Koruma Grubu

[hiçkimse]

kaç para burası yaaaa
ben de gelcem

Senin burda ne işin var ki

 

[Floweroflife]

Menüm
Sabah 10.00
1 bardak süt
2 incir
2 ceviz
1 kuru kayısı
1 mandalina

Öğlen (14.00)
2 yumurtadan omlet
Kızarmış tofu(ay bitti sonunda )
Haşlanmış brokoli
1 dilim peynir

Akşam (19.30)
1 tabak etli nohut yemeği
Az zeytinyağı yeşil fasülye
Yoğurt
Su bol
Spor badana
@Ausencia

 

[hiçkimse]

@Floweroflife kuzum sabah klasik kahvaltımı yaptım semizotlu omlet ile.. ikindin 3 gibi güne gittik.. aylardır günlerde ağzımın suyu akıyorduu.. bugün yedim işte börek, çörek bişiler.. daha da bişi yemedim ama.. yarına inş güzel bi menü ile telafi edicem..

 

[MaLii]

bugün cumaydı di mi menüm
kahvaltı 11,30du sanırım
köz biber vardı az bişey, üstüne 2 yumurta kırdım accıkda çekirdek içi koydum
bi dilim peynir
domates 4 zeytin

17,00 bi muz
az bişe çiğ badem

akşam 18,30
2 kepçe kıymalı tarhana çorbası
4 ufak mercimekli köfte
salata
fasulye turşusu
akşamdan sonra meyve şöleni yaşamış olabilirim
2 litre su
90 dk tempolu yürüyüş internetim gelince müziklerle zaman nasıl geçmiş anlamadım
@Floweroflife @23Zeyno @hippocan ı da etiketliyim

 

[hiçkimse]

@furkanlipek45 sen bütün grupları okuyor musun yoksa beni mi takip ediyorsun

 

[İpeekk]

@furkanlipek45 sen bütün grupları okuyor musun yoksa beni mi takip ediyorsun

Sana karşı boş degilim hippooooo

 

[hiçkimse]

Sana karşı boş degilim hippooooo

Ayy bende seni seviyor olabilirm kızlar anlamasın diye sana sopa gösteriyorum

Oyumu da sana verdim çaktırma

 

[İpeekk]

Ayy bende seni seviyor olabilirm kızlar anlamasın diye sana sopa gösteriyorum

Oyumu da sana verdim çaktırma

Baksana askimizi başka gruplarda itiraf ediyoruz iste oy isine pek inanamiyom sen ask başka is başka dersin o tip var sendeee

 

[hiçkimse]

Baksana askimizi başka gruplarda itiraf ediyoruz iste oy isine pek inanamiyom sen ask başka is başka dersin o tip var sendeee

Valla kız sana verdim.. inanman ne yapabilirim sölee

 

[İpeekk]

Valla kız sana verdim.. inanman ne yapabilirim sölee

Yarin nefes detoksuna giriyorum o vakittt ölümüne savasmam lazimmmm

 

[hiçkimse]

Yarin nefes detoksuna giriyorum o vakittt ölümüne savasmam lazimmmm

Hadi artık işi sıkı tutmalıyızz

 

[İpeekk]

Hadi artık işi sıkı tutmalıyızz

Aus onaylarsa duraksama menüsünü yapicam kaptanım 4 gün sana da uyar mi

 

[hiçkimse]

Aus onaylarsa duraksama menüsünü yapicam kaptanım 4 gün sana da uyar mi

Olur cnm.. dene bi.. ben diyette deneme yapmayı severim.. kendimizi tanımamız için

 

[İpeekk]

Olur cnm.. dene bi.. ben diyette deneme yapmayı severim.. kendimizi tanımamız için

Tamam kaptanimm

 

[Floweroflife]

@Floweroflife kuzum sabah klasik kahvaltımı yaptım semizotlu omlet ile.. ikindin 3 gibi güne gittik.. aylardır günlerde ağzımın suyu akıyorduu.. bugün yedim işte börek, çörek bişiler.. daha da bişi yemedim ama.. yarına inş güzel bi menü ile telafi edicem..

Tamam hippocan
Yarın dengele muhakkak tamam mı?

 

[Floweroflife]

bugün cumaydı di mi menüm
kahvaltı 11,30du sanırım
köz biber vardı az bişey, üstüne 2 yumurta kırdım accıkda çekirdek içi koydum
bi dilim peynir
domates 4 zeytin

17,00 bi muz
az bişe çiğ badem

akşam 18,30
2 kepçe kıymalı tarhana çorbası
4 ufak mercimekli köfte
salata
fasulye turşusu
akşamdan sonra meyve şöleni yaşamış olabilirim
2 litre su
90 dk tempolu yürüyüş internetim gelince müziklerle zaman nasıl geçmiş anlamadım
@Floweroflife @23Zeyno @hippocan ı da etiketliyim

Maliiii akşam yeme kuzum şu meyveyi yaw
Sabah ye, öğlen ye, ama akşam yeme e mi?

 

[hiçkimse]

Tamam hippocan
Yarın dengele muhakkak tamam mı?

Tamam kaptanım

 

[D3S1R3]

Menu

Sahur
Meyve salatasi (elma, armut, muz, yogurt, cig badem, ceviz, tarcin)

İftar
Kuzu gerdan
Bulgur pilavi
Yogurt

Cay icerim.

Su:1 L simdilik
Egzersiz: 60 dk normal, 60 dk tempolu yuruyus 210 puan @begüm75 @Floweroflife

Dunun menusu kaptanim @Floweroflife

 

[hiçkimse]

Menü verim bende..

Uyanınca ılık limonlu su

Kahvaltı 11 de...
2 yumurta ile pattişli omlet
Peynir
5 zeytin
Domates
Salatalık
Yeşil çay

Ara
Türk kahvesi
2 hurma
1 ceviz
Bikaç çekirdekli kuru üzüm

Ara misafirlikte
Türk kahvesi
1 kuru incir

Akşam 17.30da..
Fırında patlıcan kabak karışık (baharatlayıp yağlı kağıda seriyorum)
Yoğurtlu kereviz (yarımda havuç rendeledim)

Su 2+

Spor şimdi yaparım inş..

@Floweroflife

 

[D3S1R3]

Menu
Sahur
Smoothie (ayran, pancar, ispanak, ceviz, nane, maydanoz, zencefil, zerdecal)

İftar
Paca (boyun etiyle)
Turp

Kestane
Greyfurt

Su:1.8 L simdilik
Egzersiz: 50 dk normal, 60 dk tempolu yuruyus
200 puan @begüm75 @Floweroflife