Koruma Grubu

[Nefs]

@pinapina Pınar artın çok değil, hele ki sigarayı bırakma dönemi için gayet iyi
Yakında o artıyı da gönderirsin Emin’im
@Portakal Sulu Ördek anne ocağı fena vurmuş, bı hafta dikkat et
@23Zeyno bildirim yapmazsan maalesef gruptan çıkarmamam gerekecek, geri gelince dönersin zaten
@hepfit bu hafta menü vermek ister misin?
@Nefs çabucak listede kilo verip gel yamacımıza
@hippocan kilon gayet iyi, bu hafta da az eksi olur o, koruma böyle birşey, az eksi, az artı..
@Melegim22 tebrikler artıları gönderdin biraz.. bu kiloda korumaya devam
@matematik61 Berna sebebini okudum, ben de sabit saydım seni, tebrikler
@saydin78 bu hafta asıl ve menü ver.. sen daha kilo vermek istiyorsun, daha dikkatli olmalısın..
@igdedali bence sonuç çok iyi, o kadar yemeğe ve spora bence gayet iyi..

Inşallah canım bu sefer gelınce senıde üzmeyecem kendımıde ...

 

[Floweroflife]

Menüm
10.30
3 yaprak galeta, cay
15.00
3 galeta, 1hurma, cay
18.30
Karnabahar haslama, yoğurt
21.00 gibi de
1 elma, 1 mandalina yerim sanırım
Su: 2 lt. Olur
Spor: 45 dk. normal tempo yuruyus
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

Saydın, canım neden o galetalar?
Ben pek sevmedim sabah galeta e hadi tamam
Ama öğlen niye yine?
Bunların yerine daha doyurucu ce besleyici şeyler ye
Yarın senden süper bir menü bekliyorum

Bu arada bu hafta karantinadasın, her gün menü ver

 

[Floweroflife]

Bugün saatler çok kaydı ya oğlum saolsun...

Kahvaltı 12de..
2 haş yumurta
Yeşil çay

Ara
Sütlü kahve
1 kaşık çekirdekli kuru üzüm( bu kısım modifiye.. çünkü regl ilk günüm. Sıcak süt iyi geldi.. kuru üzümlerde tatlı krizi engelleyici)

Öğlen 15.45
Ekli dosyayı görüntüle 25849
Ton balıklı salata
Yoğurt
Bi daha da yemem ton balığı.. zorla yedim..

Akşam 19da..
Ekli dosyayı görüntüle 25850
Ezogelin çorba
Yoğurt ( bu arada yoğurtlar ev yapımı ben yaptım )

elma detoksu suyu yaptım.. regl ödemi için.. çünkü yarına iyice şişicem biliyorum..

Sabah iyi olmuş ama daha dolu bir kahvaltı daha iyi olurdu
Ara güzel, kan yapsın işşalah o kuru üzümler
Öğlen güzel olmuş..
akşam da gayet güzel, karbonhidrat almışsın mercimekle ama güzel bir karbonhidrat sonuçta
Genel olarak güzel menü..
Afiyet olsun

 

[Floweroflife]

Bu gün karbon batağına düştüm
2 dilim fırında tavuklu başemal soslu makarna yedm
Azckta çiğköfte

3 gün oruçlu olcam
Sahurda bişey yemem artk
1 hurma yerm şu içip yatarm

Melek, sahuru es geçme bence..
Tamam öğlen yedin makarnayı ama bence sahuru normal yapıp yarın normal düzene dön..

 

[Floweroflife]

Inşallah canım bu sefer gelınce senıde üzmeyecem kendımıde ...

Yolun açık olsu

Tez zamanda dön aramıza

 

[Melegim22]

Melek, sahuru es geçme bence..
Tamam öğlen yedin makarnayı ama bence sahuru normal yapıp yarın normal düzene dön..

Tamam kaptanım Azck bişeler atıştırm ozaman



Bide şey öğlen değil akşam yedim

 

[Floweroflife]

Tamam kaptanım Azck bişeler atıştırm ozaman



Bide şey öğlen değil akşam yedim

Heeee akşam mıydı o??
Ben öğlen diye düşündüm
O zaman çok atıştırma

 

[Floweroflife]

Bu hafta karantinada olanlar
@saydin78 @Portakal Sulu Ördek
Mortilik küllerinden mi doğuyor acaba?
Bu hafta yarışmak ister misiniz?

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 11.00
3 ceviz
2 incir
1 hurma
1 bardak süt

Akşam 17.30
1 parça fırında tavuk
Yeşil salata

Su çok yok

 

[Melegim22]

Heeee akşam mıydı o??
Ben öğlen diye düşündüm
O zaman çok atıştırma

Akşam iftarı hafif geçiririm İnşaAllah kaptanmm yemekten sonra fermuar cekerm
Yarının sahurundada hurma süt yaparm
Alışkınım zorlanmam
Aslında bugünde yemezdimde eşim eşlik et diye ısrar edince yedim bişeler

 

[hiçkimse]

Sabah iyi olmuş ama daha dolu bir kahvaltı daha iyi olurdu
Ara güzel, kan yapsın işşalah o kuru üzümler
Öğlen güzel olmuş..
akşam da gayet güzel, karbonhidrat almışsın mercimekle ama güzel bir karbonhidrat sonuçta
Genel olarak güzel menü..
Afiyet olsun

Bu ausun 4 günlük listesi cnm.. 2.günüydü..

 

[hiçkimse]

Menü
Sabah 11.00
3 ceviz
2 incir
1 hurma
1 bardak süt

Akşam 17.30
1 parça fırında tavuk
Yeşil salata

Su çok yok

Neden bu kadar az ki?? Senin menüler genelde dolu dolu olurdu..

 

[saydin78]

Saydın, canım neden o galetalar?
Ben pek sevmedim sabah galeta e hadi tamam
Ama öğlen niye yine?
Bunların yerine daha doyurucu ce besleyici şeyler ye
Yarın senden süper bir menü bekliyorum

Bu arada bu hafta karantinadasın, her gün menü ver

Canım disarida idim aksama kadar, imkanlar dahilinde sadece galeta yiyebillirdim
InsAllah daha guzel menuler olacak canım

 

[saydin78]

Bu hafta karantinada olanlar
@saydin78 @Portakal Sulu Ördek
Mortilik küllerinden mi doğuyor acaba?
Bu hafta yarışmak ister misiniz?

Kullerimizden dogacak miyiz? daima mortim yazmamis ama benim icin uygundur, tabi mortim de isterse

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kullerimizden dogacak miyiz? daima mortim yazmamis ama benim icin uygundur, tabi mortim de isterse

Benim için de uygundur
Verecek kilom var nasılsa

 

[saydin78]

Benim için de uygundur
Verecek kilom var nasılsa

hadi bakalım basladik
Hayırlı olsun
Kac kacti 28 5 mi





























Tamam tamam kızma, bastan basladik
0-0

 

[Portakal Sulu Ördek]

hadi bakalım basladik
Hayırlı olsun
Kac kacti 28 5 mi





























Tamam tamam kızma, bastan basladik
0-0

Heh şöyleeee

 

[saydin78]

Heh şöyleeee

Yoksa 28-5 ten mi devam etseydik

 

[Portakal Sulu Ördek]

Yoksa 28-5 ten mi devam etseydik

 

[saydin78]

Peki peki kızma minik ördekim