4. Zayıflama Grubu

[kelebekolacam]

Geçen hafta 75.3
Bu hafta 75.3
Fark 0
Sabit

 

[cileklidonut]

Kilom sabit 68.1

 

[igdedali]

5 ler göstermedi bu hafta yüzünü. 10 kez çıktım tartıya sonuç aynı
Kilo bildirimim:
Geçen hafta: 61.1
Bu hafta: 60
Fark: 1.1
Yüzde: %1.80
@Ausencia_
@Miu
@furkanlipek45
kim aldı maçı?

 

[igdedali]

​

☆4.Grup 2.Etap☆
igdedali(61.1/60/1.1/%1.80)
Bonus(96.7/97/0.3/+%0.31)
Cileklidonut(68.1///% )sabit
Ahu060812(77.5/75.8/1.7/%2.20)
Kelebekolacam(75.3///%)sabit
Begum75(60.3/59.7/0.6/%1)
eflalim(62/62.4/0.4/+%0.64)Hükümsüzlerden transfer oldu.

4. Grup Ortalaması: % 0.578
@Ausencia_

 

[igdedali]

Geçen hafta 60.3
Bu hafta 59.7
Fark 600 gram

@igdedali

İde zumbada 500 ml su içtim

5 ler hoşgelmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiş
Bi de gitmez diyordun

İgdeeee tahminlerin tuttu kızz ayağını kaldır
Geçen hafta 77.5
Bu hafta 75.8
Fark -1.7
Yüzdemi yanlış hesapladım galiba 2.2

Biraz da burada delireyim
Süper Ahu süper
Evle birliktesen de yenileneceksin anlaşıldı

Geçen hafta : 62

Bu hafta : 62.4
Fark : +400
Salı : 63 düm, o gün de homini gırtlak yedim ertesi gün 63 ü kesin geçmişimdir.
Diyete çarşamba başladım onu da belirteyim
Listeyi zora sokmasın iğde.

@Ausencia_ @igdedali

Listeyi zora sokmaz bebeam
Yemiyoruz daha zaten

Günaydın

Çok acele evden çıkmam lazım hemen yazayım.

Kilom 97
+400 sanıyorum.

3 gün 30 dk tempolu yürüyüşüm vardı etiketi çıkaramadım

+300 gr bence bu haftaki duruma göre iyi.
Ama toparlanmak lazım.
Yine yenildin bana

Geçen hafta 75.3
Bu hafta 75.3
Fark 0
Sabit

Bu sabiti anlamadım. Bence sen de anlamadın
Kesin yolda yiyorsun daktır kesin

Kilom sabit 68.1

Aha bunu da anlamadım.
Sporu biraz az yaptın bu hafta onun etkisi mi?
Menülere ara öğün ekleyelim. Bu hafta spora biraz daha özen

 

[Ahu060812]

5 ler hoşgelmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiş
Bi de gitmez diyordun



Biraz da burada delireyim
Süper Ahu süper
Evle birliktesen de yenileneceksin anlaşıldı

Listeyi zora sokmaz bebeam
Yemiyoruz daha zaten


+300 gr bence bu haftaki duruma göre iyi.
Ama toparlanmak lazım.
Yine yenildin bana


Bu sabiti anlamadım. Bence sen de anlamadın
Kesin yolda yiyorsun daktır kesin


Aha bunu da anlamadım.
Sporu biraz az yaptın bu hafta onun etkisi mi?
Menülere ara öğün ekleyelim. Bu hafta spora biraz daha özen

Ev değilde senin için sana verdiğim söz içindi olmasaydı çok üzülürdüm tartı ya çıkarken Allah ım ne olur yüzümü kara çıkarma diye çıktım çünkü hiç tartılmadım bilmiyodum lan bide o anlık duam kabul olmuştur sonra geri gelmesin eksiler aman deyim

 

[Ahu060812]

Menümü yazayım
Sabah
Bi yumurta
Az pey-zey
Öğlen yok
Akşam
Yeşil fasulye
Yoğurt
Yemek yaparken falan arada tadına falan bakmışımdır ama yemek aklıma gelmedi öğlen falan
Su 2.25
Spor şu an eliptikteyim
@igdedali

 

[cileklidonut]

Öğlen 14.40
Peynirli yumurta

Akşamüstü 17.00
Bir küçük çok küçük kakaolu kek

Akşam 18.30
Az tavuk
Az pilav

Spor keyfi yüzme
Su 2
@igdedali @begüm75

 

[kelebekolacam]

Menümü yazayim
Sabah 1 yumurta
Domates salatalık
Közlenmiş kapya
2.5 dilim ekmek
Peynir zeytin
Öğle yok
Pazara gitmiştim yarim mandalina yarim küçük armut yedim
Akşam ton balıklı peynirli salata ayran
Cennet hurması
1 dilim ayva
Çok yoğun bir gündü yazlıkları yeni kaldırıyorum çocuklara pizza yaptım
Pazara gittim onları yerleştirdim turşu yaptım çocukları yıkadım yeni oturdum sayılır

 

[Ahu060812]

Gelelim spora
60 dk eliptik
540 adet karışık egzersiz
@begüm75

 

[igdedali]

Menümü yazayım
Sabah
Bi yumurta
Az pey-zey
Öğlen yok
Akşam
Yeşil fasulye
Yoğurt
Yemek yaparken falan arada tadına falan bakmışımdır ama yemek aklıma gelmedi öğlen falan
Su 2.25
Spor şu an eliptikteyim
@igdedali

