Koruma Grubu

[Whiteblacklife]

Waytım kalkınca: çok güzel
Kahvaltın: çok güzel
Ara: çok güzel
Akşam: ben beğenmedim biliyorsun bu konudaki fikrimi ama sen eksi olacağını düşünüyorsun, umarım işe yarar, bugün cuma olduğundan ve tartı öncesi gün olduğundan bugün kabul edilebilir, bir de sporun da çok güzel sana göre az ama Aslında gayet güzel bir spor bu yüzden akşam öğününü süt ve hurma yapmana birşey demiyorum.Yarın akşam yemeği yemeni rica ediyorum..

Yarın akşam yiyeceğim akşam yemeği misafirim var yarın zaten bugün cuma diye bu şekilde yaptım

 

[Floweroflife]

Yarın akşam yiyeceğim akşam yemeği misafirim var yarın zaten bugün cuma diye bu şekilde yaptım

Tamam canım, cuma günü serbest

Yarın yiyecek olmana da sevindim
Karbonhidrat yeme ama akşam yemeğinde, kahvaltında zaten tb ekmeği var
(Ay tereciye tere satıyor gibi hissediyorum sana yorum yaparken, ukala geliyorsam kusura bakma)

 

[Floweroflife]

Bugun yedim vallahi... Sabah kahvalti etmeden ciktik 6 gibi. Tez savunmasi vardi, unide aldik solugu. Bir masa hazirlamis ogrenciler Sinav sonrasi gezdik tozduk, yedik ictik

Menu
Sabah 9
Yaprak sarmasi
Kakaolu kek
Patatesli el acmasi borek
Cayx 2

Ogle 13
Elma, armut ve bogurtlen (bahcesine gittik, dalindan kopardik)

Aksam 16.3
Kebap turleri (kiyma, kus basi, ciger)
Salatalar
Turp
Aci biber
Yogurt (degisik kati eksimsi bir yogurtlari var)
1 parca da etli pidenin tadina baktim
Cay

Nevsehire geldik, yeni yerlestik sayilir otele. Bir seyler icmek istiyorum. Disari cikar da icersem yazarim.

Su; cok
Egzersiz: -

@Floweroflife

Öhöööööö
Çozutma günü olmuş
Evimizden başka bir yete gelince düzenimiz bozuluyor, bugğn bol bol yemişsin, yarın daha az yemeye çalış..
Aslında akşam yemeği erken yenmiş ve güzel
Tek sorun kahvaltı olmuş, onu da dönğ ve sporla dengelersin..
İçeceğin şeyin yanında yiyecek olacak mo? Ne içeceksin
(Meraklı teyze mod on)

 

[Floweroflife]

Menü şeedeyim
Sabah 10.30
7 8 çatal ketçap mayonezli patates kızartması
2dilim su böreği

Akşam 17.00
2 silme kaşık pilav
Patatesli etli yeşil fasülye

Saat 20.00
4 ortaboy etli patlıcan dolma
1 ufak kalbura bastı

2 bardak fanta

124 dk 11957 adım yürüyüş

@Floweroflife

Karbonhidrat alımını biraz dengele lütfen.. sabah öğlen akşam karbonhidrat almışsın..sen spor da yapmıyorsun, biraz daha dikkatli olman gerek.

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 9.30
7-8 minik kara üzüm
1 ceviz

Kahvaltı 10.45
1 haşlanmış yumurta
1 k.k Beyaz peynir
1 kaşık peynirli biber
Domates
Salatalık
4-5 dilim sucuk
7 zeytin
1 dilim pastırma

Ara:14.00
2 ceviz
1 sütlü kahve
Yarım avuç böğürtlen

Akşam(18.00)
1,5 porsiyon peynirli börek
2 köfte
2 kaşık taze fasulye
4-5 kaşık yoğurt

20.00
Sobanın üstünde pişmiş kestane

Su bol
Spor çok yürüdük bugün ordan orayaaa
@Ausencia_ @Miu

 

[Nonomane]

Karbonhidrat alımını biraz dengele lütfen.. sabah öğlen akşam karbonhidrat almışsın..sen spor da yapmıyorsun, biraz daha dikkatli olman gerek.

Haklsn kuzum du bakalm daha iyi menüler çıkacak inşallah. Biraz kendme geleyim. Bgn sabah 9.30da evden çktm bi ara bi saat eve uprdm bi de 9da eve grdm hep minibslerde metroda geçti günm.
Yarn evdeyim inş tüm gün. Pazar kv ye kahvltya giderm belki.
Sonraki hafta bi akslk olmzsa hep evde olmk istyrm.
Offf bzm ailenn de actionları btmiyor hergün e bişey var.

