Koruma Grubu

[Floweroflife]

Tamam o zaman
Sabah 9.00
2 hurma
Kahvaltı:11.00
Biber salçalı tereyağında 2 yumurta
Biraz peynir
3-5 dilim domates
2 lokma ekmek

16.00 bi trabzon hurması

Akşam 19.00
Bi tabaktan az yoğurtlu kıymalı makarna
Su 2yi geçti
40 dk tempolu yürüyüş

Mali hayırlı olsun

Menün koruma için gayet güzel
Sabah kahvaltı diye diretmiyorum ben o yüzden iki hurma metabolizmanı çalıştırmak için iyi bit başlangıç
Kahvaltın güzel yumurtalı kahvaltı candır
Öğle iyi meyve tam zamanında yenmiş
Akşam da güzel, kıymalı makarna 1. Karbonhidrat hakkın bu haftaki, günü gayet iyi
Genel olarak güzel menü

Afiyet olsun

 

[MaLii]

Mali hayırlı olsun

Menün koruma için gayet güzel
Sabah kahvaltı diye diretmiyorum ben o yüzden iki hurma metabolizmanı çalıştırmak için iyi bit başlangıç
Kahvaltın güzel yumurtalı kahvaltı candır
Öğle iyi meyve tam zamanında yenmiş
Akşam da güzel, kıymalı makarna 1. Karbonhidrat hakkın bu haftaki, günü gayet iyi
Genel olarak güzel menü

Afiyet olsun

Ne minnoş bi yorum allahım sana geliyorum

 

[Floweroflife]

Ne minnoş bi yorum allahım sana geliyorum

 

[Portakal Sulu Ördek]

Oyyy nar ellisine bayılırım
Kolay gelsin

Kilon be durumda?

Sağol flom.
Kilo ne durumda hiç bilmiyorum. İlk günler hiç yemedim. Sonra yedim midemi bozdum. Şimdi düzene girdi fakat dikkat etmiyorum ne yiyorum ne varsa onu yiyorum menüde. Dün akşam tavuklu pilav vardı. Pirinç tabi. Öğlen salçalı bulgur pilavı. Sabahları ekmek yiyorum bir dlm kadar. Evet beyaz ekmek.

 

[Nonomane]

@Kajupi
Yolun açık olsun kajum, tez zamanda görüşmek üzere

@koza99
Canım seni hükümsüzlere aldık, ausun kollarında , döndüğünde yine bekleriz

@MaliPina
Allaaahhhjjjjjjjjhhh
Asın bayrakları asın mali geldi hojgeldi

Sağol canm benim yaknda yine buradayım inşallah biraz yer açayım

 

[D3S1R3]

Desire çok güzel olmuş
Sahur sıcak çorba iyi gelmiştir
Karbonhidrat da tam saatinde yenmiş
İftarın zaten çok güzel
Zeytinyağlı brokoli tam bir bağırsak çalıştırıcısı , bu arda tatlılara ara verip mandalina ve çiğ bademe geçmen tek kelimeyle Harika oldu

Afiyet olsun canım

Planli bir ayrilik degil kaptanim. Canim asiri cekiyor bu ara. Gun boyu mandalina ve badem geliyor aklima

Ne minnoş bi yorum allahım sana geliyorum

Hos geldin

Sağol canm benim yaknda yine buradayım inşallah biraz yer açayım

Fazlaliklardan biran once kurtulup aramiza don kuzum

 

[MaLii]

Planli bir ayrilik degil kaptanim. Canim asiri cekiyor bu ara. Gun boyu mandalina ve badem geliyor aklima


Hos geldin


Fazlaliklardan biran once kurtulup aramiza don kuzum

hoşbuldum kuzu

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 11.30
2,5 keten tohumlu, yulaf kepekli krep
(Domates, peynir, zeytin=2 Tanesi, yarım da çok az şekerli ev yapımı reçel ve tereyağlı)

