4. Zayıflama Grubu

[begüm75]

La dün ipi abartım sabah her yerim şiş uyandım. Daha yeni yeni iniyor yüzüm gözüm poğaça gibiydi

dünkü spordan ve halamdan ötürü bende ödemliyim sanırım
cumartesiye belli olur artık
senin poça yanaklarını yirim ben

 

[Ausencia]

Kilo bildirimi
Cumartesi 77.5
Salı 77.4
Fark -100
@Ausencia_ @igdedali

@matematik61

şahane gidiyorsun ahu

 

[Ahu060812]

ahu egzersizleri adet olarak sayıyoruz kuşum

Anaa nasıl kı nerde şu puanlar 1.sayfada mı bi bakayım

 

[Ahu060812]

@matematik61

şahane gidiyorsun ahu

Nerem şahane la bi ce diyo sonra yok oluyo

 

[kelebekolacam]

@begüm75 dünkü sporumu etiketlemedm
5 mil lesli 15 dk tempolu yürüyüs toplam 6 mil leslie diyebilriiz

 

[igdedali]

Menüm:
8:30
2 yk yulaflı kahvaltı(yarım muz+2 ceviz)

Öğlen(12:30)
tavuk ızgara
salata
ayran

Akşam(18:00)
Sütlü nescafe
1 incir
1 kuru kayısı
2 ceviz

Su: çoh
Spor belki yürüyüş. Bugün dinleniyorum
@masumm
@Bonus
@Miu
@furkanlipek45
@Ausencia_

 

[Ausencia]

Menüm:
8:30
2 yk yulaflı kahvaltı(yarım muz+2 ceviz)

Öğlen(12:30)
tavuk ızgara
salata
ayran

Akşam(18:00)
Sütlü nescafe
1 incir
1 kuru kayısı
2 ceviz

Su: çoh
Spor belki yürüyüş. Bugün dinleniyorum
@masumm
@Bonus
@Miu
@furkanlipek45
@Ausencia_

etiketlere bahh

çok az menü .

akşam yok .

sevmiyorum böyle .

 

[Ausencia]

Nerem şahane la bi ce diyo sonra yok oluyo

bu ara gitmiyo heeep ceee diyo

 

[begüm75]

@igdedali menumu veriyorum

Sabah (07:30)
Klasik kahvaltı
1 dilim ekmek
Peynir çeşidi
Zeytin çeşitleri
Salatalık

Öğlen (12:00)
Şehriyeli çorba
4 köfteli fırın köfte

Ara (16:00)
3 ceviz
2 kaşık yoğurt

Aksam (18:00)
Salata
Tase fasulye
Ayran

Spor yapılacak
Su şimdilik 1300 ml

 

[kelebekolacam]

@matematik61 76.1 canım artı 800gr bu saatde anca böyle.

 

[kelebekolacam]

Sabah 2 yumurta salatalık peynir zeytin domates
Akşam fırın balık salata kornişon turşu 1 minik parmak yerli muz
Spor 30dk yürüyüş

 

[cileklidonut]

Sabah 10.00
Üç mandalina bir muz

Akşam 18.00
Bir tabak daze fasulye
Salata

Bol su
Bir saat tempolu yürüyüş + koşu
@igdedali
Aç kalmadım kaptanım artıyı görünce azcık üzgünlendim ondan birkaç gün hafif yiyeceğin kızma nolursun

 

[cileklidonut]

@igdedali

 

[Ahu060812]

Salı menü
Sabah
Çok az sucuklu yumurta
Bi dl ekmek
Biz zeytin bi lokma ekmek
Öğlen
Bi kase etli nohut
Salata
Ara
Bi
İncir dört badem
Akşam
Kabuska
Az yoğurt az salata
Ara
Biraz patlamış mısır
Bi porsiyon meyve
Su 2
Spor henüz yok
@igdedali
Yedikçe yiyesi gelmek böyle oluyoo

 

[igdedali]

etiketlere bahh

çok az menü .

akşam yok .

sevmiyorum böyle .

