Zayıflama Yarışması/ 2.TAKIM

[gülümse_kaderine]

Haftalık Spor Paylaşım Tablosu Pazartesi

(09/03/18-/15/03/2018)

​

@Bgmce = 180 +280+220
@Massive65 = 80+
@Ponibon =0+0+0+265+
@tugcess = 140+240+160+240
@KöyünDelisi =0+180+202
@gülümse_kaderine =210+0+0+245
@Eyledi15 =0+360+60+0
@Beyazpapatyammm = 135+
@Swetyy83 =
@Fittekkkmevsim =
Kızlar tabloyu hergün güncelliyorum sizde yaptığınız sporun diyetinize katkısını anlarsınız diğer arkadaşlarında günlük sporlarını görebiliriz takip kolaylaşır

 

[gülümse_kaderine]

@Swetyy83

SEVİLAYYYYYYY​

TÜM SEVDİKLERİNLE

SAĞLIKLI

HUZURLU

NİCE YILLARA

SEVİLİYORSUN CANIM

 

[gülümse_kaderine]

Haydi çukura iniyom ben az kafa dağıtayım

 

[Yelizimmm]

etmeyin ya ne cikarmasi ben buradan bu sefer zayiflamadan gitmiycem ee simdi ben ne taraftayim hangi gruptayim

Burda
2.takimdasin cnm
Kaptan @KöyünDelisi

 

[Bgmce]

Selam herkese pert oldum ben
Menüm
10.00
Yumurta
Ekmek
Peynir
Domates

14.00
Pırasa yemeği
Yoğurt

3 kare bitter

17.30
4 yk kuru fasulye
Domates turp
Ayran

22.00
4 yk yoğurt yiyeceğim

Su 2
Spor salonundaydm
265 puan @gülümse_kaderine
Bugün ara öğün yapmaya fırsat bulamadm çiko da liste dışıydı

Menude sporda cok guzel canim afiyet olsun

Bende menümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 yumurta
1 domates
Ara 10.30
7 adet yer fıstığı
Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
Salata
Ara 16.00
Kahve
Akşam 20.00
2 kaşık bulgur pilavı
Izgara tavuk
Salata
Su ve spor yok

Su yok derken hic mi yok yoksa azmi abla diyeti gectim sagligin icin icmen lazim zorla biraz kendini

Ve menum
Sabah7
2d ekmek
1tk tereyagi domates salatalik az peynir ve kirmizi biber


Ogle13
1 yagda yumurta
Yogurt domates salatalik pwynir 2d ekmek


Ara 1elma

Aksam18
Nohutlu et
Salata yogurt 1d ekmek

Su 2lt
Spor 100mekik 50 squat 100 ziplama

Gayet guzel canim afiyet olsun bu arada aramiza tekrardan hosgeldin sen bizim takimdasin yani dogru yerdesin

Bende menü yazayım
Sabah9
1 haş yumurta
1 dl ekmek
Biraz peynir
1 portakal

Öğlen 14
2 yumurta birinin sarısı yok az peynir ile pırasalı omlet
3 incir
Akşam 19
3 kaşık bulgur
1 kase tavuk haşlanmış
1 kasr salata
Su 1 litre çukurdayım 2 ye tamamlarım
Spor 70 dk zumba seansı aştık çok güzeldi 245 puan

sporda menude super afiyet oosun

 

[Eyledi15]

Menude sporda cok guzel canim afiyet olsun

Su yok derken hic mi yok yoksa azmi abla diyeti gectim sagligin icin icmen lazim zorla biraz kendini

Gayet guzel canim afiyet olsun bu arada aramiza tekrardan hosgeldin sen bizim takimdasin yani dogru yerdesin
sporda menude super afiyet oosun

Az yani

 

[Eyledi15]

Eylem su olmadan diyet olmaz biliyorsundur
Bende yıllarca su içmesem inanki aramam hiç sevmiyorum su içmeyi buradaki arkadaşlar bile hemen anlar menülere bakınca yasemin suyu gene azaltmışsın derler bi kendime gelirim
Suyu alkali haline getirmeye çalışsan
Tarçın nane salatalık limon gibi bişeyler katabilirsin
Yada eczanede ingiliz karbonatı satılıyor 1.5 litre suya 1 tatlı kaşığı geçen sene bununla alıştım suya içimi zor kaygan bişey ama alışıyorsun 1-2 güne
Şimdi gene suyu azalttım kendime şöyle telkin veriyorjm
yasemini kuruttum gene az yeşersin diye suluyorum kendimi yoksa susuz diyet Olmaz emekler hop çöpe

Yasemin haklısın bende içmeye çalışıyorum aslında ama bugün hiç istemedi canım yarın telafi edecegim

 

[Eyledi15]

Kızlar ben yatacağım erken ama çok yoruldum walla ancak kalkarım sabah hepinizi öpüyorum

 

[Bgmce]

EMZIREN ANNE MENUSU

Kahvalti.12.30
1 adet haslanmis yumurta
Kozlenmis kirmizi biber
1 dilim peynir
8 adet tuzsuz siyah zeytin
2 yk pekmez
1 dilim tb ekmegi

Ara 16.00
1 adet elma
1 bardak sut

Aksam yemegi 18.00
1 kepce sehriye corbasi
1 tabak kiymali bamya yemegi
Salata
1 kase yogurt
1 dilim cavdar ekmegi

