Zayıflama Grubu

[Ayyulduz]

Spor listemizz
​

Cuma + Cumartesi + Pazar + Pazartesi + Sali + Carsamba + Persembe

P.nrrr: 30 + 100 + 204 + 314 + -- + -- + --
Nartanesi: 215 + -- + 150 + -- + -- + -- + --
Ayyulduz: -- + 185 + 180 + -- + -- + -- + --
KöyünDelisi: -- + 185 + -- + -- + -- + -- + --
Beyazpapaty.: -- + 136 + 135 + -- + -- + -- + --
Ikra: 140 + 40 + 220 + -- + -- + -- + --
Tugcess: -- + -- + 80 + -- + -- + -- + --
Bgmce: -- + -- + 165 + -- + -- + -- + --
Elzn4260: -- + -- + 185 + -- + -- + -- + --
Beynimobez: 180 + 105 + -- + -- + -- + -- + --
Haydinnn Kizlar Spor'aaa

Bugün yapamadım yarın ama yüzde 500 milyon yapicam

 

[Ayyulduz]

Kahvaltı
2 yumurta ile kaşarlı omlet
Domates
Yeşillik
Biraz peynir
3 zeytin
1 lokma çokokremli ekmek



Öğle 1 yumurta ile ıspanak kavurması
Arada
ikisi bir arada
1 kurabiye
1 küçük çikolata
5,6 fındık
1dilim ananas

Akşam
1 kase et sote
1 bardak ayran

1 bardak form çayı
2lt su

 

[Fittekkkmevsim]

Menum
Sabah7
2d ekmek
Peynir az tereyagu ekmegin uzerine
Kirmizi biber


Ogle13
2d ekmek. Yumurta zeytin 7

Aksam18
Salata yogurt 2yk ispanak kavurma

 

[Ayyulduz]

Nasil ölmedi kizz yok ortalikta



Oo havadisler güzel masallah bidha yapmaz cnm almis dersini bence pisman da olmus

Yamaç aldı vartoluyu daha heyecanlı bölümler olucak onunla senarist öldürür mü hiç

 

[Ayyulduz]

Menum
Sabah7
2d ekmek
Peynir az tereyagu ekmegin uzerine
Kirmizi biber


Ogle13
2d ekmek. Yumurta zeytin 7

Aksam18
Salata yogurt 2yk ispanak kavurma

Sade ve doyurucu afiyetler olsun

 

[Ayyulduz]

kucuklukten sorunluyduk zaten canımda 4,5 aydır duzene gırmıstı sımdı yıne sabahtan berı kuala gbı kucagımdan ınmıyor

Kuzum benim ya kıyamam
Merve zeytinyağı fayda etmiyormu

 

[tugcess]

@tugcess canim sana da cok gecmis olsun. Endeskopiyi oldunmu orayi atladim mi ben.

Yok canım çarşamba günü olacam hem mide hem bağırsak.

Yok aman canim kocasiz kalma seb tercune et anlat ne bizden ne indan benimkide kizdi aksam ne gulup duruyon kendi kendine diye

Kiiiiiiz ne tatliymisin boyle kizil saca bayilirim keske benimde oyle olsa
valla senin yuzunden firca yedim kocadan manyak gibi guldum yaaaa allah seni ne etsin

bwnimdw 5 kilo alinca nunara degisiyo normalde 36 bilemedin 37 ama simdi 39 bilem giyiyorum bas tarafi bos yanlari dolu dolu


İns

Harika olue ben cok artiyim galiba

Gecmis olsun gulum sindi iyidielr ins

Oooooo nasil okudunmu hepsini
oynamaya meraklisin sende firsat kolluyon bence

gecmis olsun zencwfil cok iyi bu konuda kizima icirdim az once

Okumadıklarım var canım ama biter kalanlar da tabii yenilerini de almazsam

tatlim su bitteri erken saatte yesen hic bi sorun yokmus digerleri coknguzel

hepsi harika cnm

önce gecmis olsun cnm
Spagetti dünde vardi bugün niye tekrar yedinki gerisi güzel

ama ama böyle olmuyor ikracim lütfen artik hafta ici kücükde olsa kacamak olmasin

kokorec ekmekle olunca proluktan cikiyorki tatlim

sabahki karisimi 1 y.ks.yesen daha iyi olmazmi cnm
Menüyü begendim
Icli köfte 1 tane yenmis ne gpzel

annene cok iyi olur annesinin gitmesi
Senin gitme planin kalktimi ev isi olunca
Ev alirken cocuguda hesap edin cnm ilerde sikinti cekmeyin

