1. Zayıflama Grubu

[Ecemavi]

Spor 3mil leslie 40dk tempolu yürüyüş
@begüm75

 

[saydin78]

Menüm
08.30
6 zeytin 2 hurma 2 incir biraz tel peynir
15.00
1 tabak yesil mercimek corbasi
1 kase yoğurt
Sonra
Cayla 2 hurma
19.40
Et Haslama icinde küçük birer parça patates ve havuc vardi. Bol salata 1 bardak kefir
Su: 2.5 yada 3 lt.
Spor : 3 mil Leslie
@Elalis ana jetim
@furkanlipek45 mortim
@begüm75 spor kaptanim

 

[Elalis]

Sabah erken sade kahve bir incir ceviz
Kahvaltı11
Tambugdaydan tost gerisi klâsik kahvaltı
Öğlen 13:30
Sütlü kahve bir incir ceviz
Akşam 18
İki kaşık kurufasulye turp cacık yarim salatalık turşu
Arada
çay az kuruyemiş

Ecem menülerin biraz, nasıl desem yavan mı
Tek düze hep aynı şeyler. Vücut alıştığı için mi duraksıyor kilolar bilemedim.
Bide sabak klasik kahvaltılık diyosun ya hep yazsan mı acaba neler var diye? Mesela ne kadar peynir, kaç tane zeytin, başka neler?
Menüde eksi puan verebileceğim bişey yok, 10 puan veriyorum ama cuk diye içime de sinmiyor.
Sporunu da gördüm gayet güzel

 

[Elalis]

Menüm
08.30
6 zeytin 2 hurma 2 incir biraz tel peynir
15.00
1 tabak yesil mercimek corbasi
1 kase yoğurt
Sonra
Cayla 2 hurma
19.40
Et Haslama icinde küçük birer parça patates ve havuc vardi. Bol salata 1 bardak kefir
Su: 2.5 yada 3 lt.
Spor : 3 mil Leslie
@Elalis ana jetim
@furkanlipek45 mortim
@begüm75 spor kaptanim

Saydinim menü mütüş
Küçücük bir ama diyorum müsadenle
Meyveler de karbon biliyorsun. Sabah, öğle meyve olup da akşam da karbon olarak patates ve havuç varsa biraz fazla gelir. Bunu dengelemek lazım. Metayı etkilemiyorsa sorun olmaz. Dikkat et bakalım yarın sana ne getirecek
Su ve spor efsane
Kaptın balım sen bu işi
Puanın 10

 

[YasminellA]

Menüm
Sabah. 9.30
Bir yumurta
Biraz peynir
Bir dilim inçe ekmek
Domates biber
Zahter
Zeytin 3.4 tane


Ara kahve sade


Akşam
(İkindi)
3.30da
Kıyma
Yanında bir sıkım patatesli köfte
Bir bardak ayran gezmeye gitmiştik
Yürüdüm bugünbaya
Su 3ü geçmiştir şimdide sade soda içiyorum

 

[YasminellA]

Menüm
Sabah. 9.30
Bir yumurta
Biraz peynir
Bir dilim inçe ekmek
Domates biber
Zahter
Zeytin 3.4 tane


Ara kahve sade


Akşam
(İkindi)
3.30da
Kıyma
Yanında bir sıkım patatesli köfte
Bir bardak ayran gezmeye gitmiştik
Yürüdüm bugünbaya
Su 3ü geçmiştir şimdide sade soda içiyorum

@Elalis dicek neden patatesli köfte niye yedin ama çok erken yedim

 

[Elalis]

@Elalis dicek neden patatesli köfte niye yedin ama çok erken yedim

Demicem belki ne biliyon

 

[YasminellA]

Demicem belki ne biliyon

Demicen mi söz mi​

 

[Elalis]

Menüm
Sabah. 9.30
Bir yumurta
Biraz peynir
Bir dilim inçe ekmek
Domates biber
Zahter
Zeytin 3.4 tane


Ara kahve sade


Akşam
(İkindi)
3.30da
Kıyma
Yanında bir sıkım patatesli köfte
Bir bardak ayran gezmeye gitmiştik
Yürüdüm bugünbaya
Su 3ü geçmiştir şimdide sade soda içiyorum

Kahvaltı şahane
Akşam da süper
Su spor mütüş

Bak eğer ara yapsaydın şöyle meyveli, kuruyemişli falan o zaman patates gözüme batardı.
Ama ara yok, spor yapılmış, günlerden cuma
Ben üvey kaptan mıyım neden kızayım azcık pattise yeter ki doğru zamanda doğru miktarda yensin
Puanın 10

 

[Elalis]

Demicen mi söz mi​

Sös

 

[YasminellA]

Sös

Ay. Varya senin canını yirimmm

 

[YasminellA]

Kahvaltı şahane
Akşam da süper
Su spor mütüş

Bak eğer ara yapsaydın şöyle meyveli, kuruyemişli falan o zaman patates gözüme batardı.
Ama ara
yok, spor yapılmış, günlerden cuma
Ben üvey kaptan mıyım neden kızayım azcık pattise yeter ki doğru zamanda doğru miktarda yensin
Puanın 10 [/QUOTE

 

[Ecemavi]

Ecem menülerin biraz, nasıl desem yavan mı
Tek düze hep aynı şeyler. Vücut alıştığı için mi duraksıyor kilolar bilemedim.
Bide sabak klasik kahvaltılık diyosun ya hep yazsan mı acaba neler var diye? Mesela ne kadar peynir, kaç tane zeytin, başka neler?
Menüde eksi puan verebileceğim bişey yok, 10 puan veriyorum ama cuk diye içime de sinmiyor.
Sporunu da gördüm gayet güzel

Tamam ayrıntı yazarım ama peynir miktarı seni

 

[saydin78]

Saydinim menü mütüş
Küçücük bir ama diyorum müsadenle
Meyveler de karbon biliyorsun. Sabah, öğle meyve olup da akşam da karbon olarak patates ve havuç varsa biraz fazla gelir. Bunu dengelemek lazım. Metayı etkilemiyorsa sorun olmaz. Dikkat et bakalım yarın sana ne getirecek
Su ve spor efsane
Kaptın balım sen bu işi
Puanın 10

Tamam yarin sabah kilomu kontrol edeyim canısı
Kaptım dimi kaptanim kaptım

 

[Elalis]

Tamam yarin sabah kilomu kontrol edeyim canısı
Kaptım dimi kaptanim kaptım

O çiklatların beni korkuttuydu ama kaptın valla

 

[Elalis]

Tamam ayrıntı yazarım ama peynir miktarı seni

Kızz neen bayıldın durup duruken
Cilve yapıyo bana

 

[Elalis]

Ay. Varya senin canını yirimmm

Yi beni

 

[Elalis]

Anane jetinizden geliyom selamı var

 

[saydin78]

O çiklatların beni korkuttuydu ama kaptın valla

Sayende kahve yaninda bitter aşkım bitti resmen

 

[saydin78]

Anane jetinizden geliyom selamı var

Aleykum selam ellerinden opuyoruz