4. Zayıflama Grubu

[Whiteblacklife]

@nk83 canım kaptan değişikliği yaşandı bu grubumuzda ... konu sahibini @Whiteblacklife olarak değiştirebilir miyiz bu konu için @igdedali yerine

 

[begüm75]

Perşembe menum @Whiteblacklife kaptanim

Sabah (08:45)
Yarim dilim ekmek
Peynir
Zeytin

Öğlen (12:00)
Mercimek çorbasi

Ara (16:45)
7 findik
5 kuru siyah üzüm

Akşam (19:15)
Salata
Etli taze fasulye

Spor yapmadım daha yapabilirsem yazicam

 

[Whiteblacklife]

Perşembe menum @Whiteblacklife kaptanim

Sabah (08:45)
Yarim dilim ekmek
Peynir
Zeytin

Öğlen (12:00)
Mercimek çorbasi

Ara (16:45)
7 findik
5 kuru siyah üzüm

Akşam (19:15)
Salata
Etli taze fasulye

Spor yapmadım daha yapabilirsem yazicam

Sabah az öğle az ara akşam güzel su nerede

 

[begüm75]

Sabah az öğle az ara akşam güzel su nerede

Sabah genelde 1 ekmek yiyodum bugun o kadar aldi icim
Öğlen menüde makarna ve lahana yemeği vardı,lahananın içi bulgur doluydu o yüzden onları yiyemedim

@Whiteblacklife

Su 2 litre
Spor 30 dk eliptik+250 bolgesel egzersiz
@23Zeyno

 

[Kimkiacaba]

Menü vereyim

Sahur
5 hurma(sütüm bitmişti)

İftar
1 tabak haşlanmış salça soslu karnabahar
Üzerine 1 elma

Misafirlikte(sahur yapmicam bunları yediğim için)
Küçük bi kasede salata(saydım 4 küp pattis vardı)
1 portakal
1 avuç çiğ kabak çekirdeği
Şekersiz çay

Su 2 lt
Spor 25 dk hiit cardio advanced=25x7=175p
@Whiteblacklife

 

[Kimkiacaba]

Menü vereyim

Sahur
5 hurma(sütüm bitmişti)

İftar
1 tabak haşlanmış salça soslu karnabahar
Üzerine 1 elma

Misafirlikte(sahur yapmicam bunları yediğim için)
Küçük bi kasede salata(saydım 4 küp pattis vardı)
1 portakal
1 avuç çiğ kabak çekirdeği
Şekersiz çay

Su 2 lt
Spor 25 dk hiit cardio advanced=25x7=175p
@Whiteblacklife

@23Zeyno

 

[Miu]

dün menüyü veremedim.. koşturmacalı gündü affola @Whiteblacklife

menüm

sabah 11:00
10 kadar antep fıstığı, kahve

öğle 12:00
1 kase ezogelin çorba
rosto köfte ve altındaki pattis püresi
bol yeşillikli ve kırmızı lahanalı salata
beyaz lahanalı salatadan azcık
4-5 cin biber turşusu
1-2 kaşık yoğurt

ara 15:00 civarıydı sanırım 1 elma

akşam 18:30
(cafedeydim) patlıcan soslu tavuk yemeği
az makarnasından 1-2 pattisinden tırtıkladım

su: 2.5
spor: 40 dk kadar tempolu yürüyüş

Not: geçiş menülerim.. uzun süredir çokça yiyorum malum.. tamamen cıs cos azalacak 1 haftaya inşallah
not: menüm çokça çay, kahve içerir.. yanında bir şey yemediysem yazmıyorum.

edit: azcık şarap içmiştim akşam

 

[begüm75]

@Whiteblacklife kaptanım nerdesin merak ettim

 

[begüm75]

Kaptaniiiiiiimm gerçekten merak ediyorum nerdesin.... @Whiteblacklife

Cuma menum

Sabah (08:30)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin

Oglen (12:00)
1 dilim ekmek
Tas kebap

Ara (17:00)
1 cay bardağı sut
Yarım elma


Akşam (19:30)
Etli taze fasulye
Salata

Su: 2 litre
Spor 45 dk plates+ 50 dk eliptik

@23Zeyno

 

[nk83]

@nk83 canım kaptan değişikliği yaşandı bu grubumuzda ... konu sahibini @Whiteblacklife olarak değiştirebilir miyiz bu konu için @igdedali yerine

Konu sahibiyle alakalı değişim yapılamıyor maalesef

 

[Kimkiacaba]

Cuma menüsü

Sahur dün akşam yediklerimden dolayı yok

İftar
Mantar sote
Salata
Üzerine 2 küçük mandalina
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

Su 2 yi geçti
Spor
40 dk tempolu yürüyüş=120 p
@Whiteblacklife @23Zeyno

 

[begüm75]

@Whiteblacklife kaptanım cumartesi menum

Sabah (11:00)
2 dilim ekmek
2 yumurta
2 ceviz
Peynir
Zeytin

Akşam (17:30)
Sutun icine yulaf ezmesi+chia tohumu+ 2 ceviz+1 muz

Son ogun (19:30)
1 lokma ekmek
1 çatal peynir
2 zeytin

Bu son ogunu yemiycektimde spordan sonra acayip midem kazındı bastirsin diye yedim