Yasimin duasina bende aminn dedim

Alıntılarken sana birşey yazacaktım ablacım ama üzerinden 5 saat geçince unuttum

Burda havalar iyice sogudu yaa su anda - 8 derece

Oyyy o ne soğuk okurken bile dondum

kılo bıldırımi yapayım bari

cuma 82
bugn 82.5

artı 500

500 500 gelıyor valla kılocuklar

Kilocık gelmiyor bebiş büyüyor maşallah

Kizlar bugun bi baktigimiz ev vardi 3-4 sy önceden fiyati yüksek diye o ara alamamistk kredi cok olcakti orayla görüstü esim. Onlarda fiyat yükselmis ama bize ilk söyledikleri fiyata indiler. Hem bizde bu 3-4 ay icinde biraz daha kenara attil bide esimin ablasi bi miktar yardimci olcak. Kapora biraktik yarinda kredi basvurusu yapcz hayirlisiysa olcak insallah cok mutluyum

Ayyy canım gözün aydın çok sevindimmmm... Şimdiden hayırlı uğurlu olsun, Allah ödeme kolaylığı versin kredide

kızlar ben yatar ıyı geceler

İyi geceler canım

Kahvaltı
2 yumurta ile kaşarlı omlet
Domates
Yeşillik
Biraz peynir
3 zeytin
1 lokma çokokremli ekmek



Öğle 1 yumurta ile ıspanak kavurması
Arada
ikisi bir arada
1 kurabiye
1 küçük çikolata
5,6 fındık
1dilim ananas

Akşam
1 kase et sote
1 bardak ayran

1 bardak form çayı
2lt su

Ooo sen çokokremli ekmek, çikolata kurabiyeleri ye sonra form çayı iç

 

[tugcess]

Şuraya yorgunluktsn ölen, hala modu düşük, saçlarını kurutmaya üşenen bir tuğçe kondurarak menümü yazayım

Kahvaltıdan önce bir tk sihirli karışım bağırsak için ve bir bardak limonlu su

07:15 1 haşlnmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 yk zeytin salatası
12:40 120 gr kadar tavuk göğsü (az yağ, baharat ve salça ile sotelenmiş), 3-4 dal haşlanmış karnıbahar, salata
17:30 1,5 kepçe lebeniye çorbası, 1 adet muz

3,5 litre su ve spor hayatına 700 kalori yakarak dönüş. Dakikası çok puan ama biz 3 ten vereçim
60*3=180 (parkur cardio ve pilates karışımı sporda istasyon adı verilen birşey)
30*2=60 30 dk tempolu yürüyüş
Toplam 240 puan @P.nrrr

 

[Yyk]

Kahvaltı
2 yumurta ile kaşarlı omlet
Domates
Yeşillik
Biraz peynir
3 zeytin
1 lokma çokokremli ekmek



Öğle 1 yumurta ile ıspanak kavurması
Arada
ikisi bir arada
1 kurabiye
1 küçük çikolata
5,6 fındık
1dilim ananas

Akşam
1 kase et sote
1 bardak ayran

1 bardak form çayı
2lt su

kiz kacamaklar havada ucusuyor afiyet olsun

Yamaç aldı vartoluyu daha heyecanlı bölümler olucak onunla senarist öldürür mü hiç

Hadi bakalimmm o olmazsa olmaz zaten biraz bayat tadi vermeye basladi 2 bölümdür

Yok canım çarşamba günü olacam hem mide hem bağırsak.



