⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

[MisshayaLet]

Sabah 6.30
2 dilim TB ekmeği salçalı kaşarlı tost
Domates kırmızı biber sosu
460 ml yeşil çay

Ara 11
Çok acıktım yarım tadelle kahve

Öğle 14
Salata
1 kaşık yoğurt
Bir tabak patlıcan biber yemeği
Çeyrek kadar ekmek kabuğu

Su 2 litre +1 litre maydanoz suyu

8600

 

[ÇikolataGözlüm]

12.000 adım
40 dk leslie
700 zıplama

 

[Bitterçikilata]

5ocak 7000 adım

 

[MisshayaLet]

Menü
Sabah 2 yumurta 1 tane havuç 1 yarım ekmek 1 bardak çay
Arada 2 bardak kefir
Öğlen menemen yedim ekmeksiz 3 yumurtalı
Arada 10 tane kaju
Akşam salata bir tencere dolusu yeşil salata yedim . Bol zeytinyağı limonlu nar eşkili.
@Elif_Eylul

Adımlar 5600 civarı anca oldu
@fitmomm

 

[Maya.]

5 ocak perşembe 4.722 @fitmomm

 

[serenajp]

5 Ocak 4100 adım

 

[Mavi Menekşe]

5 ocak

40 dakika leslie

 

[Hazalın yeni dünyası]

@fitmomm

 

[Bitterçikilata]

6 Ocak 8,600 adım

 

[Maya.]

6 ocak cuma; yeni bir spor listesi yazdı hoca yani nasıl yazsam bilemedim. 5 dk bisiklet, 30 dk hiit cardio, 30 dk ağırlık. 5961 adım @fitmomm

 

[Damlalar]

Bugün yürüyüşüm @fitmomm

 

[MisshayaLet]

@fitmomm

4000

 

[MisshayaLet]

10,600 7 Ocak @fitmomm

 

[Maya.]

7 ocak cumartesi 6200 adım @fitmomm

 

[Bitterçikilata]

7 Ocak 10.600 adım
1 saat temizlik 1 saat tempolu yürüyüş

 

[Seçilmiş]

@fitmomm elbet birgün buluşiciiiz

 

[Seçilmiş]

 

[Seçilmiş]

Hani bi spor falan atmiin hiç @fitmomm

 

[Bitterçikilata]

8 Ocak 9.100 adım 1 saat temizlik

 

[ÇikolataGözlüm]

8 aralık12.000 adım