3. Zayıflama Grubu

[pempik]

Şimdi devam etmeye calisacagim ama şimdiden acıktım bile. Bu midemdeki kara deliği biri kapatsın lütfen

Suyu içmeye devam et açlık gider

 

[MaLii]

74 geçen hafta
73.3 bu hafta
fark 700

Tebrik ederim esra güzel eksiyle geldin bu hafta

 

[MaLii]

Menü
Sabah 10
Avuç içi bazlama ekmek
Yumurta peynir zeytin yoğurt domates

14.30
Çay bir tabak kısır acı biber

Akşam 19 de yicem
Melki mantarı bir tabak
Turşu


Şu 3

Spor 30 dk zumba

@begüm75 @pinapina

bazlama ekmeği sevmedim
kısır az okey
ama akşam turşularını rafa kaldır esra turşu demek ödem demek
su güzel
sporu da arttır azcık

Sabah 8 00 3 tabe ceviz 3 kaysı yedim
Spor salonuna gittim
11 30 kahvaltı
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir bolca yedim zeytin tereyağı çökelek
Domates salatalık
Bir tane yumurta haşlanmış
Akşam19 00
Yoğurt çorbası bir kase
Patlıcan sulusu birazçık yedim
Bir tane mandalina
2tl su

kahvaltı çok güzel
akşam yoğurt çorbası bulgurlu olsun piliiiz
akşamın güzel
yemek sonrası meyveye dikkat
genel olarak güzel menü kuzu

Mamamia

12.30
6 yemek kaşığı patlıcan tava
2 dilim kepek ekmegi
1 kase yoğurt


16.30
1 tane muz
5 tane badem

20.30
6yemek kaşifi patlıcan tava
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmegi

1 soda
1 litre su

@pinapina @Pempik

kilona göre az yiyosun çakıl bi tabak yemek ye .tepeleme doldurma ama bi tabak olsun.aç kalınca yemeğe saldırma riskin yüksek, o yüzden porsiyonu tam tut.yanına salata ve yoğurt da ye.o zaman çok acıkmazsın
menün güzel kuzum ama suyu ihmal etme lütfen

 

[Kübrali]

Sabah 9 00
Peynir
Salatalık domates
Közlenmiş kırmızı biber
İki dilim ekmek kepekli
Ara öğün
Yoğurt çorbası
Akşam19 00
Patlıcan sulusu yedim
Yanında bir kaşık pilav
Bol ayran içtim
Salata
2 lt su içtim
Spor yapamadım ama bugün hiç oturmadım bol temizlik

 

[Çakıl80]

Ben geldim

12.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Salata
2 dilim çavdar ekmeği

15.00
1 tane mandalina
17
1 tane mandalina

20.30
1 kase domates çorbası unsuz üstüne çay kaşığının ucu ile kadar kasar
1 kaşık kuru fasulye
Yarim kase yoğurt
1 tane turp minik
2 kaşık patlıcan salatası
1 dilim çavdar ekmeği

30 dakika yürüyüş
2 litre su

@pinapina @Pempik

 

[Nefs]

Veeeeee geldimmm burdayım artıkımm Afet-i Devranımm
Bollllll eksilerimiz olsunnnn

 

[Nefs]

İlk Menümm Efemmmm

22 KASIM

SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
beyaz ve lor peynir
2 ceri domates
2 fındık 1 ceviz
Çay



SAAT 12:30
Kıymalı taze fasulye
Yoğurt & Salata

SAAT 17:00
1 Mandalina
1 parça bitter (%80 lik)

SAAT 19:00
1 kase yoğurt
1 ayva


Su 2 lt & limonlu su 1 lt

 

[Çakıl80]

Veeeeee geldimmm burdayım artıkımm Afet-i Devranımm
Bollllll eksilerimiz olsunnnn

Gel şöyle yamacimiza

 

[Nefs]

Gel şöyle yamacimiza

Geldimm canımm bugün kırbaç yokk demii

 

[Çakıl80]

Geldimm canımm bugün kırbaç yokk demii

Bugün yok şimdilik

 

[MaLii]

Veeeeee geldimmm burdayım artıkımm Afet-i Devranımm
Bollllll eksilerimiz olsunnnn

Hoşgeldin afetim
Azmin bol olsun

 

[MaLii]

Geldimm canımm bugün kırbaç yokk demii

güzel şeyler yediysen yok tabiki

 

[MaLii]

