Koruma Grubu

[D3S1R3]

Hosbuldum canim maalesef kilom daha simdiden kaybolduu
Çünkü yedimm kitliktan çıkmış gibi..
Tabii ki toparlayıp düzene gircem hemen.

26 EKİM

SAAT 11:00
1.5 yumurtalı menemen
Tel peynir beyaz peynir
2 fındık 2 badem
3-4 zeytin
Tereyağ &bal
3 dilim ekmek
Çay 2 kare bitter



SAAT 15:30
Kıymalı karnabahar
Yoğurt
Salata
Sütlü neskafe
3 baklava


Su 1 lt
limonlu su 0.5 lt

Spor : Yok

Cok da abartmamissin. Senin de yazdigin gibi su icmemissin. Egzersiz de yok. Ondan arti gelmistir. Tecrube ede ede duzenin oturur

 

[Ausencia]

26 EKİM

SAAT 11:00
1.5 yumurtalı menemen
Tel peynir beyaz peynir
2 fındık 2 badem
3-4 zeytin
Tereyağ &bal
3 dilim ekmek
Çay 2 kare bitter



SAAT 15:30
Kıymalı karnabahar
Yoğurt
Salata
Sütlü neskafe
3 baklava


Su 1 lt
limonlu su 0.5 lt

Spor : Yok

Su 1 lt
limonlu su 0.5 lt


su bile azalmış yahuuuu .....

 

[D3S1R3]

Menu
Sahur
Yogurtlu meyve salatasi (elma, mango, muz, hurma, yogurt, ceviz, tarcin)

İftar
İzgara somon
Salata
Antepfistikli un helvasi

Su:1 L simdilik

Egzersiz:
Cumartesi:
90 dk normal yuruyus 90 puan
60 dk tempolu yurutus 160 puan
Toplam 250 puan @begüm75

Pazar
80 dk tempolu yuruyus 200 puan
600 bolgesel 56 puan
Toplam 256 puan @begüm75

@Floweroflife

 

[Floweroflife]

Menu
Sahur
Yogurtlu meyve salatasi (elma, mango, muz, hurma, yogurt, ceviz, tarcin)

İftar
İzgara somon
Salata
Antepfistikli un helvasi

Su:1 L simdilik

Egzersiz:
Cumartesi:
90 dk normal yuruyus 90 puan
60 dk tempolu yurutus 160 puan
Toplam 250 puan @begüm75

Pazar
80 dk tempolu yuruyus 200 puan
600 bolgesel 56 puan
Toplam 256 puan @begüm75

@Floweroflife

Ayyy çok güzel menüüü
Oy yarın brn de fırında somon yapayım

 

[D3S1R3]

Ayyy çok güzel menüüü
Oy yarın brn de fırında somon yapayım

Nasil gidiyor?

 

[Floweroflife]

Nasil gidiyor?

Fena değil
Ama Doğum günleriyle sınanıyorum

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 12.00
1 kapya biberli yumurta
1 parça peynir
1 sosis

Ara 16.00
Yarım kase tavuk çorbası

Akşam(21.30)
1 kepçe pırasa çorbası
2 dilim ince fırında et
1 kaşık pilav
Bol salata
1 kaşık çikolata musse (piiiiiii)

Su bol
Spor yohhh

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kilom 52.8 sanırım 100 gr eksideyim flavırım

 

[D3S1R3]

Fena değil
Ama Doğum günleriyle sınanıyorum

Bu hafta 52 kusurleri gorursun kuzum. Sonra 52 ye yavas yavas inersin. Son 3 gun, sabir

 

[D3S1R3]

Kilo bildirimi

Gecen cuma:53.3
Guncel:53.5
Fark:0.2 @Floweroflife

 

[D3S1R3]

Menü
Sabah 12.00
1 kapya biberli yumurta
1 parça peynir
1 sosis

Ara 16.00
Yarım kase tavuk çorbası

Akşam(21.30)
1 kepçe pırasa çorbası
2 dilim ince fırında et
1 kaşık pilav
Bol salata
1 kaşık çikolata musse (piiiiiii)

Su bol
Spor yohhh

Menu kotu degil ama egzersiz olmamasi

 

[D3S1R3]

