Koruma Grubu

[Floweroflife]

Dünki Menüm:
Kahvaltı(7:30)
2 haşlanmış yumurta
3 yk lor peyniri
2 kaşık yoğurt

Öğle(12:00)
2 kepçe yayla çorbası
tavuk but haşlama
salata
cacık

17:00
1 muz
1 bardak süt
10 fındık

20:00
2 yk yulaf ezmesi
yoğurt
2 gün kurusu
1 tk fıstık ezmesi

Su: 3 lt
Spor: 1,5 saat salonda delirmeceler+ 40 dk yürüyüş
@Portakal Sulu Ördek

Oyşşşş dolu dolu bir menü ve süper bir spor

 

[Floweroflife]

Bugünki menüm de belli
Yazam hemen

Kahvaltı(7:30)
3 yk yulaf ezmesi
1 muz
1 tk fıstık ezmesi
4-5 adet turna yemişi
1 bardak süt
Tarçın
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri


Öğle(12:00)
ızgara et 1 porsiyon
cacık
salata
3 yk pirinç pilavı

17:00
10 fındık
yoğurt
1 muz

20:00
yoğurtlu karnabahar
haşlama tavuk
2 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt

Su: 3 lt olur
Spor: 40 dk yürüyüş
1,5 saat salonda kopmaca
@Floweroflife İtalyan Çaklıtım
@Portakal Sulu Ördek Ciğer kavurmam

Bu liste miydi iğde?
Aralar zorunlu mu?
3 öğün yapsan daha iyi olur sanki
Çok aşırı baya dolu bir gün

 

[Floweroflife]

Kızlar bugün sahurdan önce tartıldım eksi gördüm baya şok oldum.. oruç ödemi gitti galiba ama oruç bitti şükürler olsun

Şimdi menü verim..

Sahur 12.30da..
Az sütlü nescafe
1 kaşık çekirdekli kuru üzüm
2 hurma topu
5-6 çiğ badem

İftar 17.45
1 kase ezogelin çorbası
1 tabak fırında mantarlı patates
Ekli dosyayı görüntüle 25743

Birazdan türk kahvesi ile hurma toplarımı yerim

Suyu da 2 ye tamamlarım

@Floweroflife

Hurma topu canavarı hippo

Menün çok güzel olmuş cano, allah kabul etsin

 

[Floweroflife]

Canım çakıl bir gün 500 bir gün 2 bin dedi ama 2 bin çok nadir durumlarda olur bence. Birde ben liste dışında da Br nevi böyle kilo verdim ki.
Armut en sevdiğim cinsten almış kocam dayanamadım akşam

Tamam canım, bakalım nasıl olacak ama iyi olur bence sonucu

 

[Floweroflife]

Menu

Sahur
Peynirli omlet
Domates
Ayran

İftar
Mercimek çorbası
Etli türlü (karnıbahar, brokoli, lahana, biber, sogan)
Yoğurt

Portakal
cayx5 (devam da eder daha...)

Su:1L şimdilik
Egzersiz: 50 dk tempolu yürüyüş, 125 puan @begüm75 @Floweroflife

Menü çok güzel olmuş yine, birtek su az, onu da arttırırsan süper olur

 

[Floweroflife]

Menu vereyim

Sabah 08.00
1 bardak sut
1 haslanmis yumurta beyazi,7 zeytin
Közlenmis biber
2 dilim hellim
Salatalik

Ara 10.30
Biraz kabak cekirdegi

Oglen 12.45
1 armut
1 avuc leblebi

Ara 15.00
1 yesil elma

Yaklasik 1 saat sonra ogrenciler getirmis
1 avuc tuzsuz patlamis misir
1 tane mercimek koftesi

Aksam 19.00
1 tabak taze fasulye
2 cicek kizarmis karnabahar

Su 2lt
Sanirim spor yapamicam cunku gebermek uzereyim yorgunluktan ellerim titriyodu son islerimi bi yerlere tutuna tutuna yaptim
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

Berna iyi hoş ama yine çok sık olmuş, bu tarz sık yemek sana iyi geliyor mu?
Herkesin bünyesi farklı oluyor sonuçta
Hatırlıyorum kilo verirken de sık yerdin ama sanki bu kadar değildi gibi
Umarım dinlenmişsindir canım