Sabah 9 00
Peynir
Salatalık domates
Közlenmiş kırmızı biber
İki dilim ekmek kepekli
Ara öğün
Yoğurt çorbası
Akşam19 00
Patlıcan sulusu yedim
Yanında bir kaşık pilav
Bol ayran içtim
Salata
2 lt su içtim
Spor yapamadım ama bugün hiç oturmadım bol temizlik

kahvaltın güzel
yoğurt çorbası pirinçli olmasın lütfen
akşam yemeğin güzel ama yanındaki pilav pirinçse sevmedim,neyseki bir kaşık
su okey
spor az bi yürüyüş olaydı iyiydi

Ben geldim

12.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Salata
2 dilim çavdar ekmeği

15.00
1 tane mandalina
17
1 tane mandalina

20.30
1 kase domates çorbası unsuz üstüne çay kaşığının ucu ile kadar kasar
1 kaşık kuru fasulye
Yarim kase yoğurt
1 tane turp minik
2 kaşık patlıcan salatası
1 dilim çavdar ekmeği

30 dakika yürüyüş
2 litre su

@pinapina @Pempik

kahvaltı çok güzel
akşam da ekmek dışında tertemiz.fasulye ve ekmek aynı öğünde iki karbon demek aman dikkat. az az yemişsin gene.doymadan kalkma çakıl.tabi ekmeğe yumulma gebertirim

İlk Menümm Efemmmm

22 KASIM

SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
beyaz ve lor peynir
2 ceri domates
2 fındık 1 ceviz
Çay



SAAT 12:30
Kıymalı taze fasulye
Yoğurt & Salata

SAAT 17:00
1 Mandalina
1 parça bitter (%80 lik)

SAAT 19:00
1 kase yoğurt
1 ayva


Su 2 lt & limonlu su 1 lt

kahvaltı az geldi gözüme sanki
öğlen çok güzel
ya mandalina ya bitter, ikisi birden olmaz
akşam nerde akşam neden yok.bi ayvayla akşam mı olur hem de ara olarak bitter ve mandalina yedikten sonra
su okey
spor da yap nefs ilk günden kaytarma

 

[Kübrali]

kahvaltın güzel
yoğurt çorbası pirinçli olmasın lütfen
akşam yemeğin güzel ama yanındaki pilav pirinçse sevmedim,neyseki bir kaşık
su okey
spor az bi yürüyüş olaydı iyiydi

kahvaltı çok güzel
akşam da ekmek dışında tertemiz.fasulye ve ekmek aynı öğünde iki karbon demek aman dikkat. az az yemişsin gene.doymadan kalkma çakıl.tabi ekmeğe yumulma gebertirim
kahvaltı az geldi gözüme sanki
öğlen çok güzel
ya mandalina ya bitter, ikisi birden olmaz
akşam nerde akşam neden yok.bi ayvayla akşam mı olur hem de ara olarak bitter ve mandalina yedikten sonra
su okey
spor da yap nefs ilk günden kaytarma

Bulgurlu yoğurt çorbası malesef pirinç pilavı ama Bir kaşık dün çok yoğundum kızımds hastaydı hastaneye götürdüm ondan yürüyüş yapacak hiç zamanım olmadı

 

[Maşaaa]

Özledim ben burayııı çok duygusal şeyettirdiiiimmmm

 

[Çakıl80]

Gece 4 gibi eşimin kendi için hazırladığı.minik sandviçi yedim kendine 3 tane minik minik sandviç hazırlanmış sabah için dolap görünce minicik olan bir tanesini yemiş olabilirim
Bu yediğim kahvaltı yerine mi geçer şimdi. Avcum kadardı gerçi benim elim küçük 2 kib kutusu kadar içine 1 dilim domates incecik peynir koymuş öyle şirin duruyordu ki

 

[Çakıl80]

Özledim ben burayııı çok duygusal şeyettirdiiiimmmm

Gel sekerim takıl bize

 

[MaLii]

Bulgurlu yoğurt çorbası malesef pirinç pilavı ama Bir kaşık dün çok yoğundum kızımds hastaydı hastaneye götürdüm ondan yürüyüş yapacak hiç zamanım olmadı

tamam kuzu sıkıntı yok arada dinlenmek iyidir ama pirinç yememeye bak çabuk acıktırır çünkü

 

[Yaz001]

@pinapina canım kafam bir milyon ne yediğimi bile unuttum inş geleceğim işlerim ı bitirince

 

[Kübrali]

tamam kuzu sıkıntı yok arada dinlenmek iyidir ama pirinç yememeye bak çabuk acıktırır çünkü

Tamam canım benim