Zayıflama Yarışmasi / 3.TAKIM

[Hiç]

Spor: 35dk eliptik *4= 140✓
45dk leslie *3= 135✓
30dk bölgesel bunu bı programla yapıyorum ama nasıl hesaplayacagim ayrı ayrı mı ? ¶
@gülümse_kaderine

 

[Yyk]

Bizimde kucuk bugun atesliymis o yuzden kızı aldim geldim
Gelirkende turk bakkalina ugradim
Simdi onu yatirdim bakalim uyursa
Benimde yemek yapmam lazim

Ah gecmis olsun ya :/
Kolay gelsin abla

 

[NaRTaneSi]

Menum

Kahvalti 10.30-11.40
1 cay br turk kahvesi
2 yumurtayla baharatli omlet
Kk peynir 1 domates 1 tk tereyag
2 dilim tb ekmek

Ara
bol su
4 findik 5 antepfistigi

Ara 17.45
1 su br kekik tohumu cayi

Aksam 18.30
1 kase mercimek corbasi
1 buyuk tabak karisik salata
1 kase yogurt

Ara 19.00
3 br cay

Su 2.5-3lt
Spor
3 mil leslie 135
20 dk normal tempo 40
Toplam 175p

 

[Yyk]

Menüm:

10:45 1 kuru kayisi, Ilik Su

11:45 1hasl yumurta, 1kk peynir

15:30 1 hasl. yumurta, 1 kücük yesil elma

18:45 1 kepce tarhana corbasi, tavuk gögsü, 3yk yogurt

2 fincan yesilcay
2 fincan kiraz sapi cayi
3 lt Su
1,5lt ödem suyu
Spor yok

 

[Massive65]

Bizimde kucuk bugun atesliymis o yuzden kızı aldim geldim
Gelirkende turk bakkalina ugradim
Simdi onu yatirdim bakalim uyursa
Benimde yemek yapmam lazim

Geçmiş olsun miniğe abla.

yaklaşımı itti zaten, sen ne ara karar verdin benimle ilgili gelecek planına ben onu anlamadım. siz kadınlar önce güvenmeyi seçiyorsunuz dedi bir de bana. kadın erkek ayrımını yapmayı bırak önce sen dedim ben de.
hayırlısı ya artık benim kısmetim de bir yerlerde bekliyordur

İyi cevap vermişsin tuğcem

 

[Massive65]

nir
1 yk yumurta
3 ceviz

Su 2.5 lt
Spor
30 dk bisiklet * 2 = 60
25 dk yürüyüş bandı * 3 = 75
1 saat eliptik * 4 = 240
40 dk tempolu yürüyüş * 2 = 80
50 ip atlama = 5
Toplam 460
@gülümse_kaderine

 

[Massive65]

O kadar eliptik yaptım yürüdüm fln ya içlerinde en zoru ip atlamaktı ve sadece 5 puancık getirdi bana.

 

[Hiç]

Menum

Kahvalti 10.30-11.40
1 cay br turk kahvesi
2 yumurtayla baharatli omlet
Kk peynir 1 domates 1 tk tereyag
2 dilim tb ekmek

Ara
bol su
4 findik 5 antepfistigi

Ara 17.45
1 su br kekik tohumu cayi

Aksam 18.30
1 kase mercimek corbasi
1 buyuk tabak karisik salata
1 kase yogurt

Ara 19.00
3 br cay

Su 2.5-3lt
Spor
3 mil leslie 135
20 dk normal tempo 40
Toplam 175p

Çayı azalt İrem kilo ödem yapıyor fazlası akşam çok içme

Menüm:

10:45 1 kuru kayisi, Ilik Su

11:45 1hasl yumurta, 1kk peynir

15:30 1 hasl. yumurta, 1 kücük yesil elma

18:45 1 kepce tarhana corbasi, tavuk gögsü, 3yk yogurt

2 fincan yesilcay
2 fincan kiraz sapi cayi
3 lt Su
1,5lt ödem suyu
Spor yok

4 fincan bitki çayı gün içinde çok fazla böbreklerini yorma iki fincan kafi

nir
1 yk yumurta
3 ceviz

Su 2.5 lt
Spor
30 dk bisiklet * 2 = 60
25 dk yürüyüş bandı * 3 = 75
1 saat eliptik * 4 = 240
40 dk tempolu yürüyüş * 2 = 80
50 ip atlama = 5
Toplam 460
@gülümse_kaderine

menu bumu nereye gitti menü

 

[Hiç]

Nerde benim kızlarin menüleri

 

[Yelizimmm]

Benim cocuk biraz oncd gitti
Surviver esliginde kahvemi iceyim sonra gelirim

 

[Bgmce]

EMZIREN ANNE MENUSU

Kahvalti. 08.30
1 kk peynir
1 dilim ekmek
6 adet zeytin
1 adet salatalik
2 yk pekmez

Ogle.12.30
2 ince dilim tb ekmegine az kasar ve beyaz peynirle karisik tost
1 kupa cay


Ara.16.00
Yarim muz
1 adet armut

Aksam yemegi 18.30
1 kepce sehriye corbasi
1 tabak yesil fasulye
Salata


Su. 2.5 lt

Spor.30 dk eliptik 120 puan

 

[Bgmce]