 

[Floweroflife]

Haklsn kuzum du bakalm daha iyi menüler çıkacak inşallah. Biraz kendme geleyim. Bgn sabah 9.30da evden çktm bi ara bi saat eve uprdm bi de 9da eve grdm hep minibslerde metroda geçti günm.
Yarn evdeyim inş tüm gün. Pazar kv ye kahvltya giderm belki.
Sonraki hafta bi akslk olmzsa hep evde olmk istyrm.
Offf bzm ailenn de actionları btmiyor hergün e bişey var.

Ya herkes öyle, evden dışarı çıktığımız anda düzenimiz bozuluyor.. evde kalırken bari düzgün menü ver ki dışarda olduğunda kötü yiyecekler için kredin kalsın

Kv’dr de kahvaltıda börek, çörek, reçel, simit haricinde atış serbest

 

[Nonomane]

Ya herkes öyle, evden dışarı çıktığımız anda düzenimiz bozuluyor.. evde kalırken bari düzgün menü ver ki dışarda olduğunda kötü yiyecekler için kredin kalsın

Kv’dr de kahvaltıda börek, çörek, reçel, simit haricinde atış serbest

Yok ztn börekli çörekli olmaz peynr zttn yumrta filan yeriz İnş yaani

 

[Floweroflife]

Yok ztn börekli çörekli olmaz peynr zttn yumrta filan yeriz İnş yaani

Ohhhh ye balım, gömül kahvaltıya, yumurta , peynir candır

 

[Ausencia]

Menü
Sabah 9.30
7-8 minik kara üzüm
1 ceviz

Kahvaltı 10.45
1 haşlanmış yumurta
1 k.k Beyaz peynir
1 kaşık peynirli biber
Domates
Salatalık
4-5 dilim sucuk
7 zeytin
1 dilim pastırma

Ara:14.00
2 ceviz
1 sütlü kahve
Yarım avuç böğürtlen

Akşam(18.00)
1,5 porsiyon peynirli börek
2 köfte
2 kaşık taze fasulye
4-5 kaşık yoğurt

20.00
Sobanın üstünde pişmiş kestane

Su bol
Spor çok yürüdük bugün ordan orayaaa
@Ausencia_ @Miu

Olmamış flo
Börekli akşamdan kestaneli araya...

Kestanenin kalorisi tek başına ana öğün.

 

[Floweroflife]

Olmamış flo
Börekli akşamdan kestaneli araya...

Kestanenin kalorisi tek başına ana öğün.

Evet biliyorum aus, olmadı bu menü de, kestaneyi sonra biri getirdi, kestaneyi bilseydim börek yemezdim..
Yarın spor günüm artı daha da dikkat edeceğim

 

[Floweroflife]

@Portakal Sulu Ordek (53.2/bildirimde bulunmadı)

@Kajupi (60.2/ 61.4/+ 1.2/+1,99)

@23Zeyno (53.2/53.1/-0,1/0,18)

@Whiteblacklife (54.3/54.6/+0,3/+0,55)

@Floweroflife (53.6/bildirimde bulunamadı)

@D3S1R3 (53.5/ 56.5/+3/+ 5,60)

@koza99 (66/64.3/1.7/2,58)

Kızlar bendeki son bildirimler bunlar(28 eylül bildirimi)
Bu listeyi editlerim siz ekledikçe
Yarın yüzdeyi de hesaplayıp yazıverin bana

 

[Nonomane]

@Portakal Sulu Ordek (53.2/

@Kajupi (60.2/
(Eksi isen yüzden ikiye bölünecek, artı isen direk yazılacak)
@23Zeyno (53.2/

@Whiteblacklife (54.3/

@Floweroflife (53.6/

@D3S1R3 (53.5/ 56.5/+2/+ 3,74)

@koza99 (66/

Kızlar bendeki son bildirimler bunlar(28 eylül bildirimi)
Bu listeyi editlerim siz ekledikçe
Yarın yüzdeyi de hesaplayıp yazıverin bana

Eksi ise bölüyorz artı ise niye bölmüyorz ki. Belki geçen hafta biraz aldm snra biraz daha aldm. Artılılara bu çifte standart neden1

 

[Floweroflife]

Eksi ise bölüyorz artı ise niye bölmüyorz ki. Belki geçen hafta biraz aldm snra biraz daha aldm. Artılılara bu çifte standart neden1

Çünküüüüü artı geleenleeerrr bildirim yapmadıkları dönemdeeee diyeti, korumayı savsaklayıp artı gelmişler.. bu da onun yaptırımı

 

[D3S1R3]