Ara.20 civari.
1 fincan turk kahvesi
1 adet portakal

Su. 2.5 lt

Spor. 45 dk eliptik 180 puan
20 dk t.yuruyus 40 puan
Toplam 220 puan
@gülümse_kaderine

 

[Hiç]

Selam herkese pert oldum ben
Menüm
10.00
Yumurta
Ekmek
Peynir
Domates

14.00
Pırasa yemeği
Yoğurt

3 kare bitter

17.30
4 yk kuru fasulye
Domates turp
Ayran

22.00
4 yk yoğurt yiyeceğim

Su 2
Spor salonundaydm
265 puan @gülümse_kaderine
Bugün ara öğün yapmaya fırsat bulamadm çiko da liste dışıydı

Süper Poni bitteri görmedim bile

etmeyin ya ne cikarmasi ben buradan bu sefer zayiflamadan gitmiycem ee simdi ben ne taraftayim hangi gruptayim

İkinci takimdasin canım bende bildirim yapmayinca listeye almadık seni free oldu ama bildirim yapacaksan bu hafta alırım listeye

Bende menümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 yumurta
1 domates
Ara 10.30
7 adet yer fıstığı
Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
Salata
Ara 16.00
Kahve
Akşam 20.00
2 kaşık bulgur pilavı
Izgara tavuk
Salata
Su ve spor yok

Aman tanrım Didim
Abla suyu nasıl unuttun ya

Ve menum
Sabah7
2d ekmek
1tk tereyagi domates salatalik az peynir ve kirmizi biber


Ogle13
1 yagda yumurta
Yogurt domates salatalik pwynir 2d ekmek


Ara 1elma

Aksam18
Nohutlu et
Salata yogurt 1d ekmek

Su 2lt
Spor 100mekik 50 squat 100 ziplama

Nohut çok değilse sıkıntı yok canım gayet güzel sporda zamanla artacak sanırım Kamile dk tut bu hareketleri yaparkende puan veriyoruz

Mekik ve squat puanını bulamadım canım @KöyünDelisi kaç puan yazayım

Ekliyorum canım

Bende menü yazayım
Sabah9
1 haş yumurta
1 dl ekmek
Biraz peynir
1 portakal

Öğlen 14
2 yumurta birinin sarısı yok az peynir ile pırasalı omlet
3 incir
Akşam 19
3 kaşık bulgur
1 kase tavuk haşlanmış
1 kasr salata
Su 1 litre çukurdayım 2 ye tamamlarım
Spor 70 dk zumba seansı aştık çok güzeldi 245 puan

Haydi çukura iniyom ben az kafa dağıtayım

menü süper
Ay eşimde izliyor

 

[Beyazpapatyammm]

@Ponibon ben kimim ki siz benden daha tecrübelisiniz diyet konusunda siz bana destek olun ki şu zinciri bir kirayim



Bu arada iyi akşamlar canlarım

 

[Hiç]

Alıntıların çoğu uçmuş ya
Bugün hiç yere degmedi totom
Temizlik alışveriş kuzey
Şimdi oturdum

 

[Beyazpapatyammm]

@KöyünDelisi ay bir hiç bitmiyor çok şükür şafak sayiyorum 6 gün kaldı kendilerinden rahatsız değilim ama gelen giden çok yoruyor oğlum küçük sürekli hasta oluyor ama neyse ki bitti şükür

 

[Beyazpapatyammm]

@Bgmce maşallah ya çok güzel zayiflamissiniz benimde hedef kıyafetin var 40 beden bakalım ne zaman giyebilicem

 

[Yelizimmm]

@Ponibon ben kimim ki siz benden daha tecrübelisiniz diyet konusunda siz bana destek olun ki şu zinciri bir kirayim



Bu arada iyi akşamlar canlarım

Aaaa bu nasil söz cnm est.
Burda hepimiz birbirimizden cok seyler ogreniyoruz
Surekli verip geri almaktan baya tecrube edindik hepimiz

 

[Beyazpapatyammm]

@tugcess çok geçmiş olsun

 

[Beyazpapatyammm]

@Ponibon menüm gayet güzel afiyet olsun canım

 

[Beyazpapatyammm]

@mefkurem ah ablam bende o alıp veren verip geri alanlardanim ama mutluyum çok şükür gidiyor kilolar istikrarlıyim vericem kiloları

 

[Beyazpapatyammm]

Bende menü yazayım
Sabah9
1 haş yumurta
1 dl ekmek
Biraz peynir
1 portakal

Öğlen 14
2 yumurta birinin sarısı yok az peynir ile pırasalı omlet
3 incir
Akşam 19
3 kaşık bulgur
1 kase tavuk haşlanmış
1 kasr salata
Su 1 litre çukurdayım 2 ye tamamlarım
Spor 70 dk zumba seansı aştık çok güzeldi 245 puan

Protein ağırlık olmuş menun gayet iyi birazda suyu artırsın daha iyi olcak sanki yada benim 4 lt yı bulduğu için mi su az geldi gözüme acaba

 

[Beyazpapatyammm]

@Bgmce afiyet olsun emziren anne menüsü olduğu için gayet yerinde olmuş