3. Zayıflama Grubu

[Mimu88]

Helloooo

Menümü vereyim

Sabah : 2 dilim ekmek peynir domates salatalık

Ara: çıtır elma

Öğle: biraz şade makarna tavuklu sebzeli yemek ve yoğurt

Akşam: kabak yemeği yoğurt

Su 3 tl

 

[Kübrali]

Sabah 8 00
6tane kaysı yedim
Spor salonuna gittim
12 00 kahvaltı
Bol zeytin peynir
Salatalık domates maydonoz marol
Közlenmiş kırmızı biber çok az tereyağı
2 dilim ekmek kepekli
14 30 ara öğün ipekteydim köfte bir tane bol salata bir bardak ayran
Akşam19 00
Balık yedim yanında bol salata
Bir bardak sadece fanta içtim
Yemek ten sonra 1 saat yürüyüş yaptım

2lt suda içtim

 

[MaLii]

Menüm
Sahur
1 bardak sütlü kahve
1hurma


İftar
1 tabak fırında Mantarlı tavuklu patatesli biberli miberli yemek
1 tabak salata
1 büyük bardak ayran

Çay içerm birazdan
Az karısık çerez

Su henüz az ama 2.5 ederm İnşaAllah
Spor yarım saate yakn yürüyüş
@pinapina
@Ahu060812

sahur az
akşam güzel de yemeğin pattislerini yemedin inşallah
o çerez ne geneçerez tuzlu ödem yapar tartıya bi gün var yapma şunu melek

Sabah 8 00
6tane kaysı yedim
Spor salonuna gittim
12 00 kahvaltı
Bol zeytin peynir
Salatalık domates maydonoz marol
Közlenmiş kırmızı biber çok az tereyağı
2 dilim ekmek kepekli
14 30 ara öğün ipekteydim köfte bir tane bol salata bir bardak ayran
Akşam19 00
Balık yedim yanında bol salata
Bir bardak sadece fanta içtim
Yemek ten sonra 1 saat yürüyüş yaptım

6 kayısı fazla kuzum ama peşine spor salonuna gitmişsin o yüzden bişey demiyorum
kahvaltına bayıldım
öğlen güzel
akşamı da çok beğendim
fanta
o fanta ne kübraaaa
ihtiyacın mı var ona ne kadar çok şeker var onda yaa
gitti güzelim spor gitti güzelim menü

Helloooo

Menümü vereyim

Sabah : 2 dilim ekmek peynir domates salatalık

Ara: çıtır elma

Öğle: biraz şade makarna tavuklu sebzeli yemek ve yoğurt

Akşam: kabak yemeği yoğurt

Su 3 tl

kahvaltı güzel
çıtır elma ne kııı
makarna oldu mu şimdi
hem de tartıya 1 gün kala
akşam en azından güzel

 

[MaLii]

 

[Kübrali]

Yaaa dayanamadım kola düşkünüydüm bir zamanlar bir daha olmaz
olm@pinapina

 

[Kübrali]

Yaaa dayanamadım kola düşkünüydüm bir zamanlar bir daha olmaz
olm@pinapina

Yanlış yeri alıntı yapmışım

 

[Melegim22]

Sabah 9.15
Yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Çay

14.30
Amasya elması
Kızmn çorbası tadına baktm

18.40
1 tabak yoğurtlu ıspatak

Su 3.

