Koruma Grubu

[Nefs]

Menü verim
Sahur 1de..
Ekli dosyayı görüntüle 25548
Az sütlü nescafe
1 elma
1 muz (bol tarçınlı)

İftar 17.50de..
Ekli dosyayı görüntüle 25549
1 kase sebze çorbası
1 tabak köz patlıcan yemeği
1 kase kadar yoğurtlu kereviz salatası(resimdekilerin yarısını amca yedim)

20.30
Ekli dosyayı görüntüle 25550
Türk kahvesi
4 hurma topu
1 kaşık çekirdekli kuru üzüm

Su 2yi geçer

@Floweroflife

Hıpo nasıl hurmadan yaptın normal kuru hurma demii..
Bende yapsamm çok güzel gözüküyo afiyet olsun..
Cevizde koyarım fındık yada ayyy

 

[Nefs]

9 Kasım
MENÜ
Saat 11:30
1.5 yumurtadan omlet
Beyaz ve tel peynir
Bı parça hellim peyniri kızatma tost makinesinde
Domates yeşil biber
2-3 fındık
1 dl ekmek
Çay


Saat 18:30
6 ızgara köfte
Yesillik dometes ve köz biber
Ayran
Bı parça lavaş

Saat 21:00
Sütlü neskafe

Su 1.5 lt
0.5 limonlu su
1.5 saat tempolu yürüyüş

@Floweroflife & @Portakal Sulu Ördek

 

[hiçkimse]

Hıpo nasıl hurmadan yaptın normal kuru hurma demii..
Bende yapsamm çok güzel gözüküyo afiyet olsun..
Cevizde koyarım fındık yada ayyy

Cnm bildiğin hurma.. benimkiler çok yumuşaktı ama seninkiler sertse suda beklet.. bikaç ceviz bi kaşık kadar kakao.. robota vur şekil ver.. hindistan cevizine bula tamam..

 

[Kimkiacaba]

Bugün menum yok kaptanim cok sacma oldu.sabah muz yulaf srmut yedim yenima yemek goturemedim yemekhane kotuydu disardan da soyleyemedim eve gec geldim derken aralar hep meyve kuruyemis tarzında gecistirme gibi oldu cok sagliksiz.
Sporumu bildireyim
Cuma sporu
Jillian level 3(5.gun)=100 puan
@Floweroflife @begüm75

 

[Floweroflife]

Selamlar

Persembe menusu

Sahur
Sut
Elma
Ceviz

Iftar
Kuru fasulye
Tursu
Tas kadayifi

Su:2.8 L
Egzersiz: 80 dk normal, 40 dk templolu yuruyus 180 puan @begüm75 @Floweroflife

Desire canım, nasıl gidiyor annenle ve korsanla tatilin?
Menün çok güzel yine
Egzersiz, su herşey yerinde
Tatlın da olur sen dengeliyorsun zaten

 

[Floweroflife]

di mi +2yim zaten

Ouwwwe
Regl ödemi olsun işşalah amin
Pastalar kilo yapmasın
Su içççççç

 

[Floweroflife]

Kuzum galiba hasta olcam ve cok yorgundum dun.ondan bulandi diye dusunuyorum.

Bugün nasıl oldun?
Dinlen azıcık canım ya, yorma kendini

 

[Floweroflife]

08:00
1 küçük dilim kaşar
1 küçük parca beyaz peynir
9 zeytin
Domates-salatalik
1 tane haşlanmış yumurta

12:30
6 ızgara köfte
1 tabak kapuska


16:30
3 izgara köfte
2 dilim kepekli ekmek

Bugun cok zor gecti bana
Sabah sicak simit
Ogle makarna salatasi, fırın sutlac
Ikindi sicak milfoy borek
Ile sinandim bu kadar tutabildim kendimi.
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

Regl öncesi canavar iştah için fena değil, hele senin gibi hamur canavarı için iyi
Sabah çok güzel
Öğlen de çok iyi
Akşam o kepekli ekmek olmasaydı daha iyi olurdu ana yemediklerin için tebrikler

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah
Yarım dlm ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Zeytin

Öğle
Bir elma
Bir bardak vişne suyu

Akşam
Dışardaydık. Ciğercide bir tam ciğer yedim. Yeşillik vardı.
Ayran

Su 2 lt

@Floweroflife
Biraz baş ağrım var çok gelemiyorum. Geçecek inşallah.

Menün çok güzel portim
Çok geçmiş olsun

 

[Floweroflife]

Menü verim
Sahur 1de..
Ekli dosyayı görüntüle 25548
Az sütlü nescafe
1 elma
1 muz (bol tarçınlı)

İftar 17.50de..
Ekli dosyayı görüntüle 25549
1 kase sebze çorbası
1 tabak köz patlıcan yemeği
1 kase kadar yoğurtlu kereviz salatası(resimdekilerin yarısını amca yedim)

20.30
Ekli dosyayı görüntüle 25550
Türk kahvesi
4 hurma topu
1 kaşık çekirdekli kuru üzüm

Su 2yi geçer

@Floweroflife

Aman allahımmmmmm
Galpli sunumlarını yediğimin hipposu
Çok güzel görünüyor
Sahur az bence ama yetti diyorsan ok
İftar keşke hepsini yeseydin, acıkırsın sonra, hepsi de çok güzel,
Hurma tıpları efsane
Çok beğendim hippo, allah kabul etsin

 

