Ayacıklar ne haldedir kim bilir26 şubat pazar 1800 adım
Çok yoruldum, kız bu gene iyi bekarken 700-800 bile olmuyorduAyacıklar ne haldedir kim bilir
@Elif_Eylul
Sabah atistirdim ciktim ya. Bi iki lokma ekmek peynir bir iki zeytin. Saglik ocagina goturdum kizi kahvalti yapamadim. Gelene kadarda baya zaman gecti
Ogle 1 kase tarhana, 1 kase yogurr, kabak sote, 1 dilim ekmek
Aksam 1 tabak kuru fasulye, 1 kasecacik, 2 yk pirinc pilavi
1 littr su
@fitmomm
10200 adim
Benim yerimmede yürüyün@Bitttoooo ,bi tek ikimiz yazıyoruz
vallah işten eve, ekstra bişey yokBenim yerimmede yürüyün
Bende iş te yok evden evevallah işten eve, ekstra bişey yok
@fitmomm bnı nıye listelerde yokum yaa
Sabah 6.30
1 dilim TB ekmeği
Peynir 10 zeytin domates salatalık
5 küçük parça susamlı çekirdekli gevrek
Ara 11
10 adet leblebi
Öğle 14
2 servis kaşığı kuru fasülye
Salata yarım ayva
Ara
az leblebi kuru üzüm
1 petibor bisküvi
Şimdi birazda patlamis misir tirtikliyorum
Su 1 litre 1 litre yeşil çay li maydanoz suyu
Spor 30 dk yürüyüş
8000Menümü bı yazayım....
Sabah 6.30
2 dilim TB ekmeği tost 6 zeytin domates salatalık
Kızın dünden kalan yarım muzlu süt
Ara 10
Çeyrekten fazla simit
Öğle 12
Bir kase ezogelin
Tavuk sinitzel spagetti
Akşam 6.30
Büyük kase tarhana acılı içine 4-5 küp kurutulmus ekmek 3 kaşık yoğurt
2 litre su 30 dk yürüyüş
Bak gene yazmamiş beni o kadar spor yaparım da�
������
�����
Ye,dengele,zayıfla Adım tablosu Persembe Cuma cumartesi pazar pazartesi sali Çarşamba toplam @Azra_dogukan @Bitttoooo @ÇikolataGözlüm @_cikiLeta @Cheesecake @Damlalar @_DeryaSultan_ @Elif_Eylul @fitmomm @Hazalın yeni dünyası @Maya. @Mavi Menekşe @serenajp @sulisim @Sekerpareeee @wakeful Toplam adım sayısı
����
Ye,dengele,zayıfla spor listesi Perşembe Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Toplam @Bittercikilataa @_DeryaSultan_ @Maya91 @serenajp @sulisim @Sekerpareeee
Ye,dengele, zayıfla ölçü tablosu Tarih
Göğüs
Bel
Kalça
Göbek
Kol
Bacak@Maya91 28/12/22 88 cm 67 cm 96 cm 79 cm 26,5
Cm55 cm @Cheesecake 10/01/23 108 cm 98 cm 118 cm 37 cm 69 cm @serenajp 30/01/23 88
Cm72 cm 96 cm 57 cm @Maya. 31/01/23 88 cm 65,5 cm 95 cm 77 cm 26 cm 54 cm