4. Zayıflama Grubu

[kelebekolacam]

3mil leslie @begüm75

 

[Bonus]

Pazar

12 de bitmişti
1,5 dilim ekmek
2 yumurta tavada
2 kk beyaz peynir
1 çorba kaşığı avokado
Domates


13:00
1 kupa tarçınlı süt
Yarım muz 1 mandalina


17:00
1 avuç fıstık, grissini
30 gr lık paketi kızlarla yedik yarısı anca 15 gr yarım dilim ekmek gibi


20:30
1 kepçe yeşil mercimek
1 dopdolu tabak taze fasulye
2 dilim tam buğday
3 kaşık yoğurt
1 avuç soslu mısır

Spor yok su az
500 ml maydanozlu elmalı çay

@igdedali @Ausencia_

 

[Ahu060812]

Kızlar bugün düzgün bi menüm yok misafir vardı meraklı kalabalk
Sabah
Patesli omlet
Pey zey
Öğlen
Haşlanmıl tavuk
Akşam
Bi avuç çerez
Su 2 litre
Spor amelelik
@igdedali

 

[cileklidonut]

Kaptanım özür dilerim çok geç oldu saymazsan çok haklısın
Sabah 8.30
Normal kahvaltı

Öğlen 16.30
Lahmacun (1)
Ayran
Salata

Akşam 21.00
Çok çok az şekerli (yarım çay kaşığı kadan) nescafe
Su 2
Spor keyfi yüzme 2 saat
@igdedali

 

[MaLii]

uyudunuz mu

 

[igdedali]

@igdedali bana bir liste yapsak ne yesem içsem. Gözüm doymuyor hiç. Kardeşime gittik bugün hiç kendime engel olamıyorum ben artık o disiplini kaybettim o yüzden liste istemedim o sorumluluk yok artık bende

İşe geçeyim yazışalım eflalim

 

[igdedali]

Pazar
Sabah
Sebzeli omlet
1dilim ekmek zeytin peynir domates salatalık
3 gibi
Bi kaç yaprak bikac lahana sarması
Koz patlıcan salatası
Bi kaç şeyinde çok ısrar üzerine tadına baktim
Pogacalardan kurabiyelerden yemedim
Malum gun vardı ev sahibi gerçekten en azından tadına bakın diye çok ısrar etti
Akşam yok 1 tutam dereotu
Suyu artı söz yarın ölçülü ıçecem spor ilerleyen saatlerde yapıp yazarim

Ufak sıyrıklarla atlatmışız daktırım
Bu hafta full konsantre

Pazar

12 de bitmişti
1,5 dilim ekmek
2 yumurta tavada
2 kk beyaz peynir
1 çorba kaşığı avokado
Domates


13:00
1 kupa tarçınlı süt
Yarım muz 1 mandalina


17:00
1 avuç fıstık, grissini
30 gr lık paketi kızlarla yedik yarısı anca 15 gr yarım dilim ekmek gibi


20:30
1 kepçe yeşil mercimek
1 dopdolu tabak taze fasulye
2 dilim tam buğday
3 kaşık yoğurt
1 avuç soslu mısır

Spor yok su az
500 ml maydanozlu elmalı çay

@igdedali @Ausencia_

O soslu fıstık olmasa var ya menün ne güzelmiş
Neden olmamalı?
Paketli ürün, ne şartlarda üretiliyor bilmiyoruz. Fıstığın en kötü hali
Ama Yine de güzel menün
Cidden dediğin gibi iyi geçmiş
,Su iç bonus
Bunu bıkmadan söyleyecem sana her gün
Bu hafta her gün yarım saat yürüyüş galp sen

Kızlar bugün düzgün bi menüm yok misafir vardı meraklı kalabalk
Sabah
Patesli omlet
Pey zey
Öğlen
Haşlanmıl tavuk
Akşam
Bi avuç çerez
Su 2 litre
Spor amelelik
@igdedali

Evet eksik menü bu
Eliptik seni özlemiş duydun mu

Kaptanım özür dilerim çok geç oldu saymazsan çok haklısın
Sabah 8.30
Normal kahvaltı

