4. Zayıflama Grubu

[Tahzen]

Menüm

Kahvaltı 7:00
Muz
Süt

Öğlen12:30
1 kepçe mercimek çorba

Ara15:00
1 elma

Akşam 19:00
1 kepçe tavuk çorbası

Su epey çok
Spor: nefes almak

Çorba tenceresi çıkacak içinden iğde

 

[igdedali]

Çorba tenceresi çıkacak içinden iğde

Kız yutamıyorum ki katı bişey
Yarım saatte bir kepçe
İyileşsem de hunharca yesem

 

[cileklidonut]

Menüm

Sabah 10.00

Yulaflı gevrek
Ara 13.30
İki kuru kayısı
Üç badem

Öğle 14.30
Patlıcan
Salata
Ayran

Akşam midem çok bulanıyordu bişey almadı içim kaptanım

Su 4 lt
Spor yürüyüş 45 dk

@igdedali @begüm75 @eflalim

 

[Tahzen]

Kız yutamıyorum ki katı bişey
Yarım saatte bir kepçe
İyileşsem de hunharca yesem

Hee ondan doğru ya çorba severim ben üç öğün yerim sıkıntı yok

 

[Ahu060812]

Bugün kü menü
Sabah 11 civarı
Biraz sebzeli omlet
Pey zey bi dl ekm
Öğlen 15
Tadımlık gözleme
Akşam
Yok
Su 1,5
Spor ödevler bitince bakacağım
@igdedali

 

[kelebekolacam]

Sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek
Az peynir
Salatalık 1 greyfurt
Öğle
1 tambugday minik tost
Akşam 1 cennet hurması
3yk kadar pırasa
Kacamak 2minicik büsküvi tambugday

Bugün işyerinde gerçekten zor bi gündü
Konsantre olamadım.

 

[igdedali]

18 ekim menüsü

8:30 ➡ Peynirli omlet, 5 zeytin, 1 kaşık bal kaymak, 2 dilim tam buğday ekmeği

10:30 ➡ 1 ısırık muz, 1 ısırık havuç

14:30 ➡ Kabak mücver yağsız, yoğurt, salata

19:30 ➡ 1 bardak, 1 nar

Su➡3 litre
Spor ➡ 30 dk yürüyüş, 30 dk eliptik

@Ausencia_ @igdedali @cileklidonut

Çok çok güzel. Kelimeler kifayetsiz kalıyor

Menüm

Sabah 10.00

Yulaflı gevrek
Ara 13.30
İki kuru kayısı
Üç badem

Öğle 14.30
Patlıcan
Salata
Ayran

Akşam midem çok bulanıyordu bişey almadı içim kaptanım

Su 4 lt
Spor yürüyüş 45 dk

@igdedali @begüm75 @eflalim

Oyy kuzum...
Bi salata yoğurt bile iş görürdü

Bugün kü menü
Sabah 11 civarı
Biraz sebzeli omlet
Pey zey bi dl ekm
Öğlen 15
Tadımlık gözleme
Akşam
Yok
Su 1,5
Spor ödevler bitince bakacağım
@igdedali

Ahuuu aç kalmışsın yinee. Ye ki meta çalışsın ya. Öğlenki gözlemeye ne gerek vardı

Sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek
Az peynir
Salatalık 1 greyfurt
Öğle
1 tambugday minik tost
Akşam 1 cennet hurması
3yk kadar pırasa
Kacamak 2minicik büsküvi tambugday

Bugün işyerinde gerçekten zor bi gündü
Konsantre olamadım.

İki gündür kurbiş görüyorum menündee
Her öğün karbon alınmış. Bugün olmasın

 

[begüm75]

@igdedali perşembe menüm
biraz geç kaldım ama

sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir çeşitleri
zeytin çeşitleri
biber,salatalık,domates (misss gibi köy ürünleri hemde)

öğlen (12:00)
patates yemeği
kısır
2 ceviz
6 fındık


ara (15:00)
beyaz leblebi
fındık


akşsm (18:30)
salata
taze fasulye
ızgara palamut (3 yuvarlak dilim)


spor:45 dk eliptik+saatlerce mutfakta çalışmak +ev süpürmek
su:1,5 litre + 2 fincan türk kahvesi+ 2 büyük kupa zencefil çayı+1 şişe doğal maden suyu

 

[cileklidonut]

menü
sabah 10.30
iki haşlanmış yumurta
üç ceviz

14.30
bir lahmacun
ayran
salata

akşam 20.30
baharatlı yoğurt

su 2 litre 1 litre maden suyu
spor yok
@igdedali
@begüm75
@eflalim

 

[Ahu060812]

Eveet ben yolumu buldum iğde yine kızacan ama 17 yıllık eşimi tanımşlığım var adamı daha yeni çözüyom hep zayıf ve kaslıdır benim herüf.o kaslara ne kadar az yiyo diye düşünürdüm benimki meğer öğlen yiyomuş o yediğiyle akşam geçiştiriyomuş bemde bu hafta bu taktiği kullancam
Sabah 10
Bibuçuk haşlanmış yumurta
Bi dl ekm
Öğlen 15.00
Cenaze evinde yemek zorunda kaldım
Bi parça pide
Ayran
Akşam 20
Yarım lt yoğurt suyu
Bi elma
Sonra
Az çerez bi hurma
Su 2 spor yapmak istiyoree
@igdedali

 

[Ahu060812]

Günaydın
rüyamda tüm feriştahlar buluşup bıklıvı yiyorduk Ama ne yemek...
Sonra da aaaa cuma günü tartı var yarına kadar o yediklerimizi eritmeliyiz diyip hunharca spor yapıyorduk
Rüyamda bile sopalıyordum ama ben de yedim
@cileklidonut
@eflalim
@kelebekolacam
@Ahu060812
@begüm75
@Bonus

Kız gerçekten yiyırmuyduk baklavalarıı
Ben bişey anlamadım ama tekrar deneyelim mi

 

[begüm75]

@igdedali kaptanım cuma menüm

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşitleri
Zeytin çeşitleri
Domates salatalık biber

Öğlen (12:00)
Mercimek çorbası
5 izgara köfte

Akşam (19:00)
Yumurtali pirasa kavurma
Salata

Cay yaninda
10 tane falan fistik
10 tane falan uzum

Spor: 40 dakika zumba+20 dk eliptik
İçecek: 1.5 litre kadar su + 2 turk kahvesi+1 soda + 1orta boy kupa zencefil çayı

 

[Ausencia]

1. @igdedali
2. @Bonus
3. @kelebekolacam
4. @eflalim

burda menüler nerede efenim ?
hele bonus duman yolu ile mi iletişimdesin ?

 

[igdedali]

1. @igdedali
2. @Bonus
3. @kelebekolacam
4. @eflalim

burda menüler nerede efenim ?
hele bonus duman yolu ile mi iletişimdesin ?

Çok hastaydım ilaç içtim uyuyp kalmışım efem. Kendi cezamı kesiciğim

 

[igdedali]

@igdedali perşembe menüm
biraz geç kaldım ama

sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir çeşitleri
zeytin çeşitleri
biber,salatalık,domates (misss gibi köy ürünleri hemde)

öğlen (12:00)
patates yemeği
kısır
2 ceviz
6 fındık


ara (15:00)
beyaz leblebi
fındık


akşsm (18:30)
salata
taze fasulye
ızgara palamut (3 yuvarlak dilim)


spor:45 dk eliptik+saatlerce mutfakta çalışmak +ev süpürmek
su:1,5 litre + 2 fincan türk kahvesi+ 2 büyük kupa zencefil çayı+1 şişe doğal maden suyu

O öğlen ne öyle karbon ziyafeti verilmiş
İkisinden birini yeseydin baariii
O sen olsan baarii
55 olsan gaaarii

menü
sabah 10.30
iki haşlanmış yumurta
üç ceviz

14.30
bir lahmacun
ayran
salata

akşam 20.30
baharatlı yoğurt

su 2 litre 1 litre maden suyu
spor yok
@igdedali
@begüm75
@eflalim

Akşam hafif atlatılmış. Lahmacun sonrası iyi de yapılmış
Spor neden yok?

Eveet ben yolumu buldum iğde yine kızacan ama 17 yıllık eşimi tanımşlığım var adamı daha yeni çözüyom hep zayıf ve kaslıdır benim herüf.o kaslara ne kadar az yiyo diye düşünürdüm benimki meğer öğlen yiyomuş o yediğiyle akşam geçiştiriyomuş bemde bu hafta bu taktiği kullancam
Sabah 10
Bibuçuk haşlanmış yumurta
Bi dl ekm
Öğlen 15.00
Cenaze evinde yemek zorunda kaldım
Bi parça pide
Ayran
Akşam 20
Yarım lt yoğurt suyu
Bi elma
Sonra
Az çerez bi hurma
Su 2 spor yapmak istiyoree
@igdedali

Öğlen sağlam yiyip akşamı geçiştirmek en iyisi. Ben de öyle takılıyorum bi süredir.
O çerezle hurmayı geç saatte yeme su tutar

@igdedali kaptanım cuma menüm

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşitleri
Zeytin çeşitleri
Domates salatalık biber

Öğlen (12:00)
Mercimek çorbası
5 izgara köfte

Akşam (19:00)
Yumurtali pirasa kavurma
Salata

Cay yaninda
10 tane falan fistik
10 tane falan uzum

Spor: 40 dakika zumba+20 dk eliptik
İçecek: 1.5 litre kadar su + 2 turk kahvesi+1 soda + 1orta boy kupa zencefil çayı

Begüüüş çayın yanına yediklerini kaldır. Akşam yemeğinden sonra fermuar çek. Yenmeyecek

 

[igdedali]

Günaydın
dün malum sebeplerden menü veremedim. Şimdi tüm feriştahlar kesin cezamı...
Kahvaltı(7:00)
1 haşlanmış yumurta
Çok az domates

Öğlen(12:30)
2 kepçe tavuk çorbası

Akşam(18:00)
Fırında palamut 2 halka
salata

Su: epey çok
Spor hala yok...

 

[igdedali]

Günaydın
dün malum sebeplerden menü veremedim. Şimdi tüm feriştahlar kesin cezamı...
Kahvaltı(7:00)
1 haşlanmış yumurta
Çok az domates

Öğlen(12:30)
2 kepçe tavuk çorbası

Akşam(18:00)
Fırında palamut 2 halka
salata

Su: epey çok
Spor hala yok...

Sen nası menü vermezsin bi de kaptan olacaksın. Bunun mazereti olmaz kendine gel
Yorumlamıyorum menünü

 

[igdedali]

@eflalim menün nerde sen düzenli verirdin
@kelebekolacam sen ne yidin dün?
@Bonus sana da kocaman bir aşk olsun bırakayım. Demek ki benim kızmamın da bir önemi yok

 

[cileklidonut]

O öğlen ne öyle karbon ziyafeti verilmiş
İkisinden birini yeseydin baariii
O sen olsan baarii
55 olsan gaaarii


Akşam hafif atlatılmış. Lahmacun sonrası iyi de yapılmış
Spor neden yok?


Öğlen sağlam yiyip akşamı geçiştirmek en iyisi. Ben de öyle takılıyorum bi süredir.
O çerezle hurmayı geç saatte yeme su tutar


Begüüüş çayın yanına yediklerini kaldır. Akşam yemeğinden sonra fermuar çek. Yenmeyecek

Dun aksama kadar calistim kaptanim dukkanda eve gelince de ders calistim spora ayiracak vaktim yoktu mafeles

 

[MaLii]

Sen nası menü vermezsin bi de kaptan olacaksın. Bunun mazereti olmaz kendine gel
Yorumlamıyorum menünü

ne yaşıyon yavrum sen