⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

[Maya.]

Klz bende sildim ses etme iyiki zaman klsıtlaması yok düzenlemenin

Aahahhahx ohaa yaa ahahhah düzenliyim hcjc

 

[Maya.]

Ocaktaylz

Yalnız ben hep aralık yazmışım

 

[Maya.]

8 Aralık 9.100 adım 1 saat temizlik

8 aralık12.000 adım

Sizin yüzünüzden yapmışım len ha

 

[Bitterçikilata]

Sizin yüzünüzden yapmışım len ha

Bnm kafa gitmiş aralıkta kalmışım

 

[MisshayaLet]

Bugün menü
Sabah ekte
Öğlen
Fırında tavuk bulgur
Yoğurt çorbası
Akşam salata ayran
4 YK makarna
Spor 10000
@Elif_Eylul @fitmomm

 

[Maya.]

10 ocak salı 5500 adım @fitmomm

 

[ÇikolataGözlüm]

Yalnız ben hep aralık yazmışım

Bide çalışan bayan

 

[ÇikolataGözlüm]

Sizin yüzünüzden yapmışım len ha

Biz evdeyiz ocak şubat aynı şey bizim için

 

[ÇikolataGözlüm]

10 ocak salı 5500 adım @fitmomm

Ocak olduğuna eminmisin

 

[Maya.]

Bide çalışan bayan

Biz evdeyiz ocak şubat aynı şey bizim için

kız benim tarihlerle işim yok ki, benim işim gücüm çizmek

Ocak olduğuna eminmisin

takvime bakmam lazım

 

[MisshayaLet]

Oruç 12

Sahur
1 dilim TB ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Peynir 8 zeytin bir portakal

İftar
Bir tabak susuz etli nohut yemeği
2 küçük dilim fırında makarna
1 dilim kek 3-4 ceviz
2 avuç çiğ yer fistigi

Su 2+1

@ÇikolataGözlüm @Elif_Eylul

Bugün evde olunca hiç hareket etmediğimi farkettim

1100

Menüm
Sabah
Kahve
11 gibi 1 dilim börek
Öğlen
4 ad köfte salata 1 dilim ekmek
Akşam
Salata
Gece
Bir kase aşure
3500 adım
@Elif_Eylul
@fitmomm
@Cheesecake

 

[Bitterçikilata]

11 Ocak 6.300 adım.

 

[Maya.]

11 ocak çarşamba 4800 adım @fitmomm

 

[MisshayaLet]

Bugün menü
Sabah 1 muz 2 ceviz
Öğlen yarım tabak makarna
Salata ayran
Akşam et haşlama salata
@Elif_Eylul
5000 adım @fitmomm

 

[Bitterçikilata]

12 Ocak 9,095 adım

 

[Maya.]

12 ocak perşembe 4400 adım @fitmomm

 

[MisshayaLet]

30 dakika zumba
15 dakika kardiyo egzersiz
20 mekik
200 ip atlama
@fitmomm

Sabah kahve
Öğlen
Kruvasan
Akşam
5-6 ad ceviz
4-5 kaşık aşure
Minik bir muz
2500 adım
2 lt su
@Elif_Eylul
@fitmomm
@Cheesecake
Yarın ki tartıdan umudum yok bi şiş gibi hissediyorum yada pazartesi tartım eksik tarttı bilmiyorum
Spor salonundaki tartıda yüksek gelmek moralimi düşürdü

@fitmomm
8762 adim

 

[MisshayaLet]

 

[MisshayaLet]

@fitmomm

9645 adim

Sabah 5
Bir portakal 1 dilim kek ( tartı sonrası moral bozukluğundan yedim)

Kahvaltı 7
Çeyrek kaşarlı salçalı tost accigunuda oğlumla paylastim
1 yumurta 10 zeytin

Ara yarım avuç incir kürü üzüm kayısı doğranmış küçük küçük filtre kahv

Öğle 12.45
2 küçük dilim firin makarna
Bir tabak acılı nohut yemeği
Yoğurt
5 kaşık bulgur pilavı ( çocuklara paylastirdim son kalanı da ben yedim bitsin diye

Akşam 6
2 kase çorba ceviz yer fıstığı kahve

Spor 50 dk yürüyüş

Su 2.5 litre

@Bittercikilataa @fitmomm @Elif_Eylul

8400

 

[serenajp]

Bugün ve dün
@fitmomm