Öğlen 16.30
Lahmacun (1)
Ayran
Salata

Akşam 21.00
Çok çok az şekerli (yarım çay kaşığı kadan) nescafe
Su 2
Spor keyfi yüzme 2 saat
@igdedali

Paketli gıda almıyoruuuz az da olsa
Karbon da almıyoruz bu hafta daha
Sen geçen hafta sabittin.
Bu haftanın herolarındansın(sağlam menülerle gelip eksileriyle iğdeyi coşturacakgillerden)

 

[igdedali]

Dün menü vermeyenler
@eflalim dünyayı da yesen gel yaz bebeam.
@begüm75 nerede menün? Gevşedin mi naptın Bu hafta o tartı 59.0 demesin bak noluyor

 

[begüm75]

Dün menü vermeyenler
@eflalim dünyayı da yesen gel yaz bebeam.
@begüm75 nerede menün? Gevşedin mi naptın Bu hafta o tartı 59.0 demesin bak noluyor

verdim idee
cafeye yazım sanırım
iki günü birden verdim hemde dur bulup etiketliyim seni

 

[igdedali]

Dun bisabah normal kahvaltı yaptim
Peynir
Zeytin
4 yumurtali omlet
2 dilm ekmek
Bal tereyagi
Ceviz

Aksam dugundeydim
Bol Çerez
Dugun pastasi
Uzum
Limonlu havuc salatalik

Bol çerez ne demek begüüüş
Oynayıp accık kalori yaktım de bana
Su ne kadan ?
Sabahki ekmeği 1'e düşürsene bebeam

Bugun
Bol bol peynir zeytin
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Domates salatalık maydanoz semiz otu dereotu

Aksam
Bol salata
Bol köy tavugu
Taze fasulye
Su? Spor
Menün şahane begüşüm
Beni duygudan duyguya sürüklüyorsun sabah sabah

 

[Tahzen]

İşe geçeyim yazışalım eflalim

Tamam bende müsait olayım yazıcam

 

[Ahu060812]

Ufak sıyrıklarla atlatmışız daktırım
Bu hafta full konsantre


O soslu fıstık olmasa var ya menün ne güzelmiş
Neden olmamalı?
Paketli ürün, ne şartlarda üretiliyor bilmiyoruz. Fıstığın en kötü hali
Ama Yine de güzel menün
Cidden dediğin gibi iyi geçmiş
,Su iç bonus
Bunu bıkmadan söyleyecem sana her gün
Bu hafta her gün yarım saat yürüyüş galp sen


Evet eksik menü bu
Eliptik seni özlemiş duydun mu

Paketli gıda almıyoruuuz az da olsa
Karbon da almıyoruz bu hafta daha
Sen geçen hafta sabittin.
Bu haftanın herolarındansın(sağlam menülerle gelip eksileriyle iğdeyi coşturacakgillerden)

Bende eliptiği özledim bugğn kavuşucam inşallah spora bi günden fazla ara verilmeyecekmiş

 

[cileklidonut]

Menüüüü

Öğlen 14.00
Peynirli yumurt
Domates
Salatalık
Peynir
Biber
Zeytin
Kuru kayısı iki de fındık
Ihlamur

Akşam 19.15
Sade Türk kahvesi

@igdedali

 

[kelebekolacam]

Menü
Sabah
1.5 yumurta
Yeşillik dom sal
Zeytin peynir 1 dilimden az siyez ekmeği
Öğle yoğurt 1 armut
Akşam 1 tabak türlü
Salata yoğurt yarım cennet hurması
40dk yürüdüm

 

[Tahzen]

15 ekim menüsü

10:00 ➡ 1 haşlanmış yumurta, peynir, 9 zeytin, domates, salatalık, 2 etimek

13:00 ➡ 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase ayran çorbası, salata

15:00 ➡ 3 hurma

19:00 ➡ 1 nar, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre
Spor : 30 dk yürüyüş (sancım var maalesef )

@Ausencia_ @igdedali

 

[begüm75]

