⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

[Maya.]

16 şubat perşembe 4311 adım
17 şubat cuma 5400 adım
18 şubat ctesi 7289 adım
19 şubat pazar 10848 adım

 

[Maya.]

20 şubat ptesi 4878 adım

 

[Bitterçikilata]

20 Şubat 7.732 adım

 

[MisshayaLet]

20/02/2023
sabah
simit çay
öğle
çorba+kahvaltılık malzemeler
akşam
yoğurt çorbası
gece yarım portakal

adım 9356
sı 1,5 lt
@Elif_Eylul
@fitmomm

Ekli dosyayı görüntüle 39669

9300

 

[MisshayaLet]

Sabah 6.30
Yarım yufka peynirli gevrettim 6 zeytin

Öğle 12 yemek hane yemeği

Bir kepçe ezogelin bir kepçe üzüm hoşafı
Bir tabak bulgur pilavı
Bir tabak sanırım beşamel sosluydu soslu tavuk

Ara 5
Bir küçük çekirdekli susamlı gevrek
2 diş ceviz


Akşam 7
2 baget yanında patates biber soğan fırında pişmiş

Ara 8.30
3 adet ceviz büyüklüğünde elmalı bisküvili top üstü çikolata sosu

Su 2 litre
@fitmomm @Elif_Eylul

6200

 

[Bitterçikilata]

21 Şubat 10.800 adım

 

[Maya.]

21 şubat salı 11607 adım

 

[Bitterçikilata]

22 Şubat 7700 adım

 

[Maya.]

22 şubat çarşamba 7530 adım

 

[MisshayaLet]

 

[MisshayaLet]

Oruç 18
Sahur
Yarım yufka kizarttim peynir 4 zeytin

İftar
1 kase çorba
Küçük tabak lahana sarması 10 tane falan vardır
Salata
Birde 5-6 susamlı top

Su 2 litre
40 dk yürüyüş

7800

 

[Bitterçikilata]

23 Şubat 7.653 adım

 

[Maya.]

22 Şubat 7.653 adım

22 şubatta mı kaldın

 

[Maya.]

23 şubat perşembe 5229

 

[Bitterçikilata]

22 şubatta mı kaldın

Ayy ne bilim kalmışım

 

[Bitterçikilata]

24 şubat 8.842 adım

 

[Maya.]

24 şubat cuma 6797 adım

 

[Bitterçikilata]

25 Şubat 6.323adım 3 saat temizlik

 

[Maya.]

25 şubat ctesi 6643 adım, 3 saat temizlik, 15 dk lastikle egzersiz

 

[Bitterçikilata]

26 şubat 4.527 adım