Okumadıklarım var canım ama biter kalanlar da tabii yenilerini de almazsam



Alıntılarken sana birşey yazacaktım ablacım ama üzerinden 5 saat geçince unuttum



Oyyy o ne soğuk okurken bile dondum



Kilocık gelmiyor bebiş büyüyor maşallah



Ayyy canım gözün aydın çok sevindimmmm... Şimdiden hayırlı uğurlu olsun, Allah ödeme kolaylığı versin kredide



İyi geceler canım



Ooo sen çokokremli ekmek, çikolata kurabiyeleri ye sonra form çayı iç

Amin canim insallahh

 

[_ikra_]

Kizlar bugun bi baktigimiz ev vardi 3-4 sy önceden fiyati yüksek diye o ara alamamistk kredi cok olcakti orayla görüstü esim. Onlarda fiyat yükselmis ama bize ilk söyledikleri fiyata indiler. Hem bizde bu 3-4 ay icinde biraz daha kenara attil bide esimin ablasi bi miktar yardimci olcak. Kapora biraktik yarinda kredi basvurusu yapcz hayirlisiysa olcak insallah cok mutluyum

Hakkınızda hayırlısı canım, nasipte varsa gelir bulur sizi. Yavaş yavaş ödenir kira gibi, Allah can sağlığı versin, gerisi yolunu buluyor.

kucuklukten sorunluyduk zaten canımda 4,5 aydır duzene gırmıstı sımdı yıne sabahtan berı kuala gbı kucagımdan ınmıyor

Tüh ya yazık yavruma.Küvete su doldurup içine koysan oyuncaklarıyla biraz yumuşatır, daha kolay yapar. Hatta küvette yapmasına izin ver.
Ah bu çocuklar, büyüyorlar da nasıl büyüyorlar. Allah yardımcınız olsun canım...

 

[_ikra_]

Tüm gün uğrayamadım, hemen menümü yazayım. Geçmişi de okudum hepsini
Sabah 10:30 tiroid ilacı,500 ml su
11:00 2 yumurtadan omlet,1 kk beyaz peynir,domates, salatalık, biber
14: sade kahve
15:30 3 tane günkurusu
17:00 1 kepçe yoğurt çorbası,küçük bir tabak kabak yemeği,1 tavuk incik,1 kase yoğurt
18:30 yeşil çay
20:00 5 tane fıstık, çay
Su 3 lt,
Spor:30 dk eliptik 120 puan @P.nrrr

 

[Yyk]

Hakkınızda hayırlısı canım, nasipte varsa gelir bulur sizi. Yavaş yavaş ödenir kira gibi, Allah can sağlığı versin, gerisi yolunu buluyor.


Tüh ya yazık yavruma.Küvete su doldurup içine koysan oyuncaklarıyla biraz yumuşatır, daha kolay yapar. Hatta küvette yapmasına izin ver.
Ah bu çocuklar, büyüyorlar da nasıl büyüyorlar. Allah yardımcınız olsun canım...

Amin canim sagol

Tüm gün uğrayamadım, hemen menümü yazayım. Geçmişi de okudum hepsini
Sabah 10:30 tiroid ilacı,500 ml su
11:00 2 yumurtadan omlet,1 kk beyaz peynir,domates, salatalık, biber
14: sade kahve
15:30 3 tane günkurusu
17:00 1 kepçe yoğurt çorbası,küçük bir tabak kabak yemeği,1 tavuk incik,1 kase yoğurt
18:30 yeşil çay
20:00 5 tane fıstık, çay
Su 3 lt,
Spor:30 dk eliptik 120 puan @P.nrrr

Menü güzel cnm afiyet olsun spor da yapilmis

 

[askrhpozitif]

Iyi geceler canim erkencisin Allah rahatlik versin

uyuyamadım canım benım kız anca uyudu olan benım uykuya oldu

Benimde eşim seviyor onu



Benim eşimde çukur hayranı ben gündüz tv açmıyorum kızlar var diye geceleri bazen çalışıyorum pc de o zaman açıyorum.gündüz kızlar evdeyken tv açmamaya özen gösteriyorum

benım kızın tvle pek alakası yok cok sukur telefon varken ordan az ızlerse ızlıyordu yada egıtıcı oyunlar oynuyordu tel gıttıgı gıdelı oyuncaklara daha cok duslestı

