Koruma Grubu

[Floweroflife]

Menu
Sahur
Peynirli omlet
Sut
Hurma

İftar
Yesil mercimekli ispanak yemegi
Turp
Tursu

Cig badem
Mandalina
Cayx2

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz: 60 dk tempolu yuruyus 150 puan
600 bolgesel 56 puan toplam 206 puan
@begüm75 @Floweroflife

Desire gayet güzel bir menü olmuş, sporun da şahane

Çiğ badem ve mandalina da güzel bol bol vitamin

İyi aksamlar Aksam uzeri okumaya basladim gecmisi. Atlaya atlaya ancak bitti

Menu
Sahur
Smoothie (sut, hurma, mango, nane, ceviz, zencefil, zerdecal, corek otu)

İftar
Tarhana corbasi
Et izgara
Salata
Ayran
Billuriye

Su:1-1.5 L arasi simdilik
Egzersiz: 60 dk bisiklet 180 puan @begüm75
@Floweroflife



Eline saglik kaptanim. Pazar gunu de 206 puan vardi

Bugünün menüsü de güzel
Smootie geri gelmiş
Akşam da tatlı gelmiş, neyse ki sen sporla eritiyorsun
Karbonhidrat olarak da tarhana var ama başka karbonhidrat olmadığı için gayet dengeli
Tebrikler

 

[igdedali]

Bi menü bırakayım şuracığa
sabah 11,30 2 hurma
kahvaltı 12,30
2 yumurtalı kaşarlı menemen
8zeytin
bi dilim peynir
2 dilim ekmek

akşam 18,30
bi tatlı tabağı kadar sarma
bi kase cacık
akşam 20,00 bi dilim mozaik pasta
başka bişey yemedim sanırım
su 2 litre
spor reglin 1. günü diye yok
karbona boğulmuşum resmen
@Floweroflife @igdedali @Elalis @hippocan @23Zeyno @Ausencia_

Hemen bi cozutmalar sen hayırdır
Mozaik yiyecen sarma neden
Sabah ekmek niye iki dilim.
Aha çileğe sinirlendim acısını senden çıkarıyorum

 

[Floweroflife]

Aynen kuzum kötü denk geldi

Hafta sonu abartmadım onları da yazayım zararlı şey var ama gündüz erken saatte ve sonrasında yemek yemedim bir de o gün 4 saat yürüdüm şaka gibi 14 km

Cumartesi;

Sabah; 1 ufak kasede nesfitli süt + tarçın + 2 ad.ceviz
Ara; 1 kupa demleme yeşil çay
Öğle; 15:30 - 1 ad.dürüm et döner + 1 büyük ayran
Ara; 20:00 - Masa ortasında bulunan patatesten 3-5 tırtıkladım + 1 fincan americano sert şekersiz

Spor; 14 km / 20.065 adım / 4 saat 15 dakika Eminönünden Galataya Galatadan Cihangir Karaköye yürü babam yürü geze geze tempolusu rahat 2 saat

Pazar

Sabah; 1 paket eti form + 1 dilim beyaz peynir + 8 ad.siyah zeytin + 10 ad.yeşil zeytin + 1 fincan şekersiz çay
Ara; 1 avuç yer fıstığı + nesfitli süt + tarçın + 2 ad.ceviz
Akşam; yarım porsiyon kuru fasulye + 1 bardak ayran
Ara; 1 kupa karışık bitki çayı

Cumartesi menün güzel zeynom, sadece Pattis tırtıklamasaydın iyiydi
Pazar için de bir sorum var.. neden eti form? Onun yerine 1 dilim tam buğday ekmeği ya da tam tahıllı ekmek daha iyi olurdu bence..
Genel olarak iyi geçirmişsin , bol yürüyüşle zaten ermiştir yediklerin güzelce

 

[Floweroflife]

Kaptanim, kontrol tartisi uygulamasi yapacak miyiz?

Ben yapmaktan yanayım
Siz ne düşünüyorsunuz?
Beraber bir gün belirleyelim mi?
Ben pazartesiyi seviyorum, hafta sonu en çok yediklerimizi kaçırabildiğimiz gün oluyor, pazartesi kontrol olması iyi olur bence.
Sizin düşünceleriniz neler?

 

[Floweroflife]

Menü
(Öncelikle açıklayayım bugün moralim bozuktu, batsın bu dünya modunda yedim )
Sabah 11.30
1 dilim tereyağlı ekmek
1 parça peynir
1 dilim tereyağlı reçelli ekmek

Öğlen (16.30)
1 kase kremalı mantar çorbası
1 dilim ekmek

Akşam(21.00)
Izgara tavuk
Salata
1 kaşık yoğurt
1 adet çlkolatalı krep
Su eh
Spor temizlik
@Ausencia_ @hippocan @igdedali @Elalis @MaliPina

 

[MaLii]

Hemen bi cozutmalar sen hayırdır
Mozaik yiyecen sarma neden
Sabah ekmek niye iki dilim.
Aha çileğe sinirlendim acısını senden çıkarıyorum

ulan aylardır ilk defa yedim bee insafın kurusun ne var kırk yılın başı kudurduysak noolmuş

 

[Floweroflife]

Kızzz mali regl olmuşsun sen bugün
O zaman mozaik pasta hakkındır
Bugün offsun

 

[MaLii]

Pazar menüsü gayet güzel mali
Sabah kahvaltısı tam bir örnek Karatay kahvaltısı olmuş tebrikler
Akşam da döner güzel
Spor da var
Suçla iyi
Tebrikler


Sabah kahvaltısı güzel ama 2 dilim ekmek var, normalde (diğer yediklerin olmasa) gayet güzel derdim ama ekmek cepte,
Öğlen sarma, ikinci karbonhidrat cepte
Mozaik pasta üçüncü karbonhidrat cepte
3’ü beraber biraz fazla olmuş
Maliii zaten bakliyat yiyeceksin o yüzden bari ekmek yeme..
Diyetten korumaya Geçişi bence daha kontrollü yap
Uzun zamandır ekmek yemiyorsun, bir gün içinde birden karbonhidrata bu kadar yüklenme derim

hiç de kıyamaz malisine
yarın öbür gün temiz beslenicem kaptanım

 

[MaLii]

Kızzz mali regl olmuşsun sen bugün
O zaman mozaik pasta hakkındır
Bugün offsun

ivit çok sancılı bi süreçti çok acı çektim hakettim di mi mozaiği

 

[Floweroflife]

ivit çok sancılı bi süreçti çok acı çektim hakettim di mi mozaiği

Hakettin

Regl olduğumuzda da yemeyelim mi Yani
Ama sarma ve ekmek çok olmuş
Birdahakine sabah ekmek yeme
Pasta ye
Hiihhiiii

 

[MaLii]

Hakettin

Regl olduğumuzda da yemeyelim mi Yani
Ama sarma ve ekmek çok olmuş
Birdahakine sabah ekmek yeme
Pasta ye
Hiihhiiii

evet karbon çok oldu farkındayım, ben regle bağlıyorum sebebini,iki üç gün temiz menüyle dengeliycem söz

 

[Floweroflife]

evet karbon çok oldu farkındayım, ben regle bağlıyorum sebebini,iki üç gün temiz menüyle dengeliycem söz

Evet ben de ona bağlıyorum
O günlerde dizginlemek daha zor oluyor
Bitince dengeleyeceksen okkiiiii

 

[MaLii]

Aynen kuzum kötü denk geldi

Hafta sonu abartmadım onları da yazayım zararlı şey var ama gündüz erken saatte ve sonrasında yemek yemedim bir de o gün 4 saat yürüdüm şaka gibi 14 km

Cumartesi;

Sabah; 1 ufak kasede nesfitli süt + tarçın + 2 ad.ceviz
Ara; 1 kupa demleme yeşil çay
Öğle; 15:30 - 1 ad.dürüm et döner + 1 büyük ayran
Ara; 20:00 - Masa ortasında bulunan patatesten 3-5 tırtıkladım + 1 fincan americano sert şekersiz

Spor; 14 km / 20.065 adım / 4 saat 15 dakika Eminönünden Galataya Galatadan Cihangir Karaköye yürü babam yürü geze geze tempolusu rahat 2 saat

Pazar

Sabah; 1 paket eti form + 1 dilim beyaz peynir + 8 ad.siyah zeytin + 10 ad.yeşil zeytin + 1 fincan şekersiz çay
Ara; 1 avuç yer fıstığı + nesfitli süt + tarçın + 2 ad.ceviz
Akşam; yarım porsiyon kuru fasulye + 1 bardak ayran
Ara; 1 kupa karışık bitki çayı

nilim neden gözümde sadece yiyip içip gezen biri gibi görünüyon sen yaa
çalışıyodun sen di mi ,çalışmaya vakit buluyon mu doğruyu söyle

 

[Floweroflife]

nilim neden gözümde sadece yiyip içip gezen biri gibi görünüyon sen yaa
çalışıyodun sen di mi ,çalışmaya vakit buluyon mu doğruyu söyle

Hafta sonları eşiyle bol bol geziyorlar , baya aktif bir çiftler

Ne güzeeel

 

[MaLii]

Hafta sonları eşiyle bol bol geziyorlar , baya aktif bir çiftler

Ne güzeeel

evet maşallah Allah ağız tadı versin .
hepimize versin tabi

 

[igdedali]

Menü
(Öncelikle açıklayayım bugün moralim bozuktu, batsın bu dünya modunda yedim )
Sabah 11.30
1 dilim tereyağlı ekmek
1 parça peynir
1 dilim tereyağlı reçelli ekmek

Öğlen (16.30)
1 kase kremalı mantar çorbası
1 dilim ekmek

Akşam(21.00)
Izgara tavuk
Salata
1 kaşık yoğurt
1 adet çlkolatalı krep
Su eh
Spor temizlik
@Ausencia_ @hippocan @igdedali @Elalis @MaliPina

Ulen çikolatalı kreple batsın bu dünya diyeni ilk kez gorüyorum

 

[Elalis]

Burda mozaik pastalar, çikolatalı krepler mi yeniyo kaç para burası ben de gelcem

 

[Portakal Sulu Ördek]

@Floweroflife
Kaptan güncel kilom.

 

[hiçkimse]

Menü
(Öncelikle açıklayayım bugün moralim bozuktu, batsın bu dünya modunda yedim )
Sabah 11.30
1 dilim tereyağlı ekmek
1 parça peynir
1 dilim tereyağlı reçelli ekmek

Öğlen (16.30)
1 kase kremalı mantar çorbası
1 dilim ekmek

Akşam(21.00)
Izgara tavuk
Salata
1 kaşık yoğurt
1 adet çlkolatalı krep
Su eh
Spor temizlik
@Ausencia_ @hippocan @igdedali @Elalis @MaliPina

Akşamki çikolatalı krep olmasaydı abartı bi ekmek var ama o da tolere edilir.. böle günlerde mutlaka spor yap flo..

 

[hiçkimse]

nilim neden gözümde sadece yiyip içip gezen biri gibi görünüyon sen yaa
çalışıyodun sen di mi ,çalışmaya vakit buluyon mu doğruyu söyle

Dimi nasıl kilo almıyo