Spor:1 saat eliptik
Su: 1.5 litre

@23Zeyno

 

[Whiteblacklife]

dün menüyü veremedim.. koşturmacalı gündü affola @Whiteblacklife

menüm

sabah 11:00
10 kadar antep fıstığı, kahve

öğle 12:00
1 kase ezogelin çorba
rosto köfte ve altındaki pattis püresi
bol yeşillikli ve kırmızı lahanalı salata
beyaz lahanalı salatadan azcık
4-5 cin biber turşusu
1-2 kaşık yoğurt

ara 15:00 civarıydı sanırım 1 elma

akşam 18:30
(cafedeydim) patlıcan soslu tavuk yemeği
az makarnasından 1-2 pattisinden tırtıkladım

su: 2.5
spor: 40 dk kadar tempolu yürüyüş

Not: geçiş menülerim.. uzun süredir çokça yiyorum malum.. tamamen cıs cos azalacak 1 haftaya inşallah
not: menüm çokça çay, kahve içerir.. yanında bir şey yemediysem yazmıyorum.

edit: azcık şarap içmiştim akşam

Birden kesmemek em iyisi menü şahane spor da var
Puanin:10

 

[Whiteblacklife]

@Whiteblacklife kaptanım cumartesi menum

Sabah (11:00)
2 dilim ekmek
2 yumurta
2 ceviz
Peynir
Zeytin

Akşam (17:30)
Sutun icine yulaf ezmesi+chia tohumu+ 2 ceviz+1 muz

Son ogun (19:30)
1 lokma ekmek
1 çatal peynir
2 zeytin

Bu son ogunu yemiycektimde spordan sonra acayip midem kazındı bastirsin diye yedim

Spor:1 saat eliptik
Su: 1.5 litre

@23Zeyno

Güzel menü canım suyu çoğalt sadece
Spor miss
Puanin:10

 

[Whiteblacklife]

Cuma menüsü

Sahur dün akşam yediklerimden dolayı yok

İftar
Mantar sote
Salata
Üzerine 2 küçük mandalina
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

Su 2 yi geçti
Spor
40 dk tempolu yürüyüş=120 p
@Whiteblacklife @23Zeyno

Akşam eneler yediğini bilmediğim için aksama ve spora yorum yapacağım balım güzel menü şu spor okey
Puanin:10

 

[Whiteblacklife]

Kaptaniiiiiiimm gerçekten merak ediyorum nerdesin.... @Whiteblacklife

Cuma menum

Sabah (08:30)
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin

Oglen (12:00)
1 dilim ekmek
Tas kebap

Ara (17:00)
1 cay bardağı sut
Yarım elma


Akşam (19:30)
Etli taze fasulye
Salata

Su: 2 litre
Spor 45 dk plates+ 50 dk eliptik

@23Zeyno

Menü çok çok güzel
Şu şahane
Spor mükemmel
Puanin:10

 

[begüm75]

Kaptanım gelmis
Hoşgelmis
Hemide 10 vermis

 

[Kimkiacaba]

Cumartesinin sopalık menüsü

Kahvaltı 10 30 gibi
Muz yulaf süt

Öğlen akşam(saat 3 4 arası misafirlikte)
1 dilim börek
1 poğaça
1 küçük elmalı kurabiye
4 mercimek köftesi
1 dilim sütlü tatlı

Akşam 7 gibi
1 avuç tuzsuz kabak
Yarım elma

Aralarda yeşil çay ve siyah çay var
Su 3lt
Spor
30 dk tempolu yürüyüş =90p
30 dk stepper =90p
Toplam =180p

@Whiteblacklife @23Zeyno

 

[begüm75]

@Whiteblacklife pazar menum kaptanım

Sabah (11:00)
İki dilim ekmek
2 yumurta
3 ceviz
Peynir
Zeytin
4 dilim sucuk

Ara (14:30)
1 elma
1 portakal

Aksam (18:45)
Etli patlıcan yemeği
Salata
Ayran

Su:1,5 litre
Spor: 30 dk eliptik @23Zeyno

 

[neslelf165]

Az sopalık benim de pazar menüm
Ama yavaş da olsa temize geçiyorum çok şükür

Sabah 11.30
1 dilim tb köy ekmeği
Domates biber maydanoz
2 zeytin
3 çeşit peynir azar
Yarım yumurta

Ara yok

Akşam 19.00
Az ev tarhanası çorbası
Yarım büyük fırında sebzeli balık
Bol yeşillikli salata
1 bardak ev yapımı vişne suyu

Sanırım 3 litre su olmuştur

Bugün gündüz temizlik akşam misafir ağırlama ile geçti şimdi 2 dk ara verdim annemi yıkayıp duş alıp 2 ütü yapıp yatacağım

@Whiteblacklife cnm buarada yine merak ediyorum seni nerelerdesin