4. Zayıflama Grubu

[Tahzen]

Sen ders çalışıyorsun güne kahvaltısız başlayamazsın
Bi daha böyle bir menüyle gelirsen fururum yine
Koşu kaç dk?
Akşamın da güzel ama gün boyu aç kalınmış
Beğenmedim


Detoksumsu daktır menüsü
Wc sıkıntımız var mı ki daktırım?


Nohut+lahana şişirir Ahu. Bugün bool boool su. Hep su iç...


Eflal için güzel menü datlım
Ama iğde için sıkıntılı.
Neden?
Öğlenki trabzon hurması deli şekerli zaten akşam da şekerle kan şekerini zıplatmış olabilirsin
Eksi getirir mi bence getirir

He sıkıntı yok hurma detoksu ile deli eksi geliyor neticede çok şekerli ama

 

[Ahu060812]

Sen ders çalışıyorsun güne kahvaltısız başlayamazsın
Bi daha böyle bir menüyle gelirsen fururum yine
Koşu kaç dk?
Akşamın da güzel ama gün boyu aç kalınmış
Beğenmedim


Detoksumsu daktır menüsü
Wc sıkıntımız var mı ki daktırım?


Nohut+lahana şişirir Ahu. Bugün bool boool su. Hep su iç...


Eflal için güzel menü datlım
Ama iğde için sıkıntılı.
Neden?
Öğlenki trabzon hurması deli şekerli zaten akşam da şekerle kan şekerini zıplatmış olabilirsin
Eksi getirir mi bence getirir

Kız beni lahana nohut değil et balık şişiriyo kan grubundan sanırım o yüzden sebzeye dayanıyom son günler lahana gardaşım karnabahar yarim oluyur

 

[Ahu060812]

Menü verem
Sabah
Bi yumurta
Bi lokma peynir
Öğlen
Bi kase susuz yeşil fasulye
Az çoban salata
Akşam
Zencefilli zerdaçallı biberli yoğurt
Su 2,5 spor yoh
@igdedali

 

[Ausencia]

Menü verem
Sabah
Bi yumurta
Bi lokma peynir
Öğlen
Bi kase susuz yeşil fasulye
Az çoban salata
Akşam
Zencefilli zerdaçallı biberli yoğurt
Su 2,5 spor yoh
@igdedali

eksi 1.5

 

[Tahzen]

12 Ekim Menüsü

9:00 ➡ Peynir, 7 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim çavdar ekmeği

14:00 ➡ Hurma & yoğurt

18:30 ➡ Hurma & yoğurt

Spor : 60 dk yürüyüş
Su: 2 litre, 1 litre dukan

Yumurtam yoktu, yemek yapasımda böyle bir gün oldu

@Ausencia_ @igdedali

 

[kelebekolacam]

Menü
Sabah yeşil detox suyu
Öğle turuncu detox suyu
Biraz yer fıstığı
Ikındı gibi başım ağrıdı baktim olmuyor
2 haşlanmış yumurta 2 çok ince ve küçük dilim siyez ekmeği bikac zeytin
Peynir
Akşam 3 küçük salatalık

 

[kelebekolacam]

Eneee eflak hoşgeldin

 

[kelebekolacam]

Ayy telden girince düzeltme olmuyo eflalllll..... eflak değil tabiki

 

[begüm75]

@igdedali cuma menum

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşidi
Zeytin çeşitleri
3 ceviz
Domates salatalık biber

Öğlen (12:00)
Az patatesli 4 köfteli fırın köfte
2 mandalina

Ara (15:30)
1 muz
2 ceviz

Akşam (18:45)
Izgara tavuk göğsü
Salata
Yoğurt

Su; 1.5 litre
Spor: 100 dk zumba

 

[cileklidonut]

Sabah 08.30
Yumurta
Süt
Peynir

Öğlen 15.30
Tavuk çorbası

Akşam 18.30
Bir karnıyarık
Cacık
Salata
Su çok
Spor yok
@igdedali @beg

 

[cileklidonut]

Sabah 08.30
Yumurta
Süt
Peynir

Öğlen 15.30
Tavuk çorbası

Akşam 18.30
Bir karnıyarık
Cacık
Salata
Su çok
Spor yok
@igdedali @beg

@begüm75

 

[begüm75]

Sabah 08.30
Yumurta
Süt
Peynir

Öğlen 15.30
Tavuk çorbası

Akşam 18.30
Bir karnıyarık
Cacık
Salata
Su çok
Spor yok
@igdedali @beg

Spor yok
Seni takıma almiyorum kuzum,derslerine odaklan sen

 

[Ahu060812]

eksi 1.5

Ayyy yetmiyyy eksi 1.6 lazım bana

 

[igdedali]

Menü verem
Sabah
Bi yumurta
Bi lokma peynir
Öğlen
Bi kase susuz yeşil fasulye
Az çoban salata
Akşam
Zencefilli zerdaçallı biberli yoğurt
Su 2,5 spor yoh
@igdedali