Spor leslie yapacam insaAllah kadını izlerken

@pinapina @Ahu060812

 

[MaLii]

Menüler nerdee
@Kajupi @Kübrali @Mimu88

 

[Nonomane]

Menü vereyim
Pazartesi menüsü
Sabah 10.00
Haşlanmş 2 yumurta
3 4 kalıp beyaz peynir
1 domates

Akşam 18.00
Balık
Salata

Su 2.5 lt

Salı menüsü

Sabah 11.00
Soğanlı kavurmalı yumurta
1 domates 1 salatalık
3 4 dilim kaşar peynri

Akşam 18.30
Kabak rende yoğurtlu
4 köfte

Su 3 lt

Kaptanım yarından itibaren menü yazmadan sadece kilo bildirerek katılabiliyor muyum? Sınavlarm yaklaştı cidden tlfnla uğraşamıyorm arada bir bakıyorm 1 2 msj görüp çıkıyorm.
Bu sene çok zor ileri arapça bir de osmanlıca görüyorz diğer derslerde cabası. Ayrıca çock gelişimine de başvurmştm ne akla hizmetse pişmanm ama onun da sınavları var. Yoğunum yoğunum.
Var mı bu işin bi kolaylığı. Diyetten kopmak da istemiyorm ama biraz süre istiyorm.

 

[Kübrali]

Menüler nerdee
@Kajupi @Kübrali @Mimu88

Sabah kahvaltısı 8 00
Bir dilim kepekli ekmek
Peynir bir tane muz
14 30
Türk kahvesi
Akşam 18 30
Çok az makarna
Bol salata
Ayran 3bardak
2 lt su içtim
Yapabilirsem birazdan lesi yapacam
@pinapina

 

[MaLii]

Sabah kahvaltısı 8 00
Bir dilim kepekli ekmek
Peynir bir tane muz
14 30
Türk kahvesi
Akşam 18 30
Çok az makarna
Bol salata
Ayran 3bardak
2 lt su içtim
Yapabilirsem birazdan lesi yapacam
@pinapina

Kaç mil yapcan kaç mil yapcan

 

[Kübrali]

Kaç mil yapcan kaç mil yapcan

45dk inşallah ama çok yorgunum

 

[MaLii]

45dk inşallah ama çok yorgunum

Olsun şıp diye geçer o bitince iyiki yapmışın diceksin

 

[Çakıl80]

Kızlar şimdi ben tüm kitaplarımı dietlerimi cikardim harıl harıl calisiyorum yarın baslayacagim diete sonuca rakibim @Maşaaa onu 10 kilo vererek yenmeliyim bi de karşı takımdan morti bulursam bana taktik vermeniz gerek. En son bir diete karar verdim benim için en kolayı o gibi göründü siz de bir bakin bu hafta dillere düşemem @begüm75 u gömdüler yeni kurban ben olamam. Şimdi bana desteğe var misiniz bu hafta hedefim 2 kilo vermek

 

[Çakıl80]

Düşündüğüm diet bu dilara koçak 'ın kitabından 8 tane seçenek de veriyor ne dersiniz güzel dimi

 

[Çakıl80]

 

[Çakıl80]

Bu paylastigin da tam.benlik geç kahvaltı mis gibi Bu yeni planım bu hafta buna uyum sağlayacağım. Değişim.listelerine de bakım. 1200 1400 kalori arasi bana da dusunulen bu kadar oluyor hep

 

[Nonomane]

Kuzum bu 2 listede bana göre değil. Ben bunlarla hayatta kilo veremem.
1 günde 3 4 dilim ekmek var. Meyve var. Bu diyetle ben kilo alırm.
Kendi bedenini en iyi sen bilirsn. Bak ben 2 öğün az çeşit ekmeksz meyvesz öğün veriyorm zorla veriyorm kiloyu.
Spor yapmıyorm belki onun da etkisi vardr ama ben bilemedm. pinapina da karatay a yakın beğenecğni sanmıyorm

 

[Kübrali]

Olsun şıp diye geçer o bitince iyiki yapmışın diceksin

Aynen canım ya

 

[Kübrali]

Ekli dosyayı görüntüle 25418
Düşündüğüm diet bu dilara koçak 'ın kitabından 8 tane seçenek de veriyor ne dersiniz güzel dimi

Çok güzelmiş tam benlik ekmek varmış inşallah işe yararda bizde aynısını uygularız tatlım