Haklısın Ausum ben de sevmedim
Gece sabaha kadar rüyamda yemek yiyip durdum.
Yerken de grubu kızları sizleri düşünüyordum. Ne biçim kaptansın deyu kızdım kendime

@igdedali menumu veriyorum

Sabah (07:30)
Klasik kahvaltı
1 dilim ekmek
Peynir çeşidi
Zeytin çeşitleri
Salatalık

Öğlen (12:00)
Şehriyeli çorba
4 köfteli fırın köfte

Ara (16:00)
3 ceviz
2 kaşık yoğurt

Aksam (18:00)
Salata
Tase fasulye
Ayran

Spor yapılacak
Su şimdilik 1300 ml

Bi tek o şehriyeli çorbayı sevmedim onun dışında mikemmel yaaa sen nası bi kralsın hemen de toparladın menüleri

@matematik61 76.1 canım artı 800gr bu saatde anca böyle.

Sabah 2 yumurta salatalık peynir zeytin domates
Akşam fırın balık salata kornişon turşu 1 minik parmak yerli muz
Spor 30dk yürüyüş

Güzel menün bol eksi getirsin daktırım

Sabah 10.00
Üç mandalina bir muz

Akşam 18.00
Bir tabak daze fasulye
Salata

Bol su
Bir saat tempolu yürüyüş + koşu
@igdedali
Aç kalmadım kaptanım artıyı görünce azcık üzgünlendim ondan birkaç gün hafif yiyeceğin kızma nolursun

Sabah sabah vücuda o kadan şeker alacağına doğru düzgün kahvaltını yapsan ya çileğim...

@igdedali

 

[cileklidonut]

Haklısın Ausum ben de sevmedim
Gece sabaha kadar rüyamda yemek yiyip durdum.
Yerken de grubu kızları sizleri düşünüyordum. Ne biçim kaptansın deyu kızdım kendime


Bi tek o şehriyeli çorbayı sevmedim onun dışında mikemmel yaaa sen nası bi kralsın hemen de toparladın menüleri





Güzel menün bol eksi getirsin daktırım


Sabah sabah vücuda o kadan şeker alacağına doğru düzgün kahvaltını yapsan ya çileğim...

Geç kaldım da ondan kaptanım

 

[igdedali]

Menüm:

Kahvaltı(7:30)
1 yk yulafla muzlu kahvaltılık şeysinden

Öğle(12:00)
domates çorbası(1 kepçe)
haşlanmış tavuk but
salata

Akşam(17:30)
2 ceviz
1 gün kurusu
1 bardak süt
yarım elma(belki bir, ufak bi elmam var masanın üzerinde)

Su: az oldu bugün ama tamamlarım. Şimdilik 1,5
Spor akşam coşacak
@Ausencia_
@Miu
@masumm
@Bonus
@furkanlipek45

 

[Ahu060812]

Menümü de yazayım
Sabah
Bibuçuk yumurta
Pey zey
Bi dl ekm
Öğlen
Tonlu salata
Akşam
Çorba yoğurt yiycem
Su 2 olur spor yapınca yazarım
4 günlük başlamıştım sabah unuttum
@igdedali

 

[begüm75]

Carsamba menum @igdedali

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşidi
Zeytin çeşitleri
1 ceviz
Salatalık

Oglen (12:00)
Taze fasulye
5 zeytin
4 peynir
1 dilim ekmek
1 ceviz

Ara (16:00)
Yarim muz
2 ceviz

Akşam (19:00)
Salata
Yoğurt
Tarhana çorbası
Karnıbahar

Su 2 litre
Spor 40 dk zumba

 

[Elalis]

Menüm:
8:30
2 yk yulaflı kahvaltı(yarım muz+2 ceviz)

Öğlen(12:30)
tavuk ızgara
salata
ayran

Akşam(18:00)
Sütlü nescafe
1 incir
1 kuru kayısı
2 ceviz

Su: çoh
Spor belki yürüyüş. Bugün dinleniyorum
@masumm
@Bonus
@Miu
@furkanlipek45
@Ausencia_

Ben kimim ki zaten