Dun bisabah normal kahvaltı yaptim
Peynir
Zeytin
4 yumurtali omlet
2 dilm ekmek
Bal tereyagi
Ceviz

Aksam dugundeydim
Bol Çerez
Dugun pastasi
Uzum
Limonlu havuc salatalik

Bol çerez ne demek begüüüş
Oynayıp accık kalori yaktım de bana
Su ne kadan ?
Sabahki ekmeği 1'e düşürsene bebeam

Bugun
Bol bol peynir zeytin
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Domates salatalık maydanoz semiz otu dereotu

Aksam
Bol salata
Bol köy tavugu
Taze fasulye
Su? Spor
Menün şahane begüşüm
Beni duygudan duyguya sürüklüyorsun sabah sabah

Bol bol oynadim tabikide
Sporu yapamadım cumartesi annemde kaldim pazarda 9 da eve girdim,su idare eder ehh iste soyle böyle galan filan anla artik

Pazartesi menum

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşitleri
Zeytin çeşitleri

Oglen (12:00)
Kuru fasulye
1 dilim ekmek
Yoğurt

Ara (18:10)
Yarim muz

Akşam (19:15)
Tarhana çorbası
Kuru fasulye
Salata

Spor 40 dk zumba
Su 1.5 litre

 

[igdedali]

Menüüüü

Öğlen 14.00
Peynirli yumurt
Domates
Salatalık
Peynir
Biber
Zeytin
Kuru kayısı iki de fındık
Ihlamur

Akşam 19.15
Sade Türk kahvesi

@igdedali

Öğlene kadan aç kalınmış
Su nerede
Hani spor

Menü
Sabah
1.5 yumurta
Yeşillik dom sal
Zeytin peynir 1 dilimden az siyez ekmeği
Öğle yoğurt 1 armut
Akşam 1 tabak türlü
Salata yoğurt yarım cennet hurması
40dk yürüdüm

Müthiş menü alamancı gadınım

Suyu da içmişsindir sen kesin

15 ekim menüsü

10:00 ➡ 1 haşlanmış yumurta, peynir, 9 zeytin, domates, salatalık, 2 etimek

13:00 ➡ 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase ayran çorbası, salata

15:00 ➡ 3 hurma

19:00 ➡ 1 nar, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre
Spor : 30 dk yürüyüş (sancım var maalesef )

@Ausencia_ @igdedali

Oyyy geçmiş olsun Eflal. Regl mi?
Menün harika

Bol bol oynadim tabikide
Sporu yapamadım cumartesi annemde kaldim pazarda 9 da eve girdim,su idare eder ehh iste soyle böyle galan filan anla artik

Pazartesi menum

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşitleri
Zeytin çeşitleri

Oglen (12:00)
Kuru fasulye
1 dilim ekmek
Yoğurt

Ara (18:10)
Yarim muz

Akşam (19:15)
Tarhana çorbası
Kuru fasulye
Salata

Spor 40 dk zumba
Su 1.5 litre

Ekmek karbon
Kuru fasulye karbon
Tarhana karbon
2 öğün kuru fasulye double karbon yarın bi temizlik menüsü bekliyorum

 

[igdedali]

Menüm
7:00
1 haşlanmış yumurta
Az peynir
4-5 zeytin
Bol tere-roka
Dsb
1çay kaşığı fıstık ezmesi


12:00
Etli türlü
Yoğurt

16:00
2ceviz
Hibisküs

18:00
1 bardak süt
1 orta boy muz
1 ceviz

Su: 3 geçti
Spor: 40 dk yürüyüş: 100 point
Başka da yapmam dinleniyorum
@Ausencia_
@Bonus
@Elalis
@hippocan
@MaliPina
@Floweroflife

 

[cileklidonut]

Öğlene kadan aç kalınmış
Su nerede
Hani spor

eneee unutmuşum ya kız
su 2,5 spor yürüyüş 30 dk @begüm75

 

[igdedali]

eneee unutmuşum ya kız
su 2,5 spor yürüyüş 30 dk @begüm75

Yarın yulaflı kahvaltıma eşlik etsene