1. Zayıflama Grubu

[ZumruD]

09. 2yumrta kayisi cayi
Disari cikmam gerekti ayakustu yedim alelacele
14. 1tabak kuru fasulye yogurt
18.30 yogurt 2 incir 5tane kabuklu fistik 1 havuc
Su 3lt
Spor 30dk hit cardio yuksek seviye
300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

 

[Nefs]

Menü
SAAT 11:00
Kıymalı 1.5 yumurta
Bayaz peynir
Domates
1 ceviz 2-3 fındık
Çay




SAAT 15 :30
Yoğurtlu semizotu


SAAT 18:00
Sütlü neskafe

Su 2 lt limonlu su 1 lt

Spor : Çemberle bacak hareketi
2000 ip

@Elalis

 

[Elalis]

Kaffemi aldım geliyom

 

[Elalis]

Sabah 8:30sade kahve vebor incir bir ceviz
Kahvalti12:10
(işim vardı yürüdüm baya)
Yarıma yakın simit menemen gerisi klasik kahvaltı
Öğlen 13:45
Sade kahve muz
Akşam 17:45
3,4kaşık kapuska 3,4sıkım çiğ köfte bol ayran aysberk
Ayın15 bizim çiğköfte günü aslında diyetteyim diye almayacaktım ama oglum cok istedi
Cay içeceğim byndan sonra
Spor 85 dk yürüyüş 20dk bölgesel egzersiz 3mil leslie 250ip

Çiğköftede sıkıntı çok yok ecem ama onı yiyeceğin günler sabah karbon alma olur mu?
Bir simit 4 dilim ekmek demek. Yarısı 2 dilim olmuş.
Günü erken kapatmışsın sevdim
Sporun mükemmel

Su yine yokiçmiyo musun yoksa

 

[Elalis]

09. 2yumrta kayisi cayi
Disari cikmam gerekti ayakustu yedim alelacele
14. 1tabak kuru fasulye yogurt
18.30 yogurt 2 incir 5tane kabuklu fistik 1 havuc
Su 3lt
Spor 30dk hit cardio yuksek seviye
300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

Kahvaltın çok çok az
Öğlen güzel keşke araya bi salata sıkıştırsaydın
Akşam yemeği neden yok

Suyun süper
Spor şahane

 

[Elalis]

Menü
SAAT 11:00
Kıymalı 1.5 yumurta
Bayaz peynir
Domates
1 ceviz 2-3 fındık
Çay




SAAT 15 :30
Yoğurtlu semizotu


SAAT 18:00
Sütlü neskafe

Su 2 lt limonlu su 1 lt

Spor : Çemberle bacak hareketi
2000 ip

@Elalis

Heyt beeeeeee aştın kendini nefs

Gün biraz erken kapanmış sanki

 

[Elalis]

Kızlar bildiğiniz üzere bildirim günü çarşambaya alındı. Kontrol tartısı ise grup içi kurallara göre serbest bırakıldı. Sizin fikriniz nedir? Kontrol tartısı sizi strese mi sokuyor yoksa frenlemek için iyi mi oluyor?

 

[saydin78]

Menüm
08.15
1 yerli muz
10.15
Duble sutlu Turk kahvesi
14.00
1 elma
18.15
1 kepce corba
1 tabak kiymali taze fasulye
Kefir
Su: 2.5 lt.

 

[Elalis]

Menüm
08.15
1 yerli muz
10.15
Duble sutlu Turk kahvesi
14.00
1 elma
18.15
1 kepce corba
1 tabak kiymali taze fasulye
Kefir
Su: 2.5 lt.

menü nerde

Bu beslenme tipi kilo aldırır sana
Akşama kadar aç kalmışsın balım

Neden kahvaltı etmediinnnn

 

[saydin78]

menü nerde

Bu beslenme tipi kilo aldırır sana
Akşama kadar aç kalmışsın balım

Neden kahvaltı etmediinnnn

Kzucum sabah disari ciktim yiyemedim Yarın kahvalti yapıcam söz
Actim ama hissetmedim cok ilginc

 

[ZumruD]

Kahvaltın çok çok az
Öğlen güzel keşke araya bi salata sıkıştırsaydın
Akşam yemeği neden yok

Suyun süper
Spor şahane

Aksama disari yemege cikicaktik evdede kurufasulye vardi tekrardan yemek istemedim sabahda aceleyle ciktim hic yememektense ole gecrdim

 

[Ecemavi]

Çiğköftede sıkıntı çok yok ecem ama onı yiyeceğin günler sabah karbon alma olur mu?
Bir simit 4 dilim ekmek demek. Yarısı 2 dilim olmuş.
Günü erken kapatmışsın sevdim
Sporun mükemmel

Su yine yokiçmiyo musun yoksa

İciyorum ama sayamıyorum unutuyorum

 

[Elalis]

İciyorum ama sayamıyorum unutuyorum

Seni yerimmm kendine şişe yap onunla say

 

[Elalis]

Kzucum sabah disari ciktim yiyemedim Yarın kahvalti yapıcam söz
Actim ama hissetmedim cok ilginc

Ama işte meta diyo ki aha bu daha da yemeyecek, savaş alarmı, gelen herşeyi depola

 

[Elalis]

Bu yaşlı karu yatıyoooooo menüler gelsiinnnn

 

[Elalis]

@YasminellA
Benim @Güz üm nerlerde

 

[saydin78]

Ama işte meta diyo ki aha bu daha da yemeyecek, savaş alarmı, gelen herşeyi depola

mesaj alindi

 

[Elalis]

mesaj alindi

 

[saydin78]

 

[Elalis]

Mali mi kaçtı senin içine