Sebep geç saat olmasiymis canim cok ozur diledi bugün ama keşke o an dikkat etsekte sonra çok özür dilemek zorunda kalmasak.
saol tatlım Dr a gitmek farz oldu regl de gelmedi zaten

saol kuzum

aklima parazit geldi kuzum oda bebislerın popoda kaşıntı yapar onu mi diyor açana aciyor diye

bılmıyorum kı canım goturucem bakalım doktora

Slmmmm can dostlarim
Kalkinca hemen hazirlanip ciktim evden az bisey atistirdim
Aksam 7 gibi eve geldim
Benim cocuklarda gelmis
Onlar alisverise gittiler minikler burda

Vakit buldukca gecmise bakicam
Ama onlar gidince tam olarak gelirim

abla ozlettın kendını

Kızımı uyutuyiurm umarım biraz uykuyu alıp gece 1 2 ye kadar oturmaz. Eşim bugün çok özür diledi dün ki davranisdan çok utanmis sen tanıdım en iyi en mükemmel annesin dedi. Jedi gibi peşimde gezdi kızımı banyo yaptırdim az önce sinde de yatağın üstünü gül yaprakları ile suslemis mumlar yakmış ama kime ne aaa ne kadar güzel teşekkür ederim hani şimdi topla yatağın üstünü kızı banyo yaptırcam dememle romantizm 5 dakika sürdü bizden haberler böyle

ıyı bır ders olmustur canım esıne bır daha dıkkat eder

Kuzum benim ya kıyamam
Merve zeytinyağı fayda etmiyormu

daha once fayda etmedı kuzum yarın denıcem bakalım aksam ustu az bısey daha yaptı ama tam bosaltamadı sanırım

Yok canım çarşamba günü olacam hem mide hem bağırsak.



Okumadıklarım var canım ama biter kalanlar da tabii yenilerini de almazsam



Alıntılarken sana birşey yazacaktım ablacım ama üzerinden 5 saat geçince unuttum



Oyyy o ne soğuk okurken bile dondum



Kilocık gelmiyor bebiş büyüyor maşallah



Ayyy canım gözün aydın çok sevindimmmm... Şimdiden hayırlı uğurlu olsun, Allah ödeme kolaylığı versin kredide



İyi geceler canım



Ooo sen çokokremli ekmek, çikolata kurabiyeleri ye sonra form çayı iç

yeterkı kıloyu o alsn

Hakkınızda hayırlısı canım, nasipte varsa gelir bulur sizi. Yavaş yavaş ödenir kira gibi, Allah can sağlığı versin, gerisi yolunu buluyor.


Tüh ya yazık yavruma.Küvete su doldurup içine koysan oyuncaklarıyla biraz yumuşatır, daha kolay yapar. Hatta küvette yapmasına izin ver.
Ah bu çocuklar, büyüyorlar da nasıl büyüyorlar. Allah yardımcınız olsun canım...[/QUOTEyaptım canım baya bır oynadı kuvette bı kac gune gore daha ıyı gıbı ınsalllah bır an once rahatlar

 

[Seyda94]

uyuyamadım canım benım kız anca uyudu olan benım uykuya oldu

benım kızın tvle pek alakası yok cok sukur telefon varken ordan az ızlerse ızlıyordu yada egıtıcı oyunlar oynuyordu tel gıttıgı gıdelı oyuncaklara daha cok duslestı
bılmıyorum kı canım goturucem bakalım doktora

abla ozlettın kendını

ıyı bır ders olmustur canım esıne bır daha dıkkat eder

daha once fayda etmedı kuzum yarın denıcem bakalım aksam ustu az bısey daha yaptı ama tam bosaltamadı sanırım

yeterkı kıloyu o alsn

benim kızlar da öyle olur inşallah en çok korktuğum şey çocukların telefon tabletle büyümeleri

 

[askrhpozitif]

benim kızlar da öyle olur inşallah en çok korktuğum şey çocukların telefon tabletle büyümeleri

ah keske uzak kalabılseler canım da pek mumkun olmuyor .. bende elımden geldıgınce bu telefon oynamasını faydalı hale getırmeye calısıyorum .. sayıları sevıyor sayılarla ılgılı oyunlar vıdeolar ızletıyorum ..sekıllerı , renklerı vs hep o sekılde ogrendı.. ınsallah senınkıler kalır kuzum

 

[_ikra_]

