Koruma Grubu

[Ausencia]

@Floweroflife bisküvileri falan görmeyeyim diyorum ama canım artıların var

 

[Floweroflife]

@Floweroflife bisküvileri falan görmeyeyim diyorum ama canım artıların var

Aus bir türlü toparlayamadım
Artım var, kilo alıyorum ama kendimi frenleyeniyorum

 

[igdedali]

Selam kızlar
Grup iyice tenha oldu, menü kuralını kaldırınca

ben menü vereyim
Sabah 11.30
2 yumurta
1 sosis
1 parça peynir
7 zeytin
Yarım mango

Öğlen 17.00
5 bisküvi
1 bardak süt
1 avuç tuzlu kurutulmuş bakla

Akşam 20.30
1 tavuk but
Yoğurtlu havuç salatası
Su bol
Spor temizlik
@Ausencia_ @MaliPina @igdedali @Elalis @hippocan

O öğlen ödem getirir flo. Diyette bisküvi yeme ule

 

[begüm75]

Egzersiz bildirimi

70 dk bisiklet 210 puan

5100 bolgesel 506 puan
Toplam 716 puan @begüm75

desire telafine bayıldım,harikasın

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 11.00
2 tane tereyağlı reçelli tost ekmeği
Sütlü kahve

Öğlen16.00
Döner eti
Salata

Aklam(21.00)
1 tabak Kıymalı makarna
Su bol
Spor bol bol yürüyüş
@Ausencia_ @igdedali @Elalis @MaliPina @hippocan

 

[hiçkimse]

Menü
Sabah 11.00
2 tane tereyağlı reçelli tost ekmeği
Sütlü kahve

Öğlen16.00
Döner eti
Salata

Aklam(21.00)
1 tabak Kıymalı makarna
Su bol
Spor bol bol yürüyüş
@Ausencia_ @igdedali @Elalis @MaliPina @hippocan

Ahh cnm sabah 2 dilim ekmek akşam makarna olmaz ki?? İkisinden biri olmasaymış keşke.. öğleni beğendim bi tek..

 

[igdedali]

Menü
Sabah 11.00
2 tane tereyağlı reçelli tost ekmeği
Sütlü kahve

Öğlen16.00
Döner eti
Salata

Aklam(21.00)
1 tabak Kıymalı makarna
Su bol
Spor bol bol yürüyüş
@Ausencia_ @igdedali @Elalis @MaliPina @hippocan

Flo bu nası zayıflama menüsü len. Reçeller makarnalar. Toparlan gayri yaa. Hadi bi gazla kendini

 

[Floweroflife]

Kızlaaarrrr
Yarın kontrol tartısı verelim mi?
@D3S1R3 @MaliPina @23Zeyno

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kızlaaarrrr
Yarın kontrol tartısı verelim mi?
@D3S1R3 @MaliPina @23Zeyno

Bende vereyim. Döndüm yine

 

[D3S1R3]

Menü
Sabah 11.00
2 tane tereyağlı reçelli tost ekmeği
Sütlü kahve

Öğlen16.00
Döner eti
Salata

Aklam(21.00)
1 tabak Kıymalı makarna
Su bol
Spor bol bol yürüyüş
@Ausencia_ @igdedali @Elalis @MaliPina @hippocan

Guzel bence, abarti yok. Et ve makarna yaninda ayran da olsaydi

Kızlaaarrrr
Yarın kontrol tartısı verelim mi?
@D3S1R3 @MaliPina @23Zeyno

Ben simdi vereyim, pzt gunum cok yogun. Ugrayamayabilirim.

Gecen cuma:53.5
Guncel:53.3
Fark:0.2
@Floweroflife

 

[D3S1R3]

Egzersiz

Cumartesi
150 dk normal yuruyus 150 puan
80 dk bisiklet 240 puan
5100 bolgesel 506 puan
Toplam 896 puan

Pazar
84 dk tempolu yuruyus 210 puan
2100 bolgesel 206 puan
Toplam 416 puan
@begüm75

 

[D3S1R3]

Menu
Sahur
Kiymali omlet
Sut
Hurma

Iftar
Etli lahana sarmasi
Yogurt
Bol yesil biber

Cikolatali yas pasta

Su:1.5 L simdilik
@Floweroflife

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 11.30
İki dilim yumurtalı ekmek
1 parça peynir
7 zeytin
1 sosis
Yarım elma

Ara 17.00
1 bardak süt
1 muz
1 avuç tuzlu kuru bakla

Akşam (21.30)
Yarım tabak balıklı patatesli balık
Su bol
Spor temizlik
@Ausencia_

 

[Portakal Sulu Ördek]

Menü
Sabah 11.30
İki dilim yumurtalı ekmek
1 parça peynir
7 zeytin
1 sosis
Yarım elma

Ara 17.00
1 bardak süt
1 muz
1 avuç tuzlu kuru bakla

Akşam (21.30)
Yarım tabak balıklı patatesli balık
Su bol
Spor temizlik
@Ausencia_

Beni yine sarıp sarmalayacan mı?

 

[Ausencia]

Menü
Sabah 11.30
İki dilim yumurtalı ekmek
1 parça peynir
7 zeytin
1 sosis
Yarım elma

Ara 17.00
1 bardak süt
1 muz
1 avuç tuzlu kuru bakla

Akşam (21.30)
Yarım tabak balıklı patatesli balık
Su bol
Spor temizlik
@Ausencia_

valla nispeten temiz menü flo ... diğerlerine göre ..
yumurtalı ekmek kızartma mı ?

 

[Floweroflife]

Beni yine sarıp sarmalayacan mı?

Sarma yapıp yiyeceeem

Tabi ki canım, hoşgeldin

 

[Floweroflife]

valla nispeten temiz menü flo ... diğerlerine göre ..
yumurtalı ekmek kızartma mı ?

Kızartma ama az yağla

 

[Portakal Sulu Ördek]

Sarma yapıp yiyeceeem

Tabi ki canım, hoşgeldin

evime gelmiş gibi oldum yahu

 

[Ausencia]

Kızartma ama az yağla

tahmin etmiştim

 

[MaLii]

Kızlaaarrrr
Yarın kontrol tartısı verelim mi?
@D3S1R3 @MaliPina @23Zeyno

bana uyar