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 11.00
Ekli dosyayı görüntüle 25750
Öğlen 16.30
Ekli dosyayı görüntüle 25751
Akşam 21.00
Ekli dosyayı görüntüle 25752

Sabah iyi
Öğlen çikolatalı ekmek şımarıklık
Ama akşam yemeği tam bomba oldu
Walla bugün izin verdik kendimize, akşam da yemek pişirmek istemedim, eşim de ısrar edince sipariş verdik

 

[Floweroflife]

Kızlar parmağımı sardık,3. Yerinden de çatlayınca paydos ettim, yorumlar kısa oldu kusura bakmayın, sol elle ancak bu kadar yazabildim

 

[Floweroflife]

Aha bı da yaralı pırtlak parnak

 

[hiçkimse]

Ekli dosyayı görüntüle 25759
Aha bı da yaralı pırtlak parnak

Ahh flo geçmiş olsun yeter daha yapma..

 

[Kimkiacaba]

Berna iyi hoş ama yine çok sık olmuş, bu tarz sık yemek sana iyi geliyor mu?
Herkesin bünyesi farklı oluyor sonuçta
Hatırlıyorum kilo verirken de sık yerdin ama sanki bu kadar değildi gibi
Umarım dinlenmişsindir canım

Kuzum ben diyetimin ilk 4.5 ayi cakismadigim.icin evdeydim ve 2 öğün besleniyodum 2 ana 2 ara seklinde.calismaya baslayinca yemek 3 e cikti ve cok yorucu olunca aralar da bazi gunler 2 den 3 cikti ama kilo verisimde bi yavaslama olmamisti o zaman.simdi vücudum tepki verir mi bilmiyorum.Bi de cok kasmak istemiyorum.yiyebilecegim biseyse arada gelmisse aman yemiyim demiyorum yani tadina bakiyorum.

Kızlar parmağımı sardık,3. Yerinden de çatlayınca paydos ettim, yorumlar kısa oldu kusura bakmayın, sol elle ancak bu kadar yazabildim

Cok gecmis olsun canim

 

[igdedali]

Bu liste miydi iğde?
Aralar zorunlu mu?
3 öğün yapsan daha iyi olur sanki
Çok aşırı baya dolu bir gün

Acıkıyorum flo.
Hiç listeye uyayım diye kasmadan yiyorum. Bildiğin aç kurt gibiyim flo
regl haftam ya onun da etkisi var

Ekli dosyayı görüntüle 25759
Aha bı da yaralı pırtlak parnak

Oyy kıyamam lan geçmiş olsun

 

[D3S1R3]

Menü çok güzel olmuş yine, birtek su az, onu da arttırırsan süper olur

Gunluk 2.5-2.8 civari oluyor kaptanim. Menuyu yazdigim saatteki suyu yaziyorum mecburen

 

[hiçkimse]

Yaa ben tost yicemmm.... korumadayım yerim ki

 

[D3S1R3]

Kızlar parmağımı sardık,3. Yerinden de çatlayınca paydos ettim, yorumlar kısa oldu kusura bakmayın, sol elle ancak bu kadar yazabildim

Ekli dosyayı görüntüle 25759
Aha bı da yaralı pırtlak parnak

Owh gecmis olsun canisi Nasil olmus elin oyle. Cildin de mahvolmus. Aksam yatarken bol nemlendirici kullan da duzelsin kuzum

 

[D3S1R3]

Yaa ben tost yicemmm.... korumadayım yerim ki

Neyli?

 

[hiçkimse]

Neyli?

Karişik

 

[hepfit]

Kızlar parmağımı sardık,3. Yerinden de çatlayınca paydos ettim, yorumlar kısa oldu kusura bakmayın, sol elle ancak bu kadar yazabildim

Ekli dosyayı görüntüle 25759
Aha bı da yaralı pırtlak parnak

Gecmis olsun kuzum

 

[saydin78]

@Floweroflife gecmis olsun kuzucum
Cabucak gecer insaAllah

 

[saydin78]

menü paylasicam artık
Paylasmaliyim evet evet paylasicam