Koruma Grubu

[Whiteblacklife]

Tamam canım, cuma günü serbest

Yarın yiyecek olmana da sevindim
Karbonhidrat yeme ama akşam yemeğinde, kahvaltında zaten tb ekmeği var
(Ay tereciye tere satıyor gibi hissediyorum sana yorum yaparken, ukala geliyorsam kusura bakma)

Yok kuzum niye ukala gelesin bugün doğum gününe davetliyim gidersem uçlarından alacağım bı dal

 

[Floweroflife]

Yok kuzum niye ukala gelesin bugün doğum gününe davetliyim gidersem uçlarından alacağım bı dal

Tamam vaytım, ucundan accık ye, sonra pazar ve pazartesi 2+1 yapalım (iki ana öğün 1 ara öğün) karbonhidratsız(akşamları , sabah kahvaltıda ekmeğinin yersin zaten) sonra 1 gün akşam karbonhidrat koyalım(salı) , sonra Çarşamba ve perşembe protein koyalım akşamlara, Cuma da akşamın süt artı hurma olur.. nasıl?

 

[Floweroflife]

Sonraki hafta süt ve hurmayı Akşamından tamamen çıkarırız böylece bir düzen oturur

 

[Floweroflife]

Toparlamak için(06/10/2018-13/10/2018 haftası)

Cumartesi: serbest gün
Pazar: sağlam kahvaltı , ara meyve, akşam sebze yemeği
Pazartesi: normal kahvaltı, sebze artı yoğurt, sebzeli hafif akşam yemeği
Salı:akşam karbonhidrat
Çarşamba:
sağlam kahvaltı, ceviz ya da süt hırma ara, pro+sebze akşam
Perşembe: aynı
Cuma: sağlam kahvaltı, yoğurtlu cevizli, meyveli ara, akşam süt artı hurma
@Whiteblacklife
Sana uyar mı? Uymazsa söyle değiştirelim.. bakalım bu tarz beslenmeye vucüt ne diyecek

 

[Floweroflife]

Akşama durum değerlendirmesi olacak, herkesin kilosunu değerlendireceğiz beraberce..

 

[Floweroflife]

Kilo bildirimi
Gecen cuma:53.5
Guncel:56.5
Fark:2
Yuzde:%-3.74
Desire burada bir yanlışlık var
Güncel mi yanlış (56,5)
Fark mı yanlış(53.5-56.5=3 sen 2 yazmışsın)
@D3S1R3

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 9.30
1 ceviz
Az siyah üzüm

Kahvaltı 10,45
1 yumurta
1 kase tarhana
1 k.k Beyaz peynir
Yarım sosis
Domates
Salatalık
7 zeytin

Ara(17.00)
Yarım kase tarhana
7 dilim sucuk
Üzüm
Çekirdek

Akşam(19.30)
3 kaşık patlıcan musakka
4 kaşık taze fasulye
1 minik kase yoğurt
1 köfte

@Ausencia_ @Miu

Su içmedim içmem lazım
Spor olamadı 50 ip var, tam başladım ki teyzemmmm geldi

 

[Floweroflife]

@Whiteblacklife
@Kajupi @23Zeyno @D3S1R3
Kızlar menü...

 

[Ausencia]

Menü
Sabah 9.30
1 ceviz
Az siyah üzüm

Kahvaltı 10,45
1 yumurta
1 kase tarhana
1 k.k Beyaz peynir
Yarım sosis
Domates
Salatalık
7 zeytin

Ara(17.00)
Yarım kase tarhana
7 dilim sucuk
Üzüm
Çekirdek

Akşam(19.30)
3 kaşık patlıcan musakka
4 kaşık taze fasulye
1 minik kase yoğurt
1 köfte

@Ausencia_ @Miu

Su içmedim içmem lazım
Spor olamadı 50 ip var, tam başladım ki teyzemmmm geldi

çekirdek ve üzüm miktarları da abartı değilse , öncekilere göre toparlanmış menün flo

ama mutlaka artın var öyle düşünüyorum , o yüzden şimdiden sporu ihmal etme

 

[D3S1R3]

Kilo bildirimi
Gecen cuma:53.5
Guncel:56.5
Fark:2
Yuzde:%-3.74
Desire burada bir yanlışlık var
Güncel mi yanlış (56,5)
Fark mı yanlış(53.5-56.5=3 sen 2 yazmışsın)
@D3S1R3

Ben farki yanlis yazmisim kaptanim. Persembe gunu kilom 56.5 idi. Dolayisiyla fark 3, yuzde %5.61

 

[D3S1R3]

@Whiteblacklife
@Kajupi @23Zeyno @D3S1R3
Kızlar menü...

Yeni uzattim ayagimi kaptanim. Tum gun gezme tozma...

Sabah 7
Haslanmis yumurta
Peynir cesitleri
Yesil ve siyah zeytin
Domates-salatalik
Cayx2

Ara 10-15
Agacindan igde ve alic (nasil bir lezzetti Allahim, yok boyle bir sey)
Tarladan cilek-domates
Cay

Aksam 19
Etli patlican tavasi
Yogurt
Aci biber

Su: cok
Egzersiz:137 dk normal yuruyus (13 bin adim) 137 puan @begüm75

@Floweroflife

 

[Whiteblacklife]

Sabah benim 10
2 dilim TB ekmek
2 yumurta
Az üzüm ve kavun
Kk peynir
3 zeytin
hemen misafirim geldi sofrayı zor kaldırdım bı kahve bı lokum çifte kavrulmuş küçücük olanlardan kurabiyenin ucundan tirtik mod yaptım yiyor ayağına yattım

