⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

[ÇikolataGözlüm]

Gel pambıh gibi oldun bak

Uyudum uyandım pambıhlık ordan geliyor bence sopayla alakası yok

 

[MisshayaLet]

Menü
Sabah
Kahve
Öğlen ikindin vs
1 ad gong
1 dilim çikolata
Akşam
2 kaşık nohut
2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yogurt
1 mandalina
Çeyrek armut
Adım 3333
@Elif_Eylul
@fitmomm

@_cikiLeta

 

[Bitterçikilata]

17 Ocak 5.900 adım

 

[Maya.]

17 ocak salı 5940 adım, toplam 75 dk spor. 20 dk cardio (15 dk bisiklet, 5 dk rowing), 30 dk ağırlık, 25 dk pilates. @fitmomm

 

[MisshayaLet]

Menü yazmaya geldim

Sabah 6
Kaşarlı salçalı tost
Yeşillik domates salatalık
5 zeytin yarım portakal

Ara 11
Çeyrekten fazla simit ( bu ara acayip hamur isi çekiyor canım)

Öğle 12
Bir kasede tel şehriye çorbası
Patatesli bezelye yemeği
Pirinç pilavı


Aksam 18.30
3 minik etli dolma
Yoğurt az domates salatalık

Su 2 litre + 460 ml yeşil çay

Spor 40 dk yürüyus


@fitmomm @Bittercikilataa

10,000

Bugün menü
Sabah ektedir
Öğlen 5 YK makarna turşu
Ara 2 kayısı
Akşam fırında tavuk patates
Çorba 2 YK pilav
2 elmalı kurabiye
5000 adım
@Elif_Eylul @fitmomm @Bittercikilataa

 

[MisshayaLet]

17 ocak spor
40 dakika leslie
6500 adım
@fitmomm

 

[Bitterçikilata]

18 Ocak 6.810 adım 1 saat temizlik

 

[MisshayaLet]

Bugünün değerlendirmesi
Sevgili cancağızlar saat 11 de uyandım çocuklar evde açız açız diye uyandırdılar
Yedir içip pakla sonraaaa avm ye götürdüm eksiklerini aldık çok yorucuydu 3 çocukla
Dön yedir içir şimdi kociş kahveye götürüyor beni
Menüm
Öğle
Melemen
Ceviz

Ara kahve kayısı

Aksam peynir zeytin bir dil ekmek

Açım hade öptüm
@fitmomm 10.800 adım
@_cikiLeta
@Elif_Eylul

 

[Maya.]

18 ocak çarşamba 10 dk karın çalıştım, 5140 adım @fitmomm

 

[MisshayaLet]

Bugün menü
Sabah 2 haşlanmış yumurta zeytin peynir
Öğlen ekmeksiz dürüm ayran
Akşam 4 krep peynir zeytin
Spor 7000 adım
@Elif_Eylul @fitmomm @Bittercikilataa

Spor 18 ocak
13000 adım attım
3 saat ev temizliği
@fitmomm

Günaydın....dün menümü yazamadım erken uyudum sabah unutmadan yazayım

Sahur
1 dilim TB
6 zeytin domates salatalık biber yeşillik
Peynir

İftar
Büyük kase ezogelin çorbası
Salata 4 tavuk köftesi
1 tane susamlı top

Spor 40 dk yürüyus

Su 2 litre + 460 ml yeşil çay

@Elif_Eylul @Bittercikilataa @fitmomm Ekli dosyayı görüntüle 38957

8400

 

[MisshayaLet]

 

[MisshayaLet]

@fitmomm bugünkü adimim

6000

20 dakika kardiyo egzersiz
100 ip atlama
Az oldu ama @fitmomm vakit olmadi ya

Menü bildiriyorum
Perşembe menüsü gibi olmasada
Sabah
Kahve
10:30 yeşilçay
Öğle
Palamut balığı buğulama
Fasülye pilavı 4-5 kaşık
Şehriye çorbası
Arada bi yerde kayısılı probiyotik yoğurt
Akşam
5-6 kaşık nohut yemeği
Koca bir kase hatta leğen salata
Böylece kapattım günü inşallah
3900 adım
@Elif_Eylul
@fitmomm
@_cikiLeta
Ekibimden ve kaptanımdan özür diliyorum şimdiden bu hafta yeme düzeni alışması bütçe düzenlemesi yoğunluğu wc sorunu derken çok ilgilenemedim bakalım sabah ne olacak

 

[Damlalar]

@fitmomm 9760 adım

 

[Maya.]

19 ocak perşembe 5840 adım @fitmomm

 

[Maya.]

Yanlış bişey attım ha

 

[ÇikolataGözlüm]

Yanlış bişey attım ha

Nasıl bişey

 

[Maya.]

Nasıl bişey

kahve fotosunu buraya attım

 

[ÇikolataGözlüm]

kahve fotosunu buraya attım

Hee

 

[Bitterçikilata]

19 Ocak 7.105 adım
20 ocak 8.900 adım

 

[ÇikolataGözlüm]

1000 zıplama
30 dk pilates
40 dk leslie
20.000 adım