1. Zayıflama Grubu

[Elalis]

10:00 2 yumurtalı menemen, peynir, maydanoz

14:00 sütlü mistik çay

18:30 tavuk sote, 2 kaşık pilav, yoğurlu meze ( sadece yeşil, yapraklı sebzelerle), roka

Su3. 5 lt
Spor: 2 saat yüzme 120 puan @23Zeyno

 

[YasminellA]

SÜPER 69 görülmemiş bile vuhuuuuuuuuuuuuu

Bendeeeeeee

 

[YasminellA]

Menümü vereyim
Sabah 2 kaşık sucuklu yumurtA saat 10da yaptım
3zeytin bir dilim peynir şekersiz çay domates salatalık
Ara kahve 2 ceviz
Akşam 6.30. Tavuk kavurma küçük küçük doğranmış
3 yemek kaşığı bir bardak ayran ucundan bir kaşık pilav tadına baktım nasıl olmuş diye
Su 3lt
Spor yapamadım ama 30dk yürüdüm

 

[Elalis]

Menüm
10.30
1.5 dilim kadar t.b. ekmeği
Birkaç dilim sucukla yumurta
Peynir, zeytin, 2 ceviz, bir cay kasigi sekersiz marmelat
14.00
Kahve 2 portakalli bitter draje
1 dilim elma yarım muz
18.20
5 6 kasik yoğurt 1 yesil elma 10 kadar cig fındık
Su: 2 lt
@Elalis

Saydin bu menüye yorum yapmıycam. Kaçamak dolu bir menü, görünmeyenler dahil.

Uyanınca
1sade kahve ceviz incir
Saat 2:30
Sucuklu yumurtali 1dltb ekmekli guzel bir kahvaltı
Arada
Mandalina
Aksam18:30
kapuska yogurt

Ece çok güzel gidiyorsum lütfen bozma

Bugun kacamk yaptim kaptanim kizma sakin
09. 2yum pynr zytn
14. Tavuk yogurt
18.30 yarim pogaca yarim kase sutlac
Su 2lt
Spor yapamadm 2 gundr misafrm var
@Elalis

Sana da yorum yok zümrüt.

Menü bildiriyorum
Sabah 09
1 yumurta
1 dl tt ekmek
Domates salatalık
Lor peynir
Maydanoz roka
Açık çay 2 bardak


Öğlen 14
Kuru fasulye
1 dl tt ekmek yoğurt

Akşam 17.30
yağsız kabak sarımsaklı
Yoğurt

Akşam bir fincan ıhlamur yanında 1 tane fındıklı gofret

Su 2 lt 3e tamamlıcam inşaAllah
Spor 5 mil leslie

Haftanın sonuncusu olmuşken, hala geçen haftanın artısını taşıyorken, bu neyin gofreti güz?

Menümü vereyim
Sabah 2 kaşık sucuklu yumurtA saat 10da yaptım
3zeytin bir dilim peynir şekersiz çay domates salatalık
Ara kahve 2 ceviz
Akşam 6.30. Tavuk kavurma küçük küçük doğranmış
3 yemek kaşığı bir bardak ayran ucundan bir kaşık pilav tadına baktım nasıl olmuş diye
Su 3lt
Spor yapamadım ama 30dk yürüdüm

Harika başlangıç yasmin pilav tadımlık cumartesi için olabilir, nazar boncuğu olsun.

 

[Elalis]

Kızlar, artık yeter!!

Ucundan, kıyısından, yanından kaçamak bahaneleri duymak istemiyorum!

Bundan sonra ciddiyet istiyorum. Biz zayıflamayı gerçekten istiyoruz diyorsanız hep beraber zayıflayacağız, size söz veriyorum.

Ama yok ben kaçamaksız yapamam diyorsanız üzgünüm beraber değiliz.

Bugün listeyi yaparken gerçekten çok üzüldüm. Emek veren arkadaşların hakkını yiyoruz.

Bundan sonra kaçamağa affım yok bilesiniz, işin suyu çıkmasın, tadımız kaçmasın!

 

[Elalis]

@Nefs menü vermedin. 1.uyarını aldın.

 

[ZumruD]

 

[ZumruD]

Kaptanimmmmmm seni cok seviyoruzzz
Kizma bize telafi edicez hepsini inS @Elalis

 

[ZumruD]

Kullanici adimi ZumruD yaptim bilginize

 

[Evvab]

Saydin bu menüye yorum yapmıycam. Kaçamak dolu bir menü, görünmeyenler dahil.



Ece çok güzel gidiyorsum lütfen bozma



Sana da yorum yok zümrüt.



Haftanın sonuncusu olmuşken, hala geçen haftanın artısını taşıyorken, bu neyin gofreti güz?



Harika başlangıç yasmin pilav tadımlık cumartesi için olabilir, nazar boncuğu olsun.

Hastayım canım çekti kaptanım
Kızma biz seni seviyoruz telafi ederiz inşaAllah

 

[Elalis]

Kızlar ben de sizi çooookkk seviyorum ama işin rengi değişiyo diye üzülüyorum. Öncelikli hedefimiz zayıflamaktan ziyade takım ruhu olmalı.
Can çekmesini unutun. Zayıf zayıf yersiniz

 

[Nefs]

@Nefs menü vermedin. 1.uyarını aldın.

Yaa cok üzüldüm bu uyarim icin menümü erkenden yazaydim keske
Özür dilerim kaptanim telimi kaybettim annemlerde saka gibi
Deli gibi aradik durduk vs. Buldukk neyse kanepenin icine düşmüş.

