Koruma Grubu

[Floweroflife]

@Floweroflife kuzum dün ki menüm

Sabah; 1 dilim ekmek + 1 dilim hindi salam
Ara; 1 kupa karışık bitki çayı
Öğle; Yarım kase tarhana çorbası + 1 dilim köfte kalın rosto gibi bir şey + yarım kase havuç + yarım kase zeytinyağlı karnabahar + 150gr yoğurt
Ara; 1 fincan şekersiz türk kahvesi
Akşam; 6 ad.köfte + 1 ymk kaşığı pilav + 1 bardak ayran
Ara; 6-7 tane yer fıstığı

Su; 2,5 lt
Spor;1 saat 45 dakika yürüyüş

Zeynom çok beğendim menünü

Eti, yoğurduğu, sebzesi az karbonhidratı herşeyi dengeli
Accık da meyve ye hastalıkla savaş için o zaman süper ötesi olur

 

[Floweroflife]

09/10/2018
Salı kontrol tartısı:

@Portakal Sulu Ordek (53.2/ izinli

@Kajupi (61.4/ 60/0,4/0,65)

@23Zeyno (53.1/

@Whiteblacklife (54.6/

@Floweroflife (53.6/bildirimde bulunmayacak

@D3S1R3 ( 56.5/

@koza99 (64.3/

Kızlar hem buraya hem de cafe’ye bildirim yapın lütfen
Bir de yüzdeleri de hesaplarsanız çok sevinirim
(@matematik61 i de etkilenmeyi unutmayın
Bol eksiler

 

[Floweroflife]

Kızlar? Daha hiç bildirim gelmedi

 

[23Zeyno]

Zeynom çok beğendim menünü

Eti, yoğurduğu, sebzesi az karbonhidratı herşeyi dengeli
Accık da meyve ye hastalıkla savaş için o zaman süper ötesi olur

Bugün yiyorum kuzu öğle mandalina yedim akşama da ıspanak yemeği var

09/10/2018
Salı kontrol tartısı:

@Portakal Sulu Ordek (53.2/ izinli

@Kajupi (61.4/

@23Zeyno (53.1/

@Whiteblacklife (54.6/

@Floweroflife (53.6/bildirimde bulunmayacak

@D3S1R3 ( 56.5/

@koza99 (64.3/

Kızlar hem buraya hem de cafe’ye bildirim yapın lütfen
Bir de yüzdeleri de hesaplarsanız çok sevinirim
(@matematik61 i de etkilenmeyi unutmayın
Bol eksiler

Kilo kontrolü salıya mı alındı

 

[Nonomane]

Kilo bildireyim
Cumartesi 61.4
Salı 61.0
Fark -400 g
Yüzde: 0.65

 

[Ausencia]

Kilo bildireyim
Cumartesi 61.4
Salı 61.0
Fark -400 g
Yüzde: 0.65

@matematik61

 

[Floweroflife]

Bugün yiyorum kuzu öğle mandalina yedim akşama da ıspanak yemeği var


Kilo kontrolü salıya mı alındı

Evettt
Tartıldın mı Zeyno?

 

[23Zeyno]

Evettt
Tartıldın mı Zeyno?

Ben dün sanıyordum hatta yazdım da gruba ya tartılamadım evden dışarı kendimi zor attım hastayım geldim iş yerine diye geçti diye daha da tartılmadım cuma veririm diye ya

 

[D3S1R3]

Sağol balım sen nasılsın

Hamdolsun iyiyim, asiri ders yogunlugum var. Bu vakit olmus ancak yaziyorum

Kilo bildirimi
Gecen cuma:56.5
Guncel:53.2
Fark:3.3

@Floweroflife @matematik61

 

[23Zeyno]

Hamdolsun iyiyim, asiri ders yogunlugum var. Bu vakit olmus ancak yaziyorum

Kilo bildirimi
Gecen cuma:56.5
Guncel:53.2
Fark:3.3

@Floweroflife @matematik61

Allah kolaylık versin canım benim bu kilo ödemmiydi ne güzel gitmiş öyle maşallah

 

[D3S1R3]

Allah kolaylık versin canım benim bu kilo ödemmiydi ne güzel gitmiş öyle maşallah

