Koruma Grubu

[hiçkimse]

Hippo sabah kalkınca içsene narlı şeyi artı 1 kaşık pekmez ye sonra da iki kaşık yoğurt
Bu da kahvaltın olsun..
Böylece sabah kan şekerin yükselir, sonra öğlen yemek yediğinde dengelenir, akşama iyice dengede olur..
Tamam canım, yarın semizotu kanak iyidir.. mmm
Aynen ekmek yeme.. hepimiz ben de dahil korumaya geçince ekmeğe saldırıyoruz, ve o ekmek diğer günahların kapısını açıyor resmen
Dengeli geç korumaya..zaten meyve suyu ve pekmez ekstra kalori getirecek

Bakim cnm belkide kahvaltıda yumurta ile birlikte yerim.. çok aramam ama annem hakkımı helal etmem dedi

 

[Floweroflife]

Bakim cnm belkide kahvaltıda yumurta ile birlikte yerim.. çok aramam ama annem hakkımı helal etmem dedi

Hippo kahvaltı bunlar
Öğlen klasik kahvaltın
Akşam da aileyle akşam yemeği olmaz mı?

 

[hiçkimse]

Hippo kahvaltı bunlar
Öğlen klasik kahvaltın
Akşam da aileyle akşam yemeği olmaz mı?

Haa kahvaltıyı kaydır diyorsun.. olabilir bakalım o zmn.. akşam ben eşimle yemeyeli yıl oldu geç geliyo 8 gibi falan .. benim günü erken kapatmam lazım.. yarına bakim bakalım o zmn kaptanım ...

 

[Portakal Sulu Ördek]

Sabah: az
İki lokma patatesli yumurta ile gün geçmez
Ekmek yemeseydin de patatesli yumurta yeseydin bolca iyi olurdu
Öğlen/ sucuk ekmek.. merhaba ekmek kardeş yine....neyse ki bugün Çarşamba..
akşam güzel (tek güzel öğün bu olmuş)
Genel olarak yediklerin fazla değil , ama yanlış..
Mesela ekmeksiz kahvaltı ve bu akşam yemeği yeseydin sucuk ekmeğe birşey demezdim..

Benim migrenim tuttu bugün. O yüzden böyle sabah. Sonrası önüme ne gelirse oldu. Yazmayı atlamışım not olarak.

 

[hepfit]

3 - 3.5 vardirr artimm
50.3 idimm 53.3 veya 53.8 gibiyimm

kiz naptin

 

[hepfit]

Leyn hepfit
Güzel menü bu, korumaya uygun
Çok da almamışsın ama almışsın..
Kuzu bir hafta dikkat et, yedin içtin bitti, bir hafta dikkat et ki kilolar geri gelmesin daha fazla..ama bu demek değil ki az ye.. şu menü gibi beslen bir hafta

Tamam kuzum, zaten benim sıkıntım zayiflamak degil, yeterli beslenip koruyamamak. Menulerimi azaltmadan bi duzen oturtmaya calisacagim. Yavas yavas agirlik kaldirmaya da başladım, artticam onu da(azicik calisma ile kollarim bacaklarım pert )

 

[hepfit]

Menümü yazayim
08:30
Omlet
1 kucuk dilim kasar
1 kucuk dilim beyaz peynir
Salatalik
5 siyah zeytin
1 lokma ekmek(ekmegi birakma cabalari)


12:30
Zyt kabak 1 tabak
Et biftek 2 dilim
1 tabak salata

Ara yarim minik elma


19:00
2 kasik nohut(haşlanmış tereyaginda pisirilmis)
Yarim kase yoğurt
Kola (cok seviyorum)

Aralarda bolca cay, iki tane turk kahvesi var.

Su cok
Spor 1 saat yuruyus

Gunum tutmadı, tekrar duzenledim.

 

[Nefs]

Menü ver o zaman

Artikk durdumm dün temiz yedim bugün de öyle olacak

Nefs me ettin sen canım ya?
Niye bu kadar yedin?
Kuzu menü ver bu hafta
Beraberce düzen oturtalım
Hadi kuzum abartma ki iki hafta emek verdin o kadar , boşa gitmesin

 

[Nefs]

kiz naptin

Senin yüzünden olduuu sıktım kendimi bıraktımmm hoppppp geri aldimmm..

 

[Portakal Sulu Ördek]

menü
sabah 8.30
omlet maydonozlu bahaartlı
yarım dlm ekmek
yarım domates
zeytin

öğle 15.00
iki karnıyarık közlenmiş

akşam 18.00
mantar sote
salata

su 2lt

 

[Nefs]

1 Kasım
MENÜ
Saat 06:30
1 haşlanmış yumurta
Tb ekmekli tost peynirli
2-3 badem fındık üzüm
Çay

Saat 12:30
Kocaman salata yeşil mercimekli
İki kutu ton balığı

Saat 15:30
Sütlü neskafe
Badem ceviz kuru üzüm
2 kurabi ( yulaflı incirli büsküvi)


Saat 18:30
Et bıraz
Yogurt bı kase

Su 1.5 lt
Limonlu su 1 lt

 

[D3S1R3]

Yedimmm Flo bayağı yedimmm...Pastalar börekler çörekler tatlilar falan yedimm.
Geçen gün 20 tane kestane yedimm

Kestane cikti mi orada Darisi bize

 

[D3S1R3]

Menu

Sahur
Armut
Sut

Iftar
Yesil mercimekli eriste corbasi
Imam bayildi
Yogurt
Dolmalik biber

Mandalina

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz: 60 dk tempolu yuruyus 150 puan @begüm75 @Floweroflife

 

[hepfit]

Senin yüzünden olduuu sıktım kendimi bıraktımmm hoppppp geri aldimmm..

Hee ben tiktim agzina baklavalari

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 10.00
1 bardak süt
2 hurma
1 incir
2 ceviz

Öğlen (14.00)
2 kaşık yeşil fasülye
2 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet
Tofu kızarması

Akşam(18.30)
Biftek
Patates kızartması
Az ekmek

Su bol
Spor tadilat
@Ausencia

 

[Nefs]

Kestane cikti mi orada Darisi bize

Yurtdışından zannettimm senii yok mu Antepte

 

[Nefs]

Hee ben tiktim agzina baklavalari

Baklavaaaaa demee kızzz nasil yedimm varyaa

 

[hiçkimse]

Menü yazim netim yok geçe kaldı

Uyanınca ılık limonlu su

2 yumurta ile mantarlı omlet
4 çeri
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Yeşil çay limonlu

Ara(misafirlikte) 12 gibi..
1 parça simit(1-1 lokma kadar oğlum yemedi)
2 yuvarlak çikolata

Ara
Küçük amasya elması

17de..
Fırında kabak
5 tane fırında mantar
Yoğurtlu semizotu

Su 2+ sayamıyorum

Spor
2 mil leslie 30 dk
30 dk oryantel

sütlü kahve ile 10 tane kadar çekirdekli kuru üzüm yedim 23 gibi..

@Floweroflife @begüm75

 

[hiçkimse]

Pattiş kızartması ne kadar @Floweroflife ? O olmasaydı süper menüymüş

 

[Floweroflife]

Benim migrenim tuttu bugün. O yüzden böyle sabah. Sonrası önüme ne gelirse oldu. Yazmayı atlamışım not olarak.

zaman canım anladım
Geçmiş olsun, birdaha da gelmesin işşallah