1. Zayıflama Grubu

[Ecemavi]

Sabah sade kahve incir ceviz
Kahvalti
1sl yakin ekmek
peynirli omlet
maydonoz zeytin peynir
Öğlen
sütlü kahve 3 diyet büsküvi
Aksam
Fırın sebze balik bol salata ev yapımı limonata
Arada cay kuruyemiş
@Arımaya @Elalis

 

[Ecemavi]

Sabah sade kahve incir ceviz
Öğlen
Yumurta peynir zeytin yeşillik peynirli köz biber acı soslar ve 1dl az tb ekmek
Arada iki dilim portakal
Akşam bol salata 1lahmacun
Oğlumun toplantısı vardi kahvalti güme gitti

 

[ZumruD]

11.00 arabaSi corbasi
17.00 yine corba yogurt
Su 1.2
Spor yapamadm hafta sonu yapamiyorum
@Elalis @23Zeyno


Sabah kermese gittim borek tarzi vardi bide corba vardi soguktuda corba ictim hosuma gitti eve geldm bende yaptm aksamda ondan ictim o yuzden ayni oldu

 

[hiçkimse]

Kaptanınız @Elalis nerde?

 

[Elalis]

Kaptanınız @Elalis nerde?

Hafta sonu gelemeyen kaptan yapmışlar

 

[Elalis]

10.30 yumurta yoktu yarim haslanmis patates peynr zeytn
15.00 karnabahar manti
19.00 taze fasulye tarhana corbasi
Su 3
Spor 3 mil lesli
@Elalis @23Zeyno

09.30 1yumurta peynr zeytn
14.00 sehriye salatasi davetteydm en masumu o geldi gozume
19.00 lahana corbasi
Su 2 lt
Spor yapamadm
@Elalis @23Zeyno

11.00 arabaSi corbasi
17.00 yine corba yogurt
Su 1.2
Spor yapamadm hafta sonu yapamiyorum
@Elalis @23Zeyno


Sabah kermese gittim borek tarzi vardi bide corba vardi soguktuda corba ictim hosuma gitti eve geldm bende yaptm aksamda ondan ictim o yuzden ayni oldu

Kuzum menülerinde kaçamak yok. Gayet sağlıklı şeyler. Ama bak böyle 3 günü üstüste alıntılayınca gözüme ilişti. Lahana, karnabahar üstüste gelince mi şişiriyor seni
Dünkü çorba günün hafif geçmiş aslında ama yetersiz kalmış. Yoğurt falan yeseydin yanında. Sırf karbon olmuş menün. İçinde tavuk var ama bence yetmez.
Bide suyun çok az kalmış

 

[Elalis]

Sabah
İncir ceviz sade kahve
Kahvalti
1dltb ekmek yumurta peynir zeytin bol yeşillik
Aksam
Az tavuk keşkek
Arada kuruyemis
@Arımaya @Elalis
Kizlar aksama kadar disarda isim vardı aksamda annemde yedim

ekmek, ceviz, kuruyemiş, keşkek

Spor 45dk tempolu yürüyüş
@begüm75

işte anca bi dilim ekmek erimiş sporunla. Gerisi sana hediye kalmış

Sabah sade kahve incir ceviz
Kahvalti
1sl yakin ekmek
peynirli omlet
maydonoz zeytin peynir
Öğlen
sütlü kahve 3 diyet büsküvi
Aksam
Fırın sebze balik bol salata ev yapımı limonata
Arada cay kuruyemiş
@Arımaya @Elalis

Eceeeeee menüler dökülüyo

Sabah sade kahve incir ceviz
Öğlen
Yumurta peynir zeytin yeşillik peynirli köz biber acı soslar ve 1dl az tb ekmek
Arada iki dilim portakal
Akşam bol salata 1lahmacun
Oğlumun toplantısı vardi kahvalti güme gitti

Ece acil toparlanman lazım. Menülerini hiç beğenmedim.
Bol karbonlu, boş menüler. Sebze nerdeyse hiç yok. Hep hamur kömür
Pazartesi salı düzgün menü istiyorum

Kız bunlarla almışındır sen

 

[Elalis]

@masumm bebişim senin menülerin nerde

 

[masumm]

@Elalis

eloş berbat yemeli bir hafta sonu geçirdim ben
dehşet misafirim vardı
hafta sonu inan iki d giremeidm şuraya 3 posta misafir agırlamaca ve yemece oldu

ama bugün 21 günlük şeker orucuna başladım

 

[Elalis]

@Elalis

eloş berbat yemeli bir hafta sonu geçirdim ben
dehşet misafirim vardı
hafta sonu inan iki d giremeidm şuraya 3 posta misafir agırlamaca ve yemece oldu

ama bugün 21 günlük şeker orucuna başladım

Ne demek yedim ulennn

21 gün de benden koy oraya

 

[ZumruD]

