Koruma Grubu

[Portakal Sulu Ördek]

@Portakal Sulu Ordek
Kuzum nasılsın?

Yorgunum kuzum.. Çok yorgunum. Ruhum bedenim çok yorgun..

 

[23Zeyno]

Zeynoooo o rulokat olmasa iyi bir menü olabilirmiş
Ama her abur cubur yediğinde

Abur cuburu bırak kuzum ya, hurma, çekirdek vs ye

Eve almış eşim bende o mereti aşırı severim çocukluğumdan beri yemek hazırlanana kadar atıyorum ağzıma ama bitecek elbet yarısı bitmiş

Dün ki menüm

Sabah; yarım kase nesfitli süt + 2 ad.ceviz + 1 çay kaşığı tarçın
Ara; 1 kupa karışık bitki çayı
Öğle; Yarım kase sebze çorbası + 1 ad.tavuk gögsü + 1 kase salata + 150gr yoğurt
Ara; 2 ad.rulokat
Akşam; 3 ymk kaşığı ıspanak

Çok az yedim akşam rahatsızdım direk uyudum sabah güzel eksi gördüm ama halsizim

Su; 2 lt
Spor; 1,5 saat tempolu yürüyüş

 

[D3S1R3]

Kızlar
Geçen salı bildirim vermeyenler oldu, ilk hafta diye olabilir ama lütfen bir daha olmasın..
Menü de vermeyenler var
Nerelerdesiniz

@Whiteblacklife @Kajupi @koza99

Kilo bildirim gunu cumartesi mi degisti mi kaptanim?

 

[Floweroflife]

Kilo bildirim gunu cumartesi mi degisti mi kaptanim?

Canım asıl bildirim cumartesi
Konrtol tartısı salı günü

 

[Floweroflife]

Menü vereyim
Sabah 11.30
1 mango
2 ceviz
1 kaşık yoğurt
Biraz müsli

Öğlen (15.00)
1 küçük biftek
Salata
3-5 misket büyüklüğünde fırında patates

Akşam(20.00)
Fırında tavuklu pilav
Salata

@Ausencia_ @hippocan @Elalis@igdedali @MaliPina
Su bol
Spor katya(beklenen regl geldi ip , koşu yohhh)

 

[D3S1R3]

Menu
Sabah 7
Sut

Ogle 13.3
Et sote
Salata
Ayran

Aksam 19
İskender

Mandalina
Cig badem

Su:2.5 L
Egzersiz: 60 dk tempolu yuruyus 150 puan @begüm75 @Floweroflife

 

[Nonomane]

Menü vereyim

Salı günü menüsü

Sabah 10.30
Açık büfe kahvaltı

Akşam 17.00
Karnıbahar köfte üzerine yoğurt
5 adet de köfte

Çarşamba menüsü
1.5 yumurta yağda
4 dilim su böreği
Domates

Öğlen 14.00
Patates kızartması

Akşam 17.00
4 5 kurabi
Yarım lt kayısı suyu

Saat 21.00
Patates kızartması

Perşembe menüsü
Sabah 10.00
2 lahmacun içine kaşar rendeleyp ısıttım
Turşu ile yedim.

Akşam 17.00
Tavuk soteleyip içerisine javuç kabak rendeleyip pişirdim
Üzerine yoğurt döküp yanına turşu ile yedim.

@Floweroflife

Hepsini günü gününe yazamadm çok yoğun geçiyor bu ara.

 

[23Zeyno]

@Floweroflife kuzu dün ki menüm

Sabah ; Yarım kase nesfitli süt + 2 ad. ceviz
Ara; 1 kupa karışık bitki çayı
Öğle; 1 porsiyon tavuk ciğeri + 3 ymk kaşığı bulgur pilavı + yarım kase mevsim salata + yarım kase cacık
Ara; 1 fincan şekersiz türk kahvesi
Akşam; 1 porsiyon ıspanak yemeği + yarım kase yoğurt
Ara; 1 kupa karışık bitçi çayı

Su; 2 Lt
Spor; 1 saat tempolu yürüyüş

 

[D3S1R3]

Kaptanim ben kilomu iftar oncesi bildireyim.

Gecen cuma:56.5
Guncel:53.5
Fark:3
Yuzde:%5.31

@Floweroflife

 

[Ausencia]

Kaptanim ben kilomu iftar oncesi bildireyim.

