⛹️️Ye, Dengele, Zayifla Spor Sayfası⛹️️️

[MisshayaLet]

Bugün menü
İftar mantı
Salata
Ara mandalina
Nar
Spor 5000 adım
@Elif_Eylul @fitmomm

 

[Maya.]

30.000 adım
80 dk leslie
18 dk yoga

18. Dk da seni durduran neydi

 

[Maya.]

7 bin adım 26 aralık

 

[ÇikolataGözlüm]

18. Dk da seni durduran neydi

Videonun o kadar olması

 

[MisshayaLet]

Bugünkü menüm
Kahvaltı elmalı cevizli yulaf lapası
Ögle 4 yemek kaşığı yeşil mercimek
2 kaşık lorla yapılmış salata

Ara 7 adet badem,yeşil çay

Akşam kabak sote , yoğurt

Kahve içtim.
Bugün kısır ve şehriye salatasının bir kaç kaşık tadım yaptım

.
30 dakika Leslie yaptım @Elif_Eylul @fitmomm

Menüm @Elif_Eylul

sabah melemen
Badem
Zeytin
yumurta

akşam
Lahana çorbası
3 çatal pasta
Arnavut böreği yengem yapmıştı yaa
30 dk leslie

15 dk kardio +4718 adım

Sporlarım
11540 adım
30 dakika cardio
40 dakika leslie
Yarım saat ev temizliği
@fitmomm

24 Aralık
30 dk boosted walk
@fitmomm @Elif_Eylul

Menüm
Öğle
Melemen
Peynir
Zeytin

Ara kahve

Akşam
Tavuk salata

3.200 adım atmışım

@Elif_Eylul

Sabah smoote yaptim. Kefir, 2 yk yulaf, 1 tk bal, hurma, visne

Ara sade turk kahvesi

Ogle 1 kase tarhana corbasi yogurt

Ara 1 mandalina

Aksam 3 cinekop, havuc turp salatasi, 1 bardak visne suyu. Kendim yaptim hazir degil.

2 litre su

@fitmomm

3 mil leslie. Evde okunca adim yok ya. Telefon yanimda olmuyir. Aksam cocuklari oyun parkina goturduk. Çantamdaydi saymamis. anlamadkm niye

Bugün menü
Sabah bir kaç patates kızartması
Menemen
1 dilim tandır ekmeği

Öğlen 1 galeta ile kayısı çayı

Akşam karnabahar
Kuru fasulye
Spor 2 saat temizlik 5000 adım etti
@elif_eylül
@fitmomm

Tüm gün koştur dur giremedim
Kahvaltı yapmadım
Sabah kahve içtim
akşam da peynirli salata 2 adet te haşlanmış yımırta yoğurt biraz yufka ekmek yidim.
Cardio yok fakat 10689 adım attım. Sabah görüşmek üzere canım arkadaşlarım

Ekli dosyayı görüntüle 37803

İyi akşamlar
Yemek işi bitti şükür atıyorum hemen

Sabah
Peynirli Omlet
Yeşilçay
Patlıcan biber kahvaltılık


Akşam
Salata
Hamsi tava
Diyarbakırlı komşudan çiğköfte 2 sıkım Komşuluk ölmedi burda hala

15 dk kardio

30 dk boosted walk
@fitmomm

Bugün menü
İftar mantı
Salata
Ara mandalina
Nar
Spor 5000 adım
@Elif_Eylul @fitmomm

İyi geceler
26 Aralık
Spor @fitmomm 4.566 adım 1 saat temizlik ellerimle sildim yerleri

26/12/2022 menüm
sabah
kahve-kahve
öğle
yarım et düürm ayran
ara
1 avuç beyaz leblebi
cips
akşam
1 kase yogurt çorbası
1 dilim ekmek
gece
kazandibi (hep regl yüüznden bnm sucum yok )
hergün 3 lt su
1 bardak probiotikli çay
adım 5000 de kalıyor ama en az 15 dk hoplamalı zıplamalı lesie dans ne bulrsam bebeyle işte

@fitmomm
@Elif_Eylul

 

[Hazalın yeni dünyası]

@fitmomm

 

[Hazalın yeni dünyası]

Dosya yüklenmemiş yeniden

 

[MisshayaLet]

Sabah
2 top susamlı gevrek bı muz saat 5.30 gibi
Saat 6.30
1 dilim TB peynir domates salatalık biber yeşillik 5 zeytin

Saat 11 çeyrek simit
Öğle 12
Bir kase mercimek çorbası
Salata
4 parca etli pide
Bir bardak ayran

1.5 litre su birazdan 460 ml yeşil çay içeceğim inşallah

12,400

 

[MisshayaLet]

Bugün menü
Sabah ekte
Öğlen yeşil mercimek salatası
Akşam 1 kase makarna karalahana salatası
Spor 9404 adım
@Elif_Eylul @fitmomm

@Elif_Eylul

10.00 1 haslanmis yumurta, 3 zeytin, 2 ceviz, 2 dilim kizarmis ekmek

12.00 1 elma

14.00 1 tabak ispanak yemegi, 1 kase yogurt, 1 kepce tel sehriye corbasi

18.30 yumurtali patates salatasi

21.00 1 galete 1 mandalina

1 litre su

@fitmomm

2 mil leslie
7489 adim

 

[Maya.]

6234 adım 27 aralık

 

[Elif_Eylul]

26aralik
27aralik
15+15 Leslie

 

[Bitterçikilata]

27 Aralık 6.136 adım 1 saat temizlik

 

[MisshayaLet]

27/12/202 menüm
sabah
kahve
öğle
koca bir kase ayran aşı
akşam
küçük bir tabak sossuz makarna
gece
yarım elma birazcık antep fıstıgı

3 lt su
spor yok maalesef
adım 6800 de kaldı

@fitmomm
@Elif_Eylul


bunları yememe ragmen 68,3 geldim ben dayanamıyom hergün tartılıyprum düne göre -700 ümmmm cumaya göre -2100 bu hafta güzel oldutoparladım şükür çok mutluyummm

 

[MisshayaLet]

 

[ÇikolataGözlüm]

27 aralık
30 dk leslie
6000 adım

 

[MisshayaLet]

.

 

[MisshayaLet]

@Elif_Eylul

10.00 1 haslanmis yumurta, 1 ceviz, 3 zeytin, 2 dilum kizarmis ekmek, 1 dilim peynir

12.00 sade filtre kahve 2 kare bitter

14.00 1 tabak pirasa yemegi, 1 kase yogurt, 1 kucuk haslanmis patates, 1 mandalina

18.00 1 tabak kuru fasulye, 1 dilim ekmek, yarim turp

2.5 litre su

@fitmomm
7850 adim

Leslie yapamadim.bugun

 

[MisshayaLet]

Oruç 9
Sahur
1.5 dilim TB
1 haşlanmış yumurta yeşillik domates salatalık biber peynir 5 zeytin

İftar
2 kase mercimek çorbası
Bir tabak patlicanli biber sarımsak yemeği
Salata (pancar havuç marul lahana)
2 diş ceviz
1 küçük dilim patates ekmeği (yumurta peynir patetes karıştırdim firinde pisti)

Su 1.5 litre 1 litre yesilcayli ödem çayı
Spor 40 dk yürüyus

@fitmomm

6000

 

[Maya.]

Bel: 67
Göbek: 79
Göğüs: 88
Kalça: 96
Üst bacak: 55
Kol: 26.5
@fitmomm

 

[MisshayaLet]

Menüm
Sabah kahve
Ara
Bir galeta
Öğle
Kavurmalı kaşarlı tost
Akşam
Mercimek çorbası yarım kase
2,5 lt su
4 saat o dükkan senin bu dükkan bnm gezdim ama 4000 adım

@fitmomm
@Elif_Eylul

Bugün kalan sütlaclari gommemek için resmen savaştım annem beni nasıl tutuyo görseniz
Menü
Sabah 2 dilim ekmek 1tatli kaşığı tereyağı 1 tatlı kaşığı reçel 3 zeytin az patates kızartması
Ara türk kahvesi
Öğlen çayla 1 kase sütlaç
Akşam 1.5 tabak palamut eksilisi, yarım kase tavuk suyuna çorba, brokoli salatası
Yemekten sonra bir şey yemedim yememeliyim tutuyorum kendimi anam.
Dün 10.000 adım attiydim yazmayı unutmuşum. Neyse ki adım attım atmasam patlamıştım sanki böyle patlamamisim gibi :')
Bugün 7500 adım
@Elif_Eylul @fitmomm