Koruma Grubu

[Floweroflife]

Nor,alde boyle degildim flo ama bu aralar ne olduysa hic yemek hazirlayasim ugrasasim yok.hatta evde durasim bile yok..toparlicam inşallah

İşşalah canım, ama yemeği ihmal etme.. bir öğün de olsa sıcak yemek yemeye çalış.. umarım herşey yoluna varır bir an önce

 

[Floweroflife]

Dunku menum kaptanim, unutmusum yazmayi
Sabah
Peynirli omlet
1 dilim beyaz peynir
9 zeytin
Domates-salatalik
4 dilim ekmek

Ara
Yarim portakal
1 mandalina


Aksam
1 tabak zyt. Pirasa
1 kase yogurt
2 dilim kepekli ekmek
Yesillik

Ay böyle güzel menü unutulur mu
Derken 4 dilim ekmek gördüm

Akşam da 2 dilim daha

Ekmek çok olmuş canım , ekmeğe dikkat lütfen
Bugün de Pazar kahvaltısı diye ekmek yemedin umarım

 

[Floweroflife]

Aynen kaptanım. Bişeyler yiyesim var ama yiyesim de yok iştahsızlık tavan. İlaç da kullanıyorum. Zorlanıyırum biraz.

Çorba yapsan? Sıcacık , mideni de rahatlatır, yavaş yavaş içersin

 

[Floweroflife]

Cnm kahvaltın bana az geldi ya.. bol peynir yumurta domates salatalık yesen enerji olur diğer öğünlerde daga kontrollü olursun..

Öğlen güzel ama hem öğlen hem akşam pattiş bilemedim

22 de içtiğin 1 bardak sahlep 200 kalori canım.. baya fazla.. gece gece güzel oluyo ama gece tercih etme bence

Sabah yemek yiyemiyorum ben
Bu kahvaltı çok bile, normalde 2 ceviz, 2 incir 1 bardak süt yetiyor
Brn de sabah çok yiyince iştahı günün kalanında açılan tayfadayım
O yüzden çıkssss bu kahvaltı çok bile

 

[Floweroflife]

Dün teli elimealamadım hiç müsait değildim
10 Kasım

Saat 06:30
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Çay


Saat 10:30
Biraz fındık ceviz iğde kuru üzüm çayla

Saat 12:30 -16:00(aralıklı yedim)
Kıymalı yumurta
Beyaz peynir
Yarım köfte ekmeğin içine koydum(uc kısmına)
1 dl kek
1 dl pasta
1 kase tarhana çorbası
( Valla bu kısım saçma sapan oldu niye oldu bilmiyorum ama oldu )

Saat 20:00
1 kase yoğurt


Su 2 lt limonlu su 1 lt
1.5 saat tempolu yürüş

Sabah iyi başlamışsın ammaaa sonra pek iyi olmamış
Sen pasta hakkını zaten bu hafta kullanmamış mıydın nefs??
Neyse yarın ve Salı günü telafi edersin,artın olmasa birşey demezdim ama o artılar az da olsa gitmeli

 

[Floweroflife]

Kahvalti
1 haslanmis yumurta
2 zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates-salatalik-yesillik
3 dilim ekmek
2 mandalina

Ara
1 mandalina

Ogle yemegi
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Domates-yesillik
1 parmak kadar tahin helvasi

Ara 1 elma

Aksam
1 kase haslanmis nohut

Açım, doymuyorum, regli söküldü sonunda iki gun sonra normale donucem söz

Fittt ekmek yeme bu kadar
Bugün de 5 dilim var
O ekmekler olmasa kararında kotuma menüsü derdim amma çok ekmek yemişsin
İki günde 11 dilim

Regli hepimizin iştahını açtı
Ama normale lütfen ekmekten kısarak git, azıcık yeme

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah
Bir dlm ekmek
Yumurta
Kırmızı biber
Üç çatal Patates kızartması
Zeytin
Salatalık

Öğle
Yarım simit

Akşam 17.00
yarımdan biraz daha küçük lavaş içinde tavuk yeşillik dürümü
Lahana marul salatası

18.30 gibi komşu yumurtalı çiğköfte getirdi. Birazcık ondan yedim.

Su 2 lt

Garip bir gündü. Biraz iyileştim sanıırm ki çok yedim. Saçma yedim. Kızdım kendime.

