Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[birsam]

26-05-2010

1. es_se ---> 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu 1 saat açık hava yürüyüş 2.3 lt su


2birsam---->30 dk koşu bandı,20 dk bisiklet,5 dk mekik aleti 2,5 lt su

 

[birsam]

kızlar bi komşumun eşi vefat etti.40 yaşındaydı henüz.komşumda 30.bir çocukları var 10 yaşın da.dua edin ona ALLAH sabır versin çok kötüydü.

 

[nesrin64]

kızlar bi komşumun eşi vefat etti.40 yaşındaydı henüz.komşumda 30.bir çocukları var 10 yaşın da.dua edin ona ALLAH sabır versin çok kötüydü.

Allah rahmet eylesin canım...Rabbim sabırlar versin kolay değil...

 

[nesrin64]

26-05-2010

1. es_se ---> 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu 1 saat açık hava yürüyüş 2.3 lt su


2. birsam---->30 dk koşu bandı,20 dk bisiklet,5 dk mekik aleti 2,5 lt su


3. nesrin64---->150 defa ip atlama,30 mekik,1saat yürüyüş,2lt su

 

[Es_se]

bırsamcııgm rabbım yar ve yardımcısı olsun cok genc yasta
sabrını bol bol versın rabbım zorr alahım kımseye yasatmasın bu acıyı:uzgun:

 

[birsam]

Allah rahmet eylesin canım...Rabbim sabırlar versin kolay değil...

bırsamcııgm rabbım yar ve yardımcısı olsun cok genc yasta
sabrını bol bol versın rabbım zorr alahım kımseye yasatmasın bu acıyı:uzgun:

çok teşekkür ederim saolun kızlar

 

[nesrin64]

27-05-2010

nesrin64---- 150 defa ip atlama,35 mekik,1saat yürüyüş,2 litre su

 

[nesrin64]

es_se mmmmmmmmm bitirdim siparişlerimi.....aşağı bak oynuyorummmmm

 

[Es_se]

cok sevındım ablam
benım bugn pek keyfım yok
sıze bı gorunup cıkıym dedım
bugn dınlenme gunumd ekardesmın soz alısverısınde saatlerce yuruduk oda bı nevı spor oldu

 

[nesrin64]

cok sevındım ablam
benım bugn pek keyfım yok
sıze bı gorunup cıkıym dedım
bugn dınlenme gunumd ekardesmın soz alısverısınde saatlerce yuruduk oda bı nevı spor oldu

hep sorcam unutuyodum kafam işlerden meşguldü....kızı istemeye gitmişmiydiniz siz ????

 

[Es_se]

bugece bu konulara hıc gırmıyelım ablam fecı dolu geldımmm
Allahım sonumuzu hayreylesın haftaya cuma soz var

 

[nesrin64]

hayırlısı olsun canım ne diyelim:dusun:...Allah yardımcınız olsun...

 

[Es_se]

amın ablam cok sgl:sarilma:

 

[Es_se]

hayırlı cumalar sporcu güzellerim

 

[Es_se]

bugn cok yoruldum saatlerce yurudum dısarda
eve gel tatlı yap yarına anneme gelıyorlar kız tarafı

bende bu ara sporu gevsek tutucam regl gunune kadar ozman yuklenıcem
artık hedefe varıyım dımı 55 olsam ah ah

 

[birsam]

bugn cok yoruldum saatlerce yurudum dısarda
eve gel tatlı yap yarına anneme gelıyorlar kız tarafı

bende bu ara sporu gevsek tutucam regl gunune kadar ozman yuklenıcem
artık hedefe varıyım dımı 55 olsam ah ah

sen artık çok fazla olmaya başladın haa 55 miş başlatma 55 ine:kizdim:-kizgin

sen 55 olunca 50 dersin 50 olursun 45 sdersin ve bu 30 olana kadar böle sürer gider

 

[Es_se]

herzman hayalımdıde ama ıncelmemem gerek artık yag aoranım yuzde 20
asagısı zarar benım ıcın onun ıcn 57 58 yeter bana kısn belkı 55 yaparım
sen kac kg sun cnm varmı oynama tartıda

 

[birsam]

herzman hayalımdıde ama ıncelmemem gerek artık yag aoranım yuzde 20
asagısı zarar benım ıcın onun ıcn 57 58 yeter bana kısn belkı 55 yaparım
sen kac kg sun cnm varmı oynama tartıda

kaç kilo oldumu sölemeyecem ama şöle söleyim p.tesi gün ki kilomdan 1.2 daha az çıktım bu sabah nası oldu anlamadım ama spordan olabilir.bide hiç bisiklete binmiyodum spor salonunda ki.ama bu sefer onu da yaptım belki onun farkı olabilir.gerçi komşumun eşinin vefatından dolayı 2 gündür spora da gidemiyorum.erken kalkıp sürekli yoklamaya çalışıyoruz bişey lazım mı die.
p.tesi geri başlarım inş spora

 

[Es_se]

kg oynaması ıyı cnm
ama komsun ock daha onemlı sımdı degıl bı kac hafta sonra
daha kotu olucak ozman anlıcak asıl esının öldüğünü

 

[birsam]

kg oynaması ıyı cnm
ama komsun ock daha onemlı sımdı degıl bı kac hafta sonra
daha kotu olucak ozman anlıcak asıl esının öldüğünü

haklısın galiba ama yapacak ta bişi yok.dua etmekten başka