1. Zayıflama Grubu

[Elalis]

peynirli yumurta

 

[Elalis]

sütlü yumurta

 

[masumm]

ya evet kışın kahvaltı sıkıntı nerde o yaz domatesi biberi.yumurta için bekleyelim o zaman ok.ama inşallah yoktur.o da olmazsa naparız
if için ben de olumlu şeyler duyuyorum,eğer dayanabiliyorum dersen o da benim için ok.
valla menünde bi sıkıntı gözükmüyo kuzum.sadece besin çeşidi az biraz.diğer kızlar da tavsiye istediler.bakalım bugün biraz diyet tariflerinde gezeyim,ben de sıkıldım dön dolaş aynı şeylerden

cnm if için ben 1 de bile bitiryordum günü
ama dayanamıyorum artık
o yüzden 4 gibi bir ögün yapıyorum iyi geliyor bana

bende bu hafta simatı yeneyim
haftaya degişik kurabiyeler filan deniycem saglıklı ara ögünler için

 

[Elalis]

cnm if için ben 1 de bile bitiryordum günü
ama dayanamıyorum artık
o yüzden 4 gibi bir ögün yapıyorum iyi geliyor bana

bende bu hafta simatı yeneyim
haftaya degişik kurabiyeler filan deniycem saglıklı ara ögünler için

tamamdır cano

 

[Arımaya]

Ayyy sagol @Elalis kaptan bende sıkılmıstm hep aynı yumurtadan.cılbırı unutmustum yarın yapaym ıns optum senı cok cok

 

[Arımaya]

cnm if için ben 1 de bile bitiryordum günü
ama dayanamıyorum artık
o yüzden 4 gibi bir ögün yapıyorum iyi geliyor bana

bende bu hafta simatı yeneyim
haftaya degişik kurabiyeler filan deniycem saglıklı ara ögünler için

Burada da paylasırmısın o kurabıyelerı masum bende yapmak ıstıyorm.bı de ben 11 kahvaltı 16.30 gıbı de aksam yemegımı yıyorm gunu kapatıyorm ben ıf yapmıs oluyormuyum

 

[Elalis]

Ayyy sagol @Elalis kaptan bende sıkılmıstm hep aynı yumurtadan.cılbırı unutmustum yarın yapaym ıns optum senı cok cok

ben de seni öptümmm

 

[masumm]

Burada da paylasırmısın o kurabıyelerı masum bende yapmak ıstıyorm.bı de ben 11 kahvaltı 16.30 gıbı de aksam yemegımı yıyorm gunu kapatıyorm ben ıf yapmıs oluyormuyum

Evet cnm iki öğün saatin arası 16 saat oluyor daha fazla hatta

Yapınca yazarım cnm
Bu hafta simayi bi yeniyim de ah

 

[masumm]

Eve gidip motor takmadan
Menü paylaşayım

Kahvaltı 08:30
100 gr peynir
1 salatalık
Yarım domates


Öğlen 13:00
4 ızgara köfte
Yeşillik tere roka
3 ymk yoğurtlu kereviz

Aksam 17:30
200 ml süt az yağlı
5 fındık
2 tam ceviz

2.5 lt su
Kahve çay vs

Spor yapmaya niyetim var inşallah
İşleri düzenleyip



@kmysmy

 

[ZumruD]

10.00 2yumrt peynr zeytin maydanoz
17.00 nohut yogurt tavuk
Su 2.
Spor 300 bolgesel yatmadan once 5 dk ziplama 20 sn plank
@Elalis @23Zeyno

 

[ZumruD]

ya evet kışın kahvaltı sıkıntı nerde o yaz domatesi biberi.yumurta için bekleyelim o zaman ok.ama inşallah yoktur.o da olmazsa naparız
if için ben de olumlu şeyler duyuyorum,eğer dayanabiliyorum dersen o da benim için ok.
valla menünde bi sıkıntı gözükmüyo kuzum.sadece besin çeşidi az biraz.diğer kızlar da tavsiye istediler.bakalım bugün biraz diyet tariflerinde gezeyim,ben de sıkıldım dön dolaş aynı şeylerden

If nedir

 

[Ecemavi]

Ayyy sagol @Elalis kaptan bende sıkılmıstm hep aynı yumurtadan.cılbırı unutmustum yarın yapaym ıns optum senı cok cok

Kaptan benim mortiye fiki mi veriyon yenmesi için

 

[ZumruD]

normale zaten kışın yedğimiz sebzeler bunlar ama arada salata olarak tüketmekte de fayda var.pişmediği için,çiğ zeytinyağı ve limonla yapıldığı için efsane vitamin deposu oluryorlar.yanına hafif bi çorba missss olur missssssssss

Yaa supersin cok guzel tarifler bunlar
TSkrler verdigin emekler icin iNs emeklerini bosa cikarmayiz

 

[Ecemavi]

Sabah incir ceviz sade ve
Kahvalti11
Haşlama Yumurta iki halka sucuk domates peynir zeytin1dltb ekmek
Oglen 14:30sütlü kahve meyve
Aksam17:45
pirasa ayran 3sıkıma yakin çiğ kofte
Aslinda cigkofte planda yoktu ama oglum alalm diye ısrar edince aldik
Spor 5mil leslie
Su baya baya ictim
@Arımaya @Elalis

 

[Ecemavi]

Tarifler için şükran harika görünüyorlar

 

[ZumruD]

 

[Elalis]

If nedir

Uzun süren açlık diyeti diye biliyorum ama hiç yapmadım

 

[Elalis]

Kaptan benim mortiye fiki mi veriyon yenmesi için

Hepimiz birimiz için eceee

 

[Elalis]

Eve gidip motor takmadan
Menü paylaşayım

Kahvaltı 08:30
100 gr peynir
1 salatalık
Yarım domates


Öğlen 13:00
4 ızgara köfte
Yeşillik tere roka
3 ymk yoğurtlu kereviz

Aksam 17:30
200 ml süt az yağlı
5 fındık
2 tam ceviz

2.5 lt su
Kahve çay vs

Spor yapmaya niyetim var inşallah
İşleri düzenleyip



@kmysmy

Ne de güzel geldin banum yaa
Menüne bayıldım

 

[Elalis]

10.00 2yumrt peynr zeytin maydanoz
17.00 nohut yogurt tavuk
Su 2.
Spor 300 bolgesel yatmadan once 5 dk ziplama 20 sn plank
@Elalis @23Zeyno

Zümrüt süpersin, menün de temiz şahane
Bak bu hafta böyle devam et, o eksi gelicek