Gecen cuma:56.5
Guncel:53.5
Fark:3
Yuzde:%5.31

@Floweroflife

 

[Floweroflife]

Menu
Sabah 7
Sut

Ogle 13.3
Et sote
Salata
Ayran

Aksam 19
İskender

Mandalina
Cig badem

Su:2.5 L
Egzersiz: 60 dk tempolu yuruyus 150 puan @begüm75 @Floweroflife

Afiyet olsun desire, gayet güzel olmuş menün, sporun da var, tebrikler

 

[Floweroflife]

@Floweroflife kuzu dün ki menüm

Sabah ; Yarım kase nesfitli süt + 2 ad. ceviz
Ara; 1 kupa karışık bitki çayı
Öğle; 1 porsiyon tavuk ciğeri + 3 ymk kaşığı bulgur pilavı + yarım kase mevsim salata + yarım kase cacık
Ara; 1 fincan şekersiz türk kahvesi
Akşam; 1 porsiyon ıspanak yemeği + yarım kase yoğurt
Ara; 1 kupa karışık bitçi çayı

Su; 2 Lt
Spor; 1 saat tempolu yürüyüş

Yaşasın rulo kat bitmiş
Alma birdaha eve kuzum, olunca yeniyor maalesef
Sabah hafif güzel
Öğlen dolu dolu yemişsin herşeyden gayet güzel
Akşam da hafif olmuş
Mikemmel olmuş menün Zeyno

 

[Floweroflife]

Kaptanim ben kilomu iftar oncesi bildireyim.

Gecen cuma:56.5
Guncel:53.5
Fark:3
Yuzde:%5.31

@Floweroflife

Ooooo inmiş ödemler
Bireyselde birincisini heehee
Tebrikler canım, haftalardır kilonu koruyorsun

 

[Floweroflife]

Regl ödemi denk gelmişti bildirime
Demiştim zaten iner diye

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 10.00
1 kase süt ve müesli

Öğlen(14.00)
2 haşlanmış patates
2 kaşık yoğurt
1 dilim peynir

Akşam (20.00)
1 dilim Dalyan köfte (duruma göre yerim ya da yemem)
2 haşlanmış patates
1 kaşık yoğurt

Spor sabah 2.5 saat tempolu temizlik
Su bol
@Ausencia_ @MaliPina @Elalis@hippocan @igdedali

 

[Nonomane]

Menü vereyim

Sabah 10.00
3 çeyrek simit içerisine kaşar koyup yedim.

Ara 16.30
patatesli kapalı ufak pidelerden yarım
1 paket bim spangle

Akşam 20.30
Balık salata
Büyük ihtimalle 1 tatlı daha yerim balıktan sonra

 

[Floweroflife]

Menü vereyim

Sabah 10.00
3 çeyrek simit içerisine kaşar koyup yedim.

Ara 16.30
patatesli kapalı ufak pidelerden yarım
1 paket bim spangle

Akşam 20.30
Balık salata
Büyük ihtimalle 1 tatlı daha yerim balıktan sonra

Kaju




Birşey diyemiyorum artık..
Menüler kötüleştikçe kötüleşiyor
Sağlığın için de çok kötü
Bugün yediğin şeylerin tamamı çöp
Bir tek balık var sağlıklı olan..

 

[D3S1R3]

Menu

Sahur
Sut&hurma

İftar
Kiymali patates
Yogurt

Mandalina
Cig badem

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz:80 dk tempolu yuruyus 200 puan @begüm75 @Floweroflife

 

[Nonomane]

Kaju




Birşey diyemiyorum artık..
Menüler kötüleştikçe kötüleşiyor
Sağlığın için de çok kötü
Bugün yediğin şeylerin tamamı çöp
Bir tek balık var sağlıklı olan..

Düzelecek inşallah

 

[Floweroflife]

Menu

Sahur
Sut&hurma

İftar
Kiymali patates
Yogurt

Mandalina
Cig badem

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz:80 dk tempolu yuruyus 200 puan @begüm75 @Floweroflife

Tebrikler canım, ama sahur biraz az olmuş
Çok fazla üst üste az sahur yapma ki metabolizman yavaşlamasın