Kahvaltın güzel
Simit sevmedim, onun yerine meyve, yoğurt , çorba yeseydin keşke, iyileşmene yardımcı olurdu
Akşam iyi
Sonrasında yediğin çiğ köfte de ok, sonuçta kaç gündür iştahsızdı, accık iştahım açılsın sevdiğin şeyleri yiyerek

İyi olmana sevindim

 

[Floweroflife]

Menu
Sabah 8.3
Salata (domates, sogan, karnibahar, mor lahana, maydanoz, nane, yumurta, beyaz peynir, yesil zeytin)
Yesil cay

Ara 13
Sutlu kahve
Ceviz
Yer fistigi

Aksam 18
Icli kofte
Ayran

Portakal

Su:2.8 L
Egzersiz: 2 saat normal yuruyus, 30 dk bisiklet 210 puan @begüm75 @Floweroflife

Oyyy ara öğünlü menü
Çok güzel canım

Afiyet olsun

Sabah salataya bayıldım

 

[Floweroflife]

Kaptanim ve sevgili muhterek yardimcisi.Ben bugün menu vermiim valla cok kotu ornek..Zaten bu hafta kendime kafa izni vermistim bi seferlik arti gelmeyi goze aldim yerken biseyleri dusunmiim istiyodum.Cok da hos gunler gecirmiyorum zaten..Ama sporum suyun yerinde.Yarin oburgun super temiz menuyle gelcem soz.

Pazar spor bildirimi
Jillian level 3(7.gun)=100 puan
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek @begüm75

Tamam ama yarın kontrol tartısı ver canım, çok kilo alma ama, sonra o kilolar daha da moral bozuyo
Ay bir an önce herşey düzelsin artık

 

[hepfit]

Fittt ekmek yeme bu kadar
Bugün de 5 dilim var
O ekmekler olmasa kararında kotuma menüsü derdim amma çok ekmek yemişsin
İki günde 11 dilim

Regli hepimizin iştahını açtı
Ama normale lütfen ekmekten kısarak git, azıcık yeme

Kuzum o ekmekler beni tatli ve hamurisi yemekten alikoydu. Onlari yemeseydim gozum donecekti cok kotu bi hafta menu verdim

 

[hepfit]

@Floweroflife (53.6)

@hepfit (53.9)

@Nefs (54.5)

@pinapina (64.3)

@23Zeyno (53.4)

@hippocan (67.9)

@matematik61 (56.9)

@eflalim (60.1)

@Melegim22 (68.0)

@D3S1R3 (53.3)

@Portakal Sulu Ördek (52.9)


Korumanın minnoş üyeleri..
Yarın kontrol tartısı vermeyi unutmayalım. İsimlerimizin yanındakiler son bildirimler.

Eline sağlık portim

 

[hepfit]

Geçen çarşamba: 53.9
Kontrol tartisi: 55
+1.1 (kuzular reglin 2. Günü en yogun günüm, en az +2 geliyorum normalde, kilo vermis bile olabilirim)

@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

 

[hiçkimse]

Ben bugün oruçluyum iftardan önce bildirsem kiloyu olur dimi?

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kahvaltın güzel
Simit sevmedim, onun yerine meyve, yoğurt , çorba yeseydin keşke, iyileşmene yardımcı olurdu
Akşam iyi
Sonrasında yediğin çiğ köfte de ok, sonuçta kaç gündür iştahsızdı, accık iştahım açılsın sevdiğin şeyleri yiyerek

İyi olmana sevindim

sağol kaptan iyiyim şükür biraz daha

Eline sağlık portim

 

[Portakal Sulu Ördek]

Geçen hafta 52.9
Bugün 53.0

@Floweroflife

 

[Kimkiacaba]

Çarşamba 56.9
Pazartesi 58.5
@Floweroflife

Beklenen bi sonuctu bugun yarin epeycesi gidecektir

 

[hiçkimse]

Çarşamba 56.9
Pazartesi 58.5
@Floweroflife

Beklenen bi sonuctu bugun yarin epeycesi gidecektir

Berna nettin sen

 

[Melegim22]

Çarşamba 68.0
Pazartesi 69.5
Fark 1.5

Uyanır uyanmaz tartıldm bide hiç su içemiyorum 300 500ü ödem
1 kilosunu yedm
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

 

[hiçkimse]

Çarşamba 68.0
Pazartesi 69.5
Fark 1.5

Uyanır uyanmaz tartıldm bide hiç su içemiyorum 300 500ü ödem
1 kilosunu yedm
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

Neden su içemiyorsun ki melek?

 

[Nefs]

Sabah iyi başlamışsın ammaaa sonra pek iyi olmamış
Sen pasta hakkını zaten bu hafta kullanmamış mıydın nefs??
Neyse yarın ve Salı tıpayla kuzusuymuş, artın olmasa birşey demezdim ama o artılar az da olsa gitmeli

Yokk flomm bu hafta ilk defa yedim.
Yeğenimin doğum günü pastasıydı