Kuzum menülerinde kaçamak yok. Gayet sağlıklı şeyler. Ama bak böyle 3 günü üstüste alıntılayınca gözüme ilişti. Lahana, karnabahar üstüste gelince mi şişiriyor seni
Dünkü çorba günün hafif geçmiş aslında ama yetersiz kalmış. Yoğurt falan yeseydin yanında. Sırf karbon olmuş menün. İçinde tavuk var ama bence yetmez.
Bide suyun çok az kalmış

Disardaydm su icemedim yogurt aksamnda yedik corbayla bencede karnabh lahana flan sisiriyo bende oyle hissettim

 

[ZumruD]

09.30 2 yum zeytn peynr maydnz salatlk dereotu
15.00 elma
18.00 yogurtlu kabak taze fasulye
Bitki cayi findik
Su 2lt
Spor 300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

 

[Elalis]

09.30 2 yum zeytn peynr maydnz salatlk dereotu
15.00 elma
18.00 yogurtlu kabak taze fasulye
Bitki cayi findik
Su 2lt
Spor 300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

menü güzel zümrütüm
hafta sonu spor yapamıyorsan hafta içi mutlaka telafi etmelisin.300 bölgesel az olmuş biraz ip atlama,yürüyüş,bisiklet falan gibi kısa bi spor eklemen şahane olur

 

[Ecemavi]

Bende yazayım
Sabah sade kahve
Saat 12 gibi sucuklu yumurta çeri domates peynir zeytin bir lokma tahinli
Akşam (dondurucudan)
Kıymalı taze fasulye domates corba bol yogurt
Arada sütlü kahve üç beş fıstık
Spor 17bin adim yaklaşık 100dk tempolu yürüyüş
@Arımaya

 

[Arımaya]

Bende yazayım
Sabah sade kahve
Saat 12 gibi sucuklu yumurta çeri domates peynir zeytin bir lokma tahinli
Akşam (dondurucudan)
Kıymalı taze fasulye domates corba bol yogurt
Arada sütlü kahve üç beş fıstık
Spor 17bin adim yaklaşık 100dk tempolu yürüyüş
@Arımaya

Ooooo spora gel vatandasssss masaallah

 

[masumm]

Sabah 2 tk z.yağ
Bir büyük bardak su

Kahvaltı 07:00
1 yulaf kepekli krep
Peynir
Maydanoz
Kuru biber kavurması
7 zeytin

Öğlen 13:00
3/4 ymk et sote
salata

Ara 16:00
1 mandalina

Aksam 18:30
1 çiğ kabak rendeleyip
Yoğurt ile karıştırdım
Bol acı biber ile yedim

1 yeşil çay
2 kahve
2.5 lt su

3 mil lesile
30 dk stepper
150 plates çemberi ile bacak egzersizi

 

[Elalis]

Bende yazayım
Sabah sade kahve
Saat 12 gibi sucuklu yumurta çeri domates peynir zeytin bir lokma tahinli
Akşam (dondurucudan)
Kıymalı taze fasulye domates corba bol yogurt
Arada sütlü kahve üç beş fıstık
Spor 17bin adim yaklaşık 100dk tempolu yürüyüş
@Arımaya

Oy ecem yaaa yapma şu tırtıklamaları
Tıkır tıkır işleyen metana balta vuruyorsun
O yürüdüğün güzelim adımların yarısı o tahinliye, fındık fıstığa gidiyo boşu boşuna.
Sucuk ödem yapar yarına

 

[Elalis]

Sabah 2 tk z.yağ
Bir büyük bardak su

Kahvaltı 07:00
1 yulaf kepekli krep
Peynir
Maydanoz
Kuru biber kavurması
7 zeytin

Öğlen 13:00
3/4 ymk et sote
salata

Ara 16:00
1 mandalina

Aksam 18:30
1 çiğ kabak rendeleyip
Yoğurt ile karıştırdım
Bol acı biber ile yedim

1 yeşil çay
2 kahve
2.5 lt su

3 mil lesile
30 dk stepper
150 plates çemberi ile bacak egzersizi

Çok şükür, süper menü
Hayırlı uğurlu olsun şekersiz, zehirsiz günlerin
Su ve spor harika

Zeytim yağı işe yarıyor mu kuzum?

 

[masumm]

Çok şükür, süper menü
Hayırlı uğurlu olsun şekersiz, zehirsiz günlerin
Su ve spor harika

Zeytim yağı işe yarıyor mu kuzum?

Ben bir ara içiyordum
Cok etki etmedi
Ama bi ark iki tk olarak al
Kesin etki eder dedi
Deniycem bi süre

 

[ZumruD]

menü güzel zümrütüm
hafta sonu spor yapamıyorsan hafta içi mutlaka telafi etmelisin.300 bölgesel az olmuş biraz ip atlama,yürüyüş,bisiklet falan gibi kısa bi spor eklemen şahane olur

3 mil lesli yaptim ip belimi agritiyo atliyamiyirm