⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

[Maya.]

26 şubat pazar 1800 adım

 

[Bitterçikilata]

26 şubat pazar 1800 adım

Ayacıklar ne haldedir kim bilir

 

[Maya.]

Ayacıklar ne haldedir kim bilir

Çok yoruldum, kız bu gene iyi bekarken 700-800 bile olmuyordu

 

[Bitterçikilata]

27 şubat 5.768 adım

 

[Maya.]

27 şubat ptesi 7595 adım

 

[MisshayaLet]

@Elif_Eylul

Sabah atistirdim ciktim ya. Bi iki lokma ekmek peynir bir iki zeytin. Saglik ocagina goturdum kizi kahvalti yapamadim. Gelene kadarda baya zaman gecti

Ogle 1 kase tarhana, 1 kase yogurr, kabak sote, 1 dilim ekmek


Aksam 1 tabak kuru fasulye, 1 kasecacik, 2 yk pirinc pilavi

1 littr su

@fitmomm

10200 adim

 

[Bitterçikilata]

28 şubat 5.866 adım

 

[Maya.]

28 şubat salı 4655 adım

 

[Maya.]

@Bitttoooo ,bi tek ikimiz yazıyoruz

 

[ÇikolataGözlüm]

@Bitttoooo ,bi tek ikimiz yazıyoruz

Benim yerimmede yürüyün

 

[Maya.]

Benim yerimmede yürüyün

vallah işten eve, ekstra bişey yok

 

[ÇikolataGözlüm]

vallah işten eve, ekstra bişey yok

Bende iş te yok evden eve

 

[Bitterçikilata]

1 Mart 8.450 adım 1 saat temizlik

 

[Maya.]

1 mart çrş 4795 adım

 

[Şişkoletella]

2 Mart Perşembe 100 squat 11 dk eva fıtness

 

[Şişkoletella]

@fitmomm bnı nıye listelerde yokum yaa

 

[ÇikolataGözlüm]

@fitmomm bnı nıye listelerde yokum yaa

 

[Bitterçikilata]

2 Mart 8.668 adım 1 saat temizlik

 

[MisshayaLet]

Sabah 6.30
1 dilim TB ekmeği
Peynir 10 zeytin domates salatalık
5 küçük parça susamlı çekirdekli gevrek

Ara 11
10 adet leblebi

Öğle 14
2 servis kaşığı kuru fasülye
Salata yarım ayva

Ara
az leblebi kuru üzüm
1 petibor bisküvi
Şimdi birazda patlamis misir tirtikliyorum

Su 1 litre 1 litre yeşil çay li maydanoz suyu
Spor 30 dk yürüyüş

Menümü bı yazayım....

Sabah 6.30
2 dilim TB ekmeği tost 6 zeytin domates salatalık
Kızın dünden kalan yarım muzlu süt

Ara 10
Çeyrekten fazla simit

Öğle 12
Bir kase ezogelin
Tavuk sinitzel spagetti

Akşam 6.30
Büyük kase tarhana acılı içine 4-5 küp kurutulmus ekmek 3 kaşık yoğurt

2 litre su 30 dk yürüyüş

8000

 

[Şişkoletella]

�
������
�����

Ye,dengele,zayıfla Adım tablosu	Persembe	Cuma	cumartesi	pazar	pazartesi	sali	Çarşamba	toplam
@Azra_dogukan
@Bitttoooo
@ÇikolataGözlüm
@_cikiLeta
@Cheesecake
@Damlalar
@_DeryaSultan_
@Elif_Eylul
@fitmomm
@Hazalın yeni dünyası
@Maya.
@Mavi Menekşe
@serenajp
@sulisim
@Sekerpareeee
@wakeful
Toplam adım sayısı

����

Ye,dengele,zayıfla spor listesi	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Toplam
@Bittercikilataa
@_DeryaSultan_
@Maya91
@serenajp
@sulisim
@Sekerpareeee

Ye,dengele, zayıfla ölçü tablosu	Tarih	Göğüs	Bel	Kalça	Göbek	Kol	Bacak
@Maya91	28/12/22	88 cm	67 cm	96 cm	79 cm	26,5 Cm	55 cm
@Cheesecake	10/01/23	108 cm	98 cm	118 cm		37 cm	69 cm
@serenajp	30/01/23	88 Cm	72 cm	96 cm			57 cm
@Maya.	31/01/23	88 cm	65,5 cm	95 cm	77 cm	26 cm	54 cm

Bak gene yazmamiş beni o kadar spor yaparım da