Koruma Grubu

[hiçkimse]

@hippocan
Ay daha sana hoşgeldin diyemedim
Bugün iki ayağım bir pabuçta
Hoş geldin beyaaaa

Hoşnuldum kaptanım

Bugünün hayali ile yaşadım

 

[Nefs]

Kaç civarısın?

3 - 3.5 vardirr artimm
50.3 idimm 53.3 veya 53.8 gibiyimm

 

[Floweroflife]

3 - 3.5 vardirr artimm
50.3 idimm 53.3 veya 53.8 gibiyimm

Neeee
Nefs ne ettin?

 

[Nefs]

Neeee
Nefs ne ettin?

Yedimmm Flo bayağı yedimmm...Pastalar börekler çörekler tatlilar falan yedimm.
Geçen gün 20 tane kestane yedimm

 

[Floweroflife]

Yedimmm Flo bayağı yedimmm...Pastalar börekler çörekler tatlilar falan yedimm.
Geçen gün 20 tane kestane yedimm

Menü ver o zaman

 

[MaLii]

çarşamba menüm
kahvaltı 11,00
tereyağında 2 yumurta
bi dilim peynir
3 4 zeytin
accık domates
3 çatal zeytinyağlı toz zahter(hani şu siyah şey )
sarımsaklı köz biber
2 dilim ekmek

16,00 bi dilim mandalina

akşam 18,00
bi tabaktan az taze fasulye
salata
ayran

20,00 bi muz
su 2 oldu
35 dk tempolu yürüyüş:87,5 puan
@Floweroflife @23Zeyno

 

[Floweroflife]

Menü verecem ekmekle imtihanim var az toparliyim kendimi

08:30
Omlet
1 kucuk dilim kasar
6 siyah zeytin
1 dilim tam bugday ekmek
1 büyük salatalik

10:30 1 portakal

12:30 (yanindakiler uygun degil yemicem)
Sulu köfte 1 tabak

15:30
1 bardak sutlu neskafe

18:30
1 tabak nohut yemegi
3 kasik yoğurt
Tursu

Sporu yapinca yazayim

Leyn hepfit
Güzel menü bu, korumaya uygun
Çok da almamışsın ama almışsın..
Kuzu bir hafta dikkat et, yedin içtin bitti, bir hafta dikkat et ki kilolar geri gelmesin daha fazla..ama bu demek değil ki az ye.. şu menü gibi beslen bir hafta

 

[Floweroflife]

Menü

Sabah 7.00
İki lokma ekmekle beraber iki lokma patatesli yumurta

Öğle 11.30
sucuk ekmek. Ekmek çeyrekten biraz fazlaydı.
İki bardak çay

Akşam
İki közlenmiş patlıcanla yaptığım karnıyarık
Bir kase Yoğurt çorbası

Su 2 lt

Sabah: az
İki lokma patatesli yumurta ile gün geçmez
Ekmek yemeseydin de patatesli yumurta yeseydin bolca iyi olurdu
Öğlen/ sucuk ekmek.. merhaba ekmek kardeş yine....neyse ki bugün Çarşamba..
akşam güzel (tek güzel öğün bu olmuş)
Genel olarak yediklerin fazla değil , ama yanlış..
Mesela ekmeksiz kahvaltı ve bu akşam yemeği yeseydin sucuk ekmeğe birşey demezdim..

 

[Floweroflife]

çarşamba menüm
kahvaltı 11,00
tereyağında 2 yumurta
bi dilim peynir
3 4 zeytin
accık domates
3 çatal zeytinyağlı toz zahter(hani şu siyah şey )
sarımsaklı köz biber
2 dilim ekmek

16,00 bi dilim mandalina

akşam 18,00
bi tabaktan az taze fasulye
salata
ayran

20,00 bi muz
su 2 oldu
35 dk tempolu yürüyüş:87,5 puan
@Floweroflife @23Zeyno

Mali güzel menü balım
Ama keşke muz yemeseydin
O muz biraz fuzuli olmuş çünkü akşam yemeğin doyurucu aslında..
Kuzu sen zaten baklagil yiyeceksin
Sana tavsiyem haftada iki gün ekmek ve karbonhidrat alma, geri kalan günlerde gönül rahatlığıyla baklagil ye

 

[Floweroflife]

İlk menümü verim

Ilık limonlu su

Kahvaltı 11de..
2 biberli yumurta
4 çeri domates
Peynir
3 zeytin

Ara
Yarım muz

Ara küçük amasya elması(baya küçük resim atabilirim)

Akşam 18de..
1 tabak Tavuklu sebzeli makarna
(1.5 aydır malzemeler hazır yapıcam ama mezuniyeti bekledim)
Su 3 yaparım ..

Spor daha yapmadım yaparım inş..

