4. Zayıflama Grubu

[Ahu060812]

Menüm kızlaar
Sabah
Bi haşlanmış yumurta
Bi iki çatal peynir domates zeytin
Öğlen
bi kase kabuska
Cacık
Ara
İki minik lahana sarması
Akşam
Bi küçük kase susuz nohut yemeği
Cacık
Su ölçemedim ama sanırım ödem atıyorum içmediğim kadar wc ye bıraktım
Spor şimdi yapıcam
@igdedali

 

[Ausencia]

Menüm kızlaar
Sabah
Bi haşlanmış yumurta
Bi iki çatal peynir domates zeytin
Öğlen
bi kase kabuska
Cacık
Ara
İki minik lahana sarması
Akşam
Bi küçük kase susuz nohut yemeği
Cacık
Su ölçemedim ama sanırım ödem atıyorum içmediğim kadar wc ye bıraktım
Spor şimdi yapıcam
@igdedali

3 lü kombo olmuş ahu , kapuska ..sarma ... nohut ... şişirir seni

 

[igdedali]

Menümü verip uyuyacağım. Etiketlere bakamadım.
Menü berbat bugün. Düzensiz oldu. Yarından itibaren ekstra özen göstereceğim.
@Ausencia_
@masumm
@furkanlipek45
@Bonus
@Elalis
@hippocan
@MaliPina
@Floweroflife
@23Zeyno

Kahvaltı7:30
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
3zeytin
2ceviz

İşyerinde kahvaltıda 9:00
Domates
Salatalık
5zeytin

Öğle yok.
Etli pide vardı çıkamadım
Ayran içtim

Aksam18:30
1elma
1mandalina
Az yoğurt
2ceviz

Su: coh+dukan birası 750 ml
Spor: 50 dk yürüyüş: 125 point

 

[igdedali]

Menüler yarın yorumlanacak.
Yarın sıfır karbon feriştahlar.
Kaçtı yedin vs yok yok yok.
Yenmeyecek

 

[MaLii]

Menümü verip uyuyacağım. Etiketlere bakamadım.
Menü berbat bugün. Düzensiz oldu. Yarından itibaren ekstra özen göstereceğim.
@Ausencia_
@masumm
@furkanlipek45
@Bonus
@Elalis
@hippocan
@MaliPina
@Floweroflife
@23Zeyno

Kahvaltı7:30
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
3zeytin
2ceviz

İşyerinde kahvaltıda 9:00
Domates
Salatalık
5zeytin

Öğle yok.
Etli pide vardı çıkamadım
Ayran içtim

Aksam18:30
1elma
1mandalina
Az yoğurt
2ceviz

Su: coh+dukan birası 750 ml
Spor: 50 dk yürüyüş: 125 point

kötü bi menü bekliyodum
akşam yemek olsa güzel olurdu yoksa güzel menü

 

[Floweroflife]

Menümü verip uyuyacağım. Etiketlere bakamadım.
Menü berbat bugün. Düzensiz oldu. Yarından itibaren ekstra özen göstereceğim.
@Ausencia_
@masumm
@furkanlipek45
@Bonus
@Elalis
@hippocan
@MaliPina
@Floweroflife
@23Zeyno

Kahvaltı7:30
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
3zeytin
2ceviz

İşyerinde kahvaltıda 9:00
Domates
Salatalık
5zeytin

Öğle yok.
Etli pide vardı çıkamadım
Ayran içtim

Aksam18:30
1elma
1mandalina
Az yoğurt
2ceviz

Su: coh+dukan birası 750 ml
Spor: 50 dk yürüyüş: 125 point

Kız bu neeeeee

Ölüm orucu mu yapıyorsun bacım bu neee

 

[hiçkimse]

Menümü verip uyuyacağım. Etiketlere bakamadım.
Menü berbat bugün. Düzensiz oldu. Yarından itibaren ekstra özen göstereceğim.
@Ausencia_
@masumm
@furkanlipek45
@Bonus
@Elalis
@hippocan
@MaliPina
@Floweroflife
@23Zeyno

Kahvaltı7:30
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
3zeytin
2ceviz

