4. Zayıflama Grubu

[kelebekolacam]

Menüü
Sabah
500 ml limonlu su
Az tavada yumurta
Pey zey
Bi dl ekm
Öğlen
Yeşil fasulye
Yoğurt
Akşam
İki kaşık kuymalı Karnabahar
Salata
Su 1 litre dukan
1,5 su
0,5 limonlu su
Spor yapıyoreee
@igdedali

 

[Tahzen]

Oyyy geçmiş olsun Eflal. Regl mi?
Menün harika

Reglimsi

 

[igdedali]

Doymayan iğde menüsü yapmışlar
Şunu paylaşayım ki kendimi frenliyim. Hala açım çünkü...

Kahvaltı(7:00)
2 yumurtayla peynirli omlet
dsb
lor peyniri bir miktar
Zeytin
2 ceviz
yeşillik tere roka falan filan easy easy tamam tamam

12:30
1 kepçe mercimek çorba
Palamut ızgara
Salata
1 elma

15:00
1 trabzon hurması(jumbo boy)
2 ceviz
yarım ayva
3-4 kaşık yoğurt


Akşama süt içmeyi planlıyorum, ya da ayran...
Resmen meyve günüm oldu bugün. Tatlı diye ölebilirim iki gündür

Su: 2 lt oldu şimdilik
Sporu toplu bildiririm

@Bonus
@Ausencia_
@Elalis
@MaliPina
@hippocan
@Floweroflife

 

[hiçkimse]

Doymayan iğde menüsü yapmışlar
Şunu paylaşayım ki kendimi frenliyim. Hala açım çünkü...

Kahvaltı(7:00)
2 yumurtayla peynirli omlet
dsb
lor peyniri bir miktar
Zeytin
2 ceviz
yeşillik tere roka falan filan easy easy tamam tamam

12:30
1 kepçe mercimek çorba
Palamut ızgara
Salata
1 elma

15:00
1 trabzon hurması(jumbo boy)
2 ceviz
yarım ayva
3-4 kaşık yoğurt


Akşama süt içmeyi planlıyorum, ya da ayran...
Resmen meyve günüm oldu bugün. Tatlı diye ölebilirim iki gündür

Su: 2 lt oldu şimdilik
Sporu toplu bildiririm

@Bonus
@Ausencia_
@Elalis
@MaliPina
@hippocan
@Floweroflife

Öğleni erken yemişsin.. akşam öğününde düzgün bir yemek yesen. . Kabak mesela.. yoksa göz dönmenin sonu kötü olur..

 

[Miu]

Tamam özür dilerim @igdedali @Elalis @Miu @Ausencia_

seni yerim ben yerimmmmmmmmmmm
seni kimselere yedirmem başka ama
kuzum benim

 

[Miu]

Doymayan iğde menüsü yapmışlar
Şunu paylaşayım ki kendimi frenliyim. Hala açım çünkü...

Kahvaltı(7:00)
2 yumurtayla peynirli omlet
dsb
lor peyniri bir miktar
Zeytin
2 ceviz
yeşillik tere roka falan filan easy easy tamam tamam

12:30
1 kepçe mercimek çorba
Palamut ızgara
Salata
1 elma

15:00
1 trabzon hurması(jumbo boy)
2 ceviz
yarım ayva
3-4 kaşık yoğurt


Akşama süt içmeyi planlıyorum, ya da ayran...
Resmen meyve günüm oldu bugün. Tatlı diye ölebilirim iki gündür

Su: 2 lt oldu şimdilik
Sporu toplu bildiririm

@Bonus
@Ausencia_
@Elalis
@MaliPina
@hippocan
@Floweroflife

menüye bayıldım ben çok çok sevdim
o kahvaltı
akşam bizde de palamut var

bişey yiyeceksen doymadıysan beni yi

 

[igdedali]

Öğleni erken yemişsin.. akşam öğününde düzgün bir yemek yesen. . Kabak mesela.. yoksa göz dönmenin sonu kötü olur..

Dönmez ellam yaa neden dönsün
5'te işten çıkacam. Eve tv getirmiş ev arkadaşım arızlandı. Çamaşır da bozuldu geçen gün. Hemen eve gidecem. Tamirci gelecek. İşinin kaçta biteceğini bilmiyorum. Kabak buzlukta rendelenmiş var aslında fırsat bulsam iyi olur bak

 

[Tahzen]

16 ekim menüsü

8:30 ➡ Mantarlı omlet, peynir, 7 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği

13:30➡ 1 kase mercimek çorbası, 1 dolu tabak brokoli yemeği, 1 kase yoğurt


16:30 ➡ 1 nar , 1 kaşık yoğurt

Akşam ➡ Yok

Su ➡2 litre
Spor ➡ 20 dk eliptik, 40 dk yürüyüş

@Ausencia_ @igdedali


Not: Açım canım bir şey istemiyor belki az fındık yerim birazdsn

 

[cileklidonut]

Menü
sabah 08.30
peynirli yumurta
domates salatalık zeytin
sütlü mistik çay

ara 13.30
bir iki ceviz, iki üç küçük dut kurusu

öğlen 14.30
bir minik bulgurlu dolma

akşam 18.00
bir minik bulgurlu dolma
bol bol yoğurt pul biberli

su 3 lt spor yarım saat yürüyüş
@igdedali @begüm75

 

[Ahu060812]

