⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

[Mavi Menekşe]

1 Şubat

 

[ÇikolataGözlüm]

15500 adım
18 dk hiit kardio
20 dk emma fitness
60 dk kardio dans

 

[Maya.]

1 şubat çarşamba 7557 adım

 

[MisshayaLet]

 

[ÇikolataGözlüm]

11000 adım
60 dk kardio dans
30 dk emma fitness
18 dk pilates
10 dk ağırlıklı göğüs egzersizi

 

[Bitterçikilata]

2 Şubat 7.936 adım 2 saat temizlik

 

[Maya.]

2 şubat perşembe 6020 adım

 

[Mavi Menekşe]

2 subat

 

[Bitterçikilata]

3 Şubat 6.390 adım

 

[Maya.]

3 şubat cuma 10 dk bisiklet, 7 dk eliptik, 5 dk rowing, 25 dk ağırlık çalışması, 30 dk pilates. 6880 adım

 

[Bitterçikilata]

4 Şubat 5.982 adım

 

[Maya.]

4 şubat ctesi 6500 adım 3 saat temizlik

 

[Bitterçikilata]

5 Şubat 7,948 adjm

 

[Maya.]

5şubat pazar 3000 adım

 

[MisshayaLet]

Sahur
1 dilim TB ekmeği ama büyükçe bir dilimdi peynir 3 zeytin az kuşburnu marmelati 3 ceviz

İftar
2 top susamlı
Büyük tabak etli nohut yemeği
2 kaşık yoğurt
3 ceviz

460 ml maydanoz suyu
2 litre su


7436 adim

 

[Bitterçikilata]

6 Şubat 5.878 adım 2 saat temizlik

 

[serenajp]

16 Şubat 4800 adım, 15 dk orta tempo yürüyüş, 30 dk kardiyo
@fitmomm

 

[MisshayaLet]

Adımları atmayı unutmuşum @fitmomm kusuruma bakma biraz dağıldım dün gece gene çok kötü sallandık arabaya indik çok korkuyorum ben hala çocuk olup bide tek olunca @Elif_Eylul
Ekli dosyayı görüntüle 39608

16 Şubat 7900
17 Şubat 9700
18 Şubat 12900
19 Şubat 8900

 

[Bitterçikilata]

16 Şubat 6706
17 Şubat 6134
18 şubat 5027
19 şubat 8526 adım

 

[Maya.]

Ene ben burayı unuttum he 16 sından itibaren atayım bari