@Floweroflife

Hippoş menün güzel kuzum
Makarna da tam zamanında yenmiş, afiyet olsun
Sabah ekmek olmadığından gün içindeki karbonhidrat akşamki makarnayla alınmış, gayet olumlu

 

[MaLii]

Mali güzel menü balım
Ama keşke muz yemeseydin
O muz biraz fuzuli olmuş çünkü akşam yemeğin doyurucu aslında..
Kuzu sen zaten baklagil yiyeceksin
Sana tavsiyem haftada iki gün ekmek ve karbonhidrat alma, geri kalan günlerde gönül rahatlığıyla baklagil ye

haftada bi gün beraber kahvaltı yapıyoz ya kuzum , bi de iştahlı yiyoki zalım ,kendimi ekmek yerken buluyorum flo
akşamki muz evet çok gereksizdi şeytana uydum,pişmanım

 

[Floweroflife]

haftada bi gün beraber kahvaltı yapıyoz ya kuzum , bi de iştahlı yiyoki zalım ,kendimi ekmek yerken buluyorum flo
akşamki muz evet çok gereksizdi şeytana uydum,pişmanım

Sorun değil, önümüzdeki maçlara bakalım
O zaman Çarşamba’ları kahvaltına karışmam
Ama iki gün karbonhidrat alma.. en azından kahvaltıda alma e mi?
Canın muz çekmişse yarın arada 1 muz ye malim..

 

[MaLii]

Sorun değil, önümüzdeki maçlara bakalım
O zaman Çarşamba’ları kahvaltına karışmam
Ama iki gün karbonhidrat alma.. en azından kahvaltıda alma e mi?
Canın muz çekmişse yarın arada 1 muz ye malim..

hee muz uzun zamandır pahalıydı ,5 liraya görünce yapıştım hemen
tamam ikigün karbon almamaya özen gösterecüüm.akşamları yemiyom zaten

 

[Floweroflife]

hee muz uzun zamandır pahalıydı ,5 liraya görünce yapıştım hemen
tamam ikigün karbon almamaya özen gösterecüüm.akşamları yemiyom zaten

Tamamdır
Yapıştır o zaman muzu yarın ara öğün için..akşam canın çekmesin

 

[MaLii]

Tamamdır
Yapıştır o zaman muzu yarın ara öğün için..akşam canın çekmesin

anlaştık kaptişim

 

[Floweroflife]

3 - 3.5 vardirr artimm
50.3 idimm 53.3 veya 53.8 gibiyimm

Nefs me ettin sen canım ya?
Niye bu kadar yedin?
Kuzu menü ver bu hafta
Beraberce düzen oturtalım
Hadi kuzum abartma ki iki hafta emek verdin o kadar , boşa gitmesin

 

[hiçkimse]

Hippoş menün güzel kuzum
Makarna da tam zamanında yenmiş, afiyet olsun
Sabah ekmek olmadığından gün içindeki karbonhidrat akşamki makarnayla alınmış, gayet olumlu

Akşamki makarna için ekmek falan yemedim.. evde bana göre ekmekte yok bi süre de aldırmıcam.. yemiyim diye.. yarına inş kabaklı semizotlu bi menü olucak kuzum.. dengelerim inş bu şekilde diye düşünüyorum..

Flo bide akşam bi bardak nar+portakal karışık içtim.. kan yapsın diye başlıcam ama.. gündüz içerim bi dahakine inş..

 

[hiçkimse]

hee muz uzun zamandır pahalıydı ,5 liraya görünce yapıştım hemen
tamam ikigün karbon almamaya özen gösterecüüm.akşamları yemiyom zaten

Ayy muz oğlana alıyoruz bitmesin diye yemiyorum bide kaç gündür detoks şeysine yemedim ama bugün bende yedim yarım..

 

[MaLii]

Ayy muz oğlana alıyoruz bitmesin diye yemiyorum bide kaç gündür detoks şeysine yemedim ama bugün bende yedim yarım..

Afiyet Muz kalp ben

 

[Floweroflife]

Akşamki makarna için ekmek falan yemedim.. evde bana göre ekmekte yok bi süre de aldırmıcam.. yemiyim diye.. yarına inş kabaklı semizotlu bi menü olucak kuzum.. dengelerim inş bu şekilde diye düşünüyorum..

Flo bide akşam bi bardak nar+portakal karışık içtim.. kan yapsın diye başlıcam ama.. gündüz içerim bi dahakine inş..

Hippo sabah kalkınca içsene narlı şeyi artı 1 kaşık pekmez ye sonra da iki kaşık yoğurt
Bu da kahvaltın olsun..
Böylece sabah kan şekerin yükselir, sonra öğlen yemek yediğinde dengelenir, akşama iyice dengede olur..
Tamam canım, yarın semizotu kanak iyidir.. mmm
Aynen ekmek yeme.. hepimiz ben de dahil korumaya geçince ekmeğe saldırıyoruz, ve o ekmek diğer günahların kapısını açıyor resmen
Dengeli geç korumaya..zaten meyve suyu ve pekmez ekstra kalori getirecek