Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[birsam]

24-05-2010

1. es_se ---> 50 dk koşu bandında eğimde 7 km koşu 30 dk açık hava yürüyüş 2 lt su

2.birsam---->25 dk koşu bandı,15 dk bisiklet.5 dk mekik aleti 2,5 lt su

 

[Es_se]

waw super

 

[Es_se]

https://www.hanimefendi.com/geyikci...ekaniniz/30604-essenin-haremi.html#post229130

evet artık yenı bulusma yerımız -hmm

 

[birsam]

birsam---->30 dk koşu bandı,20 dk bisiklet,5 dk mekik aleti 2,5 lt su

 

[nesrin64]

25.05.2010


birsam---->30 dk koşu bandı,20 dk bisiklet,5 dk mekik aleti 2,5 lt su
nesrin64----> 100 kere ip atlama,25 mekik 2lt su

 

[nesrin64]

kızlar iyi değilim ama buna şükür...ilk defa sabah saati duymadım...kızda uyumuş bana güveniyo servisini kaçırdı işe taksiyle gitti...:kizdim:komalık uyuyorum nedendir bilmem:dusun:...bide çok siparişlerim var yetişmesi gerekiyo bana dua edin:aglayan:

 

[nesrin64]

yaptığım sporu da 1 saat evvel yaptım...belki canlanırım diye:aglayan:

 

[Es_se]

25-05-2010

1. es_se ---> 50 dk koşu bandında eğimde 7 km koşu 2.5 lt su

2. birsam---->30 dk koşu bandı,20 dk bisiklet,5 dk mekik aleti 2,5 lt su

3. nesrin64----> 100 kere ip atlama,25 mekik 2lt su

 

[Es_se]

yaptığım sporu da 1 saat evvel yaptım...belki canlanırım diye:aglayan:

ablam bı kac gun bekleseydın daha 2 3 gun once raahtsızlandın

 

[Es_se]

kızlar iyi değilim ama buna şükür...ilk defa sabah saati duymadım...kızda uyumuş bana güveniyo servisini kaçırdı işe taksiyle gitti...:kizdim:komalık uyuyorum nedendir bilmem:dusun:...bide çok siparişlerim var yetişmesi gerekiyo bana dua edin:aglayan:

ah ablam hastada olsan annesın dımı herkes senden herseyı aynen bekler
ıns sıparıslerınde yetısır ablam

 

[nesrin64]

sağol bebemmm...Allah razı olsun...kendimi hasta görmek istemiyorum da ondan yaptım biraz bişeyler canımmm...moral olsun diye...şimdi ağrı kesici içtimmm...:dusun:inşallah iyi olurum...200 tane nişan şekeri yapıyorum...100 tanesi tamamen el emeği...100 tanesine şeker bağlıcam...daha 50 tanesi bitti...nişan 29 mayıs gecesi en geç perşembe gecesi teslim etmem lazım...Rabbim yardım eder inşallah

 

[Es_se]

cnm ablam bıtırnce eklıcekmsın bızde gorucemıyız -hm
gecen gun emınonundeydık esımle
orda bebekler ıcn kapı susu sepet falan gorduk
esıme dedım nesrın ablam bunları kendı elemegıyle yapıyo
ıns bızde ona yaptırıcaz

 

[Es_se]

ya 2 gundur aksılık ustune aksılık
yan bınayla zabıtalık olduk
6lı kasem kıırldı bıanda
bugnde sonmus ocaktan alevelr cıktı ust komsum kosa kosa geldı bana
tup sızıyo sımdıde yanık kokusuyla odaya gırdım ampul yanmıs karanlıktayım
neeler oluyo ya kaynımın oglu cekyata ıser off cıldırcam
nazaramı geldım ah sımdı gunduz olucaktı atardım kendımı dısarı fecı ıcım daraldı

 

[Es_se]

bugun tartıldım nıhayet 50lı rakamı bır sendır hasretını cekıp hayal bıle edemedıgm 60 olsam yeter derken 59 rakamını nıhayet gordum tartıda ve ıncelmısım

 

[başakk]

ya bende 2 3 kilo vermek istiyom yardın kızlar...

 

[Es_se]

ıns verırsın basakcıgım

 

[Es_se]

https://www.hanimefendi.com/hic-bir...ilistin-yukumuz-insani-yardim.html#post230069

duyarlı olucagımızı umıt edıyorum

 

[melek25]

slm kızlar

ya nasıl bu kadar spor yapıyosunuz ,ben mi çok tembelim

koşu bandında 20 - 25 dk'da yoruluyorum ya

bacaklarıma kramp giriyor bi de

 

[Es_se]

cnm kac hızıyla baslıyorsun ben ılk zamanlar yavas yavas yapıyodum 5 6 ay sonra ıyıce hızlandım sımdı ucuyorum

 

[Es_se]

26-05-2010

1. es_se ---> 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu 1 saat açık hava yürüyüş 2.3 lt su