1. Zayıflama Grubu

[ZumruD]

Kabak detoksu
Su 3
Spor 3mil lesli
@Elalis @23Zeyno

 

[Elalis]

mwnümü yazayım eve gidince fırsat kalmaz

sabah
1 kk süzme peynir
ceviz 3 yarım

öglen
1 kase yogurt çorbası
salata (doymadım)
sütlü kahve
ceviz 2 tane

akşam
sadece yogurt yeidm şimdi 1 kase

yavrum kahvaltın çok az yaa acele mi çıkıyosun evden,o yüzden mi?
öğle de az çorbayla doyamazsın tabi.yanında protein içeren bişeyler olsa yine gideri var da.bu şekilde gözün çabuk döner.bi süre sonra sıkılır saldırısın.
çantanda meyve,yoğurt,kuru yemiş bulundur bari
akşam hiç yok zaten
yarın tartı var diye mi aç kaldın bu kadar?

 

[Elalis]

Kabak detoksu
Su 3
Spor 3mil lesli
@Elalis @23Zeyno

gelsin eksiler

 

[Ecemavi]

Zabanan sade kahve
Kahvalti
Omlet peynir zeytin
Öğlen
sütlü gayfe keyfisi
Akşam
Yogurtlu kereviz icinde az miktar ceviz ve bir kasik ta yemeğin suyundan koydum çok soğuktu ısınsın diye
@Arımaya

 

[Ecemavi]

Carsamba 5mil leslie 30dk yürüyüş
Persembe 3mil leslie
Cuma 3mil leslie
Cumartesi pazar yok
Pazartesi yaklaşık 45dk tempolu yürüyüş
Salı 5mil leslie 50dk tempolu yürüyüş
@begüm75

 

[ZumruD]

gelsin eksiler

 

[masumm]

yavrum kahvaltın çok az yaa acele mi çıkıyosun evden,o yüzden mi?
öğle de az çorbayla doyamazsın tabi.yanında protein içeren bişeyler olsa yine gideri var da.bu şekilde gözün çabuk döner.bi süre sonra sıkılır saldırısın.
çantanda meyve,yoğurt,kuru yemiş bulundur bari
akşam hiç yok zaten
yarın tartı var diye mi aç kaldın bu kadar?

Koşturmaca ile çıkıyorum evden bazen
7:10 da çıkmış olmam lazım
Dünde geç kaldım yemedim


Öğlen bakliyat vardı yemedim

Tarti var diye aç kaldım ama bi işe yaramadı

 

[ZumruD]

Gecen hafta 72.100
Bu hafta 71.800
-300
@Elalis

 

[Ecemavi]

Gecen hafta 66.3
Bu hafta 66.2
Fark 100gr
%0.15
@Arımaya
Maalesef hormonal galiba

 

[Elalis]

Gecen hafta 66.3
Bu hafta 66.2
Fark 100gr
%0.15
@Arımaya
Maalesef hormonal galiba

o kadar güzel menüye

 

[ZumruD]

10.00 2yum domts salatlk peynr zeytin
15.00 sut 3 yk yulaf
18.00 ispanak yogurt
Su 2 lt
Spor yapamadm
@Elalis @23Zeyno

 

[ZumruD]

10.00 2yum domts salatlk peynr zeytin
15.00 sut 3 yk yulaf
18.00 ispanak yogurt
Su 2 lt
Spor yapamadm
@Elalis @23Zeyno

2mil leslie de yaptim

 

[Ecemavi]

Sabah sade kahve
Kahvalti
Peynirli omlet zeytin
Arada sutlu kahve meyve ceviz
Aksam
Çorba bol salata(az peynirde kattim)

 

[Arımaya]

Sabah sade kahve
Kahvalti
Peynirli omlet zeytin
Arada sutlu kahve meyve ceviz
Aksam
Çorba bol salata(az peynirde kattim)

Iyı menu. benı mezun oldu sanıp salmamıssın kendını aferm sana

 

[Ecemavi]

Spor
5mil leslie
1saat tempolu yürüyüş
@Arımaya @begüm75

 

[Ecemavi]

Iyı menu. benı mezun oldu sanıp salmamıssın kendını aferm sana

Fırsatım olmadı misafir geldi

 

[Arımaya]

Fırsatım olmadı misafir geldi

Sporun oyle demıyo ama.masaallahı var yıne. 5 mil yetmemıs bı de yurumus zalıımm

 

[Ecemavi]

Sporun oyle demıyo ama.masaallahı var yıne. 5 mil yetmemıs bı de yurumus zalıımm

5mil cano sabah 8:00_9:15 arasi yapıldı yani sabah yapmazsam sonra yapamiyorum cogunlukla fikirde kalıyor icraata geçmiyor
1saatte internetten bir alışveriş yaptiydim iade olacak ama kargo bir turlu gelmedi yerini araştırıp yuruyerek gidip verdim
Misafir benim aileydi pasta getirmişler yemedim

 

[Elalis]

10.00 2yum domts salatlk peynr zeytin
15.00 sut 3 yk yulaf
18.00 ispanak yogurt
Su 2 lt
Spor yapamadm
@Elalis @23Zeyno

Zümrüt senin yaş kaçtı kuzum? Bu menülerle taş taş üstünde koymaman gerekirdi
Bi değişiklik mi yapsak napsak?

 

[Elalis]

Spor
5mil leslie
1saat tempolu yürüyüş
@Arımaya @begüm75

Vay anam vaayyyy spora gelll