[Floweroflife]

9 Kasım
MENÜ
Saat 11:30
1.5 yumurtadan omlet
Beyaz ve tel peynir
Bı parça hellim peyniri kızatma tost makinesinde
Domates yeşil biber
2-3 fındık
1 dl ekmek
Çay


Saat 18:30
6 ızgara köfte
Yesillik dometes ve köz biber
Ayran
Bı parça lavaş

Saat 21:00
Sütlü neskafe

Su 1.5 lt
0.5 limonlu su
1.5 saat tempolu yürüyüş

@Floweroflife & @Portakal Sulu Ördek

Nefssssss, çok seviniyorum menünü okuyunca
Çok güzel gidiyorsun
Sabah güzel
Akşam güzel
Maşallah
Egzersiz de var

 

[Floweroflife]

Bugün menum yok kaptanim cok sacma oldu.sabah muz yulaf srmut yedim yenima yemek goturemedim yemekhane kotuydu disardan da soyleyemedim eve gec geldim derken aralar hep meyve kuruyemis tarzında gecistirme gibi oldu cok sagliksiz.
Sporumu bildireyim
Cuma sporu
Jillian level 3(5.gun)=100 puan
@Floweroflife @begüm75

Tamam Berna, senin en büyük savaşın meyveyle sanırım..
Onu azaltıp yerine başka şeyler koyabilsen, geçiştirmesen çok iyi olur
Yarın umarım telafi edebilirsin, tatil ne de olsa

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 12.00
2 dilim ekmek
2 karper peynir
7 zeytin
2 haşlanmış yumurta
2 ceviz
2 hurma

Akşam(17.30)
1 kaşık etli fasülye
1 karper peynir
1 kutu ton balığı
1 dilim ekmek
2 kuru incir

Gece(23.00)(o kadar erken yiyince işler bittiğinde kurt gibi açtım)
Yarım kase taze fasulye
2 kaşık yoğurt
Su bol
Spor envai çeşit amelelik

 

[hiçkimse]

Aman allahımmmmmm
Galpli sunumlarını yediğimin hipposu
Çok güzel görünüyor
Sahur az bence ama yetti diyorsan ok
İftar keşke hepsini yeseydin, acıkırsın sonra, hepsi de çok güzel,
Hurma tıpları efsane
Çok beğendim hippo, allah kabul etsin

Ayy kaptanım saol.. Senin için.. dün ölesine çektiğim fotolu menüyü beğenince bugünde öle yaptım..

Sahur sorun olmadı.. canım meyve istiyordu baya.. Bende ara da yersem çok olucak diye sahura bıraktım..

İftarda da bilirsin tıkandım birden zorladım da patlıcanı bitirdim.. ama sonra acıktım 22 gibi.. onda da baya zorlayınca az sütlü kahve içtim..

Bugün oruç değilim.. bakalım niyetim kısır yapmak ama.. oğlum istiyo..

 

[hiçkimse]

Menü
Sabah 12.00
2 dilim ekmek
2 karper peynir
7 zeytin
2 haşlanmış yumurta
2 ceviz
2 hurma

Akşam(17.30)
1 kaşık etli fasülye
1 karper peynir
1 kutu ton balığı
1 dilim ekmek
2 kuru incir

Gece(23.00)(o kadar erken yiyince işler bittiğinde kurt gibi açtım)
Yarım kase taze fasulye
2 kaşık yoğurt
Su bol
Spor envai çeşit amelelik

İnsan çok çalışırsa gerçekten çok acıkıyo.. ne kadar kaldı?

 

[D3S1R3]

Desire canım, nasıl gidiyor annenle ve korsanla tatilin?
Menün çok güzel yine
Egzersiz, su herşey yerinde
Tatlın da olur sen dengeliyorsun zaten

Yogun ve guzel gidiyor. Ne cabuk geciyor zaman, 2 gunu bitmis bile. Sizin isler ne alemde, kolayladiniz mi biraz?

Cuma menusu
Sahur
Muz
Sut

Iftar
Etli dolma (kabak, biber, yaprak)
Yogurt

Ceviz
Cay

Su:2.8 L
Egzersiz:70 dk normal, 50 dk tempolu yuruyus 195 puan @begüm75 @Floweroflife

 

[Kimkiacaba]

Tamam Berna, senin en büyük savaşın meyveyle sanırım..
Onu azaltıp yerine başka şeyler koyabilsen, geçiştirmesen çok iyi olur
Yarın umarım telafi edebilirsin, tatil ne de olsa

Evet canim ben meyveyi cok seviyorum hatta bazen cok cesit yiyebilmek icin yarimsar porsiyon yiyorum

 

[23Zeyno]

@23Zeyno

O kadar gelip grubuna uğrama he

Flawırım etiketlere direk cevap vermeye çalıştım kısa sürede yoksa görmem mi gelmem mi gruba

 

[Portakal Sulu Ördek]

Menü
Sabah
Fırında Domates biber
Bir dlm ekmek
Zeytin
2 çatal Patatesli Yumurta

Öğle
Üç kaşık makarna


Akşam
Fırında hamsi
Salata
Yeşillik

Su 2 lt

@Floweroflife

 

[D3S1R3]

Menu

Sahur
Sut
Elma

Iftar
Firin levrek
Salata
Cevizli irmik helvasi

Su:2.5 L
Egzersiz: 60 dk bisiklet 180 puan @begüm75
@Floweroflife