Öhöööööö
Çozutma günü olmuş
Evimizden başka bir yete gelince düzenimiz bozuluyor, bugğn bol bol yemişsin, yarın daha az yemeye çalış..
Aslında akşam yemeği erken yenmiş ve güzel
Tek sorun kahvaltı olmuş, onu da dönğ ve sporla dengelersin..
İçeceğin şeyin yanında yiyecek olacak mo? Ne içeceksin
(Meraklı teyze mod on)

Sade kahve ictim kaptanim. Yemedim bir sey. Bugun bol gezcemece tozmaca, dunu telafi ederim

 

[23Zeyno]

Zeynom kahvaltı planın süper, ben de öyle yapıyorum, böylece sıkılmıyoruz, sabah nesfit yiyebilirsin, sana bir tavsiye benim bir kahvaltı opsiyonum da meyve yoğurt, o da arada iyi geliyor tavsiye ederim..
Menün çok güzel

Aç kalmamış ama fazla da yememişsin.. bence bu şekilde devam edersen sabit kalmak çok kolay olur.. yarınki kiloma göre (eğer hala fazlan varsa) bir hafta dikkat eder eksi gelir sonra bu şekilde devam edersin
Çekirdeğe de birşey demiyorum, tv izlerken 1 avuç patlamış mısır, 1 avuç çekirdek yiyebilirsin.. cips olmasından kat ve kat iyidir

Çekirdeği sahada yedim maça gittik o yüzden neyi yediğimi heyecandan anlayamadım cips artık yemiyorum ayçekirdeği aldım vitamini açısından da 2-3 günde biraz yiyeceğim kuruyemiş yerken Bu sabah nesfit süt yemeye başladım içine 2,5 ceviz kırdım az da tarçın ekledim

Dün ki menüm

Sabah; YOK / ama artık var
Ara; 09:00 - 1 kupa bitki çayı karışık
Öğle; 12:00 - Yarım kase tavuklu sebze çorbası + yarım porsiyon anca patlıcan yemeği + 2 ymk kaşığı bulgur pilavı + 150 gr yoğurt + 1 kase mor lahana havuç salatası / cuma menüsü olmadı ama iş yerinde çıktı patlıcan gaz yapıyor bulgur yedim aç kalmayayım diye akşamda sebze yiyince şişirdiler
Ara; 14:30 - 1 fincan şekersiz türk kahvesi
Akşam; 20:00 - 2 ymk kaşığı taze fasulye + yarım porsiyon karışık sebze fırınlanmış + 3 ymk kaşığı yoğurt
Ara; 20:40 - 3-4 tane kestane + 1 tane ekler / bunlar kötü oldu hemde cuma cuma ama kayınvalidedeydik zaten yemek yemedin dedi kıramadım sonradan geldi çeviremedim de

@Portakal Sulu Ordek (53.2/

@Kajupi (60.2/
(Eksi isen yüzden ikiye bölünecek, artı isen direk yazılacak)
@23Zeyno (53.2/

@Whiteblacklife (54.3/

@Floweroflife (53.6/

@D3S1R3 (53.5/ 56.5/+2/+ 3,74)

@koza99 (66/

Kızlar bendeki son bildirimler bunlar(28 eylül bildirimi)
Bu listeyi editlerim siz ekledikçe
Yarın yüzdeyi de hesaplayıp yazıverin bana

53.1
- 100
%0.19

Bu hafta böyle olmayacak mor lahanayı bırakıyorum şişkinlik yapıyormuş ben her gün yedim fazla fazla Leslie ve cardio yapacağım bu hafta bugünden itibaren hatta

 

[Nonomane]

Çünküüüüü artı geleenleeerrr bildirim yapmadıkları dönemdeeee diyeti, korumayı savsaklayıp artı gelmişler.. bu da onun yaptırımı

Böyle yaptırım olmaz. Yaptırım ztn onun kilo almş olması. Bence 2ye bölünmeli. Mesela bayramda filan bir hafta hesaplamayp 2 hafta bklendğnde artı gelinse bile 2ye bölüyordk. Ozaman yoktu yaptrm.

 

[Floweroflife]

Bu arada kilo bildirimi hem buraya yapılacak hem de kafeye yapılacak..

 

[Nonomane]

Günaydınlar efenim

Kilomu bildireyim

2 hafta önce cuma 60.2
Bu pazartesi 60.8
Cumartesi 61.4

Fark +1.2

Yüzde: 1.99

@Floweroflife
@matematik61
@Ausencia_

 

[Floweroflife]

Misafirim vardı giremedim
Kilo bildirimi
Geçen cuma :54,3
Bu cumartesi :54.6

Fark +0,3
@Miu @Ausencia_ @Floweroflife