13 EKİM MENÜ

SAAT 12:30
1.5 yumurtali sucuk
B.peynir cecil peynir
1 ceviz 3-4 çiğ fındık
4-5 yer fıstığı
Biraz ekmek
Çay küçük bii bitter


SAAT 18:30
Fırında balık
Bol salata



Su 2 lt..
Limonlu su 1 lt
Spor: Ip 2000

 

[Elalis]

Yaa cok üzüldüm bu uyarim icin menümü erkenden yazaydim keske
Özür dilerim kaptanim telimi kaybettim annemlerde saka gibi
Deli gibi aradik durduk vs. Buldukk neyse kanepenin icine düşmüş.

13 EKİM MENÜ

SAAT 12:30
1.5 yumurtali sucuk
B.peynir cecil peynir
1 ceviz 3-4 çiğ fındık
4-5 yer fıstığı
Biraz ekmek
Çay küçük bii bitter


SAAT 18:30
Fırında balık
Bol salata



Su 2 lt..
Limonlu su 1 lt
Spor: Ip 2000

Bu durumda menü yorumlanmıyor kurallar gereği, yok sayılıyor
Bu hafta bi kez daha olursa 1 hafta takım dışı kalırsın. Ama saatini aksatmadan düzenli verirsen sıkıntı olmaz

 

[Evvab]

Kızlar ben de sizi çooookkk seviyorum ama işin rengi değişiyo diye üzülüyorum. Öncelikli hedefimiz zayıflamaktan ziyade takım ruhu olmalı.
Can çekmesini unutun. Zayıf zayıf yersiniz

Kesinliklee biliyorum nasılsa tadını zayıflayımda öyle yerim inşaAllah

 

[Nefs]

Bu durumda menü yorumlanmıyor kurallar gereği, yok sayılıyor
Bu hafta bi kez daha olursa 1 hafta takım dışı kalırsın. Ama saatini aksatmadan düzenli verirsen sıkıntı olmaz

Biliyorum canım yinede gör diye yazdım menümü

 

[Nefs]

14 EKİM MENÜ

SAAT 11:00
1.5 yumurtali sucuk
B.peynir
1 ceviz 3-4 çiğ fındık
4-5 yer fıstığı
Çay


SAAT 14:30
Yarım Nar

SAAT 16:45
Sütlü neskafe

SAAT 17:00
Yoğurtlu semizotu




Su 2 lt..
Limonlu su 2 lt
Spor: Ip 2000 şimdilik
Çemberle bacak hareketi bi sürü

@Elalis

 

[Evvab]

Menü bildiriyorum

Sabah ıluk limonlu su
10.30
1 haşlanmış yumurta yarım yumurtalı sucuk
Zeytin 5
Lor peynir
1 dlim tt ekmek
Yarım domat
Salatalık
Roka

Ara 13.30
10 siyah kuru üzüm
2 kuru kayısı

Ara 15.15
1 yeşil elma

Akşam 18.15
1.5 kepçe mercimek çorba
1 dilşm tt ekmek
Bol sirkeli salata

Su 1.5 3e tammlıcam
Spor 15 dk zumba
5 mile leslie

@Elalis
@Melegim22

 

[ZumruD]

10. 1yumrt 1mandaln pynr zeytin
Cenaze vardi kahvlti yapip cktm evden
Ara yapamadm aksamida yiyemedm daha
Balik salata yicem
Su 2lt
Spor yok simdlk
@Elalis

 

[saydin78]

Menüm
10.30
1 dilim t.b. ekmeği
1 haslanmis yumurta
Peynir zeytin domates salatalık nane maydonoz
Cay
16.30
1 kase corba
1 tabak etli Nohut
Bol salata
Su: 2.5 lt. Olur
Spor: 60 dk. Tempolu yuruyus
@Elalis

 

[Elalis]

14 EKİM MENÜ

SAAT 11:00
1.5 yumurtali sucuk
B.peynir
1 ceviz 3-4 çiğ fındık
4-5 yer fıstığı
Çay


SAAT 14:30
Yarım Nar

SAAT 16:45
Sütlü neskafe

SAAT 17:00
Yoğurtlu semizotu




Su 2 lt..
Limonlu su 2 lt
Spor: Ip 2000 şimdilik
Çemberle bacak hareketi bi sürü

@Elalis

Süper nefs

Menü bildiriyorum

Sabah ıluk limonlu su
10.30
1 haşlanmış yumurta yarım yumurtalı sucuk
Zeytin 5
Lor peynir
1 dlim tt ekmek
Yarım domat
Salatalık
Roka

Ara 13.30
10 siyah kuru üzüm
2 kuru kayısı

Ara 15.15
1 yeşil elma

Akşam 18.15
1.5 kepçe mercimek çorba
1 dilşm tt ekmek
Bol sirkeli salata

Su 1.5 3e tammlıcam
Spor 15 dk zumba
5 mile leslie

@Elalis
@Melegim22

Akşam ki çorba karbon sayılıyor güzüm, bide ekmek yersen çift karbon olur. Çorba içtiğimiz gün ekmek yemeyelim olur mu?

Sporuna bayıldım

10. 1yumrt 1mandaln pynr zeytin
Cenaze vardi kahvlti yapip cktm evden
Ara yapamadm aksamida yiyemedm daha
Balik salata yicem
Su 2lt
Spor yok simdlk
@Elalis

Başınız sağolsun zümrüdüm
Menün şahane

Menüm
10.30
1 dilim t.b. ekmeği
1 haslanmis yumurta
Peynir zeytin domates salatalık nane maydonoz
Cay
16.30
1 kase corba
1 tabak etli Nohut
Bol salata
Su: 2.5 lt. Olur
Spor: 60 dk. Tempolu yuruyus
@Elalis

Süper saydin, tam gaz devam