Anam babam tadilattan mı böyle yoğurtsuz yeşilliksiz menün?
Ama Ausa katılıyorum ve arttırıyorum -1,7

12 Ekim Menüsü

9:00 ➡ Peynir, 7 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim çavdar ekmeği

14:00 ➡ Hurma & yoğurt

18:30 ➡ Hurma & yoğurt

Spor : 60 dk yürüyüş
Su: 2 litre, 1 litre dukan

Yumurtam yoktu, yemek yapasımda böyle bir gün oldu

@Ausencia_ @igdedali

Detoks gibi olmuş. Hade bakam.
Geçen haftaki kilon neydi eflal? Direkt o şekil alalım listeye

Menü
Sabah yeşil detox suyu
Öğle turuncu detox suyu
Biraz yer fıstığı
Ikındı gibi başım ağrıdı baktim olmuyor
2 haşlanmış yumurta 2 çok ince ve küçük dilim siyez ekmeği bikac zeytin
Peynir
Akşam 3 küçük salatalık

Dün de çok hafifti.
Yüklenme bedenine daktırım aman diyim...
Bugün sağlam ye

@igdedali cuma menum

Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşidi
Zeytin çeşitleri
3 ceviz
Domates salatalık biber

Öğlen (12:00)
Az patatesli 4 köfteli fırın köfte
2 mandalina

Ara (15:30)
1 muz
2 ceviz

Akşam (18:45)
Izgara tavuk göğsü
Salata
Yoğurt

Su; 1.5 litre
Spor: 100 dk zumba

Patdes de olmayaymış süper bir Begüş menüsüymüş. De su hala 1,5 neden
100 dk zumba yapıp nası dilin damağın kurumuyor yav

Sabah 08.30
Yumurta
Süt
Peynir

Öğlen 15.30
Tavuk çorbası

Akşam 18.30
Bir karnıyarık
Cacık
Salata
Su çok
Spor yok
@igdedali @beg

Sabah: Yeşillik, domates, salatalık, kuruyemiş ekle bebeam
,Öğlen: Salata+yoğurt mutlaka...
Akşama da salata mutlaka
Karnıyarıktaki patlıcanın kızartma olmadığını düşünüyorum
Ve öğleni daha erken yeme şansın var mı?
Ders çalışan biri 7-8 saat gün içinde aç kalmamalı

 

[igdedali]

Kızçeler Kilo bildirimleri hem buraya hem Cafeye paylaşılacak
@cileklidonut
@begüm75
@eflalim
@kelebekolacam
@Ahu060812
@Bonus

 

[begüm75]

Geçen hafta 60.3
Bu hafta 59.7
Fark 600 gram

@igdedali

İde zumbada 500 ml su içtim

 

[Tahzen]

Anam babam tadilattan mı böyle yoğurtsuz yeşilliksiz menün?
Ama Ausa katılıyorum ve arttırıyorum -1,7
Detoks gibi olmuş. Hade bakam.
Geçen haftaki kilon neydi eflal? Direkt o şekil alalım listeye


Dün de çok hafifti.
Yüklenme bedenine daktırım aman diyim...
Bugün sağlam ye


Patdes de olmayaymış süper bir Begüş menüsüymüş. De su hala 1,5 neden
100 dk zumba yapıp nası dilin damağın kurumuyor yav


Sabah: Yeşillik, domates, salatalık, kuruyemiş ekle bebeam
,Öğlen: Salata+yoğurt mutlaka...
Akşama da salata mutlaka
Karnıyarıktaki patlıcanın kızartma olmadığını düşünüyorum
Ve öğleni daha erken yeme şansın var mı?
Ders çalışan biri 7-8 saat gün içinde aç kalmamalı

Geçen hafta 62 dım bugün eksi gelirim umarım çünkü salı 63 düm

 

[Ahu060812]

Kızçeler Kilo bildirimleri hem buraya hem Cafeye paylaşılacak
@cileklidonut
@begüm75
@eflalim
@kelebekolacam
@Ahu060812
@Bonus

İgdeeee tahminlerin tuttu kızz ayağını kaldır
Geçen hafta 77.5
Bu hafta 75.8
Fark -1.7
Yüzdemi yanlış hesapladım galiba 2.2

 

[Tahzen]

Geçen hafta : 62
Bu hafta : 62.4
Fark : +400
Salı : 63 düm, o gün de homini gırtlak yedim ertesi gün 63 ü kesin geçmişimdir.
Diyete çarşamba başladım onu da belirteyim
Listeyi zora sokmasın iğde.

@Ausencia_ @igdedali

 

[Bonus]

Günaydın

Çok acele evden çıkmam lazım hemen yazayım.

Kilom 97
+400 sanıyorum.

3 gün 30 dk tempolu yürüyüşüm vardı etiketi çıkaramadım