Yine güzel. Bi daha bakıyorum valla güzel

Öğlen 14.40
Peynirli yumurta

Akşamüstü 17.00
Bir küçük çok küçük kakaolu kek

Akşam 18.30
Az tavuk
Az pilav

Spor keyfi yüzme
Su 2
@igdedali @begüm75

Sabah kahvaltın nerede minikcim
En azından ağzına 1 ceviz vs at
Öğlen kek
Akşam pilav...
Salata yok yumurta eksik
Yogurt nerede

Menümü yazayim
Sabah 1 yumurta
Domates salatalık
Közlenmiş kapya
2.5 dilim ekmek
Peynir zeytin
Öğle yok
Pazara gitmiştim yarim mandalina yarim küçük armut yedim
Akşam ton balıklı peynirli salata ayran
Cennet hurması
1 dilim ayva
Çok yoğun bir gündü yazlıkları yeni kaldırıyorum çocuklara pizza yaptım
Pazara gittim onları yerleştirdim turşu yaptım çocukları yıkadım yeni oturdum sayılır

Meyveyi akşama bırakmışsın daktırım
Sabahki ekmeği de düz 2 yapalım.
Küsuratlardan kurtulalım

 

[igdedali]

@Bonus
@begüm75
@eflalim
Nerede menüler

 

[Tahzen]

@Bonus
@begüm75
@eflalim
Nerede menüler

Dün tırtık mod gittim kahvaltı hariç
Spor leslie 45 dk yaptım

 

[igdedali]

Menü bildirimim
7:30
1 ceviz
1 gün kurusu

12:00
1 yumurtayla peynirli otlu omlet
Dbs
7 zeytin
1 tk fıstık ezmesi

15:00
Kahve
Yarım muz

18:00
Fırında palamut
Salata bir sürü

Şu şimdilik 2
Sporu akşam bildirem toplu
@Bonus

 

[Bonus]

Cumartesi


9:30
2 dilim tahıllı ekmek
2 çorba kaşığı kadar avokado
2 yumurtalı kaşarlı omlet
Çok az peynir
Domates, salatalık kırmızı biber


14:00
Yarımdan az fazla simit
Çay


17:30
2 tane kurabiye, türk kahvesi, üzüm


20:00
2-3 dilim fırın palamut
Salata


Gece 10-15 tane üzüm

Suyu hatırlamıyorum az ama
Spor olarak sayacak dk yok ama dışardaydım yürüdüm

Gündüz karbon olmuş oldu biliyorum ama vakit yoktu aceleyle yendi akşamada çok acıkmıştım kahve kesecek derken kurabiye yemiş oldum allah affetsin.
@igdedali @Ausencia_

 

[igdedali]

Cumartesi


9:30
2 dilim tahıllı ekmek
2 çorba kaşığı kadar avokado
2 yumurtalı kaşarlı omlet
Çok az peynir
Domates, salatalık kırmızı biber


14:00
Yarımdan az fazla simit
Çay


17:30
2 tane kurabiye, türk kahvesi, üzüm


20:00
2-3 dilim fırın palamut
Salata


Gece 10-15 tane üzüm

Suyu hatırlamıyorum az ama
Spor olarak sayacak dk yok ama dışardaydım yürüdüm

Gündüz karbon olmuş oldu biliyorum ama vakit yoktu aceleyle yendi akşamada çok acıkmıştım kahve kesecek derken kurabiye yemiş oldum allah affetsin.
@igdedali @Ausencia_

Atıştırma sana zarar verir bonuscan
Akşamın da geç olmuş
Suyu nası içirecem sana sahi?

 

[kelebekolacam]

Yine güzel. Bi daha bakıyorum valla güzel


Sabah kahvaltın nerede minikcim
En azından ağzına 1 ceviz vs at
Öğlen kek
Akşam pilav...
Salata yok yumurta eksik
Yogurt nerede
Meyveyi akşama bırakmışsın daktırım
Sabahki ekmeği de düz 2 yapalım.
Küsuratlardan kurtulalım

Ay o 1.5 du 2.5 nerden cikti

 

[kelebekolacam]

Pazar
Sabah
Sebzeli omlet
1dilim ekmek zeytin peynir domates salatalık
3 gibi
Bi kaç yaprak bikac lahana sarması
Koz patlıcan salatası
Bi kaç şeyinde çok ısrar üzerine tadına baktim
Pogacalardan kurabiyelerden yemedim
Malum gun vardı ev sahibi gerçekten en azından tadına bakın diye çok ısrar etti
Akşam yok 1 tutam dereotu
Suyu artı söz yarın ölçülü ıçecem spor ilerleyen saatlerde yapıp yazarim

 

[Tahzen]

@igdedali bana bir liste yapsak ne yesem içsem. Gözüm doymuyor hiç. Kardeşime gittik bugün hiç kendime engel olamıyorum ben artık o disiplini kaybettim o yüzden liste istemedim o sorumluluk yok artık bende

 

[begüm75]

Öğlen 14.40
Peynirli yumurta

Akşamüstü 17.00
Bir küçük çok küçük kakaolu kek

Akşam 18.30
Az tavuk
Az pilav

Spor keyfi yüzme
Su 2
@igdedali @begüm75

Sporun kaç dk cilek