Akşam 4 gibi
3 mercimek köftesi
1 tane lor peynirli minik lokmalik karnıyarık böreği
1 kaşık muhallebi
1 avuç tuzsuz çekirdek
Su 3 geçer
Spor 1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
@Floweroflife @begüm75

 

[Whiteblacklife]

Toparlamak için(06/10/2018-13/10/2018 haftası)

Cumartesi: serbest gün
Pazar: sağlam kahvaltı , ara meyve, akşam sebze yemeği
Pazartesi: normal kahvaltı, sebze artı yoğurt, sebzeli hafif akşam yemeği
Salı:akşam karbonhidrat
Çarşamba:
sağlam kahvaltı, ceviz ya da süt hırma ara, pro+sebze akşam
Perşembe: aynı
Cuma: sağlam kahvaltı, yoğurtlu cevizli, meyveli ara, akşam süt artı hurma
@Whiteblacklife
Sana uyar mı? Uymazsa söyle değiştirelim.. bakalım bu tarz beslenmeye vucüt ne diyecek

Ben yapamam kuzum bunu şöyle ki şu ara eve et ve türevi almıyorum sap salgını duydun mu bilmiyorum o yüzden sadece tavuk alıyoruz eve güvendiğim bı kasap var ama bize çok uzak iki araba değiştirmek gerekiyor ona gitmek için
Bı de ben kendime ayrı çocuklara ayrı kocaya ayrı ugrasamiyorum bu ara evde ne varsa ondan yiyorum oğlumu servise yazdırana kadar da böyle devam eder

 

[Floweroflife]

çekirdek ve üzüm miktarları da abartı değilse , öncekilere göre toparlanmış menün flo

ama mutlaka artın var öyle düşünüyorum , o yüzden şimdiden sporu ihmal etme

Çekirdek 2 avuç ama tuzsuz ve çiğ
Üzüm de şu minik siyah üzümlerden bir minik salkım (15-20 üzüm ancak vardır)
Ehüüüü kendimi hazırlıyorum zaten dönüşte diyete başlayacağım

 

[Floweroflife]

Yeni uzattim ayagimi kaptanim. Tum gun gezme tozma...

Sabah 7
Haslanmis yumurta
Peynir cesitleri
Yesil ve siyah zeytin
Domates-salatalik
Cayx2

Ara 10-15
Agacindan igde ve alic (nasil bir lezzetti Allahim, yok boyle bir sey)
Tarladan cilek-domates
Cay

Aksam 19
Etli patlican tavasi
Yogurt
Aci biber

Su: cok
Egzersiz:137 dk normal yuruyus (13 bin adim) 137 puan @begüm75

@Floweroflife

Yaşasııınnnn menün çok güzel
Ohh dalından meyve gibisi yok
Spor da güzel
Zaten artını dikkate almadım, talihsizlik sonucu sonuncu oldun ama hiç kale almadan devam edelim çünkü ben eksi ya da sabit olacağına inanıyorum
Haftaya da bireysel birinci olursun hahhaaa

 

[Floweroflife]

Sabah benim 10
2 dilim TB ekmek
2 yumurta
Az üzüm ve kavun
Kk peynir
3 zeytin
hemen misafirim geldi sofrayı zor kaldırdım bı kahve bı lokum çifte kavrulmuş küçücük olanlardan kurabiyenin ucundan tirtik mod yaptım yiyor ayağına yattım

Akşam 4 gibi
3 mercimek köftesi
1 tane lor peynirli minik lokmalik karnıyarık böreği
1 kaşık muhallebi
1 avuç tuzsuz çekirdek
Su 3 geçer
Spor 1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
@Floweroflife @begüm75

Menü beklediğimiz gibi misafir geldi menüsü, o yüzden yediklerine birşey deneyeceğim, yalnız akşam süt ya da yoğurt gibi birşey ye lütfen çok erken kapatmış olacaksın..
yarın sakın bu menüyü dengelemek için detoks ya da çok çok az yeme gibi birşey yapma..

 

[Floweroflife]

Ben yapamam kuzum bunu şöyle ki şu ara eve et ve türevi almıyorum sap salgını duydun mu bilmiyorum o yüzden sadece tavuk alıyoruz eve güvendiğim bı kasap var ama bize çok uzak iki araba değiştirmek gerekiyor ona gitmek için
Bı de ben kendime ayrı çocuklara ayrı kocaya ayrı ugrasamiyorum bu ara evde ne varsa ondan yiyorum oğlumu servise yazdırana kadar da böyle devam eder

Peki vayt..

 

[D3S1R3]

Yaşasııınnnn menün çok güzel
Ohh dalından meyve gibisi yok
Spor da güzel
Zaten artını dikkate almadım, talihsizlik sonucu sonuncu oldun ama hiç kale almadan devam edelim çünkü ben eksi ya da sabit olacağına inanıyorum
Haftaya da bireysel birinci olursun hahhaaa

ha

 

[Whiteblacklife]

Menü beklediğimiz gibi misafir geldi menüsü, o yüzden yediklerine birşey deneyeceğim, yalnız akşam süt ya da yoğurt gibi birşey ye lütfen çok erken kapatmış olacaksın..
yarın sakın bu menüyü dengelemek için detoks ya da çok çok az yeme gibi birşey yapma..

Yok kuzum yarın ailece yemeğe gideceğiz büyük bı ihtimalle Ocak başı falan yaparız

 

[Floweroflife]

Yok kuzum yarın ailece yemeğe gideceğiz büyük bı ihtimalle Ocak başı falan yaparız

Afiyet olsun wayt,karbonhidrat almazsan güzel bir menü olur ocak başı mmmmmm