Ya bugün benimde berbat oldu benimde tatlı krizim geldi resmen nedenini anlamadım
Sabah
İki yumurta
Pey zey
Bi iki lokma ekm
Ara
Bi avuç çerez
Öğlen
Bi kepçe ezogelin
Bi servis kaşığı bulgur
Az fasulye kavurma
Akşam
Yemekleri ısıtırken tadına bakma
Bi muz
Bi hurma
Az çerez
Su 1,5
Dukan 1
Spor yok çok yorgunum bugün evden
@igdedali

 

[begüm75]

@igdedali sali menum

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşitleri
Zeytin çeşitleri
Biber
Salatalık
2ceviz

Öğlen (12:00)
2 dilim rosto köfte
1 dilim ekmegin kenarlari

Ara (15:45)
3 ceviz
2 biskuvi (igde cok sekerim düştu ceviz kesmeyince yedim )

Akşam (19:30)
Kuru fasulye
Salata

Spor; 45 dk eliptik+ 20 dk zumba
Su ; 1.8 litre

 

[igdedali]

16 ekim menüsü

8:30 ➡ Mantarlı omlet, peynir, 7 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği

13:30➡ 1 kase mercimek çorbası, 1 dolu tabak brokoli yemeği, 1 kase yoğurt


16:30 ➡ 1 nar , 1 kaşık yoğurt

Akşam ➡ Yok

Su ➡2 litre
Spor ➡ 20 dk eliptik, 40 dk yürüyüş

@Ausencia_ @igdedali


Not: Açım canım bir şey istemiyor belki az fındık yerim birazdsn

Aç bırakmakendini Eflal.
Aç kalarak öğün atlayarak sadece kas eritiriz.

Menü
sabah 08.30
peynirli yumurta
domates salatalık zeytin
sütlü mistik çay

ara 13.30
bir iki ceviz, iki üç küçük dut kurusu

öğlen 14.30
bir minik bulgurlu dolma

akşam 18.00
bir minik bulgurlu dolma
bol bol yoğurt pul biberli

su 3 lt spor yarım saat yürüyüş
@igdedali @begüm75

Öğlen dolmanın yanına yoğurt ya da çorba ve salata ekleseydin süper menüydü çileğim
Sporu da yarım saatten kırk dakikaya mı çıkarsak

Ya bugün benimde berbat oldu benimde tatlı krizim geldi resmen nedenini anlamadım
Sabah
İki yumurta
Pey zey
Bi iki lokma ekm
Ara
Bi avuç çerez
Öğlen
Bi kepçe ezogelin
Bi servis kaşığı bulgur
Az fasulye kavurma
Akşam
Yemekleri ısıtırken tadına bakma
Bi muz
Bi hurma
Az çerez
Su 1,5
Dukan 1
Spor yok çok yorgunum bugün evden
@igdedali

Saatlerini de yaz ahum
Bulgur şişircek
Leptine de müsaade etmemissin tırtık şov olmuş

@igdedali sali menum

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşitleri
Zeytin çeşitleri
Biber
Salatalık
2ceviz

Öğlen (12:00)
2 dilim rosto köfte
1 dilim ekmegin kenarlari

Ara (15:45)
3 ceviz
2 biskuvi (igde cok sekerim düştu ceviz kesmeyince yedim )

Akşam (19:30)
Kuru fasulye
Salata

Spor; 45 dk eliptik+ 20 dk zumba
Su ; 1.8 litre

Şu kuru fasulye bitti mı begüş
Bisküvi yerine de gün kurusu please

 

[igdedali]

@Bonus
@kelebekolacam
Menüler gelmemiş
Lütfen özen gösterelim ferştahlarım. Sizin gibi edele düşkünü hatunlara yakışmıyor menü vermemek

 

[Tahzen]

Aç bırakmakendini Eflal.
Aç kalarak öğün atlayarak sadece kas eritiriz.

19.30 da çiğ fındık yedim

 

[Tahzen]

Feriştahlar ayyy bu ne çok sessizniz cafede de. Burda da taktik yok gaza getirme yok.
Aktif olalım uleeeeen

 

[igdedali]

Feriştahlar ayyy bu ne çok sessizniz cafede de. Burda da taktik yok gaza getirme yok.
Aktif olalım uleeeeen

@cileklidonut
@Ahu060812
@Bonus
@kelebekolacam
@begüm75
Duydunuz zilin sesini

 

[igdedali]

@cileklidonut ​

@Ahu060812 ​

@Bonus ​

@kelebekolacam
@begüm75 ​

@eflalim
Bildiğiniz üzre tartı günümüz Çarşamba olarak güncellenmiştir.
Pazartesi günü takım içi kontrol tartılarımız devam edecektir.
Kontrol tartılarını cafede paylaşmanıza gerek yok. Grup sayfamıza yazmanız yeterlidir.​

 

[Tahzen]

@cileklidonut
@Ahu060812
@Bonus
@kelebekolacam
@begüm75
@eflalim
Bildiğiniz üzre tartı günümüz Çarşamba olarak güncellenmiştir.
Pazartesi günü takım içi kontrol tartılarımız devam edecektir.
Kontrol tartılarını cafede paylaşmanıza gerek yok. Grup sayfamıza yazmanız yeterlidir.​

Ayy pazartesi demek oldu peki taam

 

[igdedali]

Ayy pazartesi demek oldu peki taam

Haftasonu cozutanlar ak koyunlar kara koyunlar çıksın ortaya di mi ama

 

[Tahzen]

Haftasonu cozutanlar ak koyunlar kara koyunlar çıksın ortaya di mi ama

Kafama kaya geldi