4. Zayıflama Grubu

[begüm75]

Aşçıya selamlar
Tamam işçi emekçi de ben daraldım burada

iğde bizim menü sabit

her pazartesi; kuru fasulye+pilav+cacık/komposto/salata dan birisi

salı: et günü yanına pilav/makarna+salata vs...

çarşamba perşembe: uydurma yemek yada varsa sebze günü+makarna+tatlı/salata/yoğurt vs...

cuma:et günü

cumartesi:yine bakliyat günü

 

[begüm75]

iğde benüm menüleri gördükçe kriz geçircek az kaldı

 

[Ausencia]

Kilo bildirimim:
En son 60.0
Bugün 59.3
Fark: -700 gr.
@Ausencia_
Ebet 5 'ler yüzünü gösterdi sonunda
Hem de ne göstermek

yakışmışşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş

kalıcı olsun artık be iğdem , 57-58-59 .... oralarda dolan dur işte

 

[Ausencia]

BUgün 4. grup üyelerini cafede gördüm ne mutlu

@eflalim ve @begüm75 dışında pek göremiyordum

 

[Tahzen]

22 ekim menüsü

10:00 ➡ Biberli omlet, peynir, 7 zeytin, roka, 1 dilim tam buğday ekmeği

14:00 ➡ 5 hurma, 1 kase yoğurt

18:30 ➡ 5 minik köfte, marul salatası, 2 kaşık yoğurt

Su ➡ 2 litre
Spor ➡ 40 dk yürüyüş

@Ausencia_ @igdedali @cileklidonut

 

[begüm75]

@igdedali pazartesi menum

Sabah (09:00)
1 simit

Öğlen (12:00(
Kuru fasulye
Kayısı 3 tane

Ara (15:30)
1 mandalina
1 salatalık

Akşam (19:00)
İzgara et
Salata

Su 2 litreye tamamliycam+ 2 turk kahvesi+ 2 buyuk kupa dukan cayi

Spor şimdilik 100 dk zumba
Birazdan eliptike cikiyorum

 

[cileklidonut]

kaptaniyem fark ettim de kendi depresyonum yüzünden size sevgilerimi sunamıyorum kaç menüdürrrr

sabah 10.30
omlet
peynir
zeytin

öğle 14.00
bir kase mercimek çorbası

akşam 18.00
bir tabak taze fasulye
yoğurt
brokoli salatası

spor bisiklet 45 dk tempolu yürüyüş 1 saat
su 3 lt

@igdedali @begüm75 @eflalim

 

[Ahu060812]

Yine gece kuşu geldi kvyi tam üç
Haftadır görmüyorduk buakşam o çağırdı mecbur gittik spor yapamadım
Sabah 10
Bi elma iki fındık
Ara 12
Bi iki çatal yumurta
Bi kaç zeytin
Bi dl ekmek
Öğlen 15 civarı
Bi kase kuru fasulye
Üç yk pilav
Akşam
Bi küçük elma
Salatalık havuç yeşillik vs
Su 2
Spor yok
@igdedali

 

[Elalis]

kaptaniyem fark ettim de kendi depresyonum yüzünden size sevgilerimi sunamıyorum kaç menüdürrrr

sabah 10.30
omlet
peynir
zeytin

öğle 14.00
bir kase mercimek çorbası

akşam 18.00
bir tabak taze fasulye
yoğurt
brokoli salatası

spor bisiklet 45 dk tempolu yürüyüş 1 saat
su 3 lt

@igdedali @begüm75 @eflalim

Çık o depresyondan sen feriştah ziyagilsin gençsin, güzelsin, bi de bunlara fit ve üniversiteliyi ekle gel bize hava at

 

[cileklidonut]

Çık o depresyondan sen feriştah ziyagilsin gençsin, güzelsin, bi de bunlara fit ve üniversiteliyi ekle gel bize hava at

İnş cnm yha

 

[Bonus]

Günaydın.

Gelemediğim ve gelmediğim için özür dilerim kaptandan gruptaki herkesten.

 

[Tahzen]

@igdedali kaptanım nasıl oldun?

 

[Tahzen]

Ya kızlar bizim burda birbirimizi motive edip gaza getirmemiz lazım ama menü verilip çıkılıyor hep böyle olmaz bu. Ben ciddi anlamda diyetten kopuyorum.

 

[igdedali]

@igdedali kaptanım nasıl oldun?

Bugün daha iyiyim eflalim. İşe başladım bugün. Geceler zor geçiyor öksürük öksürük ölecem sanıyorum. Ama geçecek

 

[igdedali]

22 ekim menüsü

10:00 ➡ Biberli omlet, peynir, 7 zeytin, roka, 1 dilim tam buğday ekmeği

14:00 ➡ 5 hurma, 1 kase yoğurt

18:30 ➡ 5 minik köfte, marul salatası, 2 kaşık yoğurt

Su ➡ 2 litre
Spor ➡ 40 dk yürüyüş

@Ausencia_ @igdedali @cileklidonut

@igdedali pazartesi menum

Sabah (09:00)
1 simit

Öğlen (12:00(
Kuru fasulye
Kayısı 3 tane

Ara (15:30)
1 mandalina
1 salatalık

Akşam (19:00)
İzgara et
Salata

Su 2 litreye tamamliycam+ 2 turk kahvesi+ 2 buyuk kupa dukan cayi

Spor şimdilik 100 dk zumba
Birazdan eliptike cikiyorum

Senin yüzünden kuru fasulyeden tiksinecem
Akşamını çok beğendim çok
Peki o sabahki simit neey

kaptaniyem fark ettim de kendi depresyonum yüzünden size sevgilerimi sunamıyorum kaç menüdürrrr

sabah 10.30
omlet
peynir
zeytin

öğle 14.00
bir kase mercimek çorbası

akşam 18.00
bir tabak taze fasulye
yoğurt
brokoli salatası

spor bisiklet 45 dk tempolu yürüyüş 1 saat
su 3 lt

@igdedali @begüm75 @eflalim

Psikoloğumuz doktorumuz her bi şeyimiz var şükür. Ne depresyonuymuş o bakim
Menün tabii ki

Yine gece kuşu geldi kvyi tam üç
Haftadır görmüyorduk buakşam o çağırdı mecbur gittik spor yapamadım
Sabah 10
Bi elma iki fındık
Ara 12
Bi iki çatal yumurta
Bi kaç zeytin
Bi dl ekmek
Öğlen 15 civarı
Bi kase kuru fasulye
Üç yk pilav
Akşam
Bi küçük elma
Salatalık havuç yeşillik vs
Su 2
Spor yok
@igdedali

Kuru fasulye pilav ney ahu

 

[igdedali]

@kelebekolacam menün nerede

 

[igdedali]

2. bir emre kadan feriştahlara kuru fasulyeyi yasaklıyorum

 

[cileklidonut]

Senin yüzünden kuru fasulyeden tiksinecem
Akşamını çok beğendim çok
Peki o sabahki simit neey


Psikoloğumuz doktorumuz her bi şeyimiz var şükür. Ne depresyonuymuş o bakim
Menün tabii ki


Kuru fasulye pilav ney ahu

Very very özel

 

[igdedali]

Very very özel

İtinayla dinlenir efem

 

[cileklidonut]

İtinayla dinlenir efem

Çok ağlaaaarım kafan şişer