Koruma Grubu

[Kimkiacaba]

Ben de menu vereyin gelemedim hic bugun.Yine sacma sapan bise oldu

Sabah kahvalti etmeden ciktik oglumla

Saat 08.30
Yarim simit

Kahvalti 10.30
Muz yulaf sut
1 avuc cig kuruyemis

Ara 13.00
Biraz kabak cekirdegi

Bi ara bi mandalina yemistim

Saat 17.30 gibiydi cok acikinca 3 tane bisküvi yedim disarda

Eve gec geldik yemek gecikti

Aksam 20.15
Az patlican tava

Su 2yi gecmistir

Spor
Jillian level 3(6.gun)=100 p
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek @begüm75

Itiraf ediyorum bu sefer jillianin son leveli cidden sıktı beni

 

[Floweroflife]

Yogun ve guzel gidiyor. Ne cabuk geciyor zaman, 2 gunu bitmis bile. Sizin isler ne alemde, kolayladiniz mi biraz?

Cuma menusu
Sahur
Muz
Sut

Iftar
Etli dolma (kabak, biber, yaprak)
Yogurt

Ceviz
Cay

Su:2.8 L
Egzersiz:70 dk normal, 50 dk tempolu yuruyus 195 puan @begüm75 @Floweroflife

Çok güzel bir menü yine ve yeniden
Maşallah

 

[Floweroflife]

İnsan çok çalışırsa gerçekten çok acıkıyo.. ne kadar kaldı?

Daha çooooook var

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah
Fırında Domates biber
Bir dlm ekmek
Zeytin
2 çatal Patatesli Yumurta

Öğle
Üç kaşık makarna


Akşam
Fırında hamsi
Salata
Yeşillik

Su 2 lt

@Floweroflife

Ördikim hastalıktan dolayı iştahsız mısın?
Yediklerin güzel ama miktar az geldi
Dikkat et kendine

 

[Floweroflife]

Menu

Sahur
Sut
Elma

Iftar
Firin levrek
Salata
Cevizli irmik helvasi

Su:2.5 L
Egzersiz: 60 dk bisiklet 180 puan @begüm75
@Floweroflife

Canım afiyet olsun, çok güzel olmuş menün

 

[Floweroflife]

Ben de menu vereyin gelemedim hic bugun.Yine sacma sapan bise oldu

Sabah kahvalti etmeden ciktik oglumla

Saat 08.30
Yarim simit

Kahvalti 10.30
Muz yulaf sut
1 avuc cig kuruyemis

Ara 13.00
Biraz kabak cekirdegi

Bi ara bi mandalina yemistim

Saat 17.30 gibiydi cok acikinca 3 tane bisküvi yedim disarda

Eve gec geldik yemek gecikti

Aksam 20.15
Az patlican tava

Su 2yi gecmistir

Spor
Jillian level 3(6.gun)=100 p
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek @begüm75

Itiraf ediyorum bu sefer jillianin son leveli cidden sıktı beni

Berna daha dolu ana öğünler yapmayı denesen nasıl olur?
Hep bir geçiştirme şeklinde sanki yediklerin..

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 10.30

Öğlen 14.30
2 dilim incecik fırında hindi göğüs dilimi
1 fırında küçük patates(bu tip patatesler gerçekten küçük pin pon topundan küçük)
1 kaşık zeytinyağlı taze fasulye

Akşam 19.30
Korili tavuk
1 servis kaşığı etli nohut
1 servis kaşığı tatlı patates püresi
1 kaşık yoğurt
1 kaşık taze fasulye

22.00
1 bardak sahlep
Su bol

 

[Floweroflife]

Yogun ve guzel gidiyor. Ne cabuk geciyor zaman, 2 gunu bitmis bile. Sizin isler ne alemde, kolayladiniz mi biraz?

Cuma menusu
Sahur
Muz
Sut

Iftar
Etli dolma (kabak, biber, yaprak)
Yogurt

Ceviz
Cay

Su:2.8 L
Egzersiz:70 dk normal, 50 dk tempolu yuruyus 195 puan @begüm75 @Floweroflife

İşler hala devam
6 odanın biri tamamen bitti, 3 tanesi boya badanaya hazır, yarın başlıyoruz, geriye banyolar, koridor, mutfak, 2 oda ,oturma odası var, oyyy daha baya iş var

 

[Floweroflife]

İşler =

 

[Floweroflife]

@Nefs
@hepfit
Bugünkü menüler?

 

[Kimkiacaba]

Berna daha dolu ana öğünler yapmayı denesen nasıl olur?
Hep bir geçiştirme şeklinde sanki yediklerin..

