⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

[Maya.]

2 mart perşembe 4780 adım

3 mart cuma 5303 adım

 

[Bitterçikilata]

3 Mart 5.536 adım

 

[Bitterçikilata]

4 Mart 7582 adım

 

[MisshayaLet]

Sabah 9
2 çeyrek tost ( böyle yazınca daha az gibi oldu)
1 yumurta
Yeşillik domates salatalık
2 çatal tahin pekmez
2 ceviz

Ara
Bı elma
Bir avuç leblebi üzüm

Akşam 18
Bulgur pilavı

Ara olarak ıslak kurabiye yaptım ondan 1 tane yicem

Su 2 litre spor 1 saat yürüyüş

11 dk kol egzersiz
12 dk eva fıtness
100 squat Ayşegül demirsoy
@Elif_Eylul

10 dk twister @Elif_Eylul @fitmomm

 

[MisshayaLet]

Sabah şalçalı yumurta ıkı zeytın az peynır
Ara uç dılım portakal
Aksam bır kase çorba salata
@Elif_Eylul 2 lıtre duyu geçtim bıle
15 dk eva 11 bin adım saatlerdır de temzılık yapıyorum vllaha

28 Şubat

 

[MisshayaLet]

Hamlamışım yemin ederim ki sadece 30 dk leslıe zor yaptım vlla

27 Şubat

 

[Maya.]

4 mart ctesi 4200 adım

 

[MisshayaLet]

 

[Bitterçikilata]

5 Mart 7.680
6 mart 8.200 1 saat temizlik 30 Dk yürüyüş

 

[Maya.]

5 mart 1700 adım ( çok yorulmuşum be)
6 mart 4200 adım

 

[MisshayaLet]

Oruç 19
Sahur
Yufka gevrettim 1 yumurta maydanoz

İftar
Bir tabak yarısı kabak yemeği yarısı bulgur pilavı
3 çiğ köfte salata
2 ceviz

2 litre su 45 dk yürüyüş
@Elif_Eylul @fitmomm

10,300

 

[Bitterçikilata]

7 Mart 5955 adım
8 Mart 6725 adım 1 saat ütü

 

[Bitterçikilata]

5 mart 1700 adım ( çok yorulmuşum be)
6 mart 4200 adım

Nasıl öyle bi hata yaptın hee

 

[Maya.]

Nasıl öyle bi hata yaptın hee

Şu sporcu ruhuma söz geçiremedim

 

[Maya.]

7 mart salı 5800
8 mart çarşamba 6800

 

[Bitterçikilata]

9mart 12.323 adım 1 saat yürüyüş

 

[Maya.]

9 mart Perşembe 2600 adım

 

[Bitterçikilata]

9 mart Perşembe 2600 adım

Nazarım değmez inşallah bu adımlara

 

[Bitterçikilata]

10 Mart 10.700 adım

 

[Maya.]

10 mart cuma 6 bin adım ve 2 saat temizllik