⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

OP
MisshayaLet

MisshayaLet

❤️❤️Spora başlangıç 17/7/24 kilo71,40❤️❤️
Katılım
17 Aralık 2022
Mesajlar
4.902
Tepki
27.471
Puan
113
Yaş
38
Konum
Bursa
@Elif_Eylul

Sabah atistirdim ciktim ya. Bi iki lokma ekmek peynir bir iki zeytin. Saglik ocagina goturdum kizi kahvalti yapamadim. Gelene kadarda baya zaman gecti

Ogle 1 kase tarhana, 1 kase yogurr, kabak sote, 1 dilim ekmek


Aksam 1 tabak kuru fasulye, 1 kasecacik, 2 yk pirinc pilavi

1 littr su

@fitmomm

10200 adim
 
OP
MisshayaLet

MisshayaLet

❤️❤️Spora başlangıç 17/7/24 kilo71,40❤️❤️
Katılım
17 Aralık 2022
Mesajlar
4.902
Tepki
27.471
Puan
113
Yaş
38
Konum
Bursa
Sabah 6.30
1 dilim TB ekmeği
Peynir 10 zeytin domates salatalık
5 küçük parça susamlı çekirdekli gevrek

Ara 11
10 adet leblebi

Öğle 14
2 servis kaşığı kuru fasülye
Salata yarım ayva

Ara
az leblebi kuru üzüm
1 petibor bisküvi
Şimdi birazda patlamis misir tirtikliyorum

Su 1 litre 1 litre yeşil çay li maydanoz suyu
Spor 30 dk yürüyüş

Menümü bı yazayım....

Sabah 6.30
2 dilim TB ekmeği tost 6 zeytin domates salatalık
Kızın dünden kalan yarım muzlu süt

Ara 10
Çeyrekten fazla simit

Öğle 12
Bir kase ezogelin
Tavuk sinitzel spagetti

Akşam 6.30
Büyük kase tarhana acılı içine 4-5 küp kurutulmus ekmek 3 kaşık yoğurt

2 litre su 30 dk yürüyüş
8000
 

Şişkoletella

Daimi Üye
Katılım
10 Ocak 2023
Mesajlar
802
Tepki
4.616
Puan
93
Konum
Tamam

������
�����



����
Ye,dengele,zayıfla spor listesiPerşembeCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaToplam
@Bittercikilataa
@_DeryaSultan_
@Maya91
@serenajp
@sulisim
@Sekerpareeee


Ye,dengele, zayıfla ölçü tablosuTarih

Göğüs


Bel


Kalça

Göbek


Kol


Bacak
@Maya9128/12/2288 cm67 cm96 cm79 cm26,5
Cm
55 cm
@Cheesecake10/01/23108 cm98 cm118 cm37 cm69 cm
@serenajp30/01/2388
Cm
72 cm96 cm57 cm
@Maya.31/01/2388 cm65,5 cm95 cm77 cm26 cm54 cm
Bak gene yazmamiş beni o kadar spor yaparım da
 

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst