1. Zayıflama Grubu

[Evvab]

Birde efeyle 15.30da bir yatmışız 18.10da gözüm açıldı akşam yemeği saati kaçtı

Sabah limonlu su
ufak bir mallık krizi sonrası
2 tb ekmeği
Yeşil çay
1 hş yumurta
Domates salatalık
Peynir çok çok az 5 zeytin
Marul maydanoz

Öğle
1 sb süt
1 muz

Akşam
Yok vakti kaçırdım

Su 1.5 3e tamamlarım inşallah

Spor bölgesel ufak tefek
@23Zeyno brni dpor listesinden çıkarır mısın dizim için dra gidip öyle spor yapıcam.. bir süre spora ara veriyorum

@Elalis

 

[Evvab]

yarın geçer inşallah,ben de öyleyim

İnşaAllah

 

[Elalis]

anketi açtım

 

[Evvab]

Nk mügü teyzos damı bizde

 

[Evvab]

anketi açtım

Kullandım Hayırlı olsun inşaAllah

 

[Elalis]

Nk mügü teyzos damı bizde

onları da jet yapıcam

 

[Elalis]

Birde efeyle 15.30da bir yatmışız 18.10da gözüm açıldı akşam yemeği saati kaçtı

Sabah limonlu su
ufak bir mallık krizi sonrası
2 tb ekmeği
Yeşil çay
1 hş yumurta
Domates salatalık
Peynir çok çok az 5 zeytin
Marul maydanoz

Öğle
1 sb süt
1 muz

Akşam
Yok vakti kaçırdım

Su 1.5 3e tamamlarım inşallah

Spor bölgesel ufak tefek
@23Zeyno brni dpor listesinden çıkarır mısın dizim için dra gidip öyle spor yapıcam.. bir süre spora ara veriyorum

@Elalis

gözlerim önce aşure aradı gülçin afferim
saatler yok

geç falan değil bi kase yoğurt ye,içine salatalık doğra

kahvaltıda 2 dilim çok,sabah söylemiştim yeme diye peyniri neden az yiyosun?

akşam yemeğin olsaydı öğlen muz ve süte bişey demezdim ama yemek yok

böyle yapmaya devam edersen kitleyeceksin o vücudu
su güzel,spor izni isabet olur kuzum,yerlerde yuvarlan bu haftalık sen

 

[Evvab]

gözlerim önce aşure aradı gülçin afferim
saatler yok

geç falan değil bi kase yoğurt ye,içine salatalık doğra

kahvaltıda 2 dilim çok,sabah söylemiştim yeme diye peyniri neden az yiyosun?

akşam yemeğin olsaydı öğlen muz ve süte bişey demezdim ama yemek yok

böyle yapmaya devam edersen kitleyeceksin o vücudu

Yemeyim zaten şiişim iyice + çıkacam saatleri hep unutuyorum3ç

 

[Elalis]

Yemeyim zaten şiişim iyice + çıkacam saatleri hep unutuyorum3ç

yoğurt yeeeeeeee hemen

 

[Nefs]

kaptanını etiketleeeee

Etiketledim yaa sen degil misin gaptanimm

 

[Elalis]

Etiketledim yaa sen degil misin gaptanimm

spor kaptanı

 

[Elalis]

son haftalarda hep aynı şekilde beslendim.sanırım alıştı benim sıpa vücut kandırdim oniii

12:00 ızgara tavuk,yeşil-mor salata,ayran

18:00 2 yumurta,peynir,salatalık,domates,3 zeytin,1 ceviz

su 2.5 lt
spor: 1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
750 ip 50 puan
toplam 200 puan @23Zeyno @Miu

 

[Evvab]

yoğurt yeeeeeeee hemen

Tamamda yoğurt yok

 

[Nefs]

spor kaptanı

Biliyordum onu dedigini..
Yok benim spor gaptanim girmeyeyim simdilik böyle iyiyim canım

 

[Nefs]

son haftalarda hep aynı şekilde beslendim.sanırım alıştı benim sıpa vücut kandırdim oniii

12:00 ızgara tavuk,yeşil-mor salata,ayran

18:00 2 yumurta,peynir,salatalık,domates,3 zeytin,1 ceviz

su 2.5 lt
spor: 1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
750 ip 50 puan
toplam 200 puan @23Zeyno @Miu

Oooo bu yöntemi duymustum kii aslinda doğrusu da böyle olmali

 

[Ecemavi]

Sabah saat 8
1duble sade kahve 1incir.bir ceviz 1kucuk muz(iki lokma)
Sonra disari gittim eve geldim
12:30
Tereyağında yumurta biraz tandir ekmeği yufka 2parca sucuk gerisi klasik kahvalti
Arada 1salkim üzüm1avuc findik
Sade kahve
Aksam biraz kuruyemiş 1mandalina
@Elalis
45dk tempolu yürüyüş

 

[Elalis]

Sabah saat 8
1duble sade kahve 1incir.bir ceviz 1kucuk muz(iki lokma)
Sonra disari gittim eve geldim
12:30
Tereyağında yumurta biraz tandir ekmeği yufka 2parca sucuk gerisi klasik kahvalti
Arada 1salkim üzüm1avuc findik
Sade kahve
Aksam biraz kuruyemiş 1mandalina
@Elalis
45dk tempolu yürüyüş

Kahvaltın güzel.
Ara da iyi.
Akşam yemeği neden yok ece? Çok saplıksız böyle öğün atlayarak zayıflanmaz. Kaslarından gider
Su güzel.
Spor için kaptanın @begüm75

 

[Nefs]

Gaptanimmmmm Anajetimmm başka üyelerde varr ne iş
Cozemedimm
@Elalis

 

[hiçkimse]

Kabak detoksu nasıl olıyor??

Bende bi sürü kabak varda.. aklıma yatarsa yapim..

 

[hiçkimse]

son haftalarda hep aynı şekilde beslendim.sanırım alıştı benim sıpa vücut kandırdim oniii

12:00 ızgara tavuk,yeşil-mor salata,ayran

18:00 2 yumurta,peynir,salatalık,domates,3 zeytin,1 ceviz

su 2.5 lt
spor: 1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
750 ip 50 puan
toplam 200 puan @23Zeyno @Miu

Süper olmuş.