Egzersiz
70 dk tempolu yuruyus 175 puan @begüm75

 

[MaLii]

pazartesi menüm
kahvaltı 12,00
3 ceviz
7 hurma
bi kase yoğurt

14,00
2 sigara böreği

akşam 18,30
bi tabak mercimek çorbası
salata
azcık fasulye turşusu
su 2 litre
35 dk tempolu yürüyüş
@Floweroflife @23Zeyno

pazar sporu :40 dk tempolu yürüyüş

 

[Floweroflife]

pazartesi menüm
kahvaltı 12,00
3 ceviz
7 hurma
bi kase yoğurt

14,00
2 sigara böreği

akşam 18,30
bi tabak mercimek çorbası
salata
azcık fasulye turşusu
su 2 litre
35 dk tempolu yürüyüş
@Floweroflife @23Zeyno

pazar sporu :40 dk tempolu yürüyüş

Turşu canavarı pina
Menün fena değil
Sanah şahane
Öğlen korumanın şımarıklığı olmuş hakkındır ne zamandır yemeşsindir
Akşam da güzel aslında ama keşke iki öğünde de karbonhidrat olmasaydı ama mercimek sorun çıkarmıyorsa sorun yok

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 13.30
(Çoook geç kalktım)
1 bardak süt

Öğlen 15.00
1 kase maydanozlu Ton balığı

Akşam(21.00)
Yarım biftek
Az salata
1 kaşık yoğurt

22.00
1 bardak süt
45 dakika tempolu yürüyüş =112,5 p
Su bol
@Ausencia @23Zeyno

 

[MaLii]

Turşu canavarı pina
Menün fena değil
Sanah şahane
Öğlen korumanın şımarıklığı olmuş hakkındır ne zamandır yemeşsindir
Akşam da güzel aslında ama keşke iki öğünde de karbonhidrat olmasaydı ama mercimek sorun çıkarmıyorsa sorun yok

he ya turşu canavarı oldum bi sene şöyle doya doya yiyemediydim bu kış acısını çıkarıcam hehehehehehe tuz ve ekmekli mayalı olmadıkça şişirmiyo beni kuzum.bi de turşu tabi

 

[D3S1R3]

Ben kilomu bugunden bildireyim kaptanim. Yarin vakitli gelemeyebilirim.

Kilo bildirimi
Gecen cuma:53.3
Guncel:53.4
Fark:0.1
Yuzde:-%0.19

Menu
Sahur
Muz ve sut

Iftar
Kabak corbasi
Kiymali mantar sote
Yogurt

Cig badem
Cay

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz: 60 dk normal, 60 dk tempolu yuruyus
210 puan @begüm75

@Floweroflife

 

[D3S1R3]

he ya turşu canavarı oldum bi sene şöyle doya doya yiyemediydim bu kış acısını çıkarıcam hehehehehehe tuz ve ekmekli mayalı olmadıkça şişirmiyo beni kuzum.bi de turşu tabi

Bir sey soracagim canisi. Tursu yapmistim 3 hafta kadar once. Cabuk bitirdiler (nasil ozledilerse). Tanesi bitmis olan tursunun suyu ile yeniden tursu yapilabilir mi? Ya da sen nasil degerlendiriyorsun?

 

[MaLii]

Bir sey soracagim canisi. Tursu yapmistim 3 hafta kadar once. Cabuk bitirdiler (nasil ozledilerse). Tanesi bitmis olan tursunun suyu ile yeniden tursu yapilabilir mi? Ya da sen nasil degerlendiriyorsun?

yaptım heralde aynı suyla.ikinci defa olur sanırım ama hatırlamıyom be kuzum.genelde benim parmağım felan değiyo üstü beyazlıyo ben de turşu bitince döküyorum

 

[MaLii]

bi menü de ben vereyim
sabah 7.00
1 hurma 3 fındık
12,30
bi kase yoğurt 7 hurma 3 ceviz

akşam 19,00
iki kepçe kıymalı tarhana çorbası
7-8 yk üstü kıymalı ali nazik

su 2 oldu sanırım
42dk tempolu yürüyüş=105 puan
503 ip=33 puan
toplam:138 puan
@Floweroflife @23Zeyno