Kizim yerinde durmaz oldu emeklemeyi cozdu ya yere koyar koymaz hareketleniyor aksam altini bile zor degistirdim. Zor ve yorucu gunler beni bekliyor hele birde yurumeye baslayinca yandim. Bi akraba kizinin pesinde kosturmaktan baya kilo vermisti benimde oyle olur insallah tek sevindigim yani bu

 

[Fittekkkmevsim]

İyi aksamlar
Menum
Sabah7
2d ekmek
1tk tereyagi 6-7zeytin
Yesillik az peynir

Ogle12
2yumurta 1salatalik

Aksam 16:45
1d ekmek 4yk patlican yemegi
1kase corba salata yogurt

Su 3lt
Spor 30dk yuruyus
@gülümse_kaderine

 

[Fittekkkmevsim]

Ay bende hergün tartilanlardanim hatta hergün günde 3-4 defa tartiliyorm. Basta moralimi bozuyordu ama artik arti ciksam bile baska sebeblerde olabilceginden dolayi pek bozmuyorum daha iyi geliyor bana

bende ayni gunde 2-3iyi ben belki 5kere cikiyorum

menu guzel cnm

Ameliyata kesin karar verdinizmi ne oldu

herkesin bi donemi geliyor heralde

Zaman zaman hepimiz bosvermek istedigimizi yiyelim icelim istiyozda sonu hüsran oluyor
Cunku biz zayiflamayi daha cok seviyoruz


Ins. Hepimiz eksi goruruz cnn

kendini nasil iyi hissedeceksen oyle yap cnm

You tubeda saracoglunun kabizlikla ilgili soylediklerini dinle

Her ogun oncesi 1 avuc zeytinyagli pirasada iyi geliyomus

gozun aydin cnm
Minikler gozumuzun onunde buyuyor adeta yakinda yurudugunude goruruz ins.

sorun
Baslayinca dur diyebilmek cnm

niye eksi cikmican ki tatlim gecen haftada artiydin


Kendine ne iyi gelecekse onu yap bahar
Ama resim koymak menu yazmaktan daha zor bence
Bide bazen ne olduğu anlasilmiyor
Kiz detoksu isteyen yapiyor zaten kimseye zorlama yokki

Kaptanlik konusuna ben karismam aranizda halledin

bende bu hafta sabah aksam tartildim

evet abla karar verdik hatta haziran 25 tarih bile aldik dr diger yuz kaslari biraz cikintiliymis ondan yuz felci olmus bu kasla biraz daha geride ins bunda sikinti yasamayiz dedi ins dedigi gibi olur ama benim oglana bayildi cok guzel konusuyor diye hatta okadarcok konustirduki cocugu bi ara dr a sen odevini yapsana diyor benim sipa cok gulduk kagit kalem bilgisayar varya git odevini yap diyo guzel gecti cok sukur ins bu yazida atlatirsak daha guzel gunler bizi bekliyordur ins

Ekli dosyayı görüntüle 22348

Spor: 35dk eliptik *4= 140✓
45dk leslie *3= 135✓
30dk bölgesel bunu bı programla yapıyorum ama nasıl hesaplayacagim ayrı ayrı mı ? ¶
@gülümse_kaderine

guzelmis menu

 

[Hiç]

bende ayni gunde 2-3iyi ben belki 5kere cikiyorum



evet abla karar verdik hatta haziran 25 tarih bile aldik dr diger yuz kaslari biraz cikintiliymis ondan yuz felci olmus bu kasla biraz daha geride ins bunda sikinti yasamayiz dedi ins dedigi gibi olur ama benim oglana bayildi cok guzel konusuyor diye hatta okadarcok konustirduki cocugu bi ara dr a sen odevini yapsana diyor benim sipa cok gulduk kagit kalem bilgisayar varya git odevini yap diyo guzel gecti cok sukur ins bu yazida atlatirsak daha guzel gunler bizi bekliyordur ins

guzelmis menu

Hadi jnsallah sikintisiz geçer canım maşallah kuzucuga neler başardı bizde surda dişimizi sıkıp kilo verceegiz mizmizlaniyoruz çok utandım şuan inan

 

[Hiç]

Kizim yerinde durmaz oldu emeklemeyi cozdu ya yere koyar koymaz hareketleniyor aksam altini bile zor degistirdim. Zor ve yorucu gunler beni bekliyor hele birde yurumeye baslayinca yandim. Bi akraba kizinin pesinde kosturmaktan baya kilo vermisti benimde oyle olur insallah tek sevindigim yani bu

hehheee yemezsen verirsin benim kuzey çok hareketli ama ben o hareketin açığını yiyerek kapattığını için 16 kg verip 6sini geri aldım işte

 

[Hiç]

Herkese iyi geceler tartı bol ekşi getirsin

 

[Bgmce]

Iyi geceler tarti yarin hepimizin yuzunu guldursun.

 

[Yyk]

Iyi geceler kizlar yarin güzel eksiler gelir insallah

 

[Yelizimmm]

EMZIREN ANNE MENUSU

Kahvalti. 08.30
1 kk peynir
1 dilim ekmek
6 adet zeytin
1 adet salatalik
2 yk pekmez

Ogle.12.30
2 ince dilim tb ekmegine az kasar ve beyaz peynirle karisik tost
1 kupa cay


Ara.16.00
Yarim muz
1 adet armut

Aksam yemegi 18.30
1 kepce sehriye corbasi
1 tabak yesil fasulye
Salata


Su. 2.5 lt

Spor.30 dk eliptik 120 puan

Guzel görünüyor cnm