Koruma Grubu

[23Zeyno]

@Floweroflife çok hastayım bugün tartı oluyor mu günler değişti ya ben tartılmadım evden nasıl çıktığımı bilmiyorum cumartesi pazarda 2 saat yürüyüşlerim var spor net olmasa da yarından itibaren saldırıyorum bugün çok hastayım gribe dönderdi boğazım

 

[Floweroflife]

Flawırım menüleri hafta sonu giremediğimden veremiyorum ya Aklımda kaldıkça yazayım

Cumartesi

Sabah; Süt+nesfit + 2 ceviz + 1 çay kaşığı tarçın / 1 kase kadar
Öğle; 1,5 ad.tavada yumurta + 1 dilim ekmek + 10 tane siyah yeşil karışık zeytin + biraz peynir + 1 fincan şekersiz çay
Ara; minik muz 1 ad.+ 1 kare bitter çikolata
Akşam; 4 ad.köfte + 1 bardak ayran

Pazar

Sabah; Biraz patates kızartması + kahvaltılıklar + 1 fincan şekersiz çay
Öğle; 1 minik kase pirinç pilavı tavuklu / bebek mevlütündeydik mecburen yoksa pirinç pilavı ağzıma koymuyorum + 1 ymk kaşığıda aşure tadına baktım
Akşam; Maça gittim halı sahaya yol üzerinde 1 tane ıslak hamburger yedik geç kalıyoruz diye öyle eve geldim
Ara; Maçta 5-10 tane çekirdek anca yemişimdir eşim hepsini süpürmüş ben yiyene kadar



Seni yerim ben sırf senin için bu hafta hastada olsam cumaya güzel eksilerle geleceğim

Tamam zeynom, hafta sonu girmeme olayını unuttum ben.
Zeynom hafta sonu bence iyi geçirilmiş.. tebriklerrrr

 

[Floweroflife]

@Floweroflife çok hastayım bugün tartı oluyor mu günler değişti ya ben tartılmadım evden nasıl çıktığımı bilmiyorum cumartesi pazarda 2 saat yürüyüşlerim var spor net olmasa da yarından itibaren saldırıyorum bugün çok hastayım gribe dönderdi boğazım

Oy oy oy kıyamam yaw
Kuzum boşver diyeti, az yemeye çalışma, bol bol çorba, meyve , sıvı tüket
Ağır gribe dönmeden atlatırsın işşallah

 

[Floweroflife]

Takımda her hafta biri hasta oluyor

Hergün çorba yapıp takıma getireyim en iyisi

 

[23Zeyno]

Tamam zeynom, hafta sonu girmeme olayını unuttum ben.
Zeynom hafta sonu bence iyi geçirilmiş.. tebriklerrrr

Oy oy oy kıyamam yaw
Kuzum boşver diyeti, az yemeye çalışma, bol bol çorba, meyve , sıvı tüket
Ağır gribe dönmeden atlatırsın işşallah

Az yiyip spor yapmam lazım yoksa eskiyle gelemem bu hafta geldim geldim sonra ovülasyon haftasına giriyorum bu sefer regliye kadar veremem Meyve yiyeceğim akşama muz falan var evde mandalina alırım belki

 

[Portakal Sulu Ördek]

@Portakal Sulu Ordek e verdim

Teşekkür ederim Benim tartım yanımda yok ama inşallah kilo almamışımdır

 

[Floweroflife]

Az yiyip spor yapmam lazım yoksa eskiyle gelemem bu hafta geldim geldim sonra ovülasyon haftasına giriyorum bu sefer regliye kadar veremem Meyve yiyeceğim akşama muz falan var evde mandalina alırım belki

Zeynooooo
Az yeme

Ağır gribe dönerse iki gün sonra zaten ilaçlarla şişmeye başlarsın
Şu iki gün normal ye lütfen, az da değil, çok da...
Mandalina ye
Tavuk çorbası ye
Yeşil yapraklı sebzeler ye

 

[23Zeyno]

Zeynooooo
Az yeme

Ağır gribe dönerse iki gün sonra zaten ilaçlarla şişmeye başlarsın
Şu iki gün normal ye lütfen, az da değil, çok da...
Mandalina ye
Tavuk çorbası ye
Yeşil yapraklı sebzeler ye