Ara(16.00)
1 yeşil elma

Ara(18.00)
2 kepçe kremalı mantar çorbası

Akşam(20.30)
1 biftek
Yeşil salata
1 kase çorba (aynısı)
@Elalis @hippocan @MaliPina @igdedali
@Ausencia_

 

[hiçkimse]

Menü
Sabah 11.30
2,5 keten tohumlu, yulaf kepekli krep
(Domates, peynir, zeytin=2 Tanesi, yarım da çok az şekerli ev yapımı reçel ve tereyağlı)

Ara(16.00)
1 yeşil elma

Ara(18.00)
2 kepçe kremalı mantar çorbası

Akşam(20.30)
1 biftek
Yeşil salata
1 kase çorba (aynısı)
@Elalis @hippocan @MaliPina @igdedali
@Ausencia_

Menün güzel cnm.. spor var mı?

 

[Floweroflife]

Menün güzel cnm.. spor var mı?

Klasik temizlik
Bugün pazar aile Saadet’i yaptık
Yarın spora başlarım

 

[hiçkimse]

Klasik temizlik
Bugün pazar aile Saadet’i yaptık
Yarın spora başlarım

Yarın bende spora başlamalıyum.. bugün eşim evdeydi kv ye geldik yapamadım ...

 

[MaLii]

Pazar menüm
Sabah 11.00 iki hurma
Kahvaltı 12.30
2 yumurtadan kıymalı omlet
Büyük dilim peynir
8 zeytin
3 Ceviz

Akşam 18.30
Ekmeksiz bi tabak tavuk döner
Salata.
Ayran
Su 2litre
50dk oryantal :175 puan
600ip :40puan
Toplam:215 puan
@Floweroflife @23Zeyno

 

[D3S1R3]

Menu
Sahur
Peynirli omlet
Sut
Hurma

İftar
Yesil mercimekli ispanak yemegi
Turp
Tursu

Cig badem
Mandalina
Cayx2

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz: 60 dk tempolu yuruyus 150 puan
600 bolgesel 56 puan toplam 206 puan
@begüm75 @Floweroflife

 

[MaLii]

uyudunuz mu

 

[igdedali]

Menü
Sabah 11.30
2,5 keten tohumlu, yulaf kepekli krep
(Domates, peynir, zeytin=2 Tanesi, yarım da çok az şekerli ev yapımı reçel ve tereyağlı)

Ara(16.00)
1 yeşil elma

Ara(18.00)
2 kepçe kremalı mantar çorbası

Akşam(20.30)
1 biftek
Yeşil salata
1 kase çorba (aynısı)
@Elalis @hippocan @MaliPina @igdedali
@Ausencia_

Kremalı çorba şişirir flom
Akşam da içmişsin
Onun dışında Pazar günü için olur bir menü

 

[23Zeyno]

zeynom mercimek çorbası, barbunya ce ve etli kuru fasulye hepsi bir gün içinde şişirir ve şişirmekten ziyade kilo da yapar
Ayrı ayrı günlerde yeseydin sorum olmazdı ama hepsi birden çok olmuş bir gün için
Bakliyatları dengeli yemeye dikkat et bundan sonra

Aynen kuzum kötü denk geldi

Hafta sonu abartmadım onları da yazayım zararlı şey var ama gündüz erken saatte ve sonrasında yemek yemedim bir de o gün 4 saat yürüdüm şaka gibi 14 km

Cumartesi;

Sabah; 1 ufak kasede nesfitli süt + tarçın + 2 ad.ceviz
Ara; 1 kupa demleme yeşil çay
Öğle; 15:30 - 1 ad.dürüm et döner + 1 büyük ayran
Ara; 20:00 - Masa ortasında bulunan patatesten 3-5 tırtıkladım + 1 fincan americano sert şekersiz

Spor; 14 km / 20.065 adım / 4 saat 15 dakika Eminönünden Galataya Galatadan Cihangir Karaköye yürü babam yürü geze geze tempolusu rahat 2 saat