Nor,alde boyle degildim flo ama bu aralar ne olduysa hic yemek hazirlayasim ugrasasim yok.hatta evde durasim bile yok..toparlicam inşallah

 

[begüm75]

Ben de menu vereyin gelemedim hic bugun.Yine sacma sapan bise oldu

Sabah kahvalti etmeden ciktik oglumla

Saat 08.30
Yarim simit

Kahvalti 10.30
Muz yulaf sut
1 avuc cig kuruyemis

Ara 13.00
Biraz kabak cekirdegi

Bi ara bi mandalina yemistim

Saat 17.30 gibiydi cok acikinca 3 tane bisküvi yedim disarda

Eve gec geldik yemek gecikti

Aksam 20.15
Az patlican tava

Su 2yi gecmistir

Spor
Jillian level 3(6.gun)=100 p
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek @begüm75

Itiraf ediyorum bu sefer jillianin son leveli cidden sıktı beni

Son level zor bide ama az kalmış diren

 

[hepfit]

Dunku menum kaptanim, unutmusum yazmayi
Sabah
Peynirli omlet
1 dilim beyaz peynir
9 zeytin
Domates-salatalik
4 dilim ekmek

Ara
Yarim portakal
1 mandalina


Aksam
1 tabak zyt. Pirasa
1 kase yogurt
2 dilim kepekli ekmek
Yesillik

 

[Portakal Sulu Ördek]

Ördikim hastalıktan dolayı iştahsız mısın?
Yediklerin güzel ama miktar az geldi
Dikkat et kendine

Aynen kaptanım. Bişeyler yiyesim var ama yiyesim de yok iştahsızlık tavan. İlaç da kullanıyorum. Zorlanıyırum biraz.

 

[hiçkimse]

Menü
Sabah 10.30
Ekli dosyayı görüntüle 25576

Öğlen 14.30
2 dilim incecik fırında hindi göğüs dilimi
1 fırında küçük patates(bu tip patatesler gerçekten küçük pin pon topundan küçük)
1 kaşık zeytinyağlı taze fasulye

Akşam 19.30
Korili tavuk
1 servis kaşığı etli nohut
1 servis kaşığı tatlı patates püresi
1 kaşık yoğurt
1 kaşık taze fasulye

22.00
1 bardak sahlep
Su bol

Cnm kahvaltın bana az geldi ya.. bol peynir yumurta domates salatalık yesen enerji olur diğer öğünlerde daga kontrollü olursun..

Öğlen güzel ama hem öğlen hem akşam pattiş bilemedim

22 de içtiğin 1 bardak sahlep 200 kalori canım.. baya fazla.. gece gece güzel oluyo ama gece tercih etme bence

 

[hiçkimse]

Benim dünkü menüm klasik kahvaltıma 2 ekmek ekledim..

16 gibi bi kase kadar kısır 1 fırında sigara böreği yedim.. büyük oğlumla parti yaptık işte

Akşamda kahve yanına çekirdekli kuru üzüm yedim..

 

[Nefs]

@Nefs

@hepfit
Bugünkü menüler?

Dün teli elimealamadım hiç müsait değildim
10 Kasım

Saat 06:30
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Çay


Saat 10:30
Biraz fındık ceviz iğde kuru üzüm çayla

Saat 12:30 -16:00(aralıklı yedim)
Kıymalı yumurta
Beyaz peynir
Yarım köfte ekmeğin içine koydum(uc kısmına)
1 dl kek
1 dl pasta
1 kase tarhana çorbası
( Valla bu kısım saçma sapan oldu niye oldu bilmiyorum ama oldu )

Saat 20:00
1 kase yoğurt


Su 2 lt limonlu su 1 lt
1.5 saat tempolu yürüş

 

[Nefs]

Menü verim
Sahur 1de..
Ekli dosyayı görüntüle 25548
Az sütlü nescafe
1 elma
1 muz (bol tarçınlı)

İftar 17.50de..
Ekli dosyayı görüntüle 25549
1 kase sebze çorbası
1 tabak köz patlıcan yemeği
1 kase kadar yoğurtlu kereviz salatası(resimdekilerin yarısını amca yedim)

20.30
Ekli dosyayı görüntüle 25550
Türk kahvesi
4 hurma topu
1 kaşık çekirdekli kuru üzüm

Su 2yi geçer

@Floweroflife

Cokk güzel olduu...
Ben hurma, üzüm,incir ,kayısı koydum kakaoyu da fazla koydum bitterli yaptımm..
Teşekkürler

 

[hiçkimse]

Ekli dosyayı görüntüle 25582

Cokk güzel olduu...
Ben hurma, üzüm,incir ,kayısı koydum kakaoyu da fazla koydum bitterli yaptımm..
Teşekkürler

Off süper olmuş.. hindistan cevizine de bulayabilirsin

 

[Floweroflife]

Takımın adını hurma topu olarak değiştireceğim yakında