Adet donemiydi canim. Bitti de normale dondum sukur

Menu
Sahur
Peynirli omlet
Sut
Hurma

Iftar
Etli turlu (kabak, fasulye, karnibahar)
Yogurt

Nar-mandalina

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz:70 dk tempolu yuruyus 175 puan @begüm75 @Floweroflife

 

[23Zeyno]

Adet donemiydi canim. Bitti de normale dondum sukur

Menu
Sahur
Peynirli omlet
Sut
Hurma

Iftar
Etli turlu (kabak, fasulye, karnibahar)
Yogurt

Nar-mandalina

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz:70 dk tempolu yuruyus 175 puan @begüm75 @Floweroflife

Çok güzel olmuş o zaman

 

[23Zeyno]

@Floweroflife dün ki menüm

Sabah; 1 kupa karışık bitki çayı
Öğle; Yarım kase mercimek çorbası + yarım porsiyondan az karışık türlü + 1 dilim ekmek + yarım kase havuç + yarım kase bezelye zeytinyağlı + 150 gr yoğurt
Ara; 1 ad.mandalina
Akşam; 300 gr mezgit balığı + 1 kase salata
Ara; 2 ad.rulokat uzun çubuk + 1 kupa karışık bitki çayı

Su; 2,5 lt
spor; 1 saat 35 dakika tempolu yürüyüş

 

[Floweroflife]

Menü vereyim
Çok gururluyum
Sabah 11.00
2 sucuklu yumurta
1 parça peynir
Çip ıspanak
7 zeytin
2 hurma
1 ceviz

Ara(16.00)
1 muz
1 ceviz
1 hurma

Akşam(21.00)
Fırında hindi
Yeşil salata

Spor Katya
Su bol
@Ausencia_ @Miu
@MaliPina @Elalis @igdedali
@hippocan
Belki akşam koşuya da çıkarım belli mi olur

 

[hiçkimse]

Menü vereyim
Çok gururluyum
Sabah 11.00
2 sucuklu yumurta
1 parça peynir
Çip ıspanak
7 zeytin
2 hurma
1 ceviz

Ara(16.00)
1 muz
1 ceviz
1 hurma

Akşam(21.00)
Fırında hindi
Yeşil salata

Spor Katya
Su bol
@Ausencia_ @Miu
@MaliPina @Elalis @igdedali
@hippocan
Belki akşam koşuya da çıkarım belli mi olur

İnsan temiz menü verince çok mutlu oluyor dimi?? Gelsin eksiler

 

[D3S1R3]

Menu
Sahur
Peynirli yumurta
Sut
Hurma

Iftar
Et kofte
Salata
Ayran
Firinda misir

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz: 60 dk tempolu yuruyus 150 puan @begüm75 @Floweroflife

 

[Floweroflife]

@Floweroflife dün ki menüm

Sabah; 1 kupa karışık bitki çayı
Öğle; Yarım kase mercimek çorbası + yarım porsiyondan az karışık türlü + 1 dilim ekmek + yarım kase havuç + yarım kase bezelye zeytinyağlı + 150 gr yoğurt
Ara; 1 ad.mandalina
Akşam; 300 gr mezgit balığı + 1 kase salata
Ara; 2 ad.rulokat uzun çubuk + 1 kupa karışık bitki çayı

Su; 2,5 lt
spor; 1 saat 35 dakika tempolu yürüyüş

Zeynoooo o rulokat olmasa iyi bir menü olabilirmiş
Ama her abur cubur yediğinde

Abur cuburu bırak kuzum ya, hurma, çekirdek vs ye

 

[Floweroflife]

Menu
Sahur
Peynirli yumurta
Sut
Hurma

Iftar
Et kofte
Salata
Ayran
Firinda misir

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz: 60 dk tempolu yuruyus 150 puan @begüm75 @Floweroflife

Çok güzel menü yine ve yeniden

 

[Floweroflife]

Kızlar
Geçen salı bildirim vermeyenler oldu, ilk hafta diye olabilir ama lütfen bir daha olmasın..
Menü de vermeyenler var
Nerelerdesiniz

@Whiteblacklife @Kajupi @koza99

 

[Floweroflife]

@Portakal Sulu Ordek
Kuzum nasılsın?