İşyerinde kahvaltıda 9:00
Domates
Salatalık
5zeytin

Öğle yok.
Etli pide vardı çıkamadım
Ayran içtim

Aksam18:30
1elma
1mandalina
Az yoğurt
2ceviz

Su: coh+dukan birası 750 ml
Spor: 50 dk yürüyüş: 125 point

Cnm menüde ele gelen bişi yok .. hep geçiştirme tarzı olmuş.. akşam yemeği olsa daha iyi olurdu cnm

 

[Ahu060812]

3 lü kombo olmuş ahu , kapuska ..sarma ... nohut ... şişirir seni

Kız kabuska bulgursuz dolmaların dibine doğradığım sade lahanalardı sarma çok küçüktü nohut bence sağlıklı 17 saat tempolu ayaktayım sporumuda yaptım bilmiyom bakalım ama işte kendime bakamadım bugün hep kolturmacadaydım dişçi günümüz dü eve gir geri çık geri okula kafayı yemezsem iyidir

 

[Ahu060812]

@begüm75 40 dk eliptik 550 adet kol bacak karın sırt popo egzersizi

 

[igdedali]

kötü bi menü bekliyodum
akşam yemek olsa güzel olurdu yoksa güzel menü

Kız bu neeeeee

Ölüm orucu mu yapıyorsun bacım bu neee

Cnm menüde ele gelen bişi yok .. hep geçiştirme tarzı olmuş.. akşam yemeği olsa daha iyi olurdu cnm

Eve gittiğimde 6 buçuğa geliyordu canlar. Buzlukta yemeğim var da ısıtması uzun sürer. Akşam 7 sen sonra yediğim yemek eksi getirmii
Bugün daha çok dikkat edicim kaptanlarım

 

[MaLii]

Eve gittiğimde 6 buçuğa geliyordu canlar. Buzlukta yemeğim var da ısıtması uzun sürer. Akşam 7 sen sonra yediğim yemek eksi getirmii
Bugün daha çok dikkat edicim kaptanlarım

cafeye gel kız

 

[begüm75]

14.30
Bir avuç ceviz, üç kuru kayısı
19.00
Beş köfte
Salata
Cacık

Su çok
Spor 30 dk tempolu yürüyüş + koşu

Sabah acıkmadım kahvaltı edecek fırsatım da yoktu.

@igdedali en güzel kaptan

çilekim beni etiketlemeyi unutma
koşu ne kadar sürdü acaba
aa seni bu hafta çıkarmıştık takımdan ama demi pardon yaa

 

[Tahzen]

11 Ekim Menüsü

9:30 ➡ Menemen , peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim çavdar ekmeği

14:30 ➡ 3 kaşık tavuk sote, 1 kase yoğurt, salata , 1 trabzon hurması

18:30 ➡ 1 kase yoğurt, 3 hurma

Su ➡2,5 litre
Spor ➡40 dk eliptik, 30 dk yürüyüş

@Ausencia_ @igdedali

 

[cileklidonut]

çilekim beni etiketlemeyi unutma
koşu ne kadar sürdü acaba
aa seni bu hafta çıkarmıştık takımdan ama demi pardon yaa

Tamam mortim çok özür Ay neden çıkarıldım ben takımdan hiç haberim yok

 

[igdedali]

14.30
Bir avuç ceviz, üç kuru kayısı
19.00
Beş köfte
Salata
Cacık

Su çok
Spor 30 dk tempolu yürüyüş + koşu

Sabah acıkmadım kahvaltı edecek fırsatım da yoktu.

@igdedali en güzel kaptan

Sen ders çalışıyorsun güne kahvaltısız başlayamazsın
Bi daha böyle bir menüyle gelirsen fururum yine
Koşu kaç dk?
Akşamın da güzel ama gün boyu aç kalınmış
Beğenmedim

Menü
Sabah 2 incir 2 ceviz yoğurt yulaf
Öğle 2 salatalık nane dereotu yoğurt yerfıstığı
Ara 2 kare bitter wc için
Akşam 1 kupa kereviz çorbası 1 yeşil elma

Detoksumsu daktır menüsü
Wc sıkıntımız var mı ki daktırım?