Bugün köftem var akşam onunla meyve yerim yoğurtla falan ayran içerim. Öğlen iş yerinde ne çıkarsa şansıma kuzum yarında ıspanak yemeği yapacağım zaten göz kapaklarım ağrıyorboğaz pastili alıyorum şuanlık bir de bitki çayı içiyorum

 

[igdedali]

Az kaldı. 3 hafta sonra aranızdayım

 

[Floweroflife]

Az kaldı. 3 hafta sonra aranızdayım

Yaşasınnnn

 

[Floweroflife]

Bugün köftem var akşam onunla meyve yerim yoğurtla falan ayran içerim. Öğlen iş yerinde ne çıkarsa şansıma kuzum yarında ıspanak yemeği yapacağım zaten göz kapaklarım ağrıyorboğaz pastili alıyorum şuanlık bir de bitki çayı içiyorum

Geçmiş olsun zeynom, işşalah hafif bir şekilde atlatırsın

 

[23Zeyno]

Geçmiş olsun zeynom, işşalah hafif bir şekilde atlatırsın

Sağol kuzum inşallah

 

[D3S1R3]

@Floweroflife çok hastayım bugün tartı oluyor mu günler değişti ya ben tartılmadım evden nasıl çıktığımı bilmiyorum cumartesi pazarda 2 saat yürüyüşlerim var spor net olmasa da yarından itibaren saldırıyorum bugün çok hastayım gribe dönderdi boğazım

Gecmis olsun canisi. Guzel beslen lutfen. Bu haftalik eksiye degil saglikli olmaya odaklan

Az kaldı. 3 hafta sonra aranızdayım

 

[D3S1R3]

Menu
Sahur
Sut
Hurma

Iftar
Et kofteli yogurt corbasi
Lahmacun
Maydanoz-nane

Mandalina

Su:1 L simdilik
Egzersiz :60 dk tempolu yuruyus 150 puan @begüm75

@Floweroflife

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 9.00
2 ceviz
Yarım ayva

Kahvaltı 11.00
Hamur kızarması
Peynir
Salça
Domates
Zeytin

Ara 14-16
Çekirdek

Akşam 19.00
1 tabak kuru fasülye
Pilav
Salata
Yoğurt

Spor 2200 ip
Wuuuhuuuu
Su da içtim bol bol
@Ausencia_ @Miu

 

[Floweroflife]

Menu
Sahur
Sut
Hurma

Iftar
Et kofteli yogurt corbasi
Lahmacun
Maydanoz-nane

Mandalina

Su:1 L simdilik
Egzersiz :60 dk tempolu yuruyus 150 puan @begüm75

@Floweroflife

Afiyet olsun desire
Güzel menü
Spor da güzel
Tatlın da mandalina olmuş,

 

[Nonomane]

Menü vereyim geçe kaldm aam işlerimi güçlerimi derslermi yemeklerimi anca şimdi bitirdim yatağa girdim

Sabah 11.00
Bikaç parça peynir
Domates soslu patlıcan biber
1 dilim ekmek

Akşaö 17.00
Yoğurtlu kabak sote

@Floweroflife

 

[23Zeyno]

Gecmis olsun canisi. Guzel beslen lutfen. Bu haftalik eksiye degil saglikli olmaya odaklan

Sağol balım sen nasılsın

 

[23Zeyno]

@Floweroflife kuzum dün ki menüm

Sabah; 1 dilim ekmek + 1 dilim hindi salam
Ara; 1 kupa karışık bitki çayı
Öğle; Yarım kase tarhana çorbası + 1 dilim köfte kalın rosto gibi bir şey + yarım kase havuç + yarım kase zeytinyağlı karnabahar + 150gr yoğurt
Ara; 1 fincan şekersiz türk kahvesi
Akşam; 6 ad.köfte + 1 ymk kaşığı pilav + 1 bardak ayran
Ara; 6-7 tane yer fıstığı

Su; 2,5 lt
Spor;1 saat 45 dakika yürüyüş

 

[Floweroflife]

Menü vereyim geçe kaldm aam işlerimi güçlerimi derslermi yemeklerimi anca şimdi bitirdim yatağa girdim

Sabah 11.00
Bikaç parça peynir
Domates soslu patlıcan biber
1 dilim ekmek

Akşaö 17.00
Yoğurtlu kabak sote

@Floweroflife

Menü güzel kajum
Sabahı biraz çeşitlendirirsen on numara beş yıldız olur
Vur deyince öldürme daaa
Ye accık daha, sonra bıkınca saldırma yemeğe..