Pazar

Sabah; 1 paket eti form + 1 dilim beyaz peynir + 8 ad.siyah zeytin + 10 ad.yeşil zeytin + 1 fincan şekersiz çay
Ara; 1 avuç yer fıstığı + nesfitli süt + tarçın + 2 ad.ceviz
Akşam; yarım porsiyon kuru fasulye + 1 bardak ayran
Ara; 1 kupa karışık bitki çayı

 

[D3S1R3]

İyi aksamlar Aksam uzeri okumaya basladim gecmisi. Atlaya atlaya ancak bitti

Menu
Sahur
Smoothie (sut, hurma, mango, nane, ceviz, zencefil, zerdecal, corek otu)

İftar
Tarhana corbasi
Et izgara
Salata
Ayran
Billuriye

Su:1-1.5 L arasi simdilik
Egzersiz: 60 dk bisiklet 180 puan @begüm75
@Floweroflife

Ekli dosyayı görüntüle 24651

günaydın seferoğullarım
bool sporlu bir hafta diliyorum
tablomuza bir ara kontrol yapalım mı? ne dersiniz?
​

@Pempik ♥
@Whiteblacklife ♥
@D3S1R3 ♥
@Mimu88 ♥
@masumm ♥
@kelebekolacam ♥ daktırım senin leslie 3 mili sonradan hatırladım ekledim,bilgin olsun
@hippocan ♥
@Ecemavi ♥
@Ahu060812 ♥
@matematik61 ♥
@cileklidonut ♥

Eline saglik kaptanim. Pazar gunu de 206 puan vardi

 

[D3S1R3]

Kaptanim, kontrol tartisi uygulamasi yapacak miyiz?

 

[MaLii]

Bi menü bırakayım şuracığa
sabah 11,30 2 hurma
kahvaltı 12,30
2 yumurtalı kaşarlı menemen
8zeytin
bi dilim peynir
2 dilim ekmek

akşam 18,30
bi tatlı tabağı kadar sarma
bi kase cacık
akşam 20,00 bi dilim mozaik pasta
başka bişey yemedim sanırım
su 2 litre
spor reglin 1. günü diye yok
karbona boğulmuşum resmen
@Floweroflife @igdedali @Elalis @hippocan @23Zeyno @Ausencia_

 

[Floweroflife]

Pazar menüm
Sabah 11.00 iki hurma
Kahvaltı 12.30
2 yumurtadan kıymalı omlet
Büyük dilim peynir
8 zeytin
3 Ceviz

Akşam 18.30
Ekmeksiz bi tabak tavuk döner
Salata.
Ayran
Su 2litre
50dk oryantal :175 puan
600ip :40puan
Toplam:215 puan
@Floweroflife @23Zeyno

Pazar menüsü gayet güzel mali
Sabah kahvaltısı tam bir örnek Karatay kahvaltısı olmuş tebrikler
Akşam da döner güzel
Spor da var
Suçla iyi
Tebrikler

Bi menü bırakayım şuracığa
sabah 11,30 2 hurma
kahvaltı 12,30
2 yumurtalı kaşarlı menemen
8zeytin
bi dilim peynir
2 dilim ekmek

akşam 18,30
bi tatlı tabağı kadar sarma
bi kase cacık
akşam 20,00 bi dilim mozaik pasta
başka bişey yemedim sanırım
su 2 litre
spor reglin 1. günü diye yok
karbona boğulmuşum resmen
@Floweroflife @igdedali @Elalis @hippocan @23Zeyno @Ausencia_

Sabah kahvaltısı güzel ama 2 dilim ekmek var, normalde (diğer yediklerin olmasa) gayet güzel derdim ama ekmek cepte,
Öğlen sarma, ikinci karbonhidrat cepte
Mozaik pasta üçüncü karbonhidrat cepte
3’ü beraber biraz fazla olmuş
Maliii zaten bakliyat yiyeceksin o yüzden bari ekmek yeme..
Diyetten korumaya Geçişi bence daha kontrollü yap
Uzun zamandır ekmek yemiyorsun, bir gün içinde birden karbonhidrata bu kadar yüklenme derim