1. Zayıflama Grubu

[Evvab]

Fırın poşetinde harika oluyor

Tamamdır o protein yerine geçermi

 

[Elalis]

Tamamdır o protein yerine geçermi

Geçmez mi, yanında ayran ve salatayla efsane menü olur

 

[Elalis]

Yok gitmedim ama gideceğim inşaAllah

İhmal etme kuzum onu, daha çok gençsin.

 

[Evvab]

Geçmez mi, yanında ayran ve salatayla efsane menü olur

İnşaAllah herif çok yeşillik almış sağolsun

 

[Elalis]

İnşaAllah herif çok yeşillik almış sağolsun

 

[ZumruD]

Sa

Kız sabah akşam yumurta mı yedin
Kolesterolün fırlıycak.
Su ve sporun güzel

Onu hic dusunmemistim evde degildm ole denk geldi

 

[hiçkimse]

Burda birileri patates şekerden iyidir mi dedi

Patatesin içinde nişasta var.. glisemik endeksi düşük.. sırf şeker o.. onun yedin doydun ama çabuk acıkırsın..

Diyette patates, pirinç, bezelye,pişmiş havuç olmaz...

 

[Ecemavi]

Ece menünde bişeyleri azaltman lazım balım. Sabah öğle akşam karbon alıyosun
O gördüğüm şey çikolata mı
Aynı gün hem meyve, hem 2 öğün incir ceviz olmaz
Bu hafta yine sabit mi çıkıcan

Sabahki incir kalsın da sonrasinda yemeyeyim
Evet benim menuler gereksiz kalabalık

 

[ZumruD]

10 2yum kivrck peynr zeytin dereotu
15.30 1incir 10 findik yesilcay
20. Melemen salata
Su 3lt
Spor 2mil leslie walk to home 300bolgesel


@Elalis @23Zeyno

Bolgeseli 500 e tamamladim @23Zeyno

 

[ZumruD]

Burda birileri patates şekerden iyidir mi dedi

Patatesin içinde nişasta var.. glisemik endeksi düşük.. sırf şeker o.. onun yedin doydun ama çabuk acıkırsın..

Diyette patates, pirinç, bezelye,pişmiş havuç olmaz...

Pattes detoksu niye var onu yapinca korkuyom hep zaten o nasi oluyo merak etmisimdir hep okadar pattisden korkmusmki detoksunu korka korka yaptim

 

[hiçkimse]

Pattes detoksu niye var onu yapinca korkuyom hep zaten o nasi oluyo merak etmisimdir hep okadar pattisden korkmusmki detoksunu korka korka yaptim

O zati çok faydalı bi detoks değil diyolar.. bilemiyorum..

 

[YasminellA]

Bende menü bildirim
Sabah10:00
Yulaf süt ve meyve doğradım içine onu yedim
Ara
Kahve ve kuru üzüm ve 2 ceviz
Akşam 7:00
Karnabahar az yağda pişirdim bir tabak yoğurtla yedim
Su 3.5 lt
Spor 200 ip

 

[ZumruD]

Bildirimleri ne zaman yapicaz kilo tajibi yapilcakmi durum nedir ben mevzulari takip edemedimya

 

[Nefs]

17 EKİM Menüsü

SAAT 11:00
2 haşlanmış yumurta maydanoz
Dometes
Bayaz peynir
1 ceviz 2-3 fındık
Çay

SAAT 17:00
Fırında yarim patlican
Lor peynir
Manda yoğurdu birazcik

Su 2 lt limonlu su 1.5 lt

Spor : Çemberle bacak hareketi
1500 ip ✔✔

@Elalis

 

[Ecemavi]

Sabah kalkinca saat8:00
sade kahve incir ceviz
Kahvaltı
10:10
az lavaş 1dl t .ekmek haşlama yumurta gerisi kalsik kahvaltı
Öğlen 13:30
Sutlu kahve
Arada 16 civarı sade kah e meyve
Aksam17:30
Corba turşu turp yogurtlu kabak

 

[Ecemavi]

Temizlik yaptım spor yok maalesef
Suda.1lt

 

[YasminellA]

Menüm
Sabah :11:00 1 yumurta peynir salatalık domates
Ara. Kahve
Akşam 7:00. Dünden karnabahar yemeğim vardı bir tabak bir bardak ayran
Su 2.5 lt
Spor 200 ip

 

[Elalis]

Bildirimleri ne zaman yapicaz kilo tajibi yapilcakmi durum nedir ben mevzulari takip edemedimya

24 ekim çarşamba olacak canım tartı bildirimi

 

[Elalis]

17 EKİM Menüsü

SAAT 11:00
2 haşlanmış yumurta maydanoz
Dometes
Bayaz peynir
1 ceviz 2-3 fındık
Çay

SAAT 17:00
Fırında yarim patlican
Lor peynir
Manda yoğurdu birazcik

Su 2 lt limonlu su 1.5 lt

Spor : Çemberle bacak hareketi
1500 ip ✔✔

@Elalis

Nefs 10-10 luk menü

 

[Elalis]

Sabah kalkinca saat8:00
sade kahve incir ceviz
Kahvaltı
10:10
az lavaş 1dl t .ekmek haşlama yumurta gerisi kalsik kahvaltı
Öğlen 13:30
Sutlu kahve
Arada 16 civarı sade kah e meyve
Aksam17:30
Corba turşu turp yogurtlu kabak

Sabahki kahve incir ve cevizde sıkıntı yok balım. 1 er tane olduğunu düşünüyorum
Kahvaltı güzel
Aradaki meyve nedir
Akşamki turşuyu çok tüketme ve hergün olmasın, ciddi ödem yapar çok tuzlu çünkü
çok kahve tüketiyosun

Su çok az gülüm, hele bu kadar kahvr ve turşu varsa en az 2 lt olmalı