Menüm kızlaar
Sabah
Bi haşlanmış yumurta
Bi iki çatal peynir domates zeytin
Öğlen
bi kase kabuska
Cacık
Ara
İki minik lahana sarması
Akşam
Bi küçük kase susuz nohut yemeği
Cacık
Su ölçemedim ama sanırım ödem atıyorum içmediğim kadar wc ye bıraktım
Spor şimdi yapıcam
@igdedali

Nohut+lahana şişirir Ahu. Bugün bool boool su. Hep su iç...

11 Ekim Menüsü

9:30 ➡ Menemen , peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim çavdar ekmeği

14:30 ➡ 3 kaşık tavuk sote, 1 kase yoğurt, salata , 1 trabzon hurması

18:30 ➡ 1 kase yoğurt, 3 hurma

Su ➡2,5 litre
Spor ➡40 dk eliptik, 30 dk yürüyüş

@Ausencia_ @igdedali

Eflal için güzel menü datlım
Ama iğde için sıkıntılı.
Neden?
Öğlenki trabzon hurması deli şekerli zaten akşam da şekerle kan şekerini zıplatmış olabilirsin
Eksi getirir mi bence getirir

 

[igdedali]

@Bonus o menü verilecek
@begüm75 menünü buraya da yaz datlım

 

[begüm75]

@Bonus o menü verilecek
@begüm75 menünü buraya da yaz datlım

perşembe menüm
sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
salatalık
ceviz

öğlen (12:00)
yeşil mercimek çorbası
patates salatası

akşam (19:30)
tarhana çorbası
karnıbahar yemeği
salata

son öğün (???)
kavun

 

[igdedali]

Ebeeeeeeeeeeeet bir hafta daha sona ermek üzre efeniiim
Yarın imkanı olanlar hemen tartılmasın. 10-11'e kadar bekleyelim. Uyanınca ağzımıza bi ceviz bişeyler atalım.
Yapabilenlerimiz accık yürüsün de tartılsın
Wc problemi olan arkadaşlar durumu bildirsin

Gelelim bugüneeee
1- Boool su içilecek
2- Ağır spor yapılmayacak
3- Akşam en geç 18:30'da ağızlara fermuar çekilecek
4- Akşam yemekleri hafif tutulacak
5- Hibisküs veya yeşil çay fark etmez bir ödem çayı tüketilecek...
6- Ve en önemlisi İğde kaptan öpülecek​

@eflalim
@Bonus
@kelebekolacam
@Ahu060812
@cileklidonut
@begüm75

​

 

[igdedali]

perşembe menüm
sabah (07:30)
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
salatalık
ceviz

öğlen (12:00)
yeşil mercimek çorbası
patates salatası

akşam (19:30)
tarhana çorbası
karnıbahar yemeği
salata

son öğün (???)
kavun

Bak böyle alt alta yazınca çok olmuş işte Begüm
Öğlen zaten patdes salatası vardı accık. Hade göz yumduk
Akşamki kavun neden mesela anlatsana biraz
Kilon çok fazla değil. Arada derelerde yediklerin tartıyı oynatmıyor olabilir
Su içtiğini düşünüyorum
Spor malum

 

[begüm75]

Bak böyle alt alta yazınca çok olmuş işte Begüm
Öğlen zaten patdes salatası vardı accık. Hade göz yumduk
Akşamki kavun neden mesela anlatsana biraz
Kilon çok fazla değil. Arada derelerde yediklerin tartıyı oynatmıyor olabilir
Su içtiğini düşünüyorum
Spor malum

aynen yazınca çok olduda yerken öyle olmuyo,en büyük organım mide olduğundan dolmuyo bi türlü
kavun şöyle anlatayım; malum kışa giriyoruz,kavun bitti artık,akşamda misafire kestim dediler ye kaçırma çok güzel falan falan....arkadaş kurbanı oldum anlayacağın
ama inan kakaolu helva,kastamonu çekme helva,baklava yemedim,ben bile şaştım kendime,balığıda yemedim bi yutkundum bi damla gözyaşı ile

suyu içtim
spor dün 1 saat yürüyüşüm var sadece