Amin canim sagol



Menü güzel cnm afiyet olsun spor da yapilmis

Sporu kahvaltıdan sonra yaptım bugün, sonra üşengeçlik oluyor

 

[Yelizimmm]

Hellooooo
Cocuklar yeni gitti bende kahvemi kaptim geldim
Bi gecmise döneyim ne var ne yok

 

[_ikra_]

@mefkurem hoş geldin

 

[Hiç]

Kızımı uyutuyiurm umarım biraz uykuyu alıp gece 1 2 ye kadar oturmaz. Eşim bugün çok özür diledi dün ki davranisdan çok utanmis sen tanıdım en iyi en mükemmel annesin dedi. Jedi gibi peşimde gezdi kızımı banyo yaptırdim az önce sinde de yatağın üstünü gül yaprakları ile suslemis mumlar yakmış ama kime ne aaa ne kadar güzel teşekkür ederim hani şimdi topla yatağın üstünü kızı banyo yaptırcam dememle romantizm 5 dakika sürdü bizden haberler böyle

Kız çocuk var diye heba etmeyin romantizmi yahu kızın odasında giydir yazikkk romantizme
Ama sanırım eşinin uykusu kıymetli dünkü olay o yüzden

EMZIREN ANNE MENUSU

Ogle. 12.00
2 yumurta ile sahanda yumurta
1 dilim ekmek
1kk peynir
6 adet zeytin
3 kucuk kup kasar peyniri
2 yk pekmez

Ara.16.00
1 tane muz

Aksam yemegi 18.30
2 kepce tavuk corbasi
3 yk yesil fasulye
1 kase yogurt
Boolll salata

Cayin yanina yarim cay bardagi kuruyemis

Su. 2.5 lt

Spor. 30 dk t.yuruyus 60 puan

Zeyno bu kuruyemişler çok değilmiş sanırım bide kavrulmuş

Kahvaltı
2 yumurta ile kaşarlı omlet
Domates
Yeşillik
Biraz peynir
3 zeytin
1 lokma çokokremli ekmek



Öğle 1 yumurta ile ıspanak kavurması
Arada
ikisi bir arada
1 kurabiye
1 küçük çikolata
5,6 fındık
1dilim ananas

Akşam
1 kase et sote
1 bardak ayran

1 bardak form çayı
2lt su

Öğlen ki arada sağlıklı başlayıp sagliksizsa mi kaydın ikisi bir arada bitmedimj dilek

Menum
Sabah7
2d ekmek
Peynir az tereyagu ekmegin uzerine
Kirmizi biber


Ogle13
2d ekmek. Yumurta zeytin 7

Aksam18
Salata yogurt 2yk ispanak kavurma

Beğendim şu ve spor nerde

uyuyamadım canım benım kız anca uyudu olan benım uykuya oldu

benım kızın tvle pek alakası yok cok sukur telefon varken ordan az ızlerse ızlıyordu yada egıtıcı oyunlar oynuyordu tel gıttıgı gıdelı oyuncaklara daha cok duslestı
bılmıyorum kı canım goturucem bakalım doktora

abla ozlettın kendını

ıyı bır ders olmustur canım esıne bır daha dıkkat eder

daha once fayda etmedı kuzum yarın denıcem bakalım aksam ustu az bısey daha yaptı ama tam bosaltamadı sanırım

yeterkı kıloyu o alsn

benim kızlar da öyle olur inşallah en çok korktuğum şey çocukların telefon tabletle büyümeleri

valla bı eline geçse hiç bırakmayacaklar benim kinin pijamaskeli takimfisi var oda sabah 9:15 de bazen yetişiyor bazen yetişemiyoruz
Sonra gün boyu kedi çocuk kuzey
Baykuş kız ben kertenkele de babası her oyunda bizim isimler böyle geçici bir takintidir diye düşünüyorum neden sen kedi çocuksun diyorum
Kahraman ve kaptan bide hızlı diyor bilemiyorum inşallah geçer

 

[Hiç]

Menü
Sabah (9:00)
1 yumurta
2kk peynir
Yeşillik

Ara(15:00)
4mjnik hurma
Sütlü kahve
1ceviz

Ajsam(18:00)
1/2dlm ekmek
1tabak brokoli karnabahar haşlama
3yk yogurt

Şu:2lt