4. Zayıflama Grubu

[cileklidonut]

Vagh BegüşÜm




Oo morti lik mi ama kuş kadar yemesin kaptanım arz ederim

Tamam yeni mortim

 

[Tahzen]

Tamam yeni mortim

Seni çok pis yeneceğim

 

[igdedali]

Vagh BegüşÜm




Oo morti lik mi ama kuş kadar yemesin kaptanım arz ederim

Kuş kadan yiyeni de furuyoruz efem

şeyyy kemküm
sıkıntı büyüktü kaptaniçem bir daha olmaz inş.

sabah
menemen 1.5 dilim ekmek zey pey
öğle
1dilim ekmek peynir
ara 1 mandalina
akşam
pırasa yemeği yogurt kornişon ev yapımı az tuzlu
közlenmiş biber kapya yani

spor didişme

Spor neden yoooh

 

[kelebekolacam]

Kuş kadan yiyeni de furuyoruz efem


Spor neden yoooh

laz ın yüzünden .

 

[igdedali]

laz ın yüzünden .

Bu akşam lazla birlikte spor yapın o halde

 

[kelebekolacam]

Bu akşam lazla birlikte spor yapın o halde

saçını başını yolsam spor olar mı?

 

[igdedali]

saçını başını yolsam spor olar mı?

Onu kast etmemiştim lakin olur neden olmasın. Maksat nabız yükselsin

 

[Tahzen]

17 ekim menüsü

9:00 ➡ Mantarlı omlet, 7 zeytin, peynir, maydanoz, dereotu, iki dilim tam buğday ekmeği

11:00 ➡ Dereotu, maydanoz

14:00 ➡ Yarım tabak etli taze fasulye, 1 kase yoğurt , 1 muz

19:30 ➡ 1 kase yoğurt yerim

Su: 2 litre
Spor : 40 dk yürüyüş, 30 dk eliptik

@Ausencia_ @igdedali @cileklidonut

 

[Ahu060812]

Aç bırakmakendini Eflal.
Aç kalarak öğün atlayarak sadece kas eritiriz.


Öğlen dolmanın yanına yoğurt ya da çorba ve salata ekleseydin süper menüydü çileğim
Sporu da yarım saatten kırk dakikaya mı çıkarsak


Saatlerini de yaz ahum
Bulgur şişircek
Leptine de müsaade etmemissin tırtık şov olmuş

Şu kuru fasulye bitti mı begüş
Bisküvi yerine de gün kurusu please

Saat özürüyüm yaa ama fiks sabah 10 öğlen 14-15 akşam 19.30

 

[igdedali]

Menümü bildirip kaçayım
Kahvaltı7:30
1muz
1bardak süt

12:30
Kelle paça çorba

13:30
Yarım ayva


18:30
Tavuk çorbası

Şu ve bitki çayı bolca
Spor yok

Aha da gaçtım

 

[Ahu060812]

Menü
Sabah 10
Bi yumurta
Pey zey
Bi dl ekmek
Öğlen 14.30
Çok az yufka ile çok az bulgur 2-3 yk kadar
Akşam 20.00
Bi mandalina
Su 2 olacak
Spor yapılacak

 

[cileklidonut]

Menü
sabah 08.30
peynirli omlet
salatalık domates
zeytin peynir

ara 11.30
iki kuru kayısı
iki dut kurusu
iki fındık

öğle 14.30
beş köfte
ayran
salata

akşam 18.00
patatessiz yahni bir tabak
salata
ayran

su 4,5 litreeee
spor bir saat hızlı yürüyüş on beş dakika hızlı koşu

@igdedali @begüm75 @eflalim

 

[begüm75]

@igdedali Çarşamba menum

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşidi
Zeytin çeşitleri
Biber

Öğlen (12:00)
Paça çorbası
Pırasa yemeği

Ara öğün (14:30)
3 ceviz

Ara (18:00)
1 mus (spordan gelince yedim)

Akşam (19:00)
Salata
Taze fasulye

Kaçamak (19:30)
5 cikilata


Su 1.8 litre + 2 türk kahvesi + 1 soda+ 2 kupa zencefil çayi
Spor 40 dk zumba+25 dk eliptik

 

[kelebekolacam]

Çarşamba
Sabah siyez ekmeğinden ufak tost
Zeytin peynir
1 elma
Öğle 3 salatalık 1 greyfurt
Ara 4 adet tambugday piskevit bi kaç fıstık
Akşam fırında balık salata kornişon
1 incir

Spor yarim saat yürüyüş 2 mil leslie 300 ip

 

[igdedali]

Menü
Sabah 10
Bi yumurta
Pey zey
Bi dl ekmek
Öğlen 14.30
Çok az yufka ile çok az bulgur 2-3 yk kadar
Akşam 20.00
Bi mandalina
Su 2 olacak
Spor yapılacak

Öğlenki yufka bulguru sevemedim Ahum.
Sporun da şahaneydi gördüm.
Ama yine de eksi gelir gibi duruyor

Menü
sabah 08.30
peynirli omlet
salatalık domates
zeytin peynir

ara 11.30
iki kuru kayısı
iki dut kurusu
iki fındık

öğle 14.30
beş köfte
ayran
salata

akşam 18.00
patatessiz yahni bir tabak
salata
ayran

su 4,5 litreeee
spor bir saat hızlı yürüyüş on beş dakika hızlı koşu

@igdedali @begüm75 @eflalim

Aferin sana bak kahvaltı güzel ara öğün de var. Mis gibi olmuş Çileeek
Spor da yapılmış
4,5 lt su ne anam babam

@igdedali Çarşamba menum

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşidi
Zeytin çeşitleri
Biber

Öğlen (12:00)
Paça çorbası
Pırasa yemeği

Ara öğün (14:30)
3 ceviz

Ara (18:00)
1 mus (spordan gelince yedim)

Akşam (19:00)
Salata
Taze fasulye

Kaçamak (19:30)
5 cikilata


Su 1.8 litre + 2 türk kahvesi + 1 soda+ 2 kupa zencefil çayi
Spor 40 dk zumba+25 dk eliptik

O çikiletayı 25 dk eliptik kurtarır inşallah. Kurtarmazsaaaaaaaa kork benden
Olmasan 10 numara menün varmış

Çarşamba
Sabah siyez ekmeğinden ufak tost
Zeytin peynir
1 elma
Öğle 3 salatalık 1 greyfurt
Ara 4 adet tambugday piskevit bi kaç fıstık
Akşam fırında balık salata kornişon
1 incir

Spor yarim saat yürüyüş 2 mil leslie 300 ip

4 piskevit çokmuş. Paketlenmiş gıda bi de daktır.
Olmasa daha iyi hatta çok çok güzel menün varmış

 

[igdedali]

17 ekim menüsü

9:00 ➡ Mantarlı omlet, 7 zeytin, peynir, maydanoz, dereotu, iki dilim tam buğday ekmeği

11:00 ➡ Dereotu, maydanoz

14:00 ➡ Yarım tabak etli taze fasulye, 1 kase yoğurt , 1 muz

19:30 ➡ 1 kase yoğurt yerim

Su: 2 litre
Spor : 40 dk yürüyüş, 30 dk eliptik

@Ausencia_ @igdedali @cileklidonut

Bu nası güzel bir menü yaa
Tırtık şovlar dereotu maydanozla savuşturulmuş. Halan ne diyor? Gelecek miymiş

 

[Tahzen]

Bu nası güzel bir menü yaa
Tırtık şovlar dereotu maydanozla savuşturulmuş. Halan ne diyor? Gelecek miymiş

Halam gelmiş iğde ama sadece leke olarak devam ediyor göğüslerim bile şişti bu ay vücudumda ki şişlik inmedi inşaallah artım gider

 

[igdedali]

Halam gelmiş iğde ama sadece leke olarak devam ediyor göğüslerim bile şişti bu ay vücudumda ki şişlik inmedi inşaallah artım gider

Gider eflal gider merak etme sen.
Menülerin çok güzel. Yalancı artı o

 

[Tahzen]

18 ekim menüsü

8:30 ➡ Peynirli omlet, 5 zeytin, 1 kaşık bal kaymak, 2 dilim tam buğday ekmeği

10:30 ➡ 1 ısırık muz, 1 ısırık havuç

14:30 ➡ Kabak mücver yağsız, yoğurt, salata

19:30 ➡ 1 bardak, 1 nar

Su➡3 litre
Spor ➡ 30 dk yürüyüş, 30 dk eliptik

@Ausencia_ @igdedali @cileklidonut

 

[igdedali]

Menüm

Kahvaltı 7:00
Muz
Süt

Öğlen12:30
1 kepçe mercimek çorba

Ara15:00
1 elma

Akşam 19:00
1 kepçe